中老年養生路如何避坑

Ⅰ 養生的誤區有哪些

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養生的方法，但這些養生的方法中有一部分是錯誤的，那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響，正確的養生常識是什麼?在飲食方面，養生吃什麼好?下面就帶來大家了解一下吧。

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產生疹子或引發舊疾的人群，也要忌口。

總結：通過上文的介紹，相信大家對生活中的養生誤區有哪些也有了一定的了解了。養生的誤區有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補葯、人老了掉牙是正常現象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯誤的觀念。

Ⅱ 大家都開始注重養生了，但是養生的坑很多，怎麼樣才能避免踩坑

醫生看病，養生防病，兩者並不矛盾，醫生作為一個職業，本質上也都是普通人，只是比大家多些健康知識。很多人之所以學醫也是因為家人的健康需求或者是對健康事業的熱愛。求醫之路很苦，很多人還是希望能夠為健康事業貢獻一份力量的，目的是除人類之病痛，而不是希望大家百病纏身，從中獲益。

醫生經過理論知識的學習和臨床經驗的積累，對於健康養生有著最正確的認知，所以希望告訴別人這些心得。當然不排除其中有很多投機人士利用人們對養生的誤區和對健康的渴求而招搖撞騙，抹黑真正的養生知識。

養生應該怎樣進行？

無論我們去做任何一件事，首先要有正確的方法。也就是說要正確養生，無論你是何時下定決心開始養生（可能是大病初癒後或者是身邊有人病倒了），都要知道為時未晚。那麼接下來的問題就是養生知識從哪裡來？很多人對於信息的真假難以辨別，如果盲目嘗試可能適得其反，養生不成反而養病。我建議可以多跟身邊的醫生朋友交流，或者從一些權威專家獲取養生經驗

Ⅲ 養生有哪些誤導

誤區一：飯後馬上刷牙

口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙是有害牙齒健康的。

在牙冠的表面有一層琺琅質，琺琅質又叫牙釉質，是在牙冠表層的半透明的白色硬組織。

牙釉質內部並不具神經與血管。它的功用除了咬碎食物之外，也可以保護下層的牙本質，是人體中最堅硬的物質。但它不會再生，因此當有蛀洞產生後不像哺乳動物的其他組織會自行修復。

剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變松軟。

這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。

因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。

誤區二：洗腸、斷食可排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。

有不習慣這種方法的人，選擇了斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。

但是洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。

斷食排毒也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。

如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

誤區三：塑身內衣輕松擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說？

身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。

你說誰能抵擋這樣的誘惑？

其實塑身內衣緊綳綳地「綁」在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

養生專家提醒：

女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊綳，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時「塑身」，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

誤區四：注意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。

芝加哥大學研究睡眠的專家說，體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會「告訴」我們已經吃飽了。在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制食慾的瘦素含量減少，同時血液中血漿飢餓激素含量增多。

而血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們又開始進食。

誤區五：早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鍾。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鍾作息即可。

但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

誤區六：中葯都要趁熱喝

一般的中葯湯劑應該「溫服」，即葯湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝。

丸、散類的中成葯應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。

發散風寒的中葯，應該「熱服」，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助葯力。

而解毒、清熱的葯，尤其是夏天解暑的中葯，則「冷服」效果更好。

在我國南方，夏天經常服用的一些「涼茶」，實際上也屬於中葯的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

誤區七：不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？

養生專家表示，這種情況是不會發生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。

反過來是否成立呢？

很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。

這養生7大誤區你都了解了嗎？

盲目的聽從信從那些養生知識，只會適得其反。要了解養生的根本，根據自己實際情況和想要達到的效果進行養生，注意辨別網上的各種信息，不要盲從，才能獲得健康的生活。

Ⅳ 中老年人保健的誤區都有哪些該如何避坑

在生活中，越來越多人喜歡通過養生節目了解一些養生知識，但是很多養生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養生才是正確的，是否存在誤區，就可能會間接影響健康。下面總結八個養生誤區，希望對廣大老年人的健康有所幫助。

1、降壓降脂，不吃油鹽

很多人都知道吃太多油鹽，就會增加高血脂，高血壓的風險。所以很多老年人就選擇油鹽不進，乾脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也會導致缺乏營養素。而完全不吃鹽，就會造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小於6g。

2、晨練越早越好

老年人夏天晨練不宜早於6點，冬天更要晚一點，要等到太陽出來才可以晨練。因為很多老人睡眠不亮陵閉好，所以大部分的老人都比敬裂較早起，甚至會在6點前晨練，認為越早運動越好。

因為早上6點之前空氣積存大量的二氧化碳，植物還沒有徹底進行光合作用，空氣裡面的新鮮氧氣較少。容易引發關節疾病、感冒，還可能突發心血管疾病。

7、老了補牙是浪費

老了掉牙很正常，所以大部分人不會浪費錢去補牙或者種牙。如果牙齒缺失會導致咀嚼功能下降，增加腸胃的負擔。如果有缺牙的情況，應及時修補。

8、多吃補葯能長壽

隨著年紀的增長，很多老年人會進行大量食用補葯。如果不分體質和症狀亂吃補葯，可能會汪宏引發某種疾病。建議平衡膳食，不需要額外進補。

Ⅳ 再次提醒：70歲+的老人想要健康，需避開這4個「養生誤區」

但很多老年人為了更好的享受生活，都加入了 養生 的大軍，牢記 養生 知識，並將 養生 貫穿生活始終。有醫生提醒 70歲 的老年人， 想要 健康 長壽，就要科學 養生 。

誤區一：不吃肉，只吃菜

很多上了年紀的老年人，很容易患上 三高和心腦血管疾病 ，所以為了身體 健康 ，很多老人 只吃菜，不吃肉。 雖然瘦了好，但是這樣的生活方式是不 健康 的，瘦也會引發各種疾病，我們所追求的瘦是身體的 健康 ，身材的「勻稱」。

但如果是為了瘦不吃肉，這種生活方式反而會害了你。我們都知道，美國吃素的人很多，尤其是到了中年，他們都心無雜念的吃素。但是過不了多久，他們都會出現一些疾病，像是 低血壓和貧血。

很多老年人只吃菜不吃肉，過幾年後他們就會 營養不良、頭發乾枯 ，而且蔬菜中含有一定的 植物纖維 ，老年人的 腸道功能較弱 ，可能會出現 腸胃疾病。 只有堅持 健康 、平衡飲食，身體才會更 健康 ，才能更長壽。

誤區二：過度晨練

很多老年人都起的比較早，早上晨練也成為了 健康 生活的新風尚。雖然晨練很好，但是在 馬路上晨練 的地點選錯了。很多文章都表示，在馬路上晨練運動的老年人更容易引發各種疾病。

因為馬路上的 空氣質量差， 汽車 尾氣、二氧化硫、空氣中的顆粒物的含量多 ，在馬路上晨練的老年人更容易吸入這些污染氣體。所以要選擇一些 空氣清新的地方鍛煉 ，不但有助於身體 健康 ，還可以 緩解視覺疲勞。

誤區三：過度食用保健品

近年來，隨著生活水平的提高，越來越多的老年人開始服用 保健品 。但是火爆的保健品市場也產生了很多良莠不齊的保健品，一些保健品已經被國家嚴查，有的保健品中甚至還添加了 違禁葯的成分。

我們要知道，保健品是不能替代葯品服用的，很多老年人在聽了銷售員的推銷後，購買大量的保健品，更有甚者，將家裡的房子都賣了。所以 老年人要提高辨別是非真偽的能力，不要一味聽信別人的推薦。

誤區四：堅持吃中葯

很多老年人對中醫都是情有獨鍾的，而且中醫從長久來看確實是比較有效的，但是對於自己的身體，一定要選擇適合自己的東西，不是堅信就可以對身體有好處的。

對於某些疾病，不能一味相信中醫，像是 三高和心腦血管疾病， 選擇西醫更有效果。所以身體出現了問題，一定要 及時去醫院就醫，選擇適合自己的方式。

結語 ：綜上，老年人想要更長壽，就要 堅持科學的生活習慣，避開 養生 的坑 ，這樣身體才能更 健康 ，活得更長久。