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『壹』 養生是什麼

說到養生的話，一定要從飲食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有豐富的維生素等人體所需的礦物元素。可以逐漸的使身體得到優化。更有效的生活方式越強化身體的免疫系統，減少疾病的發生，促進人的身體健康。

養生時，尤其是女性朋友，更應該注意養生。很多女性朋友經期時都系會特別疼痛，身體發酸。這跟身體有很大的關系，體質虛弱、氣血不足導致的。所以平時的養生不要當做是一件很小的事情，是非常重要的。平時可以多補充一些蛋白質、維生素。多喝紅糖水補充氣血，增強抵抗力。氣血足了，身體機能完善了，自然經期酸痛會有所改善。女性朋友平時也不要懶，要多運動，多進行體育鍛煉。可與促進體內氣血流動，延緩衰老增強免疫系統。

說到養生，有些人是很有養生頭腦的，有些人則是越懶越懶。運動強身健體不只適用於女性，很多人都可以去堅持做，多運動對身體的各方面都是好的，可以促進消化，增強免疫力。運動強度可以根據自身情況定。還有心態很重要，心態一定要放平和，忌焦忌躁，不生氣。心態真的非常重要，而且心是人身體最重要的器官，也是主體，不開心一直抑鬱的話會對身體其他器官造成影響產生負面能量，造成急郁的堆積，對身體危害很大。所以一定要保持一個樂觀的心態。

『貳』 中老年保健品有什麼作用

導語隨著生活方式的轉變和外界環境的變化，中老年人健康是如今社會面臨的一個重要課題。在這個大背景下，一些保健品應運而生並迅速佔領市場。不可否認一些保健品對人體的健康確實有一定的作用，但是並不是對每個人都有同樣的效果，因此購買要保持理性。下面就給大家普及一些具有不同功能的中老年保健品，僅供大家參考。
中老年增強免疫力保健品蜂膠蜂膠可起到免疫輔助劑的作用，有助於提高抗體的能量，能刺激免疫機能，更好地發揮作用，肌體的特異性和非特性免疫能力提高。
靈芝孢子粉含有靈芝多糖，可增強免疫系統的機能、加速血液微循環、提高血液供氧能力，消除體內自由基、提高肝臟、骨髓、血液的合成能力、延長壽命等。
復合維生素復合維生素包括很多種，可以糾正機體維生素攝入不足的情況，屬於營養葯。如果適當補充，可以使身體更健康，免疫力也能得到提高。
蛋白粉蛋白粉能製造酶及激素，促進身體各種機能，製造抗體，加強免疫力，抵抗細菌和感染。調節人體內的水分平衡，維持體液，幫助輸送氧氣和養分。
螺旋藻螺旋藻中富含能夠提高免疫所需的活性物質，能改善人體內的免疫值，防止有害的低密度脂蛋白形成，對眼睛和皮膚的健康有很大的幫助。
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大豆卵磷脂大豆卵磷脂能通過乳化來分解人體內的油脂和膽固醇，有效降低血液和血脂，並可幫助機體修復胰腺的細胞，提高胰腺功能，幫助機體分泌胰島素，從而起到降血糖的效果。
亞麻籽油膠囊亞麻籽油中含有的獨特物質為亞麻酸，在人體中能夠轉化所需要的EPA和DHA，這兩種物質都可起到良好的降血壓和降血脂的作用。
奶薊草奶薊草除了它被廣泛運用的護肝作用外，其實它還能調節血液之中的膽固醇，日常用奶薊草泡水喝能起到改善高血壓，高血脂的效果。
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納豆激酶納豆激酶是一種枯草桿菌蛋白激酶，是發酵成熟後的納豆，表面粘稠，附著一層白色的納豆菌膜。具有溶解血栓，降低血粘度，改善血液循環，軟化和增加血管彈性等作用。
番茄紅素番茄紅素主要作用是抑制、清除人體內的自由基，保護心血管系統的功能，降低罹患心臟病、高血壓等心血管疾病的幾率。
大蒜油大蒜油具有剌激性強的特性，能有效地防癌抗腫瘤、防治心腦血管疾病，日常生活中常食用大蒜能降低心腦血管疾病的發生率。
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DMAEDMAE是乙醯膽鹼的前驅質，即帶路者，而乙醯膽鹼則是一種神經傳遞質，在人腦的記憶力方面發揮關鍵作用。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力，並可以適當地刺激大腦。
膽鹼膽鹼是人體必須的營養物質，在神經沖動傳遞、處理記憶力和學習力方面發揮重要作用。因此，補充膽鹼可有效提高記憶力和學習能力。
銀杏提取物銀杏提取物含有豐富的類黃酮物質，能促進腦部血液循環，活化腦細胞，對改善記憶力，預防老年痴呆有很好的幫助。
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鹿血鹿血含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、鐵、鈣、磷、鋅等微量元素，具有補血造血的功效，適用於營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢的中老年群體。
西洋參西洋參可以補氣養陰，應用於人體氣血陰陽虧損的症狀，以及可以清虛火生津的作用。但西洋參的補氣作用比較弱，比較適合於老人或者兒童等體質比較弱的人群服用。
生地生地可以幫助人們補血，生地具有刺激骨髓，增加紅細胞、血紅蛋白、血小板的作用。另外生地可以幫助人們增強免疫力、抵抗病毒。
更多：枸杞、當歸、黃芪、刺五加、沙棘等。
阿膠西洋參枸杞黃芪當歸福牌玫瑰紅棗固元糕500克東阿鎮阿膠糕￥2283個商家評論:6.7萬+店福牌阿膠自營旗艦店>>福膠旗艦店>>￥928（3盒）福膠旗艦店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿膠糕傳統即食固元膏90克裝￥1062個商家月銷:22+店同仁堂食品旗艦店>>好葯師自營旗艦店>>￥106宏濟堂阿膠粉30罐禮盒裝純驢皮熬制阿膠速溶粉￥898評論:200+店宏濟堂自營旗艦店>>>>同仁堂美國西洋參泡參片90克瓶裝進口花旗參切片含片￥3882個商家月銷:300+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥371雷允上西洋參片加拿大進口花旗參切片50g*2罐￥1792個商家月銷:200+店雷允上旗艦店>>雷允上自營旗艦店>>￥178胡慶余堂西洋參禮盒120支片100克單盒裝國產西洋參吉林原產￥248月銷:100+店胡慶余堂旗艦店>>>>中寧枸杞子正宗寧夏特級構杞干茶500g無硫磺/免洗男腎紅苟杞￥39.9月銷:600+店中_枸杞旗艦店>>百瑞源頭茬枸杞子寧夏枸杞免洗苟杞特優級枸杞王￥89.9月銷:5000+店百瑞源旗艦店>>寧夏紅枸杞子寧夏特級正宗中寧構500g男腎泡茶大顆粒茶￥69.9月銷:1000+店寧夏紅旗艦店>>>>同仁堂甘肅特產黃芪片黃氏非野生黃芪粉350g￥88月銷:800+店北京同仁堂健康旗艦店>>康美內蒙古黃芪飲片150克微甜有豆腥味￥55月銷:96+店康美旗艦店>>杞里香黃芪500g克甘肅純黃芪片天然黃氏黃_非特級北芪黃芪￥59.9月銷:87+店杞里香食品旗艦店>>>>青源堂當歸甘肅岷縣當歸片100g當歸黨參煲湯黃芪茶紅棗枸杞養生茶￥39.9月銷:700+店網上超市>>同仁堂當歸片250g甘肅岷縣當歸可打當歸粉非特級非野生￥98月銷:400+店北京同仁堂健康旗艦店>>草晶華當歸破壁草本當歸粉甘肅岷縣無硫當歸片破壁粉顆粒當歸茶￥70月銷:100+店草晶華旗艦店>>>>中老年補鈣保健品氨糖軟骨素上了一定年紀，身體的鈣流失會加鈣，也會出現一系列的關節疾病，如關節疼痛、關節炎、骨質疏鬆等。這時老年人可以吃氨糖軟骨素，有補鈣，促骨質增長的作用。
復合鈣建議老年人在補鈣的同時還要補充一些維生素D，所以一些復合制劑，既有鈣又有維生素D的組合制劑，非常適合老年人服用，也相對比較容易吸收，而且容易被身體利用。
枸櫞酸鈣51Dongshi小編了解到枸櫞酸鈣基本上是目前最好吸收的鈣之一，而且對胃酸分泌的要求也不高，適合消化功能弱的老年人。
軟骨素中老年鈣片MoveFree益節氨糖軟骨素加鈣片綠瓶美國進口維骨力MSM鹽酸氨基葡萄糖￥209店MoveFree維骨力海外自營旗艦店>>澳佳寶Blackmores氨糖維骨力1500mg40粒硫酸葡萄糖胺片關節靈軟骨素保護關節強健骨骼￥96店Blackmores澳佳寶自營旗艦店>>湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中老年成人氨基葡萄糖營養品補軟骨護關節（120片）￥209店湯臣倍健自營旗艦店>>>>金鈣爾奇添佳片補鈣片男女性中老年成人維生素D3碳酸鈣片200片加量裝￥129店善存鈣爾奇自營旗艦店>>湯臣倍健檸檬酸鈣片維生素D維生素K檸檬酸鈣片成人日常補鈣中老年成人男女孕婦200片￥99店湯臣倍健自營旗艦店>>新蓋中蓋牌高鈣片2.5克*110片*2瓶每天一片￥1062個商家評論:4.4萬+店哈葯營養保健品牌旗艦店>>哈葯官方旗艦店>>￥39.9>>中老年護眼明目保健品胡蘿卜素胡蘿卜對眼睛的視力有很好的預防作用，多吃胡蘿卜能預防近視眼，胡蘿卜富含有維生素A，尤其是對於夜盲症的人來說多吃對保護視力有好處。
葉黃素葉黃素是一種很好的抗氧化劑，能夠避免視網膜在吸氧的時候收到氧化傷害，能夠保護眼睛的微血管，能夠維持良好的血液循環。
DHA藻油DHA又被稱為「聰明脂肪」，人們一般認為它能提高大腦思維能力，增強記憶力，其實它也是構成視網膜的主要成分，對改善眼睛視力同樣有很大的幫助。
玉米黃質玉米黃質主要集中在視網膜的黃斑區中心區域，而葉黃素分散視網膜各處[7]。兩者相互協同保護視網膜，同時能夠預防一些眼部疾病等功能。
葉黃素魚油普麗普萊葉黃素軟膠囊20mg120粒成人近視眼部呵護保健￥99月銷:1+店網上國際進口超市>>湯臣倍健藍莓葉黃素咀嚼片兒童成人保護視力營養保健品￥1193個商家評論:67萬+店湯臣倍健自營旗艦店>>湯臣倍健食品旗艦店>>￥119湯臣倍健旗艦店>>￥129德國雙心多維葉黃素軟膠囊30粒*2盒進口青少年成人￥112.5月銷:700+店雙心海外旗艦店>>>>佰澳朗德澳大利亞進口1個月以上嬰幼兒DHA海藻油膠囊60粒￥96評論:82萬+店佰澳朗德自營海外旗艦店>>【紐曼思】紐西蘭進口海藻油DHA兒童軟膠囊90粒裝￥499月銷:1000+店紐曼思旗艦店>>斯利安孕婦嬰幼兒童dha海藻油膠囊原裝進口90粒￥3882個商家評論:5.3萬+店SCRIANEN斯利安母嬰自營旗艦店>>Scrianen斯利安旗艦店>>￥398>>中老年改善睡眠保健品腦白金腦白金這一類產品相信大家都有聽說過，它能夠改善睡眠，而且還有潤腸通便的作用，不管是老人孩子都是可以喝腦白金的，直接按照說明書進行使用就可以了。
安神補腦液大多數品牌的安神補腦液的配方其實都差不多，主要是利用長白山的梅花鹿茸和長白淫羊藿、紅棗等名貴中葯組成方劑。能輔助治療失眠、神經衰弱症、頭痛、年期綜合征等病症。
舒眠膠囊舒眠膠囊是目前臨床上比較常用的一種中成葯，主要用來治療睡眠障礙，對於由焦慮、抑鬱引起的失眠、多夢有一定的緩解效果，但是作為中成葯其療效比較緩慢。
褪黑素褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質量，它與其他安眠葯的最大區別在於，褪黑素無成癮性，無明顯副作用。
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酵素酵素又被稱為酶，是一種具有特殊活性的蛋白質，可以有效分解食物中的澱粉、蛋白質、脂肪，催化細胞的排毒功能，促進腸道微循環，達到養顏美容的效果。
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靈芝孢子粉MaiGoo小編了解到靈芝多糖能促進細胞新陳代謝，延緩機體的衰老，養顏美容，還能顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的抵禦癌症、腫瘤的能力。
小麥胚芽油軟膠囊小麥胚芽油軟膠囊含有天然維生素E、亞油酸、亞麻酸、甘八碳醇等，具有抗氧化、延緩衰老等作用，美容潤膚，防止色斑、黑斑及色素沉著，淡化老人斑。
松花粉松花粉中含有大量抗氧化成份，如維生素E、胡蘿卜素及微量元素硒等，它們均可抑制體內脂質和蛋白質過氧化反應速度，從而具有延緩衰老的作用，非常適合中老年人服用。
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健胃消食片消食片是以太子參、麥芽、山楂、山葯、茯苓、陳皮、蔗糖、糊精、檸檬酸、山楂香精為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，具有促進消化的保健功能。
益生原沖劑益生原沖劑採用的水蘇糖是公認的最好的水溶性膳食纖維和雙歧桿菌等有益菌的專用營養源，能以40-100倍的速度迅速增殖腸道內有益菌，重建和恢復腸道微生態平衡。
香丹清香丹清的主要原料有蘆薈葉、銀杏果、黃芪，具有改善胃腸道功能（潤腸通便）、美容（祛黃褐斑）的保健作用。但要注意的是，食用後如出現明顯腹瀉者，請立即停止食用。
變通牌天天膠囊18粒/盒便通蘆薈果蔬通便膠囊便秘通便宿便￥49月銷:200+店變通旗艦店>>江中健胃消食片64片成人￥25.9月銷:3000+店江中葯品旗艦店>>美澳健蘆薈膠囊2瓶女非酵素￥118月銷:80+店美澳健旗艦店>>中老年保健品服用注意保健品不是治病的葯保健品一定是在配合葯物的情況下，才可以起到輔助治療的功效，如果沒有葯物，保健品的功效可以說幾乎為零了。因此，萬不可把保健品當成治病的葯物。
保健品不是營養品51Dongshi網編提醒保健品的功效其實遠遠不如五穀雜糧以及蔬菜水果來的多且天然，如果老年人把自己的一日三餐調理好，那麼這樣的一日三餐比保健品還能養生。
切莫用牛奶服用保健品大多數保健品在服用的時候，是不適合用牛奶送服的，這樣牛奶中的鈣會和保健品中的一些物質相結合，不但會導致保健品失去效果，還會引發一系列的健康問題。
過期或者變質保健品不要服用老年人幾乎不會在意食物、葯品以及保健品的保質期，對他們來說根本不算是問題，吃進肚子里就能夠有功效。而這種想法和習慣，會直接導致老年人的健康與生命受到威脅。
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『叄』 蘭州市這里的高端私人養生會所到底如何高端私人養生會所有性價比高的嗎,

一個老帖子，或許能幫到你

1、杭州馬會俱樂部 大清谷 杭州馬會俱樂部是由杭州大光明投資管理有限公司為大造休閑之都，迎接二零零六年世界休閑博覽會而建，斥資二千萬人民幣。俱樂部地處杭州西湖風景區大清谷距市中心僅半小時車程，依山傍水，環境幽雅，南臨未來世界和宋城風景區，三面還山，佔地60畝。800米長的環行沙地跑馬道貫穿於山水、樹林之中，兩個自然別致的釣魚塘和五座玲瓏的小木屋點綴其間，是大自然動靜結合的完美體現。來自新疆純正伊犁馬、專業騎師現場護架指導及青山綠水的跑馬場是一家集馬術運動、健身、教學、垂釣、燒烤、休閑度假於一體的時尚俱樂部。 馬會擁有供會員休息、娛樂和用餐的會所。為您提供酒店式的客房。會所功能齊全、設施完備，盡享尊貴感受。

2、綠韻生態農庄跑馬場 杭州綠韻生態農業有限公司座落於美麗的江南古鎮三墩綠韻生態園。園區佔地200餘畝，集垂釣、採摘、跑馬、茗茶、食宿、商務會議於一體，垂釣的悠閑、採摘的愜意、跑馬的刺激......清新的空氣，宜人的環境，肥沃的土地是建設現代化生態農業，無公害果茶生產，生態農業休閑旅遊的極佳區域。

3、杭州東方伯駿杭州馬術運動的先驅東方馬術俱樂部為了推動杭州馬術運動的健康發展。也為大家能有一個與馬術運動的品位和品質比較相一致的騎馬場所。先花巨資在杭州三墩的山聯村興建了一所專業馬術會所並更名為杭州伯駿馬業會所，杭州伯駿馬業會所佔地面積百餘畝，是一家集馬術運動、休閑度假、商務洽談於一體的時尚休閑場所，也是目前杭州市最具規模和最接近馬術運動品質的專業馬術會所。會所擁有杭城最好的軟硬體條件，特聘請了兩名台灣籍的專業馬術教練和北京高級馬術俱樂部的專業教練前來執教。有純種良馬30多匹；擁有資深的馬術教練員多名，可陪同馬術新手在訓練場練習，也可以和擅長馬術的朋友一起策馬馳騁、切磋技藝；會所有專業的馬匹馴養師和醫護人員；更擁有杭州最長的800米專業馬術跑道、60*90標准場地障礙場地、500平米專設馬術訓練場地。在這里，愛馬族們不僅可以享受到與馬親密相處的樂趣，也能得到一次徹底的放鬆。

4、大唐駿馬苑 大唐駿馬苑騎士俱樂部，位於青山綠水環繞的杭州市西湖區龍塢鎮大清谷口，佔地面積二十五畝，是杭州市首家鄉村騎馬俱樂部。擁有500米寬廣跑道和野外騎乘山道，300平方米馬術練習圈，果園中碧水盪漾的魚塘，分布四周的小木屋和涼亭，是集騎馬、釣魚、品茶、燒烤、農家菜等消費娛樂為一體的休閑場所，是都市人渴求嚮往的神奇樂土。

5、杭州奔騰馬術俱樂部 杭州奔騰馬術俱樂部位於杭州市蕭山區山裡人家景區內，佔地面積百餘畝，是一家集馬術運動,休閑度假，商務洽談於一體的時尚休閑場所，也是目前杭州市最具規模和檔次的專業馬術俱樂部。俱樂部內擁有優秀的純種馬、專業的技術力量、資深的教練員、500米專設馬術訓練場地，同時獨具匠心的俱樂部會所設計、幽雅的自然環境、「離塵不離城」的交通便利，全程引進的管家式會所服務。
馬場條件：佔地百餘畝，500米專設馬術訓練場地,還有兩個直徑30米的練習場可以給學騎者練習和500平方米的專業馬術訓練場，這里將建成休博園的馬術基地，馬匹數量要達到100匹以上。

6、杭州白雲騎士俱樂部杭州白雲馬場俱樂部，擁有寬廣跑道，專業馬術練習圈，設有小超市，果園中碧水盪漾的魚塘，分布四周的小木屋和涼亭，是集騎馬、釣魚、品茶、燒烤、 農家菜、檯球、棋牌、蒙古包、篝火晚會，卡拉ok、住宿、商務會議等多種娛樂項目為一體的休閑場所，是都市人渴求嚮往的神奇樂土。

7、杭州華立.豪頓馬會俱樂部馬會由華凱實業公司和中國馬業協會理事合作組建，華立·豪頓馬會是俱樂部會員制的馬會，定位是接待中、高端會員客人，提供服務，會員可在馬會入會、寄養馬匹、學習騎術，參加俱樂部組織各類比賽，休閑遊玩、招待客人，舉辦私人和商務活動、使用俱樂部內設施等，也可接待初級客人、兒童進行學騎術、嘗試體驗活動。
華立·豪頓馬會是華立集團綠色休閑產業的子企業，在華立農庄2000畝土地中使用了110畝土地建設馬會，建設前對國內外一些馬會進行了考察，建設綜合考慮了生物學、運動學、美學的一些相關因素。馬會由華凱實業公司和中國馬業協會理事王鵬先生合作組建，由王鵬先生負責馬會的建設、經營管理工作。

8、杭州鄉村馬術俱樂部（向山馬場）馬場位於杭州市北郊良渚鎮的向山園藝休閑觀光園內，目前擁有關中馬、蒙古馬、伊犁馬、半血馬及矮種馬等各類馬匹四十餘匹。園區總佔地面積350畝，經過近10年的建設，園內綠化面積達99%，各種名貴樹木、花草四季茂盛。這里得天獨厚的天然環境，綠樹成蔭，鳥語花香，清風拂面；遠山近水、草地藍天最是策馬飛馳和休閑的好去處；特別是西險大塘及其周圍環境，更是馬場天然而又鬼斧神工的跑馬好地方，為向山馬場增添幾份野外跑馬的愜意、浪漫的享受、讓您可以盡情體驗騎馬的各種樂趣。馬場春夏溫暖涼爽，秋冬天高雲爽，夏秋季節平均氣溫比市區低3~5℃。向山馬場內設有騎馬練習場及親切專業的教練，以提供初學者學習馬上的基本功夫並能克服心理障礙。四周林蔭小道、田野風景宜人。是野外騎馬的天然場地。園內另設有野外燒烤、農家菜、水上茶座、棋牌、垂釣、劃船、露營、鹿園、兒童樂園等……能帶給您逍遙、刺激、滿足的新感覺。

9、杭州麗馬鄉村聯誼會「麗馬鄉村聯誼會」位於杭州市區西北方餘杭區瓶窯鎮奇鶴村。處於104國道和04省道交接處，距杭州市中心區約20餘公里。區塊內群山連綿，森林密布，溪流潺潺，環境清幽，年均溫約攝氏15.4度，地形多為緩坡，起伏有致。其中佔地約750畝，區內擁有三個湖泊，及成片的茂密樹林與花卉有機栽種區可供休閑遊憩。 與騎坑水庫及其它杭州觀光景區為鄰，風景秀麗、空氣清新，以野騎為主。

「麗馬鄉村聯誼會」是一個以時尚養生、杭州馬術發展為整體開發的主題公園，在杭州集休閑娛樂、生態農家樂、寵物活動、交友聯誼、教育培訓為一體， 是一個從7歲到70歲都可以獲得健康生活的娛樂領地，也是一個杭州騎馬、養馬的時尚新選擇，更將會是最具專業條件的杭州馬場之一。

『肆』 從中醫養生學的發展來看,傳統養生保健是以 什麼和什麼為代表的順序發展的急！！！

中醫養生學的發展來看，傳統養生保健發展！
三早養生倡導：早檢查、早發現、早預防。科學的養生保健理念。
陽光思維模式：用快樂的心態，面對工作、生活、家庭。
編輯本段秋冬季養生與保健
秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主；預防舊病復發，尤其是呼吸系統疾病的復發與發生、發展。
春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環境保持協調平衡。
秋冬季由於夏、秋季節交替，氣溫變化較大，空氣又乾燥，如果機體不能適應這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些「老毛病」也特別容易復發，尤其是呼吸系統疾病。
1、感冒和呼吸系統疾病：秋冬季氣溫變化莫測，溫差大或氣溫過低，空氣乾燥，是感冒多發季節。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導致免疫力下降，無力抵禦，則會出現肺及呼吸道疾病，如口乾咽燥、鼻塞、發燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統病史者更易復發。秋天花粉、冬天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。
2、胃腸道疾病：入秋後氣候轉涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節易復發。
3、風濕、關節病：秋冬季氣溫低，大風降溫天氣，骨關節性疾病易復發或發生、發展。
4、心、腦血管疾病：寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節血壓升高，症狀加劇。
編輯本段生活起居
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
2、環境舒適：室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。
5秋季養肺 。最好每天早晚都喝一杯蜂蜜，既潤肺又養顏美容。還補血
編輯本段飲食調養
秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。
5、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
6、吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發現，經常吞咽吞咽太熱的食物容易引發食道癌，胃腸疾病等。
編輯本段鍛煉身體
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。
編輯本段精神調養
秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。
特別提醒
冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發病率增高，要予以重視。尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。
編輯本段傳統的養生保健方法
我國的傳統養生學有著悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！」的養生觀點，為我國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫葯學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗，並著有大量的養生學專著，促進了我國傳統養生學的發展。我國的傳統養生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、葯餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系，各有所長，又兼收並蓄，形成了我國獨具特色的養生保健方法。
祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似,很多傳統養生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導氣,腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健,強身健體,預防疾病有特殊的療效.
古法以「固本養元，補氣強精」為基礎，全面調整人體的生理機能的量活力，使機體內部協調平衡，促進細胞組織的新陳代謝和細胞源生命活力的提高。有效消除血液循環障礙，滌清血管膽固醇積淀，提高血液循環的活力。並應該嚴格遵從道家及中醫傳統理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調節人體內部功能，並最終達到自然平衡狀態，從而起到治療和保健雙重功效。在這方面有「妙沁葯酒（結合了66種中草葯的葯酒）」。
編輯本段國外的養生保健理念
養生不僅是中國人重視,外國人同樣也重視養生.德國一位醫學專家經過數十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長壽，務必動用「保、活、轉、參、睡、調、聽」這七個字。
「保」即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，

培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
「活」是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
「轉」即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
「參」即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。
「睡」即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。
「調」是調節飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。
「聽」即聽優美動聽的歌曲優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
編輯本段中年養生調養五要點
中年以後，人的身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易「積勞成疾」。
中年人只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要調整，依然能
中葯調節
現在中葯調節越來越提上日程人們也越來越把自身保健養生作為主流，不在乎其他。
而葯酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的飲用堅持每天都在飲用提高身體質量調整身心健康是越來越重要了。而人體是極其復雜的有機體，主要包括五臟六腑、氣、血、經絡等。人體各組成部分之間在形態結構上不可分割，在生理功能上互相協調，物質代謝上互相聯系，病理變化上互為影響。妙沁酒基於家醫學對人體生理、病理、氣血陰陽平衡的獨到見解，著眼於全面整體調理肌體，使肌體內部協調平衡。其配伍嚴格遵從佛家及中醫傳統理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調節人體內部功能，使身體達到自然平衡狀態，起到治療和保健雙重功效蟲草（冬蟲夏草）是不可多得的名貴葯材，它具有調節免疫系統、肝臟功能、心臟功能、提高細胞能量、直接抗腫瘤作用，抗疲勞等功能。人參具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺生津、安神等功效。可全面增強機體的免疫功能，改善器官的血循環。紅景天生長於青藏高寒地帶終年積雪的向陽坡上。清熱解毒，治咽喉痛，肺痛，理氣，治咽喉痛，肺痛；有補腎、養心、安神、調經活血、明目之效用。加快腦梗塞病灶的恢復，對緩解頭痛，解除疲勞，增強記憶力等也有顯著功效。靈芝是一種葯食兼用的機能性保健食品，素有「茸芝」之美譽。在《神農本草經》中被列為可「養生、無毒、長時間服用無副作用，能使身子輕盈、防老化、益元氣、延年益壽的上葯「。枸杞子功效：滋腎、潤肺、補肝、明目，抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥等功效。康胃酒把這些重要中的精品菜餚合理的結合在一起，使他們相互促進，共同提高人體的免疫力，起到疏通血管，養護脾胃的作用。實例特別多而葯酒種類也在不多增長。如（「妙沁葯酒」集66味中草葯釀窖而成功能強大。）
充滿能量地適應新變化。生活中，我們可以在以下幾個方面做適當的調整。
飲食戒陋習
中年人身體的基礎代謝率呈下降趨勢，所以中年人應注意控制飲食，少吃甜食，並適當參加運動，防止肥胖及體重超過標准。因為肥胖可導致高血壓、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等多種疾病。
中年人消化系統也開始出現衰老變化，故平時應定時定量進餐，不暴飲暴食，不偏食，不吃零食，不吃過多的精製食品，多吃水果及新鮮蔬菜，吃鹽不要過多，戒煙，少飲酒。
體重須控制
現代社會，人們不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」明顯增加。過度肥胖使人的身體承載過重的負擔，甚至到最後不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
於是，心臟病專家的結論是:人從中年(35歲左右)起就須注意防止肥胖，除了注意飲食均衡，日常堅持運動是控制體重的不二法則。
鍛煉要適度
人到中年，體力精力開始走下坡路，怕疲勞，易懶洋洋。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是，過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等對中年人卻是有害的，應該盡可能節制及迴避。
中年人的心肺功能也逐漸下降，因此，不要參加過重的體力勞動及劇烈的運動並避免高度的精神緊張，防止發生心律失常及心臟驟停而猝死；不宜突然改變體位，如久蹲後不宜突然站立，防止昏倒。多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。
情緒需平穩
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不暢，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
「性趣」有節制
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，在日常生活中要不斷密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性。
性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
（概述圖片[1]）
編輯本段養生保健的基本原則
一、適應自然規律
「人與天地相應。」（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」這種「順時攝養」的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。
二、重視精神調養
1、 避免不良刺激
避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：
其一，是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利於精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。
2、提高自我心理調攝能力
過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的「志意和」密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。」具體言之，「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，從而表現在對情志致病的耐受性、敏感性、易發生性等方面的個體差異因而要求人們能通過養生活動善於自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。
三、房事有節
男女兩性的性生活是先天賦予的本能，是人類種族延續所必須的，而且男女從青春發育期開始就自然地產生性行為的氣質，這是腎中精氣充盈的表現。性生活適當，不但有利於個人的健康，同時對民族的繁衍昌盛，社會和家庭的安定和睦都有重要意義，所以歷代醫家未有不重視性生活者。
自古以來，人們皆主張男大當婚，女大當嫁，說明性生活是必須的，是順應自然的。如果成年之後，沒有適當的性生活，不但生理上得不到滿足，日久易釀成疾病；而且在心理上由於所欲不遂，隱曲難伸，易形成氣機郁滯之證。古代醫籍中每有論及寡婦、鰥夫之病者，認為肝失疏泄者居多，其緣故即在於此。
由於性生活要消耗腎精，因此必須節制。腎中精氣是人生命活動的原動力，全身陰陽之根本，過於消耗，必致虧虛，往往導致性機能減退，全身虛弱，甚至早衰，故腎精不可不惜。
四、注意形體鍛煉
形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以「動」濟「靜」，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養生是養生活動中的一個重要的內容。
對於形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到「形勞而不倦」。並且要求循序漸進，持之以恆，方能收到動形以養生的功效。
五、謹和五味
「食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血」。（《備急千金要方》）因而，前人十分重視飲食養生。食養，亦需遵循一定的原則：
1、辯飲食之宜忌
《金匱要略》曾經指出：「凡飲食滋味以養於生，食之有妨，反能為害。……若得宜則益體，害則成疾，以此致危。」說明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。
2、平衡膳食
安身之本必資於食，而機體對於營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的「毒葯攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」已經包涵著在食養中飲食調配要求營養全面、合理的認識。
六、防止病邪侵害
慎避外邪，是寓於養生學中的一條重要原則。主要體現在三個方面：其一是「虛邪賊風，避之有時。」（《素問上古天真論篇》）其二是要注意「避其毒氣」，以防止其致病和「染易」。其三是實施葯物預防等。如：早在《素問遺篇刺法論篇》中就已有「小金丹……服十粒，無疫干也」的記載。至於近代採用葯物預防傳染病及某些疾病的發生與流行，其內容更為豐富，構成防病養生活動中重要的一環。
有些食物的營養價值很高，但是因為口味或者是吃法的問題，很多人都不喜歡吃，但是如果忽略這些食物的話，您身體可能就會缺少某些必要的營養，那今天人氣美食就為大家收羅了10種最容易被人遺忘的營養食物。
編輯本段10種食物養生寶典
1、大白菜
一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營養物質。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細胞的自由基的產生並且可以防止癌症)研究發現，和其他任何植物化學物相比，蘿卜硫素促進酵素產生的能力是最高的。
2、甜菜
這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜鹼。這兩種化學物質共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經實驗證明可以防止癌症。
3、石榴
石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。
4、萵筍
半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質，每杯含有10毫克。這些叫做類胡蘿卜素的化學物可以防止視網膜老化，因為這些物質可以吸收損害眼睛的光線。
5、肉桂
肉桂有助於控制血糖，降低心臟病患病率。事實上，研究發現，2型糖尿病患者每天攝入1克肉桂，一直持續6周，其血糖、血脂和不良膽固醇都會有顯著降低。
6、馬齒莧
馬齒莧中的歐米茄3含量最高，而且研究發現，馬齒莧中的褪黑激素(阻止癌細胞產生的一種抗氧化劑)是其他任何水果和蔬菜的10倍。
7、石榴汁
研究發現，每天喝2盎司(56克)石榴汁，持續一年，收縮血壓可降低21%，流向心臟的血流量會顯著改善。
8、枸杞
在所有的水果中，枸杞的抗氧化能力指數是最高的。而且研究發現，枸杞中的糖分可以降低胰島素抵制，從而防止糖尿病。
9、梅干
梅干含有大量新綠原酸(neochlorogenic )和綠原酸(Chlorogenic acid)，這是兩種可以抵抗自由基的化學物。這些自由者可以引起細胞的機構損壞，從而導致癌症。
10、黃瓜籽
黃瓜富含維生素C是盡人皆知的事，然而黃瓜還有一些鮮為人知的"秘密"。其實，每100克新鮮黃瓜中的維生素C含量，由高至低的順序為皮、籽、混合、肉，分別為19.79毫克，15.40毫克、13.17毫克和6.54毫克。而黃瓜經過烹飪以後，四種樣品中的維生素C含量都有所減少，其由高至低的排列順序為籽、皮、混合物、肉，其中籽最高（13.20毫克／100克），而肉質部最低（僅為1.79毫克／100克），這里我們可以看到，其實黃瓜中維生素 C含量最高的部分卻是新鮮的黃籽。
除了富含維生素C，黃瓜籽還對缺鈣引起的腰酸背痛、手腳麻木、抽筋、骨質疏鬆、骨折、骨裂等疾病和症狀都有很好的食療和恢復作用。

『伍』 什麼是養生

養生就是養護生命
養生首要就是養氣血

人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。

氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。

養生注重經絡暢通

那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢？

這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。

經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持著各個臟腑的家政大權；絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯網。

穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛「免停」牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。

養生重視臟腑平衡

五臟六腑絕對是人體的硬體。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰六腑屬表，故為陽。

五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。

六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。

五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。當然，不是所有疾病都是靠機體自行治癒，有些病還是要靠葯物、手術、心理等手段來治療。

多數情況，外源性病因及葯物在疾病發生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。

中醫認為：「正氣存內，邪不可干。」如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。

五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。

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