男生如何養生才能長壽

『壹』 男人45歲後想要長壽，要堅持護好身體哪3處

在我們國家有句古話是說男人如果到40歲之後身體的狀況可能就會像午後的太陽一樣，尤其是對於45歲以後的男性來說，他們身體的機能開始下降。

還有就是現在很多人都是具有坐在辦公桌前不會運動的，而總會發現很多人在年輕的時候要追就會有不適的狀況，走到了年長之後腰椎狀況進一步加重。這時候我們要多運動，常按摩，避免久坐，即使是上班族也要經常起來活動呢，起來接杯水也是很好的。

『貳』 趣解：男人長壽全靠這些秘訣

男人的平均壽命遠遠低於女性，這主要是因為男性朋友壓力大於女性，而且經常抽煙喝酒熬夜等不良的生活習慣所導致。男性想要長壽，那麼這些長壽秘訣就一定要清楚。 據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。那麼男人如何長壽呢？

男人長壽的秘訣

1.常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。

2.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。中國有句民諺「笑一笑，十年少」。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

3.一天3顆堅果

學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

4.娶個年輕老婆

德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。

5.少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

6.不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的研究稱，根據美國1989—1997年的戶口普查資料 和死 亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男 性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。

7.少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

8.每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。

9.錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為「錢包神經病」。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

10.早上洗一個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。

其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，它能讓你更長壽，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。

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『叄』 男士營養均衡重要嗎

男士營養均衡對身體很重要:營養均衡了才能夠讓自己的身體達到最好的健康狀態,葷素搭配,然後有節制地進食,才能保證身體的健康。

『肆』 男性日常如何保養身體

這樣看你處在一個什麼樣的層次上面，男人在精神上應該豁達、開朗、多參與社交，在與人交流時感悟人生讓自己更加沉穩、成熟有能力去抵抗生命中的任何負面情緒，這也是所謂的精神保養。
身體保養常抽煙者要養肺，常喝酒者要養肝，多應酬者養脾胃,喜厚味、肥膩者多養肝膽，工作強度較大者要養腎，勞心者多養心。