為什麼有的人多運動會長壽

⑴ 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

堅持運動真的比不運動的人長壽，這也得到了實踐證明，充分說明了生命在於運動的哲理。
運動能強身健體，鍛煉心肺功能是人體處在活躍狀態，精力充沛，食慾好並且鍛煉能夠促進睡眠成本消化吸收營養食物這位身體健康，延年益壽奠定了基礎。
不運動肌肉會慢慢萎縮，增加皮下脂肪含量，對心肺功能會有較大影響。運動增強心肺功能、鍛煉肺活量。不運動，心肺功能處在較低水平，骨本身的鈣流失增多，加速骨質疏鬆的進展。

運動對於精神、體力等可以起到促進作用，使皮膚緊致，塑身減脂。不運動肌肉含量降低，容易造成骨質疏鬆，對精神、心理等方面均有較大影響。
綜上所述，運動利大於弊，不運動弊大於利。運動能延年益壽，比不運動的人長壽。

⑵ 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

(2)為什麼有的人多運動會長壽擴展閱讀

運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

⑶ 堅持運動的人一定比不愛運動的人長壽嗎

健康長壽是每一個人都希望實現的願望。經常鍛煉的人，確實身體素質要比一般人好很多。但是並不絕對代表運動的人會更加長壽。鍛煉身體不能攀比。要根據個人所處的年齡段，量力而行恰到好處。並不是你的運動量多，你的運動難度大，你的身體會變得更強壯。你就可以更長壽。

日常注重保養的人，能夠很好的控制情緒的人，懂得養生保健知識的人，知足常樂的人，他們比一般人可能要長壽一些。心理因素也是很重要的一個方面健康，包括生理上的健康，也包括心理上的適應能力。健康長壽來自於各個方面。需要個人有主見，不能道聽途說。某些所謂的專家說的也並不一定正確。個人還是要有一個正確的判斷和選擇。

⑷ 運動和長壽之間的關系是什麼

長壽老人80%是堅持勞動和體育運動的。現代運動心理學的研究也證明了勞動與運動對保持健康和提高器官生理功能的重要性。適當的勞動和運動可以促進新陳代謝過程，延緩衰老。 1、運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。 2、運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人，心肌纖維增粗，心臟收縮力增強，營養心臟的冠狀動脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善，使心臟功能增強。這樣可預防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等發生。 3、運動可改善呼吸系統功能。經常運動，呼吸肌強壯有力，吸氣時胸廓充分擴張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多的二 氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。 4、運動可提高消化系統的功能。人在運動中會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的血液循環加速，新陳代謝旺盛，從而提高食慾，還會促進胃腸蠕動，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良好的物質保證。 5、運動改善神經系統的功能。運動時各部分肌肉有規律而協調地收縮，對神經系統是一個很好的鍛煉，使機體靈活，動作迅速，精力充沛，機體保持良好的防 御機能。科學家研究證明，經常參加體育鍛煉能增強體質，減少疾病，促進健康，運動可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個器官的互相聯系更加密切而協調，還能使大腦的緊張狀態得到緩和，提高大腦的工作效率。 6、運動可改善骨骼系統的功能。經常運動可使肌纖維變粗而堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等的儲備量增加，血管暢通，血液循環及新陳代謝改善，動作的 耐力、速度、靈活性、正確性都增強。肌肉附著於骨骼，經常運動會改善骨骼的血液循環和代謝，使骨外層的密質增厚，骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆和脫鈣等老化過程，從而提高了骨骼系統抗折斷、彎曲、扭轉的能力。

⑸ 運動會增加壽命嗎

運動會增加壽命嗎

運動會增加壽命嗎，生命在於運動，而如今隨著人們工作方式的變化,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛煉的話就會對生理機能造成較大的影響，因此很多人有空的時候就會進行體育鍛煉，下面一起看看運動會增加壽命嗎。

運動會增加壽命嗎1

運動能延長壽命，法國健康雜志《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每周進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

為了得到這一研究結果，有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志願者進行了研究與訪問。之後在2000年，科學家們又重新訪問這批志願者，並對其進行跟蹤研究直到2011年。

這項發表在《英國運動醫學雜志》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

運動好處

1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。

3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

運動會增加壽命嗎2

生活中愛運動的人，和不愛運動的人，短時間內看起來不會有什麼變化，但時間一長區別就出來了。比如讓運動愛好者，與一個平時不運動的人去跑800米，前者可能很輕松就跑完全程，並且覺得很舒服，後者可能跑得慢，跑完還直喘氣，並且有再也不想跑800米的心理。

另外，隨著年齡的增長，運動愛好者與不愛運動的人，身上的區別或許會更大。比如運動愛好者像是吃了「防腐劑」，雖然時間在不斷流逝，但歲月並沒有在他身上留下過多痕跡，看著依舊年輕，平時很少生病，精力也比較旺盛。而後者看上去就完全是一副經社會「洗禮」的模樣，容貌有些顯老態，甚至超出現有年齡，體質更是不如從前，稍微多干點體力活，就容易體力不支。

通過以上所講，大家已經可以明顯看出，運動與不運動的區別，這些也從側面反映出了，長期運動的人更容易延長壽命，養成長壽體質，而不運動的人，身體各個機能下降的要快一點，身體或許會提前步入老年階段，自然不利於養成長壽體質。

那麼運動真的可以延長人的壽命嗎？我們一起來聽聽專家的解釋。

運動可以延長壽命嗎？時常做這4種運動，身體或會有喜人變化

經過研究表明，運動確實是人延長壽命的最佳壽命之一，常見的運動方式，比如跑步，每周堅持跑步的人，壽命延長的可能性更大，並且提前死亡的風險，也會相對減少。

運動可以加快全身血液循環，促進自身新陳代謝速度，保持細胞的活躍性，還可以幫助你釋放壓力，趕走壞心情等等，或許因為堅持運動對身體各個方面都有好處，所以堅持運動有助於延長壽命。

4種常見的有助於增強體質的運動。

跑步

跑步上面已經介紹過，就不再一一列舉跑步的作用。時間充裕的話，大家可以每天堅持跑步1小時，時間比較緊張的話，可以考慮每周跑步兩小時，貴在堅持。

游泳

游泳是很好的一種運動方式，幾乎適用於所有人，有些人膝關節不好，不適合進行跑步等會傷到膝蓋的運動，那麼就可以選擇游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增強肌肉力量等等。所以會游泳的人，並且生活周圍有游泳設施的人，建議常去游泳，對強身健體很有益處，還有助於減肥。

打羽毛球

生活中應該有許多羽毛球運動愛好者，做該項運動的時候，會使全身細胞處於活躍的狀態，並且四肢關節也在不斷活動，全身的各個部位都會鍛煉到。閑暇的時候，約上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加與好友的感情，心情不好的話，還可以藉此將不好的情緒發泄出來，一舉三得。

打網球

相對以上3種運動，打網球或許是最具有強身效果的運動，會打網球的朋友，可以經常打。

但運動並不是萬能的。堅持運動對身體確實有一定好處，但我們也要抱著理智的心態去運動，不要有「經常運動就一定可以延長壽命」這種極端想法，任何事情都是有兩面性的，比如運動方式不對，同樣起不到正面作用。

所以這里建議大家，理性看待運動這件事。

另外，對中老年人來講，除了運動，還需做好以下這5件事，分別是排便規律、多喝水、健康飲食、保證睡眠以及心態要好等等。

總之，想要長壽，單靠一方面是不行的，結合多個方面綜合調理，才會增加長壽的可能性。

以上所講，希望對你有幫助。

運動會增加壽命嗎3

長壽不在於運動，而在於靜養？

長壽是我們每一個人都十分嚮往的事情。從古至今，上至皇權貴族，下至平民百姓，無不希望自己壽與天齊。因此古往今來，我們總是會想盡一切辦法，讓自己盡可能多活在這個繁華的世間。

總有人說，我們一輩子的心跳次數有限，而心率和壽命成反比，運動導致心率加快，新陳代謝加快，細胞分裂和老化必然也會加快？正是因為網傳的這些知識，讓患有高血壓的老王直接不敢運動了。生怕增加運動量之後，自己的壽命好像就短了許多。那麼這究竟有沒有科學依據呢？

心率與壽命究竟有何關系？

從1997年到2005年開始，科學界確實陸續有研究提到心率和壽命成反比。也就是說，心率越慢，壽命就越長；反之，心率越快，壽命就越短。咋一看，或許好像這么一回事。但實際上，這樣的說法是缺乏大規模統計資料的，再加上影響壽命的因素多種多樣，一直並未被主流科學界所認可。舉例來說，日本人的平均壽命很高，但並沒有任何數據證明，日本人的心跳比較慢。

此外，如果要確定一個人的心跳最多到幾次，必須從出生或胎兒開始有心跳開始計算，測量直到死亡的心跳數，並要搜集數百、甚至數千個資料，才能算出人一生的平均心跳數，再去推論心跳數是否有上限或下限。

換言之，我們一輩子心跳次數有限並無實證研究基礎。其實在醫學上，並不一定心率越慢，壽命就越長，比如甲狀腺功能減退、有服用降低心率的葯物，或是心臟出問題，導致心跳很慢，在這些情況下，心率慢卻不代表壽命就越長。

很顯然，心率與壽命並不是成反比關系。此外，影響壽命的因素很多，和基因、生活習慣也有關，心跳不是影響壽命的決定性因素。再加上我們自己的生活習慣、飲食也不能與野生動物類比，所以將人與動物類比來推論降低心跳才能長壽，這絕對是錯誤的推理。

壽命與運動又有什麼關系？

眾所周知，在動物界以烏龜較為長壽，而獅子、老虎的壽命卻非常短暫。此外，再看看全世界的`體育運動員，調查數據顯示，他們的平均壽命僅僅只有55歲。相反，全世界的長壽人群都是相對運動較少的職業。這是不是正與傳言的說法不謀而合，運動會增加心跳，而心跳快的人壽命較短，因此不建議運動。

根據2015年世界衛生組織發布的世界各國人民平均壽命，喜歡運動的澳洲人是全世界第四，總體預期壽命82.8歲。有許多因素影響平均壽命，比如整體健康狀況、醫療狀況、營養狀況等等，不能只從運動跟靜養來看。 實際上，我們的心臟每次收縮會打出血液，為了打出足夠的血量供應身體運作，會需要增加心跳速率，但長期有運動習慣的朋友，心臟輸出功能較強較好，不需要增加心跳次數。

規律運動已經被研究證實能增加心率變異性，降低心跳次數，也能增加心臟收縮力。從這個角度來看，運動能降低休息時候的心率。換言之，運動當下雖然心跳加速，但是有運動習慣的人，在休息時候的心跳次數反而較低、血壓也會穩定。

另一方面，科學界並沒有任何研究指出在健康的人身上，運動會導致壽命減少。而且我們老年之後，在運動訓練下，心臟肌肉只有越來越強壯，不會走向凋亡、死亡。相反，沒有運動的人，罹患高血壓、糖尿病等慢性病的機會很高，壽命也不會比有運動的人長。

想要長壽，這樣運動有助於延長壽命

2012年一項針對13篇長期追蹤研究進行文獻回顧指出，相較於活動不足者，從事規律身體活動者的平均壽命多了0.4至6.9年。另外，2019年也有研究發現，相較於低身體活動量者，中等活動量與高活動量者分別多了3.88年與4.51年的平均壽命。因此可知，一般人每周至少從事150分鍾中等強度的身體活動，有助於延長壽命。此外研究還證實，運動後血壓會降低、心臟負荷也會降低。運動越多，膽固醇降低，血管比較不會堵塞，血糖比較平穩，糖尿病的危害比較少。

首先，運動應該依據我們每個人的體能狀況不同，適合的運動種類、強度、時間就因人而異，要看本身整體健康的狀況、體能的狀況，也和年紀相關。實際上，運動是有利有弊的，而其中最大的訣竅便是了解自己。所以我們在運動時不能一味強調多運動，而是應該講究適度運動，畢竟適合自己的運動量才是最好的。

⑹ 是不是人無論是年輕人還是老年人只要每天早上多在公園廣場跑步，做各種運動，身體就會好不會得病，可以長

這就是為什麼說生命在於運動，但不是強烈運動，不要說烏龜王八不動活的歲數更大，哪有可比性啊！其實適當運動帶給我們是一個快了的一天