① 女性健康與中醫養生
更多的人知道了中醫養生的魅力之處，不用再吃一把一把的西葯，通過簡簡單單的中醫食療方法就能夠達到去病保養身體的目的，簡單而健康的治療。下面我給大家介紹知識，希望對你有用!
養生就是養護生命，那如何養護生命呢?現在社會上關於保健的課題不少，但是真正能夠把天地人看成一體，把人作為自然的一個組成部分來看待養生的並不多，在某些方面存在了很多的誤區，比方說我前兩天聽講，全國婦女每年所消耗的化妝品大概是四千個億。這四千個億給婦女帶來了什麼呢?帶來了衰老的加劇。因為現在化妝品里邊很少沒有激素、沒有汞、沒有鉛的，所以，經常使用化妝品的人，面板的毛孔都是粗的。當你不用化妝品，人的氣色還是白里透粉的時候，這才是真正健康的美。什麼叫氣色?在內有氣，在外才有色。內無氣，色從哪來?在四十年代的時候，英國的女性平均年齡只有四十歲。為什麼呢?因為那個時候他們用了大量的化妝品，化妝品里如果沒有鉛和汞，人的臉，不會白。但是，人的面板它也和人其它機制是一樣的，它有吸收能力的，慢慢形成了鉛、汞中毒。所以當時的英國婦女的平均年齡就是四十歲左右。現在，在西方已經開始用自然療法了。我英國的一個學生他是做精油護理的，他講它們精油是出不了口的，因為天然的生產的那一點連英國人都不夠。那麼，西方和港澳在我們改革開放以後，把西方的垃圾送到了我們國內，這就是蓬勃興起的美容院。這之所以敢那麼講，因為我的養生第一批吸納的就是全國的這些美容隊伍。那麼，我的這些學生現在幾乎都不再做了。因為，他們都不用。因為他們回顧到以前感覺到很羞愧，覺得就是從騙人開始的，明明這里邊有鉛、有汞、有毒，但是，為了賺錢。所以，現在我的學生當中不容許有一個搞美容的。男子往往把自己的興奮點放在才氣上，女性有相當一部分精力要放在自己美麗上，愛美之心人皆有之不為過，但是要美，我們要回到一個簡單的基礎上，那就是要使你身心年輕，十八九歲的姑娘她不愁，為什麼呢?因為，她年輕。年輕她就有朝氣她就美，這是一個自然規律。我們小白兔和老兔子，小貓和老貓，小狗和老狗就是不一樣。所以，美的核心是使自己身心年輕，已經到六十歲了，那麼，你的身體處於三十五歲，那你就年輕你就亮麗，但是，你的思維你的處事很成熟。怎麼樣才能夠使自己保持年輕，尤其是女性怎麼樣使自己保持年輕，
那麼我們要首先了解女性的自然屬性。
老子講：叫天剛地柔，男剛女柔。女性首先的特性之一要有坤性，乾坤，易經里對坤是怎麼描述的呢?坤，厚過載物，大地你說它有多厚，非常厚。你說地球有多重說不清楚，你說地球上承載著多少東西說不清楚。所以，坤性，首先要有厚過載物的這種特性。那麼我們在歷史上一些有名氣的女人，她能夠流傳下來，就是在一個單位這個人的好名聲能夠留下來，恐怕都是那些厚過載物的人，厚過載物裡麵包含著孕育，也就說要有母性，這個母性她不僅表現在兒女，實際一個好的女人她更多的女性是表現在是對丈夫上，如果當你的丈夫覺得離不開你的時候，甚至下了班就想回家的時候，說明你的坤性，就足，你的母性就足。如果一個男人下了班以後臨近門前腿都發抖的想我回不回去，想著我能不能到外面去混，回家以後我說我加班了，那說明你就失去了坤性，失去了母性。那麼厚過載物它包含的內容是非常多，成功的女性必有坤性。不成功的女性首先她沒有坤性，這是一個本質的特徵。還有一個特徵，柔性。光厚過載物，還要有柔。這個柔，不是軟弱，柔是一種智慧。老子講：天下至柔，為天下之至剛。就是天下最柔的東西，往往是天下最剛的東西，無堅不摧。老子看他師傅的時候，他師傅活了百歲了，牙也沒了，老子就哭了，師傅問哭什麼，你看看我的舌頭還在不在，老師的舌頭在，好你記住了，牙齒是剛強的舌頭是柔軟的，柔能克剛。所以，老子在道德經里講：柔弱者活，剛強者死。柔是活相，剛是死相。嬰兒他從爬到學會走，不知道要摔多少跤，沒聽說哪個孩子走路摔跤摔壞了，因為他柔。老頭老太太挫一下，可能臀骨摔壞了。為什麼呢?他已經沒有柔了。當小孩一笑的時候天真浪漫，為什麼呢?它每塊肌肉都是柔軟的都是活的，中風的人一笑是僵直的直抖的。所以，柔是世界上最有力量的東西。當我們真正能夠理解到這個柔的深刻含義的時候，周圍的一切事情都活了。如果不知道柔，外強中乾地表現那種剛，實際上是很脆弱的。凡是爭取女權的女性都是不幸的，不爭取女權的女性家裡家外活得都挺好。所以老子講，當社會上提倡什麼的時候，那麼就是這種情況太糟糕了，國家安危有忠良，到道德背馳的時候講仁義。所以，真正的理解這個柔，不僅是中國的文化，實際世界這是一個共同的文化。不要認為西方女性解放，它就背離了這個道理，不是的。
我曾經看過一個電影叫《春光曲》，講的施特勞斯，施特勞斯原來是一個普通的工人喜歡作曲，它的未婚妻是一個紡紗女工，掙了錢以後，就讓他在咖啡館里實現自己的夢想組織一個小樂隊，有一天伯爵的夫人路過咖啡館的時候，聽到這么優美的曲子就進去了，一看作曲的指揮的是一個年輕的小夥子，她本人作為一個女歌唱家的就邀請施特勞斯到宮殿里去，跟施特勞斯講，我所接觸的作曲家都是禿了頂的，還第一次見到這么一個二十多歲這么年輕的作曲家，於是兩人就產生了感情。但是，當施特勞斯從宮殿里出來的時候，已經是凌晨一兩點了，外面下著大雪，他的未婚妻站在雪地里滿身的大雪就在那裡等著，施特勞斯就非常的感動，說我們明天就結婚。結婚以後，但是一個年輕的作曲家是伯爵夫人捧紅的，她給拿錢叫贊助商給捧紅了，一個作曲一個是歌唱家，兩個人應該說是很般配，到最後已經是不可收拾了，兩個人就准備要私奔了。伯爵找到了施特勞斯的夫人說：你的男人你都抓不住，你還算有什麼本事?施特勞斯的夫人，女人愛是自私的，盡管很溫柔，但是也找出了最好的衣服就奔機場去了，因為他們演出完以後准備要走了，當她推開門，施特勞斯和伯爵夫人正在裝箱的時候推門進去了，伯爵夫人就說你來也沒有用，他是我的，你跟他是不般配的，一個紡紗工人怎麼可以和這樣一個大作曲家在一起，你爭不過我，整個像潑婦那一套。這個時候如果在我們想像的當中，施特勞斯的夫人就應該撲上去，用中國最通俗的話就是破鞋，臭不要臉，肯定這種情況。但是，沒想到施特勞斯的夫人滿含著熱淚就說了一句話，說：「我來是來向你倆告別的，我只委託你一件事，請你照顧好施特勞斯，因為他不屬於我、也不屬於你，他是屬於人民的，祝你們幸福。」轉身就走了。那麼就這種柔，一下子就把伯爵夫人心裡的防線給擊潰。最後，在碼頭上施特勞斯在送伯爵夫人，鏡頭一轉幾十年過去了，外面人山人海的歡呼，伯爵也老了，施特勞斯和他的夫人很老了八十多歲了，來到了皇宮，皇帝說你向他們解釋，把窗戶一開啟以後，萬眾歡騰，施特勞斯萬歲，老頭老太太向群眾歡呼，伯爵夫人也老了，帶著自己的兒子在下面向施特勞斯招手很感人的。這種大柔，實際是一種大善。正是因為這種大善大柔，才是最有力量的。所以，要養生首先要明白自己的本性，如果說一個女性背離了自己的本性，女性荷爾蒙急劇減少，男性荷爾蒙急劇增加，這時候就會引起所謂的內分泌的混亂。所以今天講的課，首先要講這一條，講一個東西不講本質解決不了問題的。
女人夏季養生小常識天氣悶熱也是溼熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季溼熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成溼氣積聚，若疏於調理則容易導致溼熱體質。
潮溼多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的「化熱」，從而形成溼熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
溼熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣，有的還越『嘆』越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的溼濁留在體內，因而引發溼熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除溼狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
夏季養生 先學會排溼毒
仲夏季節，潮溼的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在「蒸桑拿」，這樣的季節最重要的是排溼毒。溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來，叫做「困脾」，會出現頭昏、四肢沉重、惡心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能 *** 脾胃。脾胃「清醒」過來，才能利溼。具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山葯粥或山葯冬瓜湯。
溼毒分溼熱毒和寒溼毒
脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
寒溼毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒溼毒，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。
② 中年女人養生要注意什麼中年女人養生有什麼好方法
女人的每一個階段都是需要進行養生的，尤其是到了中年的階段的時候，是更需要進行養生的，因為這個時期的女人的狀態是最不穩定的，所以才更加的需要去保養自己的身體的，那麼到底中年女人養生要注意什麼？中年女人養生有什麼好方法呢？
1、中年女人養生注意
人到中年萬事忙，其中是女性，上有雙親要贍養，下有孩子要撫養，雖然人到中年，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助於維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1.自尋快樂，增強免疫：人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
2.陶冶情操，調整心理：中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
3.調節飲食，防骨疏鬆：隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
4.充足睡眠，適當美容：睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
5.注重食療，補益腎精：中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山葯、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。
6.堅持運動，有益健康：要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，戒煙戒酒，追求新知，保持良好的心態。
2、中年女人養生方法
1、廣播體操。在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15—20分鍾。
2、排球運動。排球運動可以鍛煉瞬間反應力，每天鍛煉15—20分鍾。
3、1200米的步行。可以培養持久力和增強肌力。每周星期一進行一次，要求10分鍾之內走完1200米，但是對於關節炎患者、腦血管意外後遺症者以及血壓高於200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鍾100次。
4、肌肉、關節的曲伸運動。通過肌肉、關節的曲伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應性。每周進行一次，每次1小時。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等。
5、傳球運動。需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力，要求每日10—15分鍾。