為什麼鍛煉身體不能長壽

『壹』 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

(1)為什麼鍛煉身體不能長壽擴展閱讀

運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

『貳』 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

堅持運動真的比不運動的人長壽，這也得到了實踐證明，充分說明了生命在於運動的哲理。
運動能強身健體，鍛煉心肺功能是人體處在活躍狀態，精力充沛，食慾好並且鍛煉能夠促進睡眠成本消化吸收營養食物這位身體健康，延年益壽奠定了基礎。
不運動肌肉會慢慢萎縮，增加皮下脂肪含量，對心肺功能會有較大影響。運動增強心肺功能、鍛煉肺活量。不運動，心肺功能處在較低水平，骨本身的鈣流失增多，加速骨質疏鬆的進展。

運動對於精神、體力等可以起到促進作用，使皮膚緊致，塑身減脂。不運動肌肉含量降低，容易造成骨質疏鬆，對精神、心理等方面均有較大影響。
綜上所述，運動利大於弊，不運動弊大於利。運動能延年益壽，比不運動的人長壽。

『叄』 為什麼很多運動員最後都不長壽

健康四要素為：均勻的營養、適當的運動、充足的睡眠、樂觀的心態。適當的運動是指有氧運動，運動員平時大量的鍛煉不是有氧運動，而是超負荷運動，所以起到的不是健身的效果，而是增加了心臟的負擔，對健康並沒有好處，所以運動員的壽命和健康狀況往往不一定好。運動員在人類體能的極限上訓練和比賽，一般都是傷病纏身，運動中猝死的現象時有發生，興奮劑事件層出不窮。 競技體育在商業運作中追求的目標不是健康，而是商業利益。一般群眾的健身體育的目標，是健身強體。 運動員的身體機能是表面現象，作為一個整體來看，運動員的平均壽命，在一般正常水平之下，運動員體能的預支，是難於長壽的。

『肆』 運動和長壽有關系嗎為什麼很多老人沒有堅持體育鍛煉卻很長壽

當人類成為萬物之首，就開始思考生死這個大問題，生老病死雖說是自然規律，但是人們總希望通過自己智慧能破解這其中的奧秘，希望可以讓生命存活的更長久。所以長壽成為了人們希望獲得的目標。

大家都知道一個道理那就是生命在於運動，可是又有一點叫人無法想通，那就是自然界中喜好運動的動物似乎壽命並不怎麼長，反而是那些總是靜止不動的動物活得更久，比如烏龜就是最好的例證。這樣說好像生命的最高境界反而在於靜止，有許多長壽老人詢問他們長壽的秘訣似乎也和運動無關，他們大多數都不屬於堅持鍛煉的人。

4、保持樂觀的心態，良好穩定的情緒

但凡是長壽的老人都有一份樂觀的心態，每天快快樂樂的，這也是實現長壽的關鍵因素之一。

『伍』 堅持鍛煉的人，就一定能夠長壽嗎運動鍛煉有什麼好處

堅持鍛煉的人不一定能長壽，運動雖然不一定可以延長人的壽命，但運動可以提高人的生活質量。長期鍛煉的人，體能各方面的表現，也比不鍛煉的人要好得多。一些不鍛煉的老人可能退休後的生活，長期纏綿於病榻。而堅持鍛煉、身體好的老人，更少病痛，晚年生活會更有質量、更精彩。

各人的基因，生活習慣，工作環境，自然環境，心態，體質等等都會影響一個人的壽命。不過，運動在「抗衰老」方面的影響相當顯著。大量研究表明，堅持運動健身，對於改善生理功能和心理活動，具有積極作用，對於老年人更為明顯。在預防疾病和增進健康等方面，也能產生良性影響。

我們身邊的那些70、80、90歲的老人，他們年輕時經歷的是什麼呢？然後我們身邊的那些40、30歲的人，是在經歷什麼呢？對比一下他們的身體狀況，感受一下運動或者體力勞動對人的影響。

所以說，堅持鍛煉，特別是科學鍛煉，因人而異，選擇適合自己的鍛煉，有益於身體健康，促進生命的延續。但講長壽，這只是其中的一個重要因素。

『陸』 如果經常的鍛煉身體，真能夠做到長壽嗎

人人都在嚮往生命可以長壽，因為我們人類的生命也只有一次。生命不僅僅只有一次，生命還可以讓我們始終處於以「危險和風險」之中。

今天我們可以在這里討論一下有關生命長短和健康以及長壽的問題，這主要是因為我們今天的祖國強大繁榮以及安定所賜予我們。

其實改革開放最大的成功就是我們國家的綜合經濟發展強大了！但是最大的遺憾其實就是沒有預先的提醒人們，現在生活條件好了，大家切記不可以暴飲暴食啊。但是我們的領導也不知道啊。畢竟舌尖上的中國美味佳餚真的太吸引人們了！