Ⅰ 夏季該如何保持身體健康夏季保健養生要怎麼做
夏天的時候有很多要注意的地方，正確的護理方法可以為健康帶來更多的好處，但是夏季養生也有許多要注意的地方，那麼夏季該如何保持身體健康？夏季保健養生要怎麼做？夏季養生有很多要注意的地方，下面就來詳細了解如何養生最好吧。
1、夏季養生的方法
1.多食瓜果蔬菜
水果不僅能補充水份，還能補充人體所需的維生素，建議多吃香蕉、桃、西瓜等。
2.不要過食冷飲
適量吃些雪糕、喝點冷飲可以起到一定的解暑降溫作用，但過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，甚至可能誘發腹痛、腹瀉等病症。而且多食冷飲會影響食慾，在炎炎夏日下一定要控制好自己。
3.少食路邊大排檔
每到夏天路邊都有很多大排檔，人們三三兩兩的坐在路邊吃著燒烤喝著啤酒，甚是自在，但是大排檔卻是不健康的，它不僅衛生達不到許可，而且多食燒烤容易致癌，路邊的空氣質量也不好，很可能會污染食物。
4.切忌煩躁
人一熱就會煩躁不安，這時就要控制自己，心靜則涼，要時刻告訴自己淡定。
5.防暑防曬
夏天溫度較高，在酷熱下，身體素質較低的人容易中暑，而且高強度的紫外線會灼傷皮膚。所以我們要在中午溫度較高時，盡可能的少出門，並且要多多補充水，出門時塗上防曬霜。
6.鍛煉身體
夏天是運動的好時節，這時不像冬天，穿一身厚衣服不方便運動，然而夏天有些人因為外面高溫天氣而不想出門。在夏天我們可以選擇早上或者晚上溫度不高時出去鍛煉。
7.少吹空調
空調吹多了容易頭昏腦脹，建議在不是酷暑的情況下少吹空調，多吹吹自然風，還可以拿把扇子自己扇。
8.講究飲食衛生
夏天的飲食衛生很重要，因為高溫天氣很容易讓食物變質，所以吃飯時最好是現做的，不要吃變質的食品。
2、細菌愛飲食需注意
1、加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
2、補充鹽分和維生素
營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
3、不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂。
4、勿忘補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5、講究飲食衛生
膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。
6、暑天宜清補
熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」，有一定的驅暑生津功效。
Ⅱ 炎熱的夏季應該如何養生，看醫生怎麼說
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱。此時高溫潮濕的悶熱天氣使人感覺喘不過氣，接踵而來的就是各種各樣的健康問題。在夏季沒有養護自己的身體，導致濕氣入侵或者濕邪難除，就會為健康埋下隱患，到了秋冬季節便開始顯露出來。下面給大家介紹一下夏季養生：
1、養生食物
（1）綠豆湯
綠豆是夏天備受歡迎的一種食材，因為綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、消腫利水的功效，是夏季消暑佳品。綠豆對不同的用途有不同的吃法。若只想消暑，煮湯時，燒開後煮10分鍾即可，以顏色碧綠、清澈為度，清熱解毒則要把綠豆煮爛。老人、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑。
（2）蓮藕
說到夏天吃什麼養生這個話題，推薦多吃些蓮藕也是非常不錯的做法。首先蓮藕生吃具有清熱涼血、止血散淤的作用，而熟藕則具有健脾開胃、養血止瀉、改善便秘的功效，適宜炎熱的夏季食用，是非常適合夏天吃的食材。
（3）冬瓜湯
冬瓜一向具有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，是夏季清暑利尿的佳品，炎炎夏日用冬瓜煲湯可以起到不錯的調養功效，但需要注意的是脾胃虛寒、陽虛肢冷者不能過食。
2、養生習慣
（1）溫水沖澡
夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因為直接用冷水洗容易產生刺激，不及時穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以說，建議用稍低於體溫的溫水清洗身體。
（2）運動要適度
夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運動。運動是件好事，但是注意了，運動要適度，過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。
（3）選好枕頭
枕著好的枕頭睡覺，更容易入眠，讓你有好的睡眠質量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，讓你失眠，不利於身體休息。對此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的，因為這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭，更容易感到熱。