進入小滿如何養生

㈠ 小滿時節應該如何養生

小滿是夏季的第二個節氣，這個時候的氣候特點是降水頻繁，往往會出現持續大范圍的強降水。我們可以從以下幾個方面來養生:

1、我們可以從日常起居來注意養生。

小滿節氣前後溫度有所變化，節後溫度會有所升高，降雨量也會很多，但是早晚的溫度還是有點低，會感覺比較涼，這個時候應該注意衣著，比如說女孩子安排了穿裙子，那麼早上出門上班可以穿上外套，這樣即使中午熱也可以脫掉。晚上休息的時候也應該注意保暖，畢竟現在還沒有到蓋夏涼被的時候，得避免著涼感冒。

再者，這個時候的白天會變得長一些，晚上會減短，所以我們應該注意休息，保證足夠的睡眠時間，不要熬夜。熬夜會讓我們精神疲憊，還很容易上火，如果長期熬夜，還會導致內分泌失調，影響新陳代謝，不利於身體健康。

其實，我們不僅僅可以通過日常起居、飲食、鍛煉身體來養生，還可以通過調整自己的情緒來養生。因為好的情緒會讓我們神清氣爽，而壞的情緒會讓我們精神不濟，甚至會出現身體不適，這是我們日常能夠感受到的。在越來越炎熱的天氣里，保持良好的心情，可以避免煩躁不安，情緒中暑。

㈡ 小滿節氣養生

作者：醫家醫普成員 延安大學附屬醫院中醫科 張革萍

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕。這個時候也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候。所以「未病先防」是小滿時節 養生 保健的主要原則。

1、衣著：

外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑.

2.飲食：

我們在小滿的時候，在飲食上也是需要很好的進行調養，我們是要以清淡的飲食為主，我們是可以經常食用一些有利於清熱利濕的食物，盡可能是不要食用一些肥膩的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯。

3.休息：

夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分

4.運動

（1）夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣

（2）劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

（3）夏天鍛煉最好選擇「輕運動」

（4）運動前、運動中飲水不可過量。大量飲水會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣。

5. 重視心神的調養

不要對天氣炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。

㈢ 小滿節氣養生常識

到了小滿節氣的時候，我們應該如何養生呢？一起來看看小滿節氣養生常識吧！

小滿節氣養生常識

小滿節氣養生常識1：適當增減衣物。

小滿過後的溫度會逐漸增高，穿衣服的時候要選擇寬松舒適的義衣物，這樣活動方便，身心愉悅。當然，在這樣高溫的季節，不要以為穿著越暴露越涼快，一定要選擇適合的衣物。值得注意的是，小滿以後可能多降雨降溫，所以一定要適當增減衣物，防止因溫度不適而引起感冒。

小滿節氣養生常識2：控制好情緒。

“心靜自然涼”想必大家常常掛在嘴邊吧，的確人的情緒會對身體有很大的影響，尤其是高溫天氣，一定要學會控制好自己的心情、情緒，不要亂發脾氣、不能太悲傷。遇事情一定要學會冷靜，學會轉移注意力，等平復下心情後再去想解決的方法才是。

小滿節氣養生常識3：適當吃冷飲。

因為小滿過後氣溫的不斷升高，讓很多年輕人和小朋友很是歡喜，因為又到了可以肆無忌憚吃冷飲的季節了，專家提醒大家，冷飲只能適量食用，不可肆意食用。因為如果冷飲吃太多，很容易導致腹瀉、腹痛等症狀，尤其是本身腸胃較弱的人，更不可以多吃冷飲。一定要適可而止。

小滿節氣養生常識4：一定不要洗冷水澡。

相信很多人都有洗冷水澡的經歷，尤其是很多男士朋友，夏季運動過後大汗淋漓，洗一把冷水澡實屬痛快!但是醫生建議絕不提倡冷水降溫，而且每個人的體質不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關節病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅!

小滿節氣養生常識5：盡量少熬夜。

我們都知道小滿的節氣一過，便是白天長晚上短的狀態，而且氣溫會逐漸增高，人的情緒、身體方面都會受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要盡可能的休息好，不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內熱上火狀態，像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等症狀表現。

㈣ 小滿節氣將至如何養生

1，飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。應該避免過多的冷飲或者寒涼食物。
2，要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
3，小滿時天氣相對的炎熱，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣。