Ⅰ 怎樣保精養精
第一，節欲保精，切記「色字頭上一把刀」
養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說，叫「積精全神」，認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。
第二，進行經絡按摩，促進精的生養
中醫認為，保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的准確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。
同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。
第三、均衡營養，注意補精
「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早泄。
Ⅱ 椋熷搧娣誨姞鍓傚硅偩鑴忓仴搴鋒湁浠涔堝獎鍝嶏紵鎬庢牱淇濆吇澧炲己鑲捐剰鍋ュ悍
鐢變簬宸ヤ笟鍖栫殑榪涜ˉ錛岄儴鍒嗛熷搧闇瑕佺瓑絳夊師鍥狅紝椋熷搧娣誨姞鍓傝澶ч噺鐨勮繍鐢錛屾湁鐨勯熷搧娣誨姞鍓傛槸浠庡ぉ鐒舵嶇墿涓鎻愬彇鐨勬瘮杈冨皢鎶楋紝浣嗘槸鏈変竴浜涘伐涓氬悎鎴愮殑椋熷搧娣誨姞鍓傦紝瀵硅韓浣撲細閫犳垚寰堝ぇ鐨勫獎鍝嶏紝鑲捐剰灝辨槸鎴戜滑鐨勬帓姣掑櫒瀹橈紝閭ｄ箞錛岄熷搧娣誨姞鍓傚硅偩鑴忓仴搴鋒湁浠涔堝獎鍝嶏紵鎬庢牱淇濆吇澧炲己鑲捐剰鍋ュ悍銆
1銆侀熷搧娣誨姞鍓傚獎鍝嶈偩鑴
澶ф傜粷澶у氭暟鐨勬秷璐硅呴兘涓嶇煡閬擄紝鎴戜滑鐪煎墠瓚呭競鐨勮喘鐗╂灦涓婂埌搴曟殫鈃忎簡澶氬皯縐樺瘑銆傝╂垜浠瀵瑰悇涓瓚呭競璐ф灦榪涜屼竴嬈¤皟鏌ュ惂錛屾彮闇查熷搧宸ヤ笟涓嶄負浜虹煡鐨勭樺瘑!浠栦滑鎺犲ず鐨勪笉浣嗘槸澶у剁殑鏈熸湜銆侀噾閽憋紝鏈閲嶈佺殑鏄錛屼粬浠榪樻帬澶轟簡鍋ュ悍!
鑴辮剛騫朵笉浠ｈ〃鐪熷仴搴
濡傛灉浣犳兂浜嗚В椋熷搧宸ヤ笟鐨勫唴騫曪紝閭ｄ箞錛屽氨鍘昏秴甯傜殑緋栨灉鍖鴻蛋涓閬銆傞偅閲岋紝浣犱竴瀹氳繕浼氱湅鍒扳滆劚鑴傗濈殑瀛楁牱錛岃岃秴甯備篃鏄浠ヨ繖涓鐐逛綔涓轟粬浠鐨勮惀閿鎴樼暐銆備絾鏄榪欎簺涓嶅惈鍗¤礬閲岀殑鍨冨溇椋熷搧鍑犱箮鍏ㄩ儴鏄鐢ㄧ硸鍙婂姞宸ュ悗鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿鍒舵垚鐨勩
涓句緥鏉ヨ達紝鍓嶉潰鎻愬埌鐨勨滆劚鑴傗濈硸鏋滐紝鍒墮犲晢鎵甯屾湜鐨勬槸錛屽綋欏懼㈢湅鍒扳滆劚鑴傗濓紝灝變細鎶婅繖褰撴垚鏄鈥滃仴搴封濄佲滀笉浼氬彂鑳栤濈殑椋熷搧錛屼粠鑰屽氨鍏ㄧ劧蹇樹簡榪欎簺椋熷搧涓鍚鏈夌殑緋栧垎銆傝繖鏄涓縐嶅垎鏁ｆ敞鎰忓姏鐨勭瓥鐣ワ細椋熷搧鍏鍙哥殑騫垮憡鍙浼氬睍紺轟粬浠鎯寵╀綘娉ㄦ剰鍒扮殑閭ｄ竴闈錛岃岃秴甯傞噷鐨勭硸鏋滃尯浠呬粎鍙鏄涓寮濮嬨
鏁板瓧涔熻兘楠椾漢
鍦ㄤ竴鐡朵綆緋栬寜鑾夎姳鑼剁殑鐡跺瓙涓婏紝浣犱細鍦ㄥ寘瑁呯殑鍚閲忚〃閲岀湅鍒拌繖鏍風殑瀛楁牱錛氣滃惈緋栭噺浣庝簬4%鈥濄傝屽湪鑼夎帀銍滆尪鐨勫寘瑁呬笂錛屽彧琛ㄦ槑浜嗗惈鏈夌櫧鐮傜硸錛屽苟娌℃湁琛ㄦ槑鍚閲忓氬皯錛岃繖鍙涓嶄細涓轟綘鐨勫仴搴峰甫鏉ュ氬皯濂藉勩傚挨鍏舵槸閭ｄ簺鎮ｆ湁緋栧翱鐥呯殑浜恆
鎵璋撶殑鍗婅剛鑺濆＋鍏跺疄涓嶅瓨鍦
閭ｄ箞鎵璋撶殑鍗婅剛鑺濆＋鍒板簳鏄浠涔堟牱鐨勯熷搧鍛?褰撲綘浜嗚В浜嗕互鍚庯紝浣犲氨浼氫負鎵浠樼殑閽辮屽ぇ鎰熷け鏈涳細姣100鍏嬪師鍛寵姖澹鐗囧惈鑴傝偑26鍏嬶紝鑳介噺1300鍗冪劍錛岃屽崐鑴傝姖澹鐗囧惈鑴傝偑12鍏嬶紝鑳介噺1049鍗冪劍銆備負浠涔堜笉鍦ㄨ惀鍏昏〃涓婃爣娉ㄥ崱璺閲岀殑鍚閲忓憿錛屽疄闄呬笂錛屽叏鑴傚拰鍗婅剛鑺濆＋鍗¤礬閲屽惈閲忎笉浼氱浉宸澶澶氥傞偅涔堬紝浣犳墦綆楁秷鍖栧氬皯鍏嬬殑鍗¤礬閲屽憿?
鈥滃瑰績鑴忔湁鐩娾濈殑楹︾墖錛岀硸鍒嗗惈閲忓苟涓嶅皯
灝辯畻浜у搧涓鍚緋栭噺涓ラ噸瓚呮爣錛屼篃浠嶇劧鍙浠ュ悎鏍箋傞熷搧宸ヤ笟涓嶄細璁╀綘鐭ラ亾錛岄熷搧鍏鍙告槸瑕佷粯閽辨墠鑳藉緱鍒癆HA瀵瑰叾浜у搧鐨勮ゅ彲銆
鈃忓尶鍦ㄨ揣鏋朵笂鐨勫弽寮忚剛鑲閰擱熷搧
鍦ㄨ秴甯傜殑榪囬亾閲屽厖鏂ョ潃鍚勭嶅悇鏍峰嵄瀹沖仴搴風殑鍙嶅紡鑴傝偑閰哥被椋熷搧銆傛渶緋熺硶鐨勭偣蹇冩槸琚嬪紡鐖嗙背鑺憋紝姣忎喚鍚鏈6鍏嬪弽寮忚剛鑲閰革紝涓琚嬪疄闄呬笂鏄涓変漢浠界殑錛屽洜姝ゅ悆涓嬪畠灝辯浉褰撲簬娑堣楁帀18鍏嬪弽寮忚剛鑲閰革紝鑰屼漢浣撴渶澶氭瘡澶╄兘鎵垮彈2鍏嬪弽寮忚剛鑲閰擱噺銆傝喘涔扮悆鐘剁殑鑶ㄥ寲椋熷搧涔嬪墠錛屼粩緇嗙爺絀跺畠鐨勮惀鍏繪垚鍒嗚〃銆
鎵璋撶殑鈥滈珮閽欓熷搧鈥濓紝鍏剁湡瀹炲惈涔夋槸浠涔
姣鏃犵枒闂錛屽湪瓚呭競鐨勪換浣曚竴鏍烽熷搧鍟嗘爣涓婏紝浣犻兘鑳界湅鍒拌繖鏍風殑鏍囪錛氳ヤ駭鍝佹槸鍚鏈変竴縐嶆垨澶氱嶇淮浠栧懡鎴栫熆鐗╄川鐨勪紭璐ㄨˉ鍏呭墏銆備絾鏄浣犻渶瑕佺煡閬撶殑鏄錛氭墍璋撶殑鏌愮嶇淮浠栧懡鎴栫熆鐗╄川鐨勪紭璐ㄨˉ鍏呭墏錛屽叾姣忎竴浠戒腑鎵鍚鏈夌殑钀ュ吇鐗╄川鍙鏄姣忔棩闇奼傞噺鐨10%銆
鎷塊珮閽欐⒊鎵撻ゼ騫蹭婦渚嬫潵璇達紝鍏舵爣絳句笂鍐欑潃錛氣滈珮閽欌濅簩瀛楋紝姣100鍏嬮ゼ騫插惈閽300姣鍏嬨傝屽お騫蟲⒊鎵撻ゼ騫詫紝騫舵病鏈夋墦鍑洪珮閽欑殑瀛楁牱錛屾瘡100鍏嬪惈閽欓噺鍗磋揪320姣鍏嬨
楗鐢ㄧ殑鐡惰呯豢鑼跺叾瀹炲苟涓嶅儚浣犳兂璞＄殑閭ｄ箞鍋ュ悍
緇胯尪涓鐨勫氬厓閰氱被(Polyphenol)縐頒負鍎胯尪緔狅紝瀹冩槸涓縐嶅彲浠ュ規姉鐤劇棶鐨勬湁鐩婁簬鍋ュ悍鐨勬姉姘у寲鍓傘傚彲鏄錛岃揣鏋朵笂鐨勭豢鑼跺嚑涔庢病鏈変駭鍝佹爣娉ㄥ効鑼剁礌鍚閲忋
涓嶆槸鏍囪扳滀笉娣誨姞钄楃硸鈥濆氨涓嶇敤鎷呭績緋栧翱鐥
鐮旂┒鍙戠幇錛岄害鐗囦腑鍚鏈夌殑紕蟲按鍖栧悎鐗╀細姣旇敆緋栨洿蹇鍦版彁鍗囪緋栥傚湪鏈変簺楹︾墖鍖呰呬笂鏄庢槑鐧界櫧鍦板啓鐫鈥滀笉娣誨姞钄楃硸鈥濓紝鍙鏄瀹冪殑钀ュ吇琛ㄤ笂錛屾瘡100鍏嬩駭鍝佺⒊姘村寲鍚堢墿鐨勫惈閲忛珮杈76.8鍏嬨
椋熷搧娣誨姞鍓備細鎹熶激浣犵殑鑲
鐮旂┒浜哄憳鍙戠幇錛岄熷搧涓鐨勮壊緔犲拰闃茶厫鍓備笌鍎跨ュ氬姩鐥囦箣闂存湁涓瀹氱殑鍏崇郴銆傚緢澶氬寘瑁呴熷搧涓閮芥櫘閬嶅瓨鍦ㄥ寘鎷榛4534535aaa鑹5鍙楓侀粍4534535aaa鑹6鍙楓佺孩鑹40鍙峰強鑻鐢查吀閽犵殑娣誨姞鍓傘備絾鏄錛岄犳垚澶氬姩鐥囩殑鍘熷洜絀剁珶鏄榪欎簺鍖栧︾墿璐ㄧ殑緇勫悎鐗╋紝榪樻槸鍏朵腑鍗曚竴鐨勪竴縐嶏紝鐮旂┒鑰呰繕涓嶆竻妤氥傚僵鉶圭硸閲屽惈鏈夐粍4534535aaa鑹5鍙楓侀粍4534535aaa鑹6鍙楓佺孩鑹40鍙瘋壊緔狅紝鑰屼竴浜涜蔣楗鏂欎腑鍒欏惈鏈夎嫰鐢查吀閽犮
闀塊暱鐨勭粨璐﹂槦浼嶄細璁╀綘璐涔版洿澶氱殑涓滆タ
璋冩煡鍙戠幇錛屸滃洶鈥濆湪闀塊暱鐨勭粨璐﹂槦浼嶄腑鐨勪漢錛岃喘涔板懆鍥磋揣鏋朵笂鐨勭硸鏋滃拰鑻忔墦姘寸殑鍑犵巼瑕侀珮25%銆傝皟鏌ュ彂鐜幫紝鏆撮湶鍦ㄩ【瀹㈤潰鍓嶇殑璇辨儜瓚婂氾紝浠栦滑灝辮秺鍙鑳界粡鍙椾笉璧瘋繖浜涜辨儜鐨勮冮獙銆傝繖灝卞緢濂藉湴瑙ｉ噴浜嗗湪瓚呭競閲岋紝涓轟粈涔堜竴浜涘儚鐗涘ザ銆侀潰鍖呫侀浮錏嬭繖鏍風殑鏃ュ父鍟嗗搧浼氳鏀懼湪涓浜涙瘮杈冮潬鍚庣殑瑙掕惤閲岋紝鍥犱負榪欐牱浼氳揩浣塊【瀹㈣佺┛榪囧叾浠栬歌稿氬氱殑璇辨儜鍘諱拱榪欎簺椋熷搧銆
鑲夌被鍔犲伐涓氫笉浼氳╀綘鐭ラ亾鐦﹁倝涓鐨勯挔鍚閲忔洿楂
鍘熷洜鏄錛氳偉鑲夊湪琚鍒囨帀鐨勫悓鏃訛紝鑲夋眮涔熼殢涔嬫祦澶辨帀浜嗐傚洜姝わ紝涓轟簡浣胯倝鐪嬭搗鏉ュ氭眮楗辨弧錛屼竴浜涘晢璐╁氨浼氬悜鐚鑲夈佺墰鑲夌瓑鑲変腑娉ㄥ叆姘淬佺洂錛屼互鍙婂叾浠栦竴浜涘彲浠ュ炲姞棣欏懗鐨勫寲瀛︾墿銆傝岃繖鏍蜂篃灝卞ぇ澶ф彁楂樹簡鐦﹁倝閲岀殑閽犲惈閲忋
渚嬪傦紝涓浠113鍏嬬殑娌℃湁娉ㄨ繃鐩愭按鐨勬柊椴滃幓楠ㄥ╃伀楦¤倝涓錛岄挔鐨勫惈閲忔槸55姣鍏嬶紝鑰屼竴浠界浉鍚岄噸閲忎絾娉ㄤ簡30%鐨勭洂姘寸殑鐑ょ伀楦′腑錛岄挔鐨勫惈閲忓垯楂樿揪840姣鍏嬨
闄愬埗鍗¤礬閲岀殑灝忓寘瑁呭疄闄呮槸鈥滄暡璇堚濋【瀹
鐮旂┒鍙戠幇錛屼笉綆℃槸澶у寘瑁呰繕鏄澶氬寘瑁呯殑鏇插囨垨鍚鐗囷紝鍏墮噸閲忛兘鏄涓鏍風殑銆傝繖灝辨槸鍏抽敭鐐癸細浜轟滑涔板埌鐨勬洸濂囧拰鍚鐗囬噸閲忛兘鏄涓鏍風殑銆傚︿細鑷鍒跺綋鐒舵槸鑷宸辯殑闂棰橈紝浣嗘槸榪欓噷鍗撮殣鈃忕潃鏇村ぇ鐨勭樺瘑錛氶熷搧鍏鍙鎬細浠ュ弻鍊嶇殑浠烽挶鍗栫粰浣犲悓鏍烽噸閲忕殑闆墮熴傚湪鏀舵懼彴浠樻句箣鍓嶏紝鎯蟲兂鏄涓嶆槸鍊煎緱浣犳帍鍑洪挶鍖呫
2銆佹庢牱淇濇姢鑲捐剰鐨勫仴搴
1銆侀傞噺楗姘翠笉鎲嬪翱錛
灝挎恫娼寸暀鍦ㄨ唨鑳憋紝灝卞傚悓涓嬫按閬撻樆濉炲悗瀹規槗綣佹畺緇嗚弻涓鏍鳳紝緇嗚弻浼氱粡鐢辮緭灝跨℃劅鏌撹偩鑴忋
2銆佷笉鏆撮ギ鏆撮燂細
鍚冨お澶氳泲鐧借川鍜岀洂鍒嗐備細鍔犻噸鑲捐剰璐熸媴銆傛ゅ栵紝榪愬姩楗鏂欏惈鏈夐濆栫殑鐢佃В璐ㄤ笌鐩愬垎錛屾湁鑲劇棶鐨勪漢闇灝忓績榪欑被楗鏂欍
3銆佸畾鏈熸鏌ワ細
鏈濂芥瘡鍗婂勾鍋氫竴嬈″翱娑插拰琛娑茶倢閰擱厫鍜屽翱緔犳愛媯鏌ャ傚コ鎬ф瀛曟椂鑲捐剰璐熸媴浼氬姞閲嶃傚簲璇ョ洃嫻嬭偩鍔熻兘銆備互鍏嶅洜濡婂犳瘨琛鐥囪屽彉鎴愬翱姣掔梲銆
4銆佷笉涔卞悆鑽錛
璁稿氬競鍞鐨勬㈢棝鑽銆佹劅鍐掕嵂鍜屼腑鑽夎嵂閮芥湁鑲捐剰姣掓э紝涓嶈佷笉緇忓尰甯堝勬柟涔卞悆錛屽瑰尰甯堝勬柟鐨勬姉鐢熺礌銆佹㈢棝鑽涔熷簲鐭ュ叾鍓浣滅敤鏈夊摢浜涖
5銆佹不鐤楁劅鍐掞細
鑻ユ劅鍐掑幓浜嗗張鏉ワ紝鎴栨槸鎰熷啋鍚庯紝鏈夐珮琛鍘嬨佹按鑲褲佽В灝忎究鏈夋場娉★紝鏈濂芥壘鑲捐剰縐戝尰鐢熷仛絳涙銆
6銆佸弽澶嶅彂浣滅殑鎵佹冭吅鐐庤佸皬蹇冿細
鍠夐儴鎴栨墎妗冭吅閬閾劇悆鑿屾劅鏌撴椂錛屽姟蹇呮牴娌伙紝鍚﹀垯瀹規槗瀵艱嚧鑲劇値銆
7銆侀傞噺楗姘翠笉鎲嬪翱錛
灝挎恫娼寸暀鍦ㄨ唨鑳憋紝灝卞傚悓涓嬫按閬撻樆濉炲悗瀹規槗綣佹畺緇嗚弻涓鏍鳳紝緇嗚弻浼氱粡鐢辮緭灝跨℃劅鏌撹偩鑴忋
8銆佹帶鍒剁硸灝跨棶鍜岄珮琛鍘嬶細
琛鍘嬫帶鍒朵笉濂姐佺硸灝跨棶澶涔呴兘浼氶犳垚琛綆＄‖鍖栵紝鑰岃偩鑴忓氨鏄鐢辨暟鐧句竾涓寰琛綆＄悆緇勬垚錛岃緋栬鍘嬫帶鍒朵笉濂斤紝鑲捐剰鍧忓緱蹇銆
9銆佷笉鍠濇垚鍒嗕笉鏄庣殑浜曟按鍜屾渤姘達細
浠ュ厤閾呫侀晧銆侀摤絳夐噸閲戝睘澶楂樿屾崯瀹寵偩鑴忋
10銆佹硨灝塊亾緇撶煶瑕佸勭悊錛
緇撶煶涓嶇棝涓嶄唬琛ㄥソ浜嗭紝灝ゅ叾鏄杈撳翱綆＄粨鐭沖緢瀹規槗閫犳垚鑲劇Н姘達紝闀誇箙涓嬫潵錛岃偩鑴忎細瀹屽叏鎹熷潖鑰屼笉鑷鐭ャ
鎬庢牱淇濇姢鑲捐剰鍏誨嚭濂借偩鑴忕殑8涓寤変環濡欐嫑
2014-10-1010:37鏉ユ簮錛氫笁涔濆吇鐢熷爞緙栬緫錛氭父鏈涓戒腑鍖誨吇鐢
鑲捐剰鏄鎴戜滑韜浣撲腑涓涓闈炲父閲嶈佺殑閮ㄥ垎錛岃偩鑴忎笉濂界殑璇濓紝浼氫嬌寰椾綋鍐呯殑姣掔礌澧炲氾紝浠庤屼細寮曞彂鍏朵粬鍚勭嶇柧鐥呫傞偅涔堟垜浠璇ユ庝箞淇濇姢鑲捐剰鍛?鑲捐剰涓嶅ソ鍚冧粈涔堝憿?鏃ュ父鐢熸椿涓鍝浜涜屼負鏄浼ゅ寵偩鑴忕殑鍛?甯︾潃榪欎簺鐤戦棶鍜屽皬緙栦竴璧鋒潵闃呰繪湰鏂囧惂銆
鍏誨嚭濂借偩鑴忕殑8涓寤変環濡欐嫑
1銆佹姢濂借嚜宸辯殑鍙岃剼
鍏昏偩鐨勪竴縐嶆渶濂界殑鏂規硶鏄瓚抽儴鐨勪繚鏆栵紝鍥犱負鎴戜滑鐨勮偩緇忔潵浜庤剼搴曪紝鎴戜滑鐨勮凍閮ㄤ篃闈炲父瀹規槗鍙楀埌瀵掓皵鐨勫叆渚點傛墍浠ワ紝瓚抽儴淇濇殩灝辨樉寰楁牸澶栫殑閲嶈佷簡錛屾垜浠鐫¤夌殑鏃跺欎笉瑕佹妸鑴氭斁鍦ㄥ栭潰錛屼篃涓嶈佸圭潃鐢甸庢墖鍜岀┖璋冨惞錛屾洿涓嶈佹繪槸璧よ剼鍦ㄦ疆婀跨殑鍦版柟璧般
鍙﹀栵紝瓚沖簳鏈夎稿氱┐浣嶏紝濡傛穠娉夌┐銆傗滆偩鍑轟簬娑屾硥錛屾穠娉夎呰凍蹇冧篃銆傗濇瘡鏅氱潯瑙夊墠鍙浠ユ寜鎻夎剼搴曟穠娉夌┐錛屾寜鎽╂穠娉夌┐鍙璧峰埌鍏昏偩鍥虹簿涔嬪姛鏁堛
2銆佸ぇ渚胯佺晠閫
澶т究涓嶇晠錛屽誇究鍋滅Н錛屾祳姘斾笂鏀伙紝涓嶄粎浣誇漢蹇冪儲姘旇簛錛岃兏闂鋒皵淇冿紝鑰屼笖浼氫激鍙婅偩鑴忥紝瀵艱嚧鑵伴吀鐤叉儷錛屾伓蹇冨憰鍚愩傚洜姝わ紝淇濇寔澶т究閫氱晠錛屼篃鏄鍏昏偩鐨勬柟娉曘
濡傛灉澶т究涓嶉氶毦瑙ｇ殑璇濓紝涓嶅Θ鐢ㄦ墜鑳岃創鍦ㄤ袱鑲懼懆鍥達紝鐢ㄥ姏鐨勬寜鎻夛紝榪欐牱鑳藉熸縺鍙戣偩姘旓紝鍔犻熸帓渚匡紝鎴戜滑璧拌礬鐨勬椂鍊欙紝涔熷彲浠ョ敤鎵嬭儗鎻夎偩閮錛岃繖鏍瘋兘澶熸湁鏁堢殑緙撹В鑵伴吀鐨勭梲鐘躲
3銆侀ギ姘村吇鑲
姘存槸鐢熷懡涔嬫簮銆傛按娑蹭笉瓚籌紝鍒欏彲鑳藉紩璧鋒祳姣掔殑鐣欐粸錛屽姞閲嶈偩鐨勮礋鎷呫傚洜姝わ紝瀹氭椂楗姘存槸寰堥噸瑕佺殑鍏昏偩鏂規硶銆
4銆佹湁灝誇笉瑕佸繊
鑶鑳變腑璐瀛樼殑灝挎恫杈懼埌涓瀹氱▼搴︼紝灝變細鍒烘縺紲炵粡錛屼駭鐢熸帓灝垮弽灝勩傝繖鏃朵竴瀹氳佸強鏃跺傚帟錛屽皢灝忎究鎺掑共鍑銆傚惁鍒欙紝縐瀛樼殑灝忎究浼氭垚涓烘按嫻婁箣姘旓紝渚靛寵偩鑴忋傚洜姝わ紝鏈夊翱鏃跺氨瑕佸強鏃舵帓鍑猴紝涔熸槸鍏昏偩鐨勬渶濂界殑鏂規硶涔嬩竴銆
5銆佸悶媧ュ吇鑲
鍙ｈ厰涓鐨勫斁娑插垎涓轟袱閮ㄥ垎錛氭竻紼鐨勪負娑庯紝鐢辮劸鎵涓;紼犲帤鐨勪負鍞撅紝鐢辮偩鎵涓匯備綘鍙浠ュ仛涓涓瀹為獙錛屽彛閲屼竴鏈夊斁娑插氨鎶婂畠鍚愬嚭鏉ワ紝涓嶅埌涓澶╂椂闂達紝灝變細鎰熷埌鑵伴儴閰歌蔣錛岃韓浣撶柌鍔熾傝繖鍙嶈繃鏉ヨ瘉鏄庯紝鍚炲捊媧ユ恫鍙浠ユ粙鍏昏偩綺撅紝璧峰埌淇濊偩浣滅敤銆
6銆侀ギ椋熶繚鑲
琛ヨ偩鐨勯熺墿鏄闈炲父鐨勫氱殑錛岄櫎浜嗗儚榛戣姖楹匯侀粦鏈ㄨ熾侀粦綾熾侀粦璞嗙瓑榪欑被鐨勯粦鑹查熺墿涔嬪栵紝鏍告冦侀煭鑿溿佽櫨銆佺緤鑵扮瓑涔熻兘澶熸湁琛ヨ偩鐨勪綔鐢ㄧ殑鍝︺
7銆佺潯鐪犲吇鑲
鍏呰凍鐨勭潯鐪犲逛簬姘旇鐨勭敓鍖栥佽偩綺劇殑淇濆吇璧風潃閲嶈佷綔鐢ㄣ備復搴婂彂鐜幫紝璁稿氳偩鍔熻兘琛扮鐨勬偅鑰呮湁榪囧垎鐔澶溿佽繃搴︾柌鍔熾佺潯鐪犱笉瓚崇殑緇忓巻銆傚洜姝わ紝涓嶈佽繃搴︾啲澶滐紝鍏繪垚鑹濂界殑浣滄伅涔犳儻錛屾棭鐫℃棭璧鳳紝鏈夊埄浜庤偩綺劇殑鍏繪姢銆
8銆侀伩鍏嶅姵緔錛岃妭鎴誇簨
浣撳姏鍔沖姩榪囬噸浼氫激姘斻佽剳鍔涘姵鍔ㄨ繃閲嶄細浼よ銆佹埧鍔寵繃搴︿細浼ょ簿銆傚洜姝や竴瀹氳侀噺鍔涜岃岋紝鍔充綔鏈夊害錛屾埧浜嬫湁鑺傘傝繖鏍鋒墠鏈夊姪浜庡吇鑲炬姢鑲劇簿銆