心腦高血壓老人如何養生

1. 高血壓老年患者在生活中有哪些需要注意的地方

高血壓是很常見的心血管性疾病，包括繼發性和原發性兩種。若患者血壓持續升高的話，會損害到心、腦、腎等重要器官，後果很嚴重。所以在平時的生活中，一定要注意調理，穩定血壓，降低危害。那麼，老年人高血壓的注意事項有哪些？

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​1、忌過量飲酒

老年人高血壓切記不能過量飲酒，特別是烈性酒，會使血壓快速升高。另外，過量飲酒會導致老年人的胃黏膜萎縮，引起出血。

2、飲食宜低鹽低脂

老年人高血壓的飲食尤其要注意，不能吃鹹菜、咸鴨蛋、鹹肉等食物，這類食物含鹽量高，攝入太多，會造成血壓升得更快。每天攝鹽量要低於5克，血壓升高的時候控制在3克內。也可以用醬油代替，但是醬油的用量不能超出10毫升。另外，要減少膽固醇和動物脂肪的攝入，用植物油代替動物油，這樣可以預防動脈粥樣硬化，穩定血壓。

3、堅持服用降壓葯

治療老年人高血壓的主要手段是葯物治療，所以老年人高血壓患者要按照醫生的囑咐，堅持服用降壓葯，這樣才能使血壓逐步控制在正常水平。

4、穿寬松的衣服

老年人高血壓患者的衣服不能太緊，柔軟寬松比較好，最好是穿透氣性好、純棉的衣服，不但輕便而且保暖。另外，領帶和褲帶不要勒得太緊，以免造成血壓波動。

5、保持充足睡眠

老年人高血壓患者要適當鍛煉，勞逸結合，保持充足睡眠，這樣才能維持血壓穩定。

綜上所述，老年人高血壓在各方面都是要特別注意的，尤其是生活習慣和飲食上。另外，患者要避免情緒激動，以免引起血壓升高，加重病情。還有一點很重要，要堅持服用降壓葯，不能隨意停葯。若要停葯、換葯或減葯，一定要先咨詢醫生

2. 40歲以上應重點關注心腦血管、高血壓和糖尿病，該如何養成好的生活習慣

一般情況下，到了40歲之後身體就會逐漸衰老，在衰老的過程中，通常會給人一種亞健康，皮膚變差的感覺，通過外表的形象就可以了解到一個人是否已經衰老了。同時心腦血管、高血壓和糖尿病等疾病也隨之而來。如果在40歲之後有注意身體的健康保養和養成好的生活習慣，便可以通過合理的方式來延緩機體衰老，減少心腦血管、高血壓和糖尿病等疾病的發生。