A. 補腎護腎吃什麼 養生食材推薦
現在不少的人都注重養生，尤其是一些身體特殊部位不好的人群，比如腎臟，養生者會專門的做豎局一些食材的計劃，選擇吃不同的食材去養生達到護腎的功效，那麼，補腎護腎具體可以選擇什麼食材呢?養生推薦食材，一起來看下吧。
1.檸檬：檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C、煙酸、維生素B1、B2、維生素P、鈣等成分，對人體有幫助消化、改善造血功能的好處，對抑制鈣鹽結晶和抑制結石也有很好的療效，檸檬養生補腎食用方法是檸檬泡水喝就可以。
2.百合：百合具有清心、補腎、潤肺、滋陰的功效，尤其是對更年期的人群有輔助治療更年期的綜合症。百合養生補腎食用方法是將鮮百合與大米一起煮粥喝。
3.黑芝麻：黑芝麻護腎臟健康、有養精血的功效，常常的食用黑芝判李麻還有遠離少白頭的好處，黑芝麻檸檬養生補腎食用方法是黑芝麻燉雞，買來的雞肉去掉其內臟將芝麻放在雞的雞膛之中燉煮就可以了。
4.核桃：核桃大家都知道有健腦的作用，其實核桃對預防腎結石也有很大的作用，核桃中含有豐富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結合。所以對補腎有很大的效果。核桃養生補腎食用方法是核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，每天早上喝粥吃可以了。
5.蓮子：蓮子清心、潤肺、促進腎臟的排泄，保護腎臟的健康。蓮掘纖遲子的養生補腎食用方法是泡茶，將蓮子浸泡幾個小時後與冰糖一起燉爛，在加入泡沸的茶葉中飲用即可發揮補腎的護腎的功效。
補腎護腎吃什麼?養生食材推薦到這里，介紹的以上食材都有不錯的補腎護腎效果，如果您也是需要養腎的話，可以按照介紹的食材來吃，這些食材的功效可明顯達到，此外還有黑木耳等黑色的食物也有補腎護腎的功效。
B. 怎麼樣可以補腎
補腎的方法有很多，平時可多吃以下食物來補腎：
1､生蚝：生蚝能夠補充身體內陽氣，裡面富含的多種營養素，微量元素，碳水化合物，維生素等多種營養元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是補腎壯陽，強身健體，富含鋅元素，避免導致身體內的重金屬含量變多，營養慎重的飲食生蚝。
2、牛肉配土豆
牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
3、羊肉配生薑
羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山葯補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
4、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
5、雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利於吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子。
6、鴨肉配山葯
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山葯的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。
7、豬肉配洋蔥
洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬於「百搭」葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。
8､富含牡蠣粉、瑪咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山葯等成分的食物。
C. 中醫補腎養生食物推薦
補腎是我們日常養生必然要做的一件事，那麼有哪些食物可以幫助我們補腎養生呢?跟著我一起來看看吧。
中醫補腎養生食物
1.山葯
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：「山葯利丈夫，助陰力。」《日華諸家本草》記載：「山葯助五臟，主泄精健忘。」《本草求真》亦雲：「山葯早盯櫻，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。」若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
2.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之葯也」。《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」。wuyi洛在《本草從新》中亦雲：「芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。」古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。《本草新編》的經驗是：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山葯並用，各為末，日日米飯調服。」
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：「胡桃能入腎固精」。清?黃宮綉亦雲：「胡桃澀精固腎。」《普濟方》中記載：胡桃治「水弱火強，精自溢位。」這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御葯院方》中介紹：「胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。」
4.白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」《本草再新》認為，白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中葯》中載：白果「治遺精，遺尿。」《湖南葯物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。」中國葯科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
5.蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。」所謂「君相火邪」是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸葯解》中亦雲：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。」清代名醫王孟英也指出：「固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。」古代用以治療「心腎不交而遺精」的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治「夢遺泄精」的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
6.蓮子心
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所雲：「蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。」《溫病條辨》中亦說：「蓮心，由心走腎，能使心火下通於腎，又回環上升，能使腎水上潮於心。」這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫林纂要》還介紹一法：「治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。」這更增強了清心去熱的作用。
7.蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治「遺精夢泄」的固精丸，治「精滑不蔡」的金鎖固精丸等皆用之。明代醫家李時珍說：「蓮須甘澀，清心止血，通腎固精」，可治「男子腎泄。」《本草經疏》中也認為陸叢蓮須「治夢遺精滑最良」。
8.豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。」現代《四川中葯志》中亦載：「豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。」
女性補腎養生黑色食物
1、黑棗
提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研則啟究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
2、黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。黑豆是豆中之王，還很有數字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸;它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上。黑豆絕對是美容好幫手，因為它含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少面板皺紋，保持青春健美。古代葯典上就曾對黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏發，使面板 *** 等。
3、烏雞
烏雞是女性滋陰補腎的首選美味食物，烏骨雞營養豐富、口感細嫩，含有完整性蛋白質以及維生素和各種礦物質，含有鈣質可防止骨質疏鬆、佝僂病，且鐵質含量較其他雞肉高，可改善缺鐵性貧血症，常用來補充營養、提高生理機能。烏骨雞脂肪含量及熱量都低於肉雞。且比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質，非常適合增強體力又怕肥胖的女性食用。
4、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代葯理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老食品。小火煮40分鍾後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。 看過的人還會看：