『壹』 心腦血管養生吃哪些最好 預防心腦血管疾病的最佳食物
1.海藻類
我們常見的海藻類有海白菜，海帶，紫菜這類海產品，這些食物對於心血管系統性的疾病有很好的治療效果。因為在海藻類的食物中，富含非常豐富的海藻氨酸，海藻氨酸有很好的降血壓和降血脂的作用。食用一些海藻類的產品，不僅可以治療心血管疾病，還可以起一個預防的作用。
2.香菇、木耳
在香菇中富含豐富的纖維素、維他命c和鉀，纖維素可以降低人體中血脂濃度，維他命c可以有抗氧化的功效，而鉀可以維持人體中的血壓木耳富含大量的維他命k，這類物質可以預防血栓的形成，有效地避免心血管疾病發生，這兩種食物是對於治療心腦血管疾病有著很好的作用。
3.芫荽、芹菜
這里蔬菜富含的纖維素豐產的豐富，那麼自然就會有利於降低人體中的血脂和血壓，而且經過醫學的研究證明，這兩種蔬菜還可以有鎮靜安神的作用。非常的適合老年人食用，不僅僅可以治療心腦血管疾病，還非常適合冠心病伴隨的高血壓患者。
4.大蒜、生薑
這類在我們食物中經常是被視為香料，不僅僅是可以讓我們的食物變得更加的香，這些食品還有抗菌抗炎的作用，可以有效的預防一些慢性疾病。對於治療心腦血管疾病也有這一定的延緩作用，因此在炒菜時可以多放一些大蒜、生薑這類調味品。
心腦血管疾病患者可以選擇上面所說的這些食物，但是，在炒菜的時候要注意少鹽、少辣，不要吃過於刺激的食物。在食譜上面准備的比較清淡，這樣才會更加適合心腦血管疾病患者，能夠有效控制病情，快速治療。
『貳』 心血管病人如何養生
心血管病人如何養生
天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家裡練練耳鼻口。
時下天氣逐漸炎熱，經常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時刻防範心腦血管疾病急性發作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發心梗和腦梗。
天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環，散發熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。
中醫學認為五臟六腑、十二經脈有絡於耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經及微血管，使局部循環加快，並有助疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環。
鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，並且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。
鍛煉耳鼻口，可採用以下方法
搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦後搓1分鍾，再向面部搓1分鍾，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。
捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2—3次，每次1分鍾，持之以恆地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。
揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鍾；
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻樑正中推至印堂，反復10餘次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鍾左右即可。
攪舌：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內外，順時針、逆時針都要做到，先齒內，再齒外。
對一些患有慢性病的老年人來說，每天應保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。
早睡早起，鍛煉有度
相對於寒冷的冬季，春季更適於心血管病患者早起進行戶外活動和體育鍛煉。春天是推陳出新，生命萌發的`季節，和冬季建議人們早睡晚起不同，在春天人們需要早睡早起，放鬆心情，進行舒緩的體育活動，保持心胸開闊，以便和春天生發之氣相應。散步、太極拳等比較舒緩的鍛煉方式更適於心血管病患者。常常有比較年輕的患者說平時非常喜歡鍛煉，常常進行比較劇烈的健身運動，但是在某一次劇烈運動之後出現了胸悶、胸痛，很久才治癒。太過劇烈的體育鍛煉不僅有可能導致肌肉、韌帶、關節的損傷，也有可能導致心肌缺血的發生，尤其是長期不進行鍛煉，猛然間進行劇烈運動的患者。冠心病患者更要注意，適當的鍛煉可以強身健體，但鍛煉時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷，對身體有害。此外，雖然天氣漸暖，但仍時冷時熱，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的發生。
積極樂觀、調暢情志
春天是萬物生發的季節，保持情緒開朗和暢，心態積極樂觀對於春季養生至關重要。每個人都是一個整體，不良的情緒狀態會在不知不覺中影響機體的健康。在心內科門診，有很多患者因為胸悶、胸痛、心慌、氣短等症狀就診，但反復進行心電圖、超聲心動、甚至冠脈CT等檢查，仍然找不到明確的病因。器質性病變的嚴重程度不足以引起這些症狀的產生，但身體的不適卻又實實在在的存在著，很多患者受這種情況所苦，但隨著越來越大的精神壓力和擔憂，病情往往加重難以緩解。這部分患者可能確實有部分心臟方面的疾病，也有可能是因為平時生活壓力大、工作節奏快、睡眠嚴重障礙、焦慮抑鬱等心理問題導致心臟諸症的發生。精神壓力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）這種疾病即是因為精神壓力大而導致了心肌缺血，從而引起胸痛、胸悶等症狀。不僅僅在心內科的范疇，長期的精神狀態不佳或劇烈的情緒波動會引起很多系統的病變，消化系統疾病、乳腺疾病、腫瘤等疾病的發生都可能與不良情緒相關。因此，建議廣大患者盡量保持良好的心態，重視情緒的調節，使身體、心理都得以維持健康的狀態。