中午的時候怎麼養生

㈠ 早養胃，午養心，晚通脈：特別適合老年人的順時養生法要怎麼做

順時 養生 是根據氣候時間變化防寒避暑，順從四季、時辰、氣候等特點調養身體，從而達到 養生 保健之目的。在古代，人們把一天分為12個時辰，這也是中醫說的五臟六腑以及經絡與十二時辰密切相關。

子時——睡覺保護陽氣

子時是23點到1點的時候，是膽經值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養護臟腑。

丑時——肝經造血時間

丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。

寅時——號脈的最好時機

寅時是3點到5點的時候，是肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是5到7點鍾的時候，是大腸經值班。卯時起床後要喝一杯水，以利排便。

辰時——早餐營養要均衡

辰時是7點到9點的時候，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

巳時是9到11點，是脾經值班。脾經是主消化的，要吸收營養。這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。

午時——睡好午覺養陽氣

午時是11點到13點的時候，是心經值班。心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。體質陰虛的人午時只需休息半小時到一小時就能起到養陽護心的作用。

未時——保護血管多喝水

未時是13點到15點的時候，是小腸經值班。小腸經吸收食物里的營養送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。

申時——工作學習的第二個黃金時間

申時是15點到17點的時候，是膀胱經值班。膀胱經是一條通過腦部的經脈，在申時，氣血容易上輸於腦部，所以學習效率很高。

酉時——預防腎病的最佳時期

酉時是17點到19點，是腎經值班。此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

戌時是19點到21點，是心包經值班。是一天當中的第三個黃金段，可以學習、可以散步鍛煉身體。

亥時——准備休息

亥時是21點到23點，是三焦經值班。三焦指連輟五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般來說，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應該休配敗慎息，所以23點前就一定要上床

順時 養生 是中醫 養生 中一條非常重要的原則。人體只有適應四季變化的規律，才能與環境保持協調平衡，從而達到祛病強身的目的。那麼大家在平日里應該要如何順時 養生 呢?下面我們一起來看看中醫 養生 順時 養培敬生 應該遵循的四大原則吧!

一、要做枯滾到「天人相應、道法自然」。

《秦問·上古天真論》中有記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數。飲食有節，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。」因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是「逆於生樂、起居無節」，時間長了， 健康 肯定會受到影響。

二、「精神樂觀，積德行善」。

世界衛生組織提出「 健康 的一半是心理 健康 」的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。孫樹椿說，人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體 健康 非常有益。

三、生命在運動。

無論哪個年齡階段的人都應該增加散步的時間，若散步後身體能微微出汗，效果最好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態，「左顧右盼，勝似閑庭散步」。另外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶外運動的數量和時間。

四、「飲食有節、各取所需」。

《素問·六節臟象論》中說：「天食人以五氣，地食人以五味。」人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什麼東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」的 養生 觀點並不能適用於所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。

「早胃午心，晚養百脈」由來已久，自然是有道理的。此理論最初源於針灸，以十二經中的五輸穴為基礎，以日、時的天干、地支變易為參照，配合經脈氣血盛衰開闔情況來進行 養生 。不過，若更具體的說， 養生 要因時而異，在落實到某個具體的時辰的時候，還是要因人而異。

1、早養胃

早上7點到9點，是胃經當令的時間。這個時間段，氣血流注胃經。

此時可以喝一些溫開水，能補充身體流失的水分，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好准備。但不宜喝太多水，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，防止對胃造成刺激。

至於吃早餐的重要性，這里就不贅述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

2、午養心

11點到13點這個時間段，也就是午時，是心經當令。

飯後半小時左右，可以適當按揉拍打心包經。適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

其次是午睡，有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病幾率。要注意的是，午睡不宜過久。睡不著的話，閉目養神假寐，也是有益的。

3、晚養百脈

晚上21點到23點，是三焦經當令。

《靈樞．營衛生會篇》里說，「上焦如霧「，主要指心肺的輸布作用；「中焦如漚」，指脾胃的消化轉輸作用；「下焦如瀆」，指腎與膀胱的排尿作用，並包括腸道的排便作用。

這些功能實際就是體內臟腑氣化功能的綜合，故三焦的功能，概括而言是受納水谷，消化飲食，化生氣血精微物質，輸送營養，排泄廢料。三焦的「焦」字，有「熱」的含義，這種熱來源於命門之火，是通周氣化的作用來體現的。

故而，晚養三焦，即相當於養全身百脈。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣的作用，亥時「三焦能通百脈」，亥時入睡，百脈可得到最好的休 養生 息，對身體十分有益。現代醫學也認為，晚上睡覺，最好不超過23點。

經過一個晚上的新陳代謝，早上起來身體是非常缺水的。早上飲一杯溫開水，可稀釋血液也可排毒。但是由於時間急促，水總沒喝夠就急著出門了。如果早上總是吃麵包配牛奶，對脾胃很不好，很容易生濕。早上7點 9點剛好是胃經，吃點補脾胃、易消化吸收的食物，既可養胃也可補充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、紅薯粥等。

中午11點 13點剛好是心經，如果此時睡覺可以大補心血。哪怕打旽也好，閉著眼睛養神也好，對身體都是有益的。有些小孩中午就不喜歡睡覺，上課時心容易走神，成績總是理想。如果中午休息一下，學習成績會改善，注意力更集中。

晚上最好在21點 23點之間入睡，剛好是三焦經運行。人體三焦經是重要通道，起到承上啟下的運輸、吸收、排廢物作用，此時進入夢鄉，有安五臟、和氣血的作用。古人定義上焦屬心、肺；中焦屬脾、胃；下焦屬肝、腎也是有一定道理。

老人如果有時間順應子午流注 養生 也是不錯的。可預防慢性病的發生。或者逆轉慢性病的進展。很多人堅持不了，或者不相信認為是偽科學。你不信？試一下就知道真假。

以上個人觀點，僅供參考。

大家好！

這里是四季 養生 密碼苑，很高興能夠參與回答這個問題。

「早養胃，午養心，晚通脈」，這個說法到底對不對呢？我認為是很對的！那麼這個說法到底是怎麼來的呢？

《 黃帝內經•素問入微旨大論 》之中說道：「天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之；氣交之分，人氣從之，萬物由之。」

人和萬物生長於天地之間，當天地各種靈氣發生交替變換之時，人和萬物只有順應天地之間的變化而變化，才能使身體 健康 永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是註定沒有好處的，所謂「胳膊擰不過大腿」，一個人在天地間來說，就好像一粒粉塵一樣的渺小，怎麼可以不順應天地之間的變化呢？

有關於「早養胃，午養心、晚通脈」這些 養生 知識，這都是我們老祖宗給我們留下的科學 養生 的非物質文化遺產之財富。這個說法實際上是依照道家 養生 「 天人合一、天人相應 」的原則來推理以及實施的。

大家知道一般人用早餐的時間都在7點至9點之間，那麼7至9點這個時辰是辰時，是龍出沒的時間，五行上對應的是屬「土」，然而從中醫 養生 理論上來說和五行「土」相對應的內臟是脾臟，而戌巳胃脾通常都是合二為一。也就是說早上七至九點正好是胃經走向之時。

然而中午11點至13點是午時，在五行上是屬「火」的時辰，然而五行 養生 理論上來說屬「火」對應的臟腑正是心臟。所以中午11點至13點就是心經感應時間，利用好這個時間點調理心臟正當其時。

晚上21點至23點是亥時，五行上屬「水」，對應的人體臟器是腎臟，大家知道一個人的陽氣（命火）藏在腎臟之中。只要元陽之火旺盛就可以推動全身經脈循環，所以晚上時間養腎是關鍵。

那麼應該怎樣養胃呢？

1、首先早晨時間心情一定要保持淡定，所謂「哀思傷脾」，脾受傷，脾胃是連鎖的，自然也傷了胃。

2、其次才是飲食 養生 方面要注意，早晨起床先喝一杯溫開水，即可以滋潤腸胃，又可以通血管等，好處很多。

應該多吃一些健脾養胃的食物，比如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、豆腐、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海帶、螃蟹等等。

午養心要注意哪些方面呢？

1、首先心情一定要淡定，不能大笑，從中醫 養生 理論上來說「喜傷心」，大笑對心臟來說危害極大，特別是有冠心病前科的朋友更要注意。

2、一定要抽取時間在11點到13點內安排午睡。只有睡好午覺才能對心臟 健康 有幫助，有時間的朋友最好對自己的心胞經進行按摩，比如按摩內關穴、極泉穴等。不懂穴位和心經走向的朋友可以在胸部進行順時針揉搓，也有同樣的效果。

那麼晚上時間養全身經脈又該如何調理呢？

1、從精神感應上來說，晚上21點至23點是不能受驚嚇的，中醫 養生 理論上來說「恐傷腎」，驚恐萬狀對腎臟傷害極大，假如導致元陽受創，後果很嚴重的。

2、溫水泡腳可以舒筋活血，溫補腎陽，是一種非常好健身神操作。

3、晚上時間可以多吃一些黑色食品，因為黑色食品是有滋補腎臟作用的。

問題回答完畢！敬請賜評！謝謝！

「早養胃，午養心，晚通脈」的具體做法

說到 養生 就離不開中醫，中醫是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶，在古人們不斷發展過程中逐步形成一套中醫 養生 體系。養，即保養、補養；生，即生命、生長。 養生 ，就是基於生命發生發展的規律，通過飲食、運動等方法，達到顧護身心 健康 、延年益壽的目的。其中「順時 養生 」也是最常被我們說到的。

首先是我們常說的早養胃，早上七點到九點，就是養胃的黃金時刻，因為這個時間段，氣血流經胃部。而老年人常常會有消化不良、便秘等不適。所以早上七點起來的時候，需要喝一杯溫開水即可，促進腸胃蠕動。老話說：「胃病三分在治，七分靠養」，一份好的早餐也是必須的，早餐的好更加註重是營養平衡，奶製品、穀物類、豆製品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜貪多。

說到午養心，通常指十一點鍾到十三點鍾這個時刻，由於此時心經當令，也就是最適合養心的時刻。中醫把心稱為「五臟六腑之大主」，是與心主神明的功能分不開的。所以飯後半小時的小睡片刻不但有利於補足睡眠，也有利於改善心臟冠脈血供。

最後要說的就是晚通脈，通常指晚上九點到晚上十一點鍾，由於此時是三焦經當令之時，也是增元氣、通脈的好時機。做好三個動作即可晚通脈，分別是手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背。需要注意是的是泡腳的水溫一定要適度，不宜過熱。

結語

養生 是需要長期堅持的生活習慣，順時 養生 ，就是使人體順應自然四季、晝夜的變化規律，保持機體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的 養生 方法。而 養生 的三大黃金時刻就是我們的早上、中午和晚上，尤其是現在寒冷的冬天。

早養胃，午養心，晚通脈:特別適合老年人的順時 養生 法要怎麼做？

養生 是對人總體的負責，我是誰不重要，關健是認識和理解含義很重要，千萬別進入誤區。

早養胃？為什麼有這么一說，這裡面就有誤區，希望你認真看，《黃帝內經》講:早上吃好，這里講的吃好可不是指針對胃的 養生 ，它是整個身體完美計劃中要求做到的條件。《黃帝內經》提示人早上吃好不等於養胃，是對每個人一天所反射出的生機指明了方法，為什麼這么說，因為人的胃所吸收的各種物質營養是轉達全身生理器官起發重點，胃好的人所吸收的就更多，人的所謂體力能量主要就是靠胃吸收的量擬定的，同樣，一個人一天當中的精神狀態和氣色與《黃帝內經》所講的早上吃好有關，這里不仿告訴你，早上你如果多吃點綠色的食物，那麼你一天所反射出的光澤就有生機，如果你吃的都饅頭，那所反射出的就是乾枯燥，不信你可去一試便知。

現在許多人把早養胃當成 養生 重點看待是好的，但是有大部分人己進入了嚴重誤區，一、許多早上不吃東西，說什麼不吃東西少傷胃，二、專吃奶製品，說什麼營養豐富，不傷胃，說到這里我就會問了，豐富了什麼？不吃東西的能量抗體那裡來？這些 養生 食物和方法是導致偏食和缺泛，希望大家有所認識。

主題早養胃的理念希望大家不要誤會，自然適應較為恬當。時間關系，餘下午養心等話題有空再與大家分享。

以上只是個人方法經驗。不講大道理，求實。

劉醫師說得很對，遵循了人體十二時辰的子午流注規律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。……點明了 養生 要訣，尤其是老年同志，根據自身的 健康 狀況，從運動、飲食、作息上選擇適合自己的內容、堅持實施則延年益壽。

人年紀大要服老日常該干什麼不應干什麼心中要有數形成生活規律從衣食住行都要適合年齡和身體需求自已舒服全家和諧少給 社會 添亂。見組全屬象石。

早晨七點到九點。是脾經當令。所以此時要吃的營養豐富。重視早餐。

中午是一點到三點，是心經當令。所以此時要養心。

晚上通百脈。

時辰與經絡 養生 結合！這是順勢而為，順時而為！

佩服，人的 養生 之道讓你簡單而精闢的表達出來了，但做起來就不是簡單的事了，甚至麻煩，繁瑣，艱苦。

㈡ 生活起居十二時辰養生，每個時辰對應應該做的事情是什麼

養生最正確的方法，就是在合適的時間，做合適的事情。不同的時間，給自己安排不同的任務，這樣就能保證身體健康。比如說早上，在起床之後可以進行適當的鍛煉；中午可以進行簡單的放鬆和休息；晚上可以散散步，做一些自己喜歡的事情。簡單來說就是從運動、食物、心態三方面入手，調整自己的身體。

3、下班注意心態

大多數人下班時間是在六點半之後，建議在八點之前完成吃飯、散步等工作，之後的兩個小時做自己喜歡的事情。這個階段主要是心態，可以選擇看電影、看書、看手機，讓精神得到放鬆。當生活逐漸規律化之後，就達到了養生的目的。

㈢ 十二時辰養生最佳答案是什麼

十二時辰最佳養生法：

子時（23---1點）：膽經當值，睡覺保護陽氣

丑時（1----3點）：肝經當值，養肝如同養樹木

寅時（3---5點）：肺經當值，號脈的最好時機

卯時（5---7點）：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素

辰時（7---9點）：胃經當值，早餐營養要均衡

巳時（9---11點）：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間

午時（11---13點）：心經當值，睡好午覺養陽氣

未時（13---15點）：小腸經當值，保護血管多喝水

申時（15---17點）：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間

酉時（17---19點）：腎經當值，預防腎病的最佳時間

戌時（19---21點）：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間

亥時（21---23點）：三焦經當值，准備休息

子時：膽經當令子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要盡量的舒服，睡的時候宜屈膝卧，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。為什麼呢？因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有雲：「一氣分陰陽」，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生發受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：「凡十一藏皆取決於膽也。」凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支持，五臟六腑自可功能正常運行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會有很多的「謀慮」，為工作而謀，為前途而謀，為人際關系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被「決斷」，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。

丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。

在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。

卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。

辰時：胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。

這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。

巳時：脾經當令
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。

脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。

午時：心經當令
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

未時：小腸經當令
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。

心和小腸相表裡。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鍾就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。

申時：膀胱經當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

酉時：腎經當令
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

戌時：心包經當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放鬆娛樂，古人在這時都是聊天休閑。

心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。

心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。

亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。

亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

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㈤ 時辰養生法

中醫的十二時辰養生法,是一套完成的養生體系,是人與自然和諧相處的根本,如何按照時間來養生呢，下面是我為大家收集整理的中醫十二時辰養生法，歡迎大家閱讀。
中醫十二時辰養生法：十二時辰養生法
養生學家根據古代百歲壽星的養生 經驗 ，將良好的生活方式與規律作息結合，制定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為“二六功課”，清代養生學家稱為“十二時無病法”。所以，十二時辰養生法是中國傳統延壽 方法 的一個重要方面

古代將一晝夜分為十二時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當於現代的兩個小時。子時23～1點，丑時1～3點，寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點。

1、卯時(上午5～7點)：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然後去室外導引。

2、辰時(上午7～9點)：導引結束後飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發百餘遍，以醒腦明目，防止脫發;然後洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。

3、巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或種菜，或養花。疲倦時即靜坐養神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養氣”。

4、午時(11～1點)：午餐，只宜吃六七分飽。食後用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯後不宜 飲茶 。靜坐或午休。

5、未時(午後1～3點)：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。

6、申時(午後3～5點)：或讀書，或寫作，或練字作畫，或撫琴吟詩，或瀏覽報刊，或去田間小勞。

7、酉時(午後5～7點)：練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯後可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。

8、戌時(晚7～9點)：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然後安眠。睡時宜“卧如弓”，向右側，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。

9～10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點)：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時宜屈膝卧，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環境宜靜，安睡寧神以養元氣。

11～12、丑、寅時(凌晨1～5點)：此時精氣發生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節制房事，但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
中醫十二時辰養生法：十二時辰對應十二臟腑的養生法則
現在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以日養生也叫12時辰養生。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

子時——睡覺保護陽氣

半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鍾的陰極的時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要駕御這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

子時的時候，膽經值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，怎麼保護呢?最好用睡覺來保護，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養陽氣，而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

丑時——肝經造血時間

那麼丑時候是什麼時候呢?丑時候是1點到3點的時候，是肝經值班。肝經我們知道，它是主生發的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜裡，千萬別去酗酒，千萬別沉迷於游戲了。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。

寅時——號脈的最好時機

夜裡3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時大腸值班。大腸經，就是早上5到7點鍾的時候。12時辰養生有個重點，就是卯時您起床後要喝一杯空腹水，就在5到7點鍾的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注於大腸經。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”，寅時肺氣實了，卯時才能正常的大便。

辰時——早餐營養葯均衡

到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到9點，7點鍾我們要吃早飯了，而這個時候是胃經值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你鹹菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

接下去上午9到11點，是巳時，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候也大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。

午時——睡好午覺養陽氣

午時 11點到13點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說的，陰是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人，你可以不睡午覺，一般的我們還是要睡午覺。

睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做“卧，則血歸於肝。”你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那麼你醒起來以後呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱樑，一天到晚的撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經病等等，所以這個午時午休是很重要的。

未時——保護血管多喝水

午時過了以後，13點鍾到15點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分得擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。

申時——工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了。下午的15點到17點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

那麼到了酉時，也就是傍晚的17點到19點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

再往下，到了19點到21點，此時是心包經值班。心包經值班的時候呢，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時——准備休息

然後就到了亥時，亥時就是晚上的21點到23點，這時候應該休息，准備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。

這樣，12時辰養生就全部介紹完了。它的規律就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。

我 總結 了一首歌訣，有助於您更好的遵照十二個時辰來養生：

寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行;

定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人;

辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;

午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊;

申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲;

戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神;

亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏;

丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈;

脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。

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㈥ 早養胃，午養心，晚養百脈，每天應該怎樣做才叫養生

中醫是最符合人體養生的方式方法，而且生態安全。所謂的早上養胃，中午養心，晚上養百脈，是教會我們從生活中來養護自己的身體，在最好的時間段做到養護身體，養護臟腑，從而達到事半功倍的效果。

晚上養百脈是指晚上的9:00~11:00這個時間段，這是三焦經運行之時。三焦對於我們的身體也起到非常重要的作用，三焦平衡身體才會更加的健康，在這個時間段大家可以保持安靜，可以聽一些高山流水的安靜音樂，也可以聽一些瑜伽方面的音樂，都能夠讓身心得到放鬆和舒展。在9:00左右的時間泡腳會非常的好，泡腳之後腳部的血液循環能夠促進心腎相交，同時也補腎臟。