❶ 身體虛弱的女人立秋後應該怎樣保養身體
女性秋季養生有哪些注意事項?
秋天來了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個易生病的季節。正是因為這樣的氣候特徵，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。
1、花生
花生名副其實的「長壽果」其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。
2、山葯
山葯有神仙之食的美譽，還有「食物葯」的功效，山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山葯有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發揮滋補效果。
3、蓮藕
在秋季人們容易感到煩躁不安，此時就需要補充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養生小常識為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯的秋季養生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質、維生素和澱粉，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。女性秋季養生小常識有哪些？花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結合，味道鮮美、營養豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。
秋天來了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個易生病的季節。正是因為這樣的氣候特徵，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。
蓮藕既可生吃也可熟吃，並且可作為水果來吃，味道甘甜可口、清涼入肺，如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸著吃，更加軟糯清潤，呈粉紅透明狀，是秋季養生的一道美味小菜。女性秋季養生小常識有哪些？另外，蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤燥止渴、益血益氣的功效，能夠增強人體免疫力，保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
4、海帶
海帶是通便的最理想的食物味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
5、杏仁
秋季容易口乾舌燥，咽喉疼痛，此時食用枇杷、柿餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤燥補肺的作用，而堅果中最有滋潤效果的還是杏仁。
杏仁的三大主要功效，分別是潤肺、清積食和散滯。女性秋季養生小常識有哪些？杏仁含有豐富的蛋白質、維生素及微量元素。可以起到潤肺、止咳、潤腸等作用，對於肺虛久咳、乾咳無痰等症狀有緩解作用。
在《本草圖經》中有這樣的記載：杏核仁，今處處有之。其實亦數種，黃而圓者名金杏。相傳雲種出濟南郡之分流山，彼人謂之漢帝杏，今近都多種之，熟最早。其扁而青黃者名木杏，味酢，不及金杏。女性秋季養生小常識有哪些？杏子入葯，今以東來者為勝，仍用家園種者。山杏不堪入葯。五月采，破核去雙仁者。女性秋季養生小常識有哪些？可見杏仁的養生價值，此季節杏仁是女性養生的必備之物。
在這個多事之秋為廣大女性介紹這些小常識，希望可以幫助女性在這個乾燥易生病的季節，保持自己的健康，讓自己免受疾病的侵害，同時要合理安排飲食，積極參加體育鍛煉，保持樂觀情緒，靜養心神，在這個秋季讓自己變得更美麗。
秋季養生女性該注意些什麼
秋季是一個大家公認養生的好時候，很多人都會選擇秋季的時候補養身體以保冬季不會總生病。秋季養生不是人人都行的，也不是養生都一樣的，秋季養生女性朋友需要注意很多事項，那麼秋季養生女性該注意些什麼呢?
秋季，天氣大都比較涼爽，而且太陽也不像夏天那麼燥熱，但是秋季的皮膚卻是很容易乾燥，因此對於追求愛美的女性來說，如何做好秋季的養顏護膚工作真的很重要。下面向大家介紹女性各種年齡段的秋季食補方。
青春期：青春期女子由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意食療保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。此期的飲食原則為：飲食起居要有規律，避免延誤用餐或飢飽不均;保持充足的營養，尤其是蛋白質的攝入;多食富含鐵質和維生素的食物。
食療方：柿餅3個，紅棗10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經期每日1劑，連用3～5日為一療程。本方具有補肝益腎，養血攝血之功。適用於腰膝酸冷，崩漏帶下等症。
哺乳期：哺乳期婦女各系統發生巨大的適應性變化，各種營養素的需要量增加，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜豐富的時候，適宜進行膳食療法。此期的飲食原則為：首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品，每日蛋白質按1～1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充飢。
食療方：桂圓2兩，雞蛋1個，紅糖適量。桂圓去殼，加溫開水，放適量紅糖，然後打1個雞蛋放在桂圓上面，在鍋內蒸10-20分鍾，以雞蛋熟為宜，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝，每日1-2次，連服7-10天。本方含鐵、維生素B2較多，可減輕宮縮及下垂感，有保胎作用。
更年期：更年期婦女機體會產生一系列變化，例如骨質疏鬆，脂質代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定症狀，故飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋，豬蹄2隻，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內，放入去殼雞蛋5隻，加水加入佐料，旺火燒天轉文火，至蹄豆酥爛。分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富鈣質，豬蹄之膠原纖維有益健康。
秋季養生雖然是好時候，但是女性朋友不能隨便的進行哦，不然的話秋季養生反而會適得其反的哦。秋季養生女性朋友們要注意才是哦。
秋季養生有禁忌 女人秋天別做這五件事
秋天到了，天氣變得非常涼爽，很多女性朋友們依然穿著單薄的短袖短衫，其實，女性朋友的身體極易受寒，因此，早晚應該多添加衣物，以免著涼。秋季養生女性朋友們應該需要注意什麼呢？秋季養生保健最好不要做這幾件事，一起來看看吧！
秋季養生女人千萬別做五件事
1經常宅在房間里
秋季天氣比較涼爽了，女性朋友們可以多到戶外運動，秋季運動對身體非常有好處。女性朋友們盡量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，運動一下，鍛煉一下身體，會更加神清氣爽哦。如果有的女新朋友們體質比較弱，也可以在晚飯後散散步，早晨起來跑跑步都是非常不錯的秋季鍛煉身體的好方法。
2穿衣過於單薄
經常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣，雖然能夠凸顯好的身材，然而，寒氣入侵體內，可不是件好事哦！雖然說，有句老話說春天捂秋天凍，但是，秋季是感冒多發的季節，假如穿衣過於單薄，很容易會引起感冒、受寒。小編建議女性朋友們應該採取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及腳部的保暖，以免落下受寒的病根。外出應多佩戴幾件衣物，陰天雨天都可以用到。
3妝容過濃
有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃，然而，秋季是不適合化過於濃的妝容的。由於秋季天氣乾燥，風也比較大，女性朋友們化過於濃艷的妝容出門，不但會被風颳得毀妝，而且風還會將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面，在皮膚表面依附時間長，就很容易出現各種皮膚問題。這也是為什麼秋季皮膚容易乾燥粗糙的間接原因。因此，秋季，著過濃的妝容外出相當於是在毀壞皮膚哦！
4無精打采
在每年的變換季節的時候，人們的身體以及生理也會隨之發生一些細微的變化，尤其是一些女性朋友們，會顯得比較無精打采、沒有精神，女性朋友一旦沒有精神就容易出現各種問題，腸胃不適、免疫力下降，內分泌失調等等一些問題，因此，女性朋友們秋季養生，要注意保持心情的豁達與開朗，才能夠令肝氣順達，防止疾病並且起到保健護體的作用。
5環境陰濕
秋季，也是比較多雨的，因而，有的時候空氣也比較潮濕，這時候，也給了細菌滋長提供了環境，尤其是在相對潮濕的南方，女性朋友們要注意，保證所居住的室內以及辦公室多通風，防止陰潮，在個人的衛生方面，也要保證衣物的乾爽和潔凈，穿著緊身的內褲與內衣更是要保持乾爽，更要保持私處清潔。
秋季養生建議 女性需注意8個事項
秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋後，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎麼吃才好呢?小編這里給大家一點建議：
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說「春困秋乏」，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的「風池穴」，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的「合谷穴」，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些？
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皂類，用水清潔就可以了。
2、泡澡。
女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養。
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鍾已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕松展現緊致纖細的優美外觀。
7、多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。