美國人談如何養生

❶ 91歲巴菲特思路清晰一點不糊塗，他平時是如何做好養生工作的

91歲高齡的著名投資家沃倫·巴菲特在接受媒體采訪時侃侃而談，思維敏捷，口齒伶俐，吐字清晰。記者問他：「你現在身體好嗎？」巴菲特回答：「我的身體好得不能再好了。」對於記者的每一個問題，巴菲特都能快速流暢的回答，絲毫不糊塗。那巴菲特平時是如何做好養生工作的？

巴菲特沒有住在紐約這樣的大都市，而是住在人口只有40萬的奧馬哈，這里牛羊遍地，祥和寧靜。巴菲特的住所附近綠樹成蔭，他可以安靜的閱讀和思考。巴菲特表示，他在紐約居住過，但是那裡太擁擠，他寧願住在奧馬哈，坐飛機飛往紐約和洛杉磯享受大都市的繁華，但他可不願意天天在那裡受罪。巴菲特住在小城奧馬哈，每天早上7點鍾就起床，熱愛工作，不暴飲暴食，適量運動，或許這就是巴菲特的養生之道。

❷ 美國人和中國人養生的概念有什麼不同

還是兩種文化的區別
1、中國講究天人合一的理念，是一個身體整體的系統性。
2、美國講究的個人獨立性，某一葯、食物、運動對人某一部位的功效
與中葯、西葯的區別差不多吧。

❸ 男人養生應該多吃哪些食物

男人養生應該多吃哪些食物

最近，美國某男性雜志日前刊登了一篇題為「男人每天必吃的食物」的文章。看後，覺得這幾種食物在我們的生活中也是常見的，且比較便宜，值得推廣。

方法/步驟

• 菠菜：

  談到菠菜，我們總覺得裡面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。

  美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液迴圈，提高效能力。

  對於老年人來說，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的「黃斑變性」，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。

• 酸奶：

  生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶, 它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。

  乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

• 西紅柿：

  西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

  尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

• 胡蘿卜：

  胡蘿卜在我國民間，人們稱之為「小人參」。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高2倍。

  每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑製作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

• 5

  藍莓、草莓、紫葡萄：

  它們的營養價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。

  抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，並能降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。

清明節氣養生，應該多吃哪些食物

立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。因此清明時節養生要以養肝為主，在飲食上則稿要注意少吃生冷食物，多吃一些養肝護肝的食物。
下面是適合清明時節的養生食物，這段時節可以多吃哦！
1、時令蔬菜。如芹菜、香椿、菠菜、蕨菜、馬蘭頭等
薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。
香椿具有清熱利溼、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎正盯神、痢疾、泌尿系統感染的良葯。
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
蕨菜有提神、去油膩、助消化的作用。
每到清明時節，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。
2、螺螄
清明前後，春暖花開，大地復甦，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。 田螺肉豐腴細膩，味道鮮美，素有「盤中明珠」的美譽。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動舉虧物性保健食品。
3.蝦
「三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。」關於清明蝦，曾經有詩這樣描述：「一夜東風吹雨過，滿江新水長魚蝦」。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象。現在「清明蝦」正處於新舊交替的時候，雨水足，新蝦未「散春」，運氣好的甚至可以看到蝦肚裡有蝦籽。
4、河蚌
據說和螺螄一樣，清明前後的河蚌最肥美。「春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡」。老揚州常見的做法是河蚌燒豆腐、鹹肉燒河蚌，鮮得眉毛都要掉下來。

男人想長胖應該多吃哪些食物？

開始的開始總是甜蜜的。 後來就有了厭倦、習慣、背棄、寂寞、絕望和冷笑。 曾經渴望與一個人長相廝守，後來，多麼慶幸自己離開了？ 曾幾何時，在一段短暫的時光里，我們以為自己深深的愛著的一個人。 後來，我們才知道，那不是愛，那隻是對自己說謊。 .

食療養生之春季應該多吃哪些食物

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
[增甘少酸]

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山葯也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山葯既可做拔絲山葯、扒山葯、一品山葯、水晶山葯球等甜菜，又可做山葯蛋糕、山葯豆沙包、山葯冰糖葫蘆、山葯芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山葯粥、山葯紅棗粥。
[多吃蔬菜]

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多吃粥]

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質]

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。 [編輯本段]養生特點◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准備。

男人想生兒子應該多吃哪些食物好

1、注意休息，不要叫身體過於疲勞，這樣你的身體會成酸性的，生姑娘概率大。
2、鹼性食品可以吃，水果什麼的。
3、富含鋅、鐵的食品。
4、房事生活在配偶排卵期過後3-5天，盡可能使女方愉悅。。。你懂得。
5、別忘了吃葉酸。
最後說下，男女都一樣哦。

男人養生要吃哪些食物

男人養生必吃的食物
新鮮的蔬菜水果
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
食用富有植物纖維的食物
植物纖維其實它本身並算不上食物，小腸吸收不了就會很完整進入大腸，植物纖維主要是能夠使得腸的蠕動加速，有效的使得膽固醇和膽鹽降低，也能夠使得血液中的葡萄糖還有脂肪酸減少。有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺。又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每 次用餐時18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
魚、禽、蛋
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。
食用含有鎂的食物
研究表明，鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
奶製品和代用鈣
最適合男性健康的飲食，為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D 等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果男性不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的效能力，治療陽痿，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計量是針對運動量大的男士，一 般情況下，男士只需服用該計量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響體內其它物質的作用。120克瘦肉中含鋅 7.5微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。

女人養生多吃哪些食物好

女人養生多吃以下食物好
1、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質， *** 胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

男性應該多吃哪些食物？

男性應該常吃食物1、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，能強健血管。
男性應該常吃食物2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性應該常吃食物3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
男性應該常吃食物4、生蠔
海鮮可以增強效能力。男性 *** 里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
男性應該常吃食物5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
男性應該常吃食物6、高維生素C食物
男性在24歲後 *** 的質與量都在走下坡路，有一種不老葯能讓老化的 *** 再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男性應該常吃食物7、全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
男性應該常吃食物8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
男性應該常吃食物9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男性應該常吃食物10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60以下。

男人吃哪些應該多吃哪些食物可以補精

1. 優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成 *** 的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生 *** 的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2. 補充各種維生素：維生素類有為 *** 提供原料、促進 *** 生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強 *** 活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3. 增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睾丸，前列腺、 *** 本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成 *** 稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4. 適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

想生男孩子男人應該多吃哪些食物

你好，想生男孩子男人應該多吃酸性食物，如奶、蛋、魚、肉類、酸味水果（如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果）女性要多吃鹼性食物，如豆類、青菜、馬鈴薯、洋蔥、香菇、海帶、香港林卡爾天然鈣，把身體調理成偏鹼性，提高生男孩的機率。

❹ 美國人不注重保養，為什麼長期卧病在床的老人並不多

其實並不是美國人不注重營養，而是我們沒有看到美國人注重營養的方式，據世界衛生組織報告稱，目前最健康的餐飲方式是每天保持12種以上不同食物的攝入，每個星期至少保證25種以上不同食物的攝入，那麼美國作為一個發達國家來說，可以說商業化的大型超市非常多，品種多種多樣，美國人的收入平均來講也是比較高的，他們在購買食物的時候，通常都是買很多種類這種習慣在養生的角度來講，已經與最健康的餐飲方式不謀而合了，所以一般情況下美國人生病的時候相對來講是比較低的。當然除了這個最主要的因素以外，還有以下幾點因素也是有可能的：

3、醫療水平較高

雖然我國的醫療水平相對來講，也已經處在世界發展前列了，但是不得不承認美國的醫療水平同樣是非常高的，一般情況下美國人不太相信中醫，他們只採用西醫的方式來治療，也就是說當病人有病以後，需要開刀的馬上開刀，需要吃葯的馬上吃葯，所以看上去卧病在床的老人可能並不多。

❺ 很想聽聽在美國生活過得人談談美國人都吃什麼營養品

安利紐崔萊在美國並不出名，USANA和多維比較出名。

我繼續了解，發現安利的創始人是普通商人，而USANA的創始人是華斯博士，是愛因斯坦獎獲得者，真正的科學家。他是世界著名的微生物學家、免疫學家。1974年創辦了著名的高露實驗室。世界上第一位將EBV病毒測試工具商業化生產的發明者。1992年創辦了生產世界最高品質細胞營養補充品USANA公司。世界上第一位親筆簽名為自己的每一瓶營養補充品做出承擔法律責任的成分功效保證的公司總裁。2007年榮華愛因斯坦獎，表彰其在生命科學領域成為人類健康作出傑出貢獻。Dr wentz華斯博士依據他在微生物學與免疫學的專業領域及高露實驗室的研究經驗，開發出許多有效的營養補充品，並建立起在營養品市場的標桿定位，同時也讓USANA公司迅速成為世界營養補充品市場的領導者。

❻ 聽說在美國人有食用花生油進行養生的

是的，在美國民間，人家有個飲食健康秘訣：每天多吃一把（約25克）的花生和兩勺花生醬，就會少患心血管疾病。美國國家膽固醇教育計劃指南中，推薦限制飽和脂肪酸類和精製糖類的攝入，建議用健康的單不飽和脂肪酸豐富的食品，如花生、花生油脂和植物油來替代它們。在國內，魯花集團生產的魯花高油酸花生油備受大家的關注，因為它油酸含量很高，油酸可降低血清總膽固醇水平。與不飽和脂肪酸不同的是，油酸在降低總膽固醇、有害膽固醇時，卻不降低高密度蛋白膽固醇（有益膽固醇）。因此油酸含量的多少，是評定食用油品質的重要標志。

❼ 美國人是怎麼養生保健的，你知道嗎

美國人會喝紅酒，會喝很多的蔬菜鮮榨果汁，還會去游泳，去旅遊，這都是他們的養生保健方法。