越吃什麼越長壽

⑴ 對於中年人而言，多吃哪些食物有利於長壽

人到中年要學會養生。

如果吃對了，吃正確了，就能長壽。

人到中年要多吃西蘭花，胡蘿卜，木耳，蘋果，油菜等等。

多吃胡蘿卜好，胡蘿卜裡面含有豐富的維生素A，可以預防夜盲症，可以改善皮膚，達到美白的效果。

胡蘿卜可以潤腸通便，可以排毒，經常吃胡蘿卜，能讓身體越來越強健。

胡蘿卜可以炒著吃，可以涼拌，更可以做餡包餃子。

胡蘿卜的價錢不貴，有的胡蘿卜很甜，我喜歡把胡蘿卜當成水果直接吃，也可以把胡蘿卜榨成汁喝。

中年人要學會合理安排飲食，要多吃有營養的食物，多吃一些堅果。

每天保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，多參加體育運動，保持良好的心態，就會長壽。

⑵ 人吃什麼長壽

"健康長壽八秘訣 1、要「和平」，不要「戰爭」。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心版跳速度要比權和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。 3、要有良好的家庭、人際關系。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。

⑶ 世界最長壽老人在日本去世，享年119歲，生活中吃什麼才會長壽

玉米、紅薯、黑米、胡蘿卜等等。這是因為這些食物中含有豐富的營養。

⑷ 鈥滆佹兂闀垮匡紝澶氬悆澶ц眴鈥濓紝鍚冧粈涔堥熺墿鍙浠ユ姉琛拌侊紵璇ユ庝箞鍒朵綔錛

鍚冩牳妗冦侀粦鑺濋夯銆佸嵎蹇冭彍銆佺暘鑼勩佽彍鑺辯瓑澶氱嶉熸潗鑳芥姉琛拌侊紝瀹冧滑鍙浠ュ仛璞嗘祮涔熷彲浠ョ倰鐫鍚冦

寰堝氫漢閮芥兂璁╄嚜宸辮韓浣撹「鑰侀熷害鏀炬參錛屾兂鍋ュ悍闀垮胯繖鏃跺氨瑕佸氬悆涓浜涜兘鎻愰珮韜浣撴姉琛拌佽兘鍔涚殑鍋ュ悍椋熺墿錛屾牳妗冨拰榛戣姖楹誨氨鏄榪欐牱鐨勯熺墿錛屽畠浠鍙浠ユ惌閰嶅湪涓璧峰仛璞嗘祮鍜屽仛鐨勬椂鍊欏彲浠ユ妸鏍告冨拰榛戣姖楹繪彁鍓嶆斁鍦ㄧ儰綆變腑鐑ょ啛錛岀劧鍚庢斁鍦ㄦ枡鐞嗘満涓鏀懼叆娉″ソ浠ュ悗鐨勯粦璞嗭紝鍐嶆斁鍏ラ傞噺娓呮按涓璧風爺紓ㄦ垚璞嗘祮楗鐢ㄣ

涓夈佽彍鑺

鑿滆姳涓鍚鏈変赴瀵岀殑媧繪ч叾鍜屽氱嶇淮鐢熺礌涓庡井閲忓厓緔狅紝鍏鋒湁寰堝ソ鐨勬姉姘у寲鍜屾姉琛拌佽兘鍔涳紝浜轟滑緇忓父鍚冭兘鏀炬參韜浣撹「鑰侀熷害涔熻兘寤跺勾鐩婂匡紝瀹冭繕鑳戒負浜轟綋琛ラ挋銆傝彍鑺卞彲浠ョ倰鐫鍚冿紝鐐掔殑鏃跺欏噯澶囬傞噺鐨勪簲鑺辮倝鐗囷紝鍐嶆妸鑿滆姳鍒嗘垚灝忔湹媧楀噣錛岄攨涓鏀炬補鍔犵儹鍚庯紝鏀懼叆鑲夌墖錛岀倰鍒板彉鑹詫紝鍐嶆妸鑿滆姳鍏ラ攨錛屽揩閫熺炕鐐掞紝鏀懼叆閫傞噺鐨勯叡娌癸紝鐐掑埌鑿滆姳鍏鎴愮啛鐨勬椂鍊欙紝鏀鵑傞噺椋熺敤鐩愯皟鍛崇倰鐔熷悗鐩存帴鍑洪攨銆

⑸ 食用什麼食物能使人長壽呢

如今隨著生活質量的提高，越來越多的人都希望自己健康長壽，而想要實現這個目的，就要養成良好的生活飲食習慣，接下來小編就給大家分享一些有助於延年益壽的食物，大家不妨經常食用哦。

1、葡萄乾

葡萄乾肉軟清甜，營養豐富，是一種強鹼性的食物，中醫認為葡萄具有"補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色"的功效。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

⑹ 一般長壽的人，喜歡食用的食物是什麼

他們喜歡的食物都非常清淡有營養，最主要的是他們的心態非常樂觀，平時經常會做一些運動，所以就可以長壽。

⑺ 淇濆仴闀垮跨煡璇嗘湁鍝浜涳紵浜旂嶉ギ椋熸硶璁╀綘鍋ュ悍涔熼暱瀵

鍋ュ悍闀垮挎槸澶ч儴鍒嗙殑浜洪兘甯屾湜鐨勶紝璋侀兘甯屾湜鑷宸辨嫢鏈変竴涓鍋ュ悍鐨勮韓浣擄紝璋侀兘甯屾湜鑷宸辮兘媧葷殑鏃墮棿鏇撮暱錛屼絾鏄鐜板湪鐨勪漢鏅閬嶅帇鍔涙槸闈炲父澶х殑錛屾墍浠ュ硅韓浣撲篃浼氫駭鐢熷緢澶х殑褰卞搷錛屼竴浜涗笉濂界殑涔犳儻澶у跺簲璇ユ敼鎺夛紝鎯寵佸吇鐢熼栫浉瑕佷粠楗椋熸潵鍏ユ墜銆
1銆佽╀綘鍋ュ悍涔熼暱瀵跨殑楗椋
(1)鍋ュ悍楗椋
鐜板湪鐨勭ぞ浼氳妭濂忚秺鏉ヨ秺蹇錛岃岀敓媧葷殑鍘嬪姏濂藉儚涔熻秺鏉ヨ秺澶с備笉灝戜漢錛屽挨鍏舵槸涓婄彮鏃忛兘瑙夊緱涓澶╁埌鏅氬ご鏅曠洰鐪╋紝鍗佸垎涔忓姏錛屾暣澶╅兘寰堢柌鎯銆傚湪榪欐牱鐨勭幆澧冧笅錛屼漢浠鍚冧粈涔堣兘鍋ュ悍錛熶漢浠鍚冧粈涔堣兘闀垮垮憿錛熷皬緙栨帹鑽愰ギ椋熲滀簲澶氣濓紝甯浣犳洿鍔犻暱瀵褲
(2)澶氬枬鑼
鑼跺彾鏄涓鍥戒漢鏈涓虹嫭鐗圭殑楗椋熷厓緔狅紝涔熸槸涓栫晫鍏璁ょ殑鏈鍋ュ悍楗鏂欎箣涓銆傛嵁鍒嗘瀽錛岃尪鍙朵腑鍚鏈300澶氱嶅寲瀛︽垚鍒嗭紝濡傝泲鐧借川銆佽剛鑲銆佹皚鍩洪吀銆佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佺淮鐢熺礌鍜岃尪澶氶厷銆佽尪緔犮佽姵棣欐補銆佽剛澶氱硸絳夌瓑錛岄兘鏄浜轟綋涓嶅彲緙哄皯鍜屽悇鍏峰姛鏁堢殑閲嶈佽惀鍏誨強鑽鐢ㄧ墿璐ㄣ
鍠勬椿鍚х綉絝欐帹鍑虹殑鈥滈緳浜曘佺ⅶ鋙烘槬銆佹瘺宄板楄呯ぜ鐩掆濆寘鍚浜嗕笁縐嶇豢鑼躲傛嵁鏃ユ湰闈欏唸鍘跨殑璋冩煡錛屽彂鐜拌尪鍖虹壒鍒鏄緇胯尪浜у湴錛岀檶鐥囩殑鍙戠棶鐜囧拰姝諱骸鐜囷紝鏄庢樉姣斿叾浠栧湴鏂硅佷綆銆傜幇鍦ㄥ熀鏈寮勬竻錛岃尪鍙朵腑鐨勬姉鐧屾垚鍒嗭紝涓昏佹槸鍎胯尪緔;榪欑嶆垚鍒嗭紝鍦ㄧ豢鑼朵腑綰﹀惈15%-20%銆傛ゅ栵紝鑼跺彾涓鎵鍚鐨勭淮鐢熺礌C鍜孍錛屼篃鍏蜂竴瀹氱殑鎶楃檶杈呭姪鏁堢敤銆傝喘涔扳滈緳浜曘佺ⅶ鋙烘槬銆佹瘺宄板楄呯ぜ鐩掆濈殑緗戝弸緇欏嚭浜嗚稿傗滆尪鍙惰洰姝ｅ畻鐨勩佽尪鍙跺ソ鍠濋欏懗嫻撯濈瓑璇勪環銆
(3)澶氬悆椋熺敤鑿
椋熺敤鑿屽叿鏈夐珮錏嬬櫧璐錛屼綆鑴傝偑錛屼綆鐑閲忕殑鐗圭偣錛岃繕鍚鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔犮佺熆鐗╄川鍜屼漢浣撳繀闇姘ㄥ熀閰搞傚叿鏈夊仴鑴戙佸炲己鍏嶇柅鍔涖佸紑鑳冨仴鑴俱佷繚鑲濊ˉ鑲劇瓑浣滅敤銆傞熺敤鑿岀嶇被寰堝氾紝涓昏佸垎涓衡滆弴鈥濄佲滆弻鈥濄佲滆斥濈瓑銆
(4)澶氬悆楸
楸艱倝椴滃╁ソ鍜鍤礆紝鍗庣洓欏垮ぇ瀛﹂浼嶅啗浜哄尰鑽涓蹇冪爺絀剁粨鏋滄樉紺猴紝姣忓懆鑷沖皯鍚冧竴嬈￠矐楸礆紝鍙浣胯佸勾浜哄績鑴忕棶姝諱骸鐜囦笅闄44%錛屽コ鎬ф瘡鏈堝悆1鍒3嬈￠奔錛屽彲浣誇腑椋庡嚑鐜囧噺灝7%錛屾瘡鍛ㄥ悆5嬈￠奔錛屽彲鍑忓皯涓椋庡嚑鐜50%銆傚洜姝ゆ垜浠鏃ュ父楗椋熶腑錛屼竴瀹氳佸氬悆楸礆紝灝ゅ叾鏄娣辨搗楸箋
2銆侀ギ椋
(1)澶氬枬奼
鈥滈キ鍓嶅厛鍠濇堡錛岃儨榪囪壇鑽鏂光濊繕鏄鏈変竴瀹氶亾鐞嗙殑錛岄キ鍓嶅枬奼ゅ彲浠ョ粰娑堝寲閬撯滄鼎婊戔濓紝浣塊熺墿欏哄埄涓嬪捊錛岄槻姝㈠共紜椋熺墿鍒烘縺娑堝寲閬撻粡鑶溿備絾鍒囪頒笉瑕佸悆奼ゆ場楗錛岃繖浼氶犳垚椋熺墿鐨勫洬鍥靛捊涓嬶紝澧炲姞鑲犺儍璐熸媴銆
(2)澶氬枬姘
榪涘叆鑰佸勾錛屼漢浣撶殑姘村垎浼氶愭笎鍑忓皯錛岀敋鑷蟲瘮騫磋交鏃跺噺灝30%鍒40%錛屽洜姝や漢浠錛屽挨鍏舵槸鑰佸勾浜鴻佹湁鎰忚瘑鐨勫氬枬姘達紝涓澶╄嚦灝戝枬800姣鍗囨按銆傚綋鐒訛紝鎮ｆ湁鑲懼姛鑳戒笉鍏ㄥ強闈掑厜鐪肩瓑鐤劇棶鐨勮佸勾浜鴻佷弗鏍兼帶鍒墮ギ姘撮噺銆
3銆佷繚鍋ラ暱瀵跨煡璇嗛兘鏈夊摢浜
涓銆佺柌鍔充箯鍔涒斺旀皵鉶氫綋璐ㄧ殑淇濆仴娉
姘旇櫄浣撹川鏄鎸囦漢鐨勬皵鍔涗笉瓚籌紝浣撳姏鍜岀簿鍔涢兘鎰熷埌緙轟箯錛岀◢寰鍔充綔渚挎湁鐤插姵涔嬫劅銆傛満浣撳厤鐤鍔熻兘鍜屾姉鐥呰兘鍔涢兘姣旇緝浣庝笅銆傚父琛ㄧ幇涓哄皯姘旀噿璦錛岃澹頒綆寰錛岀柌鍊︿箯鍔涳紝甯歌嚜奼楀嚭錛屽姩鍒欏挨鐢氾紝鑸屾貳鑻旂櫧錛岃剦鉶氬急絳夈
1.楗椋熶繚鍋
甯哥敤鐨勮ˉ姘旂殑椋熺墿鍙閫夌敤灝忕背銆佺渤綾熾佺朝綾熾佽帨楹︺佹墎璞嗐佽彍鑺便佽儭钀濆崪銆侀欒尮銆佽眴鑵愩侀┈閾冭柉銆佺孩鍚銆佺墰鑲夈佸厰鑲夈佺尓鑲氥侀浮鑲夈侀浮錏嬨侀並楸箋侀波楸箋侀粍楸箋佹瘮鐩楸肩瓑銆傝繖浜涢熺墿閮芥湁寰堝ソ鐨勫仴鑴劇泭姘斾綔鐢ㄣ備害鍙閫夌敤琛ユ皵鑽鑶寵皟鍏昏韓浣撱
2.鑽鐗╀繚鍋
甯哥敤鐨勮ˉ姘旇嵂鐗╁彲閫夌敤浜哄弬銆侀粍鑺銆佽タ媧嬪弬銆佸お瀛愬弬銆佸厷鍙傘佽尟鑻撱佺櫧鏈銆佸北鑽銆佺倷鐢樿崏銆佺伒鑺濄佷簲鍛沖瓙銆佸ぇ鏋ｇ瓑銆傚鉤鏃朵篃鍙閫傚綋鏈嶇敤涓浜涙湁琛ユ皵鍔熸晥鐨勪腑鎴愯嵂銆傞珮琛鍘嬭呭繉鏈嶄漢鍙傘佽タ媧嬪弬銆佷簲鍛沖瓙銆
3.榪愬姩銆佸煎紩淇濆仴
鏍規嵁鑷宸辯殑浣撹兘錛屽彲閫夌敤涓浜涗紶緇熺殑鍋ヨ韓鍔熸硶錛屽傚お鏋佹嫵銆佸お鏋佸墤銆佷繚鍋ュ姛絳夛紝姘斿姛鍙緇冣滃叚榪欒瘈鈥濅腑鐨勨滃惞鈥濆瓧鍔燂紝甯哥粌鍙浠ュ滻鑲炬皵錛屽．絳嬮ㄣ
浜屻侀潰鑻嶈壊鐧解斺旇鉶氫綋璐ㄧ殑淇濆仴娉
琛鉶氭槸鎸囪娑蹭笉瓚蟲垨琛鐨勬俊鍏誨姛鑳藉噺閫鍑虹幇涓浜涘彉鍖栥傝嫢琛鉶氫笉鑳藉厖鍏繪満浣擄紝鍒欏嚭鐜伴潰鑹叉棤鍗庯紝瑙嗙墿涓嶆槑錛屽洓鑲㈤夯鏈錛岀毊鑲ゅ共鐕ョ瓑鐥呯悊鍙樺寲銆傝鉶氫笉鑳藉畬鍏ㄧ瓑鍚屼簬鐜頒唬鍖誨︽墍璁茬殑璐琛銆傝鉶氫綋璐ㄤ箣浜猴紝涓村簥甯告槗琛ㄧ幇涓洪潰鑹茶媿鐧芥棤鍗庛佸彛鍞囨貳鐧姐佸ご鏅曠溂鑺便佽垖璐ㄦ貳鐧姐佽剦緇嗘棤鍔涖佸囧コ鏈堢粡閲忓皯銆佸歡鏈燂紝鐢氳嚦闂緇忕瓑鐥囩姸銆
浜虹殑闀垮跨樿瘈鏄浠涔
1.楗椋熶繚鍋
甯哥敤浜庤ˉ琛鐨勯熺墿鏈夐粦綾熾佽姖楹匯佽幉瀛愩侀緳鐪艱倝銆佽崝鏋濄佹戞す銆佽渹銍溿佽彔鑿溿侀噾閽堣彍銆侀粦鏈ㄨ熾佽姦絎嬨佺暘鑼勩佺墰濂躲佷箤楠ㄩ浮銆佺緤鑲夈佺尓韞勩佺尓琛銆侀┐鑲夈侀箤楣戣泲銆佺敳楸箋佹搗鍙傜瓑銆備篃鍙浠ラ夌敤閫傚悎鑷宸辯殑鑽鑶寵皟鍏匯
2.鑽鐗╀繚鍋
鏈夎ˉ琛浣滅敤鐨勪腑鑽寰堝氾紝甯哥敤鐨勮ˉ琛涓鑽鍙閫夌敤褰撳綊銆侀樋鑳躲佷綍棣栦箤銆佹灨鏉炲瓙銆佺櫧鑺嶃佺啛鍦伴粍銆佺傳娌寵濺絳夈
3.璧峰眳璋冩憚
騫沖父鐢熸椿瑕佽勫緥錛岄傚綋鍙傚姞榪愬姩閿葷偧銆備腑鍖昏や負鈥滀箙瑙嗕激琛鈥濄傚吇鎴愯壇濂界殑鐪嬩功瀛︿範鍜屽伐浣滅殑涔犳儻錛屼笉鍙鍔沖績榪囧害銆傝鉶氫箣浜猴紝甯告湁綺劇炰笉鎸錛屽け鐪犲仴蹇橈紝娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑鐨勭姸鎬併傚洜姝わ紝瑕佸仛鍒板姵閫哥粨鍚堬紝鎬″吇鎯呭織錛屾尟濂嬬簿紲炪
涓夈佸父鏈夎櫄鐏鈥斺旈槾鉶氫綋璐ㄤ繚鍋ユ硶
闃磋櫄浣撹川錛屾槸鎸囧父鏈夎櫄鐏鐨勪竴綾諱綋璐錛岀敱浜庣簿銆佽銆佹觸娑茬瓑鐗╄川鐨勪簭鑰楋紝闃磋櫄涓嶈兘鍒墮槼錛屽艱嚧闃崇儹鐩稿瑰嚲浜錛屾満浣撳勪簬鉶氭т孩濂嬬殑涓縐嶇姸鎬侊紝浣誇漢閫傚簲鑳藉姏鍑忓急錛屾満浣撳規槗琛拌併備復搴婂父琛ㄧ幇涓哄艦浣撴秷鐦︺侀潰綰㈡疆鐑銆佷簲蹇冪儲鐑銆佸彛騫插捊鐕ャ佺洍奼楅仐綺俱佸績鐑︾湢灝戙佽垖綰㈠皯鑻旓紝鑴夌粏鏁幫紝涓嶈愭槬澶忥紝澶氬枩鍐烽ギ絳夈
1.楗椋熶繚鍋
闃磋櫄浣撹川鐨勯ギ椋熻皟鐞嗙殑鍘熷垯鏄婊嬮槾鏇塊槼銆傚父閫夋嫨鐨勯熺墿濡傜朝綾熾佺豢璞嗐佽眴鑵愩佺敇钄椼佹冨瓙銆侀摱鑰熾佽敩鑿溿佹按鏋溿佷箤璐箋侀緹銆侀硸銆佹搗鍙傘侀矋楸箋佽瀮錡廣佺墰濂躲佺墶錏庛佽洡銍娿佹搗銍囥侀腑鑲夈佺尓鐨絳夈傝繖浜涢熷搧鎬у懗澶氱敇瀵掓у噳錛岀殕鏈夋粙琛ユ満浣撻槾綺劇殑鍔熸晥銆
2.鑽鐗╀繚鍋
闃磋櫄褰撹ˉ闃淬傚父鐢ㄨˉ闃寸殑鑽鐗╁傞害闂ㄥ啲銆佸ぉ闂ㄥ啲銆佺煶鏂涖佹矙鍙傘佺帀絝廣侀粍綺俱佹灨鏉炲瓙銆佸北钀歌倝銆佸コ璐炲瓙銆佹棻鑾茶崏銆佺巹鍙傘佹戞す銆佸喅鏄庡瓙銆侀摱鑰熾佽渹鐜嬫祮絳夈傚彲鏍規嵁韜浣撳叿浣撴儏鍐甸夌敤銆
淇濆仴闀垮跨煡璇
3.璧峰眳涓庨敾鐐
闃磋櫄鑰咃紝鐣忕儹鍠滃噳錛屽啲瀵掓槗榪囷紝澶忕儹闅懼彈銆傚挨鍏惰佹敞鎰忊滅嬪啲鍏婚槾鈥濈殑鍘熷垯璋冨吇錛屽眳浣忕幆澧冨疁瀹夐潤錛岄夋嫨鍧愬崡鏈濆寳鐨勬埧瀛愩傚叾榪愬姩閿葷偧搴旈噸鐐硅皟鍏昏倽鑲句箣鍔燂紝濡傚彲緇忓父鎵撳お鏋佹嫵銆佸叓孌甸敠銆佸滻綺懼姛銆佷繚鍋ュ姛銆佸唴緇冪敓媧ュ捊媧ョ殑鍔熸硶絳夈
鍥涖佺伀鍔涗笉瓚斥斺旈槼鉶氫綋璐ㄤ繚鍋ユ硶
鎵璋撻槼鉶氾紝鏄鎸囨満浣撻槼姘斾笉瓚籌紝鍗充織縐扳滅伀鍔涗笉瓚斥濓紝鏈鴻兘鍑忛鎴栬「閫錛屽弽搴斾綆涓嬶紝浠ｈ阿鐑閲忎笉瓚崇殑涓縐嶄綋鑳界姸鎬併傞槼姘斾笉瓚籌紝涓鑸浠ヨ劸鑲鵑槼姘旇櫄涓轟富錛屽叾涓村簥琛ㄧ幇甯稿嚭鐜板鉤緔犳曞瘨鍠滄殩錛屾墜瓚充笉娓╋紝鍙ｆ貳涓嶆復錛屽枩鐑楗椋燂紝楗椋熺敓鍐峰垯鏄撹吂鐥涜吂娉伙紝鎴栬儍鑴樺喎鐥涳紝鑵拌啙鍐風棝錛屽皬渚挎竻闀匡紝澶т究婧忚杽錛岃垖浣撹儢瀚╋紝鑸岃嫈鐧芥粦錛岃剦璞℃矇婧虹瓑銆
1.楗椋熶繚鍋
闃蟲皵鉶氬急瀹滈傚綋澶氬悆涓浜涙俯鑲懼．闃崇殑椋熺墿銆傚父鐢ㄨˉ闃崇殑椋熺墿鍙閫夌敤緹婅倝銆佺尓鑲氥侀浮鑲夈佸甫楸箋佺嫍鑲夈侀夯闆鑲夈侀箍鑲夈侀粍槌濄佽櫨(榫欒櫨銆佸硅櫨銆侀潚鉶俱佹渤鉶劇瓑)銆佸垁璞嗐佹牳妗冦佹牀瀛愩侀煭鑿溿佽尨棣欑瓑錛岃繖浜涢熺墿鍙琛ヤ簲鑴忥紝娣婚珦錛屽己澹浣撹川銆傚湪楗椋熶範鎯涓婏紝鍗充嬌鍦ㄧ洓澶忎篃涓嶈佽繃椋熷瘨鍑変箣鍝併傝繕鍙閫夌敤閫傚悎鑷宸辯殑鑽鑶寵皟鍏匯
2.鑽鐗╀繚鍋
琛ラ槼鐨勪腑鑽寰堝氾紝鐢ㄤ簬淇濆仴鐨勫父鐢ㄤ腑鑽錛屽彲閫夌敤楣胯尭銆佹搗鐙楄偩銆佸啲鉶澶忚崏銆佽倝鑻佽搲銆佽ˉ楠ㄨ剛銆佹潨浠層佽彑涓濆瓙銆佹矙鑻戝瓙銆佹鐗涜啙銆佽姟瀹炪佽嗙泦瀛愩佷粰鑼呫佷粰鐏佃劸銆佷竵棣欑瓑銆傚彲閫夌敤閫傚悎鑷宸辯殑琛ラ槼淇濆仴鑽鏂廣
鑲鵑槼鉶氳咃紝鍙閫夌敤閲戝尞鑲炬皵涓搞佸叏楣誇父絳夛紝鑴鵑槼鉶氬急錛屽彲閫夌敤鐞嗕父鎴栭檮瀛愮悊涓涓;鑴捐偩涓よ櫄鑰呭彲閫夌敤嫻庣敓鑲炬皵絳夈
鎬葷粨錛氫互涓婃彁鍒扮殑闀垮誇繚鍋ョ煡璇嗗ぇ瀹跺彲瑕佽扮墷浜嗭紝鍦ㄧ敓媧諱腑鍙浠ョ敤鏉ヨ瘯璇曠湅錛屽圭収鏂囩珷涓鐨勫唴瀹圭湅鐪嬩綘鏄灞炰簬浠涔堜綋璐錛屽簲璇ユ庢牱琛ユ墠濂斤紝鐩鎬俊榪欎簺鍐呭硅偗瀹氫細瀵逛綘鏈夊緢澶х殑甯鍔┿
4銆佺嬪啲鍏葷敓淇濆仴椋熺墿
TOP1錛氫笉鍙涓嶅枬銍傝湝
鎴戝浗鍙や唬鍖誨﹀舵棭灝辨葷粨鍑虹嬪ｅ吇鐢熺粡楠屼箣閬擄細鈥滄湞鏈濈洂姘達紝鏅氭櫄銍滄堡銆傗濊渹銍滄湁寮哄仴浣撻瓌銆佹彁楂樻櫤鍔涖佸炲姞琛綰㈣泲鐧姐佹敼鍠勫績鑲岀瓑浣滅敤錛屽湪縐嬪ぉ閲屽悆銍傝湝錛屽彲浠ラ槻姝⑩滅嬬嚗鈥濆逛簬浜轟綋鐨勪激瀹籌紝璧峰埌娑﹁偤銆佸吇鑲虹殑浣滅敤銆傝屼笖姣旇搗鐧藉紑姘達紝瀹濆疂浠鏇村規槗鎺ュ彈鐢滅敎鐨勮渹銍滄按銆
鎺ㄨ崘鍚冩硶錛氭瘡澶╂棭銆佹櫄絀鴻吂鐢25鍏嬶紝浠ヤ笉瓚呰繃60擄C娓╁紑姘村啿鏈嶃
TOP2錛氱棶鍚庝匠鍝佽妺澶
鑺嬪ご瀵屽惈娣綺夛紝钀ュ吇涓板瘜錛岃繕鍚鏈変赴瀵岀殑錏嬬櫧璐ㄣ佺⒊姘村寲鍚堢墿鍙婇挋銆佺７銆侀搧絳夊井閲忓厓緔犮傝妺澶磋川鍦拌蔣婊戱紝瀹規槗娑堝寲錛屾湁鍋ヨ儍浣滅敤錛岀壒鍒閫傚疁鑴捐儍鉶氬急鑰呴熺敤錛屾洿鏄縐嬪ｉ噷濠村辜鍎垮拰鑰佸勾浜虹殑椋熺敤浣沖搧銆
TIPS錛氳妺澶磋佺叜鐑傛墠鏄撲簬娑堝寲銆
鎺ㄨ崘鍚冩硶錛氳妺澶寸帀綾崇播錛屽皢鑺嬪ご鍒囨垚涓侊紝涓庣帀綾沖悓鐓銆
TOP3錛氳崵椋熼栭夐腑鑲
縐嬪ぉ姝ｆ槸楦瀛愭渶涓鴻偉瀚╃殑鏃惰妭錛岃惀鍏諱赴瀵岋紝瀵屽惈浜轟綋蹇呴』鐨8縐嶆皚鍩洪吀銆佷笉楗卞拰鑴傝偑閰稿拰澶氱嶈惀鍏葷礌錛岄腑鎬у瘨鍑夛紝鍏鋒湁婊嬮槾鍏昏儍錛屽埄姘存秷鑲跨殑浣滅敤錛岄傚疁浜庢粙闃村吇媧ヤ互闃茬嬬嚗錛岄腑鑲夐傚悎韜浣撹櫄寮便佹偅鐥呭垵鎰堛佹椂甯鎬笂鐏鐨勫疂瀹濓紝鍙浠ヨ撮腑鏄閲戠嬭崵椋熶腑鐨勭涓婊嬭ˉ浣沖搧銆
TIPS錛氶腑鑲夊瘨鍑夛紝鑵規郴鍜岃劸鑳冭櫄瀵掔殑瀹濆疂涓嶅疁澶氬悆銆
TOP4錛氱礌涓涔嬪疂鏈ㄨ
鏈ㄨ寵兘澶熸粙闃淬佹鼎鑲恆佺敓媧ャ侀檷琛鑴傘傛湪鑰充腑閾併侀挋銆佺７鍚閲忎赴瀵岋紝瀵屽惈緇寸敓緔燙錛屾墍鐗規湁鑴傝偑璐ㄥ拰妞嶇墿鑳惰川婊嬪吇鏁堟灉鏋佷匠錛屾湪鑰寵繕鏈夋帓姣掔殑浣滅敤銆
鏈ㄨ蟲湁榛戠櫧涔嬪垎錛岀櫧鏈ㄨ沖氨鏄甯歌寸殑鏄闆鑰熾侀摱鑰籌紝瀵屽惈鑳惰川錛岀埥婊戝彲鍙ｏ紝瀹規槗娑堝寲錛屼負娓呰ˉ鐨勬粙鍏婚熷搧銆傜櫧鏈ㄨ沖叿鏈夋粙闃淬佹鼎鑲恆佺敓媧ョ殑浣滅敤錛屽姞涓婂啺緋栫啲姘寸倴鏈嶅氨鏄涓縐嶇悊鎯崇殑婊嬮槾娑﹁偤浣沖搧錛屽彲浠ョ敤鏉ヨ皟鐞嗙嬪ｈ偤鐕ュ共鍜熾
榛戞湪鑰崇殑钀ュ吇鎴愬垎涓庣櫧鏈ㄨ崇浉浼礆紝姣100鍏嬮粦鏈ㄨ抽噷鍚閾98姣鍏嬶紝姣斿姩鐗╂ч熷搧涓鍚閾侀噺鏈楂樼殑鐚鑲濋珮鍑虹害5鍊嶏紝姣旂豢鍙惰敩鑿滀腑鍚閾侀噺鏈楂樼殑鑿犺彍楂樺嚭30鍊嶃傜礌鏈夆滅礌涓涔嬭崵鈥濈殑緹庣О錛屾槸鐞嗘兂鐨勮ˉ琛浣沖搧銆
TIPS錛氭湪鑰蟲粙娑︼紝鏄撴粦鑲狅紝浼氬姞閲嶈吂娉葷梲鐘訛紝鑵規郴鐨勫疂瀹濅笉瑕侀熺敤銆
鎺ㄨ崘鍚冩硶錛氱櫧鏈ㄨ沖氫負鐢滃搧緋栨按錛岄粦鏈ㄨ崇殑甯歌佸悆娉曚負鐢熺倰銆佽捀鍜岀叜奼わ紝鏈濂戒笌鐚鑲夌尓鑲濇垨紱界被涓璧風児璋冿紝鏃㈣惀鍏誨張緹庡懗銆