長壽的前提是什麼

Ⅰ 要長壽也要健康

「福如東海，壽比南山」這是每年家裡老人過生日時最常聽到的祝福語。可見，長壽是每個老人的願望，也是作為子女的期待。但是如何才能少得病、晚得病、甚至不得病的享受 健康 的晚年生活，才是我們每個人需要思考的問題。

「 健康 」、「長壽」這兩個詞是不可分離的， 健康 是長壽的基礎，長壽必須以 健康 為前提。不僅要活得久，還有活的好，因此要長壽還是得先 健康 。 健康 是指一個人在身體、精神和 社會 等方面都處於良好的狀態。

世界衛生組織對此有一個基本的判斷：「人的 健康 長壽15%取決於遺傳，10%取決於 社會 條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於其生活方式。」生活方式是指一個人的衣食住行、行為嗜好，甚至他的人生觀，他的精神世界。

每一個人都有選擇 健康 的權力，這要看自己對 健康 的觀念是否正確。正確的 健康 觀念，防患於未然，在身體沒出現問題前就開始學點 養生 知識和觀念，然後開始改變生活習慣，正確的對待自己的身體。

一、保護好身體器官。

人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉脈筋骨組成。隨著年齡的增長，這些身體器官和功能都會逐漸衰退。人們在日常生活中，就要注意合理飲食、保持 健康 的生活習慣，保護好自己的身體器官，打好 健康 長壽的身體基礎。

二、保持輕松愉悅的心情。

簡單、平靜、安詳的生活和輕松愉悅的心情，是長壽的基礎。如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質量。人長期處在憂愁苦悶的心境下，生活就會衰老得快。

三、保健要從日常做起。

養生 保健是一個長期系統工程，只有 健康 意識較強的人，才能夠長期堅持。人活著這輩子，就是不斷與衣食住行打交道的，所以衣食住行是影響著我們身體 健康 的主要因素，所以我們要健 健康 康就得從日常的衣食住行入手。

Ⅱ 決定長壽的因素有哪些

一說起長壽這個話題，很多人都會想起一些書中描寫長壽老者，所用到的「鶴發童顏」，「精神矍鑠」這些詞語，貌似這些就是長壽之人的特徵。其實，長壽體質的人確實有著一些共同的特徵。尤其對於那些50多歲的人，他們即將從中年步入老年，這個時期也是決定餘生是否健康長壽的關鍵時期。這個年齡段的人要具備哪些因素或者表現呢。接下來我就介紹下。

3、手握力大

握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的，握力能從一個側面反映全身的力量狀況，尤其對於中老年人來說，握力的大小，可以看出肌體衰老變化的程度。因為隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。

以上就是長壽體質的人所具有的特徵，如果你還不具備，那就要有意識的注意日常的保健和養生了，同時一定要改掉不良的生活方式。

Ⅲ 什麼才是真正的健康長壽

健康」、抄「長壽」這兩個詞語襲是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。因此，我們必須把健康和長壽作為一個有機的整體來討論。那麼，健康長壽是不是真的就那麼遙不可及呢？本刊將陸續推出一個系列文章，來告訴廣大讀者怎樣才能身體健康，怎樣才能長壽。 亞健康，長壽的絆腳石 什麼是健康呢？世界衛生組織曾經指出：「健康是身體上、精神上和社會適應能力上的完好狀態，而不僅是身體的沒有疾病或虛弱。」這就是說，一個人必須身體健康、心理健康、道德良好、人格健全。且具有適應社會（包括各種激烈的社會竟爭）的能力，才能算得上是一個完全的健康人。 那怎樣才算得上長壽呢？古人認為能做到「盡其天年」就是長壽。所謂天年，今天叫做自然壽...

Ⅳ 長壽的秘訣在哪裡

1.作息規律
睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，這是人們能夠恢復精神的重要前提，長壽老人們就是知道規律作息的重要性，所以他們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。
2.合理飲食
消化系統雖具有很強的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平時進食過多三高食物或不規律進食都會損傷胃腸健康並引發心腦血管疾病，長壽老人們就很注重健康飲食且不會挑食，清楚什麼該吃什麼不該吃，懂得節制而不會暴飲暴食，通過合理的飲食習慣讓自己的身體更健康。
3.堅持運動
久坐不動的危害在於損傷陽氣並阻礙氣血運行，久而久之就會損傷器官和擾亂機體正常運作，最終引發各種疾病，長壽老人會通過堅持運動的方式讓自己保持活力，通過運動可以促進血循並增強抗病能力，幫助預防痴呆和心腦血管疾病，有效的延緩衰老的速度。
4.排便正常
器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，尤其上了年紀後胃腸消化吸收能力大不如前，如果不及時調理就會有便秘、消化不良等問題，長壽老人就會及時糾正這些問題，通過飲食和運動等方式來促進排便，避免毒素的堆積，讓自己身體更輕松而有利於長壽。

Ⅳ 如何看待人類壽命上限或為150歲，您認為長壽的秘訣是什麼

長壽的秘訣簡單來說，就是懂得養生。那麼如果你做到以下幾點，離長壽也就不遠了！

1、吃兩倍的果蔬。

近期發表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。

2.、避免抱怨。

根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

3、多喝蘋果汁。

近期發表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。

4、 畫出族譜圖，掌握家族病史。

對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。

5、每晚少看1小時電視。

美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鍾。這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

6、確保自己不錯過每一項醫學篩查。

醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。

7、關注腰圍。

科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

8.、每天至少笑20次。

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

9、戒煙。

根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

Ⅵ 怎樣才能夠讓老人更長壽人要長壽的前提條件是什麼呢

如果想要讓老人更加長壽的話，必須要去幫助老人解決身體方面的一些疾病，當老人年齡大了之後，就很容易會出現一些慢性疾病，所以說，對於病情的穩定是要注意一的，其次就是平時要讓老人多進行鍛煉。比如說像快走或者是慢跑，都是老年人，可以進行的，鍛煉鍛煉的過程當中，對我們的身體也是有著一定的好處。

在人老了之後，必須要放輕松，不要去在乎一些無所謂的事情。還有就是在平時生活的過程當中，一定要保持著一個健康的作息，這樣也能夠讓自己的身體更加的健康。不管怎麼樣，大家都一定要注意生活當中的一些常見問題，有任何不舒服的情況也是需要及時的到醫院進行治療。

Ⅶ 想要長壽，需要備好這些非物質條件，長期堅持，長壽將會向你靠攏

老人長壽的6個非物質條件，長期堅持，長壽將會向你靠攏

隨著時間的推移，我國已開始成為一個老齡化 社會 ，而且越來越多的人已從老年的「預備」階段步入了「正式」階段。進入老年無疑是長壽的一個前提，但是真正的長壽卻涉及許多復雜的因素，如遺傳基因、生活方式以及生活環境等。此外，上歲數的人如何善待自己的身體，如何調整自己的心態都會影響到 健康 。

老人是一個弱勢群體，他們的心理問題時常被人們所忽視。正因如此，如果不及時發現並得到有效的治療，老人們的種種心理疾病將成為 健康 的頭號敵人。調整自己的心態，有意識地加強鍛煉，不但能活得很長壽，且這種長壽的質量也會有很大的改善。

老人長壽的6個非物質條件，轉變觀念、堅持住，長壽將會向你看齊

第一個長壽的非物質條件：持積極的態度

當人進入老年後，身體素質下降，很自然地會體會到生命的脆弱，並由此感到一種無奈和惋惜。在這個時候，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，人對待生活的意志就會變得你消沉。從哲理的角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，並不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更 健康 ，更有意義。

第二個長壽的非物質條件：減輕自己的壓力

與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，或者力不從心，而壓力對已經開始老化的心血管系統會造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。保持心態平和，不追名逐利，多瞞住於現狀，不可以多 旅遊 ，條件不好的可以在家幹些農活，自給自足即可。

第三個長壽的非物質條件：加強與人交往

不少研究結果表明，許多 健康 長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用，此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。老人一生有太多談資，也許一副象棋，2人對弈也能玩上一天。

第四個長壽的非物質條件：陶冶情操

老年人退休後有比較充裕的時間。生活圈子小了，交流對象少了，如果不找些事情做，很難打發掉富裕的時間，在這個年齡段，可以有時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言等等，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由於老年人學習這些東西並不是為了考試，所以沒有壓力。

第五個長壽的非物質條件：「計劃經濟」

由於步入老年的人不再是「積極的創收者」，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了。

第六個長壽的非物質條件：少喝酒、不吸煙、保持鍛煉

當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為准，而以營養合理搭配為准，加強對短缺成分的補充。同時年輕時的一些不良習慣也要漸漸改掉，比如喝酒，抽煙等習慣。而且每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

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營養師寄語：長壽是每個人的期許，隨著醫學的進步，喝人們生活水平的提高，影響長壽的因素除了一些物質的需求，我想更多的是非物質方面的原因，只要控制好自己精神方面的需求，長壽也必然會會與我們相伴。