練聲樂怎麼養生

1. 如何保養嗓子，使嗓子唱歌干凈清亮。

1、保持濕度，使用加濕器提高室內空氣的濕度，室內的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。

2、遠離煙霧，不吸煙，更要注意遠離二手煙。空氣污染嚴重時，最好不要外出，必須外出時要戴口罩。

3、忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣（如煤煙）和化學氣體的刺激。如果有吭咳習慣，也應克服，以免喉部充血。

4、規律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放鬆全身的休息，睡覺的時候吞咽的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護嗓的有效辦法。

5、飲水，飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經過長時間的用嗓以後，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現水腫，造成嚴重的咽喉不適。

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歌聲干凈清亮的技巧：

1、身體自然直立，保持自然放鬆，這里的放鬆絕不是松垮、癱瘓，它應呈現一種積極向上的狀態，也就是精神飽滿的狀態。

2、歌唱時下頜收回，正確的感覺應該是彷彿由小腹到兩眉之間形成一條直線，脖子和後背、腰部連成一線，這樣才使氣息暢通無阻。

3、演唱時可根據歌曲的內在情感賦予適當的動作，但動作要簡練大方，切忌矯揉造作，畫蛇添足。

參考資料來源：網路-嗓子

2. 學習聲樂的好處

1：進行聲樂訓練，學習唱歌可以健身。科學的發聲方法，需要人體各部分的配合，如，呼吸，丹田之氣等，在練聲時，呼氣吐氣無形中促進氣血的循環，那對身體肯定是有幫助了。還有腰腹部肌肉的收縮，腔體、管道的共鳴等等。

2：能提高人的審美。聲樂藝術，是一種審美的藝術，不管什麼歌曲，都緊緊圍繞著生活，圍繞著我們的情感。在歌曲中，我們體會著喜、怒、哀、樂等各種情緒，在潛移默化中，培養我們一定的審美習慣和審美觀點。

3：對提高學聲樂者的教育,學習能力百利無一害。歌曲內容所表現的范圍，是很大的。除了體現一定的思想，情感，方針，政策以外，還有許多生活、科學小知識。唱歌的過程，也是一個學習知識的過程所以，唱歌是一種很好的教育方式。

4：演唱方便。唱歌沒有固定的場合，沒有太大的限制，小朋友唱，青少年、老年人都唱。走著唱，站著，坐著唱都行，身體就是你一生的樂器，走到哪兒，唱到哪兒，方便。不是你一定要隨身帶著才行。而且，你學會唱的歌曲，旋律，一輩子都不會忘，正所謂：唱到老，學到老，用到老。

5：科學用嗓，保護聲帶。我們知道，人的嗓子，是我們和其他人進行交流的一種方式。不僅僅是用於唱歌。人的嗓音各不相同，音色有好有壞，聲音有明亮的，清脆的，沙啞的等等。但是，我們剛一出生的啼哭，聽起來都是差不多的，都很清脆。

為什麼後來，有許多人嗓子出了問題，講話費力，聲音難聽呢？原因是多方面的，有遺傳，病變等，還有就是不知道用嗓的科學，不注意保護等造成的。學習聲樂，必然要學習科學的用嗓，要懂得保護自己的喉嚨，不亂喊亂叫，同時，提高自己的發聲質量，使你的聲音更圓潤，更甜美。

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聲樂，是指用人聲演唱的音樂形式。聲樂是以人的聲帶為主，配合口腔、舌頭、鼻腔作用於氣息，發出的悅耳的、連續性、有節奏的聲音。按音域的高低和音色的差異，可以分為女高音、女中音、女低音和男高音、男中音、男低音。每一種人聲的音域，大約為二個八度。

聲樂包括：美聲唱法、民族唱法和通俗唱法，2006年中國又出現了原生態唱法。通常聲樂指美聲唱法。

參考資料：網路-聲樂

3. 老年人唱歌對身體的好處

唱歌 能給人帶來很多好處，尤其是老年人，有哪些好處呢？下面是的老年人唱歌對身體的好處，歡迎閱讀。

老年人唱歌對身體的好處
1、釋放荷爾蒙

研究表示，壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。

研究人員已經證明，人們在唱歌時， 大腦 中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

2、增強免疫功能

除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強人體的免疫功能。研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

3、唱歌有利於擴大肺活量

唱歌與 練聲 均能擴大肺活量，提高 呼吸 功能。據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好 辦法 。

4、緩解 便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

5、增強 記憶力

一首歌要唱得好，必須要完全記得住 歌詞 和歌曲。你看歌手在台上獻藝時，他腦子里迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，並使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、 增強記憶力 。

6、提高社交能力

學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

7、調節情緒

唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒。輕快的歌能增加快樂，老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心 健康 ，更是老年人 養生 之道的一大“法寶”。

8、鍛煉口齒

唱歌需要讀字准確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

9、 減肥 收肚

歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉、同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，並有助脂肪的燃燒。
注意事項
1、專家提示，每天練習唱歌的時間最好在1~2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據自身狀況靈活掌握，最好每練習30分鍾休息一下為好。

2、練習唱歌之前，最好先做一下 發聲 練習，正式練習唱歌的時候，一定要把發聲技術和練習歌曲的表現相結合，盡量把發聲技術運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

3、練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習唱歌的主要條件和技巧。

4、老年人在練習唱歌之前，最好要適度運動，這樣才能增強體質。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發聲器官的健康狀況受到損害。
如何把歌唱好
1、學會用氣唱歌

會唱歌的人都知道唱歌是要用氣唱,而如何用氣就是唱歌好壞的關鍵。而氣卻又是從哪來的呢?如何練氣呢?其實氣是從丹田而發,而提氣上沖,嗓子只是過聲,並不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不會唱歌的人少。而從嗓子過氣後,沖入腦門,腦門與後腦,以及鼻發生共振,從而達到真正的唱歌。鼻音的大小可自我調整。但腦門的共振卻是非常大的,若達到一定階段,唱久後,腦門就會痛。而吸氣卻並不需要十分急促,就象聞花香一樣,輕輕的切均勻的吸氣。

2、唱歌需要方法技巧

用大白嗓子唱歌和用方法唱出來的效果是不一樣的,這是一個專業性較強的環節,需要付出長期的,堅持不懈的努力才行。台上一分鍾,台下十年功,明星們都不是隨隨便便 成功 的。歌曲分民族唱法,美聲唱法,通俗唱法,它們之間既有區別又有聯系,是相通的。想成為明星式的水平,最好找專業的聲樂教師進行訓練,循序漸進,不能急於求成。

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