學前兒童營養與保健秋季如何養生

❶ 秋季養生的方法有哪些

進入秋季以來，天氣雖然開始變得涼爽，但是也越來越乾燥，人體皮膚上水分非常容易被蒸發，流失的速度也會加快，從而出現了鼻燥、頭痛、皮膚干澀、手足心熱等現象。

秋燥，容易上火，咽喉腫痛、乾咳的人不在少數。

因此，秋季養生，最重要的就是要防秋燥。

3、白色食物

秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。

如蓮藕生吃熟吃兩相宜，可養胃清熱、化痰止咳；銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺；杏仁具有止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀等。

4、喝粥

在秋季適當地喝一些粥，也是不錯的選擇。

尤其對於腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養生效果的。

比如百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯米粥，山葯粥等等，就很不錯。

AcuMoxi悠然逸方溫馨提示：

在燥字當頭的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，否則容易促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口乾口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、乾咳少痰，甚至皮膚瘙癢。

秋季，需多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等。

❷ 秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生

現在已經正式入秋了，秋季的季候特點是天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為「秋燥」。

應該怎麼補？

我們的小寶寶在秋季也是需要養生的，而且寶寶養生跟成人養生是不同的。

俗話說的好，春養骨頭秋養膘。立秋過後，該為冬天的寒冷儲存脂肪了。但是「養膘」也要養生，寶寶需要健康養生。

多吃蔬菜水果

大家都以為「物以稀為貴」，不少人認為那些昂貴的食品，更具有營養價值，比如燕窩、魚翅之類。然而實質上，這些東西其實並無奇特的食療作用。然而是生活中那些非常常見的東西，更有食療價值，比如說番薯、水果、蔬菜什麼的。

秋季天高氣爽、氣候乾燥，燥易傷肺，易出現咽干、乾咳等症狀，因此，秋季宜清淡飲食，少食煎炒辛辣食物，多食新鮮的水果蔬菜，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜等；水果類多食柑橘、山楂、香蕉、梨等潤肺生津；肉類可食兔肉、鴨肉等；盡量少食或不食燥熱、油炸、肥膩的食物。

養生小貼士：有些人認為「多吃補葯,有病治病,無病強身」，但這是不科學的。比如服用過量的維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉症狀。

多補充水分

適當地增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘、葡萄等水果榨汁，經常喂給兒童。人體本身的水分就佔有很大的比例,可以達到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來就很乾燥,乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響兒童的健康。

養生小貼士：無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時給兒童補充水,可以用質量好的奶瓶喂水,千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。

穿衣有度 預防著涼

氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大時，要根據天氣情況適當增減衣物，做好防寒保暖，防病保健。以防止呼吸道疾病的發生。

秋季剛剛到來之時，不要急著給寶寶添加衣服。隨著天氣逐漸轉冷慢慢再添衣，使寶寶逐步適應氣候的變化，對寶寶的健康成長是有一定的幫助。寶寶始終處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量，在早晚溫差不大、沒有風的情況下可以給兒童穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使其具有抗寒的能力，減少患感冒的次數。

養生小貼士：寶寶是「純陽之體」，陽氣足，不需要穿過多的衣服，穿太多反而對寶寶不好。

泡洛洛森林草本浴

讓寶寶在睡前泡澡，既能讓寶寶放鬆，又能促進睡眠。洛洛森林草本浴，天然植物萃取，安全、天然，可以放心給寶寶使用。讓寶寶在輕松的泡澡過程中，達到強身健體的目的。

秋季適合給寶寶泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黃芪草本浴。

黃芪，可以促進免疫器官的發育，提高免疫活性，增進脾臟功能和代謝能力。

養生小貼士：泡澡，可使皮膚保持清潔，促進血液循環，改善人體循環系統使全身血液循環。疏通經絡，幫助清除體內的垃圾和毒素。在水療泡澡的時候有效成分直接通過皮膚吸收，不用通過肝腎代謝分解，對寶寶的臟器不會產生負擔。

❸ 寶寶秋季養生保健常識

對於剛剛經歷了一個炙熱的夏天的寶寶們來說，為了迎接開始轉寒、變乾的秋季，進行一番身體和精神上的養生有諸多必要性。在這夏秋之交，無論是溫度還是氣候都在慢慢改變，這對於體質不比大人、身體組織尚顯嬌嫩的幼兒來說也是個小小的考驗了，在這個不一樣的季節里，讓爸爸媽媽們一起來更多地關注寶寶養生的各個方面吧。

幼兒秋季養生應該吃什麼 ：

多吃當季的新鮮水果，水果含有很多人體所需的微量元素，在乾燥的秋季里滋陰養肺、潤燥生津的功效特別明顯，無論生食還是煮湯都是幼兒養生的最佳輔助食品。

注意補充水分。孩子的身體在秋燥時刻會出現乾燥的現象，補充水分是保證孩子正常的生長發育最重要的方面。

五穀雜糧要保證，蛋奶製品不要少，保證孩子身體發育基本營養需求。

幼兒秋季養生不應吃什麼 ：

不要過多吃冷飲，盡管已經開始轉涼，還是有很多小朋友還有著夏季吃冷飲的習慣，這對幼兒嬌嫩的脾胃有很大害處，容易帶來消化不良。

西瓜或香瓜等瓜類最好不要吃，否則容易損傷脾胃，導致抵抗力降低。

飯菜以清淡為主，少吃油膩腥辣食物，防止秋季便秘、腹瀉等症狀。

幼兒養生生活小竅門 ：

冷水洗浴。在秋季堅持冷水洗浴，可以說是一種耐寒鍛煉，有助於提高寶寶自身的免疫力。因為寶寶的體質還不如大人那麼強壯，所以用冷水洗澡有個循序漸進的過程，可以先用和體溫接近的水洗澡，以後慢慢降低到冷水溫度洗澡。

多進行戶外運動，有助於體內新陳代謝加快，促進血液循環功能，提高抵抗疾病的免疫力。

屋裡勤開門窗，保證室內空氣流通，減少病毒，讓室內空氣保持新鮮。

秋天是寶寶愛生病的季節，做好秋季養生工作，讓寶寶健康快樂度過每一天。