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7.灞辮嵂
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8.綰㈣柉
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9.鑺硅彍
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10.鑾寸瑡
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⑵ 讓你身體健康的養生水果
讓你身體健康的養生水果
你知道秋冬季節吃什麼水果養生嗎?你知道冬季吃什麼水果對我們的身體有好處嗎?如果你想知道的話，就馬上跟著我去看看吧!
一、養生蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。
營養成分： 水果中數蘋果含有的營養最為齊全。在一個大約三兩重的蘋果中，約含類黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助於排出體內多餘的鹽分。
食療養生： 蘋果乾粉15克，空腹時可用溫水調服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適之症。
健康綠燈： 維生素C是心血管的保護神，多吃蘋果不僅可以獲得維生素C，還有助於提高免疫力，預防感冒。現在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺部功能，減少污染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
二、養生梨子
潤潤的梨是屬於性寒水果，但它能幫助消化，促進食慾，還具有清心、消痰止咳的作用。
營養成分： 梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、蘋果酸等營養成分。
健康綠燈： 梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，具有降低血壓、養陰清熱的功效。秋季吃梨能有效緩解人們由於空氣乾燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚干澀等「秋燥現象，還能促進胃酸的分泌，有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮靜作用。
食療養生： 生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、養生橘子
柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘，具有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但是，陰虛火旺體質如果多食了會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火症狀。
食療養生： 柑橘一身都是寶，還可中醫入葯。將橘皮、生薑、蘇葉各9克，用水進行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽。
四、養生柿子
柿子是屬於性寒，味甘、澀的水果，同時它含有大量的維生素及礦物質，次於柑橘，高於梨與蘋果。
食療養生： 柿蒂可治呃逆、噯氣等病症;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病症。
五、養生蘿卜
蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，還可增強心臟功能。
食療養生： 洗凈不去皮，切碎後放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，等其變成蘿卜糖水，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之症。
適合老人深秋吃水果：
水果在我們生活中可謂健康之源。但是對於老年朋友只有吃的好，吃的巧才能吃出健康來。
因老年人的身體各器官的功能比較弱，所以吃水果是一定要選擇對身體刺激較小的水果 ，而且每次吃的.時候要採用少量多餐的吃法，以免食用過多，造成胃酸過多，胃黏膜萎縮等症。
經常胃酸的老年人： 不宜吃李子，山楂，檸檬等較酸的水果; 經常大便乾燥的老年人：應該少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。
經常腹瀉的老年人： 少吃香蕉 ，可吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。
患有心臟病及水腫的老年人： 不能吃含水分較多的水果：西瓜椰子等，以免增加心臟的負擔加重水腫。
患有糖尿病的老年人： 不但要少吃糖，同時少吃含糖量較高的梨，蘋果，香蕉等。
患有肝炎的老年人： 多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利於肝炎的治療和恢復。
患有腎炎和高血壓的老年人： 不可食用香蕉，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果，以免影響正常進食和消化。
經常胃酸的： 不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
經常大便乾燥的： 可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。
經常腹瀉的： 不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。
有心臟病及水腫的: 不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫。
患有糖尿病的: 不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
總結： 看了上面的介紹，你應該對冬季吃什麼水果有了一定的了解了吧!吃水果的時候一定要注意，有的水果你的身體體質是不適合吃的，吃了不但不會為你的身體補充營養，反而會營養身體健康，所以在吃水果的時候要選擇適合自己的哦!