四季養生歇茶什麼意思

『壹』 春季如何養生好健脾祛濕喝什麼茶效果好

春季如何養生好？健脾祛濕喝什麼茶效果好？

春天降水雖不如夏天來得多和猛，但下起來則是陰雨連綿，分毫沒要停歇的意思。春天假如覺得到臉部出油多、大便粘馬桶、口氣重、乏力沒精神，是否有檢測出別的病症，那很可能便是身體的濕氣過重了。

並且綠茶中含有茶氨酸，有利於防治心血管疾病，有抗癌治癌的功效。除此之外，綠茶中的咖啡因還可以影響腎臟功能，推動小便的產生和排出來，帶去身體內的濕氣。

春季養生從健脾養胃開始做起，荷葉茶、烏龍茶、竹葉茶和綠茶每日換著喝，輕輕鬆鬆趕跑濕氣，不會再受濕氣的摧殘！

除開喝上邊列舉的茶，平時也需要多運動出汗，可以練習八段錦，每天晚上臨睡前再保健按摩一下胃經，順著胃經的部位推揉，可以健脾胃，更強的協助濕氣排出來。

『貳』 中醫24時養生知識是什麼

在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。

中醫認為，人體內的經氣像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經絡間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

亥時（晚9~11時），為三焦經當今，「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

子時（子夜11~凌晨1時），膽經當今。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間《皇帝內經》里，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

丑時（凌晨1~3時）為肝經當今。精心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在此時喝酒，將會對肝造成極大損傷。

寅時（凌晨3~5時）肺經當今。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時（早晨5 ~7時）大腸經當今。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。

辰時（上午7~9時）胃經當今。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱，早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強烈鍛煉。

已時（上午9~11時）脾經當今。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時休息。

午時（上午11時~午後1時）心經當今。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

未時（午後1~3時）小腸當今。午睡後可做少量緩和運動，喝一杯茶。

申時（下午3~5時）膀胱當今。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

酉時（下午5~7時）腎經當今。這是腎虛者補腎的最好時機。晚餐易少吃，清淡，可以喝點粥。

戍時（晚7~9時）心包經當今。准備睡眠，睡前要精心養氣，用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳，睡易採取右側卧位。

總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。

『叄』 一年四季中醫有哪些養生規律

一年四季中，一有哪些養生規律？簡單總結如下幾條

第一條，在春季穿衣俗話說，一年之計在於春，這是對農民公眾而言，而養生對於人的身體而言，在春季也是一個首要的季節，所以在春天，雨冷乍寒的季節里，要提倡春捂秋凍，在春天不能過早的減衣服，這樣的話，因為體內的毛孔還沒有充分的散開，人體對春天變化溫差大的影響不太適應，所以還要防寒，早晨很冷，晚上也很冷遇見寒氣，會進入體內

第二條，在春季，在春季飲食，尤其是在初春冬天的寒冷，還沒完全退去，在這個季節建議多吃一些辛甘發散食品，比如韭菜，大蒜，山葯，大棗，羊肉，牛肉，蘿卜白菜洋蔥，盡量少吃一些酸味的食品，乳酸奶，山楂

第三條，在春季里，由於陽光明媚，要保持良好的心情，每天要有充足的睡眠，做到心胸開闊，樂觀向上，避免憂愁寡斷，鬱郁寡歡，有良好的健康心理

第四條，在夏季，在炎熱的夏季，一定要注意保持良好的心情，神情氣爽，從而養心養神

第五條，在夏季飲食，由於夏天非常的炎熱，容易內燥外干，飲食應以清爽淡口味，多吃一些鮮藕絲，瓜黃瓜，西紅柿，薏仁，蓮子，赤小豆，綠豆，苦瓜，西瓜，山竹，多喝一些大米粥，在夏季應該少吃油膩的，生冷的食物，俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方

第六條，在夏季，由於酷熱難忍，人體的毛孔都向外敞開，排出大量的汗液，所以早晚睡覺的時候不宜在室外乘涼，過久不易吹空調太長，避免寒氣入內。

第七條，在夏季，中醫推薦，冬病夏治三伏貼，在夏天採用艾灸，等方法治療涼濕寒病。堅持艾灸能夠驅寒，增強體內的免疫力

第八條，在秋季，秋季容易使人燥熱，在秋天最好多食清熱生津，養陰潤肺的食物，綠百合蜂蜜牛奶，梨，蓮子，菠蘿，香蕉汁么等清潤補肺之食品，也可以適當的用一些中草葯，比如麥冬川貝杏仁百合，放到粥里可以起到益氣滋陰，宣肺化痰的保健作用

第九條，在秋季，正處於金秋時節，秋高氣爽，涼爽的季節讓人們格外感覺舒適，自然選擇一些戶外的運動建議，早睡早起做適量的有氧運動，另外，在秋季還建議不要過早的穿，穿的過厚，因為體內的毛孔還是敞開的，沒有封閉，如果過早的穿厚衣服，會使人容易上火，也對抗寒能力不利

第十條，在冬季飲食，講究冬令進補，意思是在冬季，數一個收藏之際，是進補的好時機，以保證體內有足夠的能力抵抗抗寒，選用溫補的食物進行調養，如牛羊肉，雞肉，韭菜，海魚，冬瓜，白菜，蘿卜，豆芽，核桃等溫熱食品，少吃生冷寒性食物，以免傷及到陽氣。

第1十一條，在冬季里，適當運動，有句諺語叫早卧晚起，必待日光，意思就是冬天要適量的運動，而且運動的時候一定等太陽出來，帶著太陽出去做適當的有氧運動，這樣的話，能夠起到事半功倍的效果，能夠提高免疫力，增加抗寒能力，減少疾病，通過適當的運動，還能增加食慾。

總之，為了使人有一個更好的身體，使我們的體內有更強的免疫力，一年四季都要注意保養，都要遵守大自然的規律，結合著大自然時令，然後科學的進食，科學的運動，保持樂觀的心態，舒暢的心情，順從大自然的周而復始，使人們有一個健康的體魄。