氣郁患者如何養生

A. 氣郁體質的人，春季養生該注意些什麼

應該注意心情調節，保持良好情緒，還要注意飲食和生活環境以及休閑方式，做好這些就會有好的養生效果。

氣郁體質的人經常會出現情緒上的憂郁，而且性格偏於急躁，容易激動發怒，這些人在養生的時候，一定要注意心情的調節，盡量保持良好情緒。可以多參加一些戶外運動，也可以參加一些社會活動和公益活動，只有把心胸放開保持樂觀情緒，氣郁的症狀才會有所減輕，身體素質才能有所提高，如果整天悶悶不樂， 不調節心情，很難有好的養生效果出現。

氣郁體質的人，在養生時可選擇適合自己的娛樂方式，盡量多參加社會活動，戶外活動和群體活動，多聽一些激昂的音樂，多閱讀積極向上的正能量文章讓自己性格逐漸開朗起來，這樣身體素質也會有所提高，除此以外還要讓自己居住在安靜通風明亮的環境中，這樣也有利於心情的調節，會養成豁達大度的性格，能讓氣郁煩躁的情緒消失。

B. 氣郁體質的人有哪些養生方法

氣郁體質的人，常抑鬱不樂，胸悶不暢，易激動，急燥或唉聲嘆氣，食慾不振而面色憔悴，舌色淡苔白，脈博弦滑。此種體質者，宜多參加集體文娛活動或社會活動，常看喜劇、小品和聽輕松歡快的樂曲，不宜看悲劇。常參加體育鍛煉、跳集體舞或外出旅遊，以活躍身心，解除郁悶。飲食調養宜多食佛手、柑橘、橙子、蕎麥、茴香茶、大蒜、火腿、高粱、香櫞等。也可在醫生指導下，常服香附、烏葯、川楝子、鬱金、青皮等具有疏肝、理氣、解郁作用的葯物或越鞠丸、逍遙散等成葯。

C. 氣郁質的患者吃什麼最有益處呢這6種食物，疏肝理氣，改善氣郁

氣郁質是比較常見的體質類型之一，尤其是廣大的女性群體，尤為普遍，主要是因為現代生活節奏快、壓力大，再加上女性比較容易情緒化，易氣機不暢，導致氣郁，所以女性患有氣郁比較常見。雖然氣郁質比較常見，但很多人並不知道該如何調理。

而飲食調養素來是眾多疾病或 養生 的最佳方法，那麼，氣郁質的患者吃什麼食物最有益處呢？這6種食物，疏肝理氣，改善氣郁，適量食用對身體大有裨益。

1.大蒜

作為廚房三兄弟之一的大蒜，是比較常見的調味料，北方人經常將大蒜沾著醬料生吃，具有很強的殺菌作用，能夠增強人的食慾。冬季吃大蒜，不但可以保護肝臟，還可以通氣，預防呼吸道感染。大蒜不是主菜，所以氣郁體質的朋友在做菜的時候可以多放點大蒜，不但增加了口味，還對身體有好處。

2.白蘿卜

俗語常說「冬天的蘿卜賽人參」，蘿卜是理氣、行氣的最佳食品，許多醫生都會建議患者常喝蘿卜湯，可以幫助患者排氣，其理氣的效果特別好。但有一點很多人都做錯了，那便是吃蘿卜時習慣性地將外面的皮削掉，但其實蘿卜皮的營養很豐富，而且還可入葯，比如用蘿卜皮煮水，對於止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。

3.豆芽菜

豆芽菜物美價廉，其食用 歷史 悠久，自宋代時就開始被人們食用，且富含纖維素和礦物質成分，能夠幫助腸道蠕動，有很好的通便效果，尤其是綠豆芽，所含熱量很低，是減肥者比較喜歡的食物，平時可以將豆芽炒著吃，能夠很好地疏通肝氣，適宜氣郁質患者食用。

4.香菜

在日常生活中，香菜都是以「配角」的形式出現，但也有大部分人不喜歡香菜的味道，而對它避之不及。所以關於它的葯用功效，人們也是知之甚少。《本草綱目》曾記載「胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣」。香菜雖然是配角，但其功效卻是十分顯著的，尤其適合氣郁質患者食用，能夠幫助患者理氣、排氣，為身體中氣的運行保駕護航，所以平時可以多吃一些。

5.蓮藕

蓮藕是比較常見的一種食材，且不同的蓮藕其功效也大不相同，生蓮藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃等作用，而熟蓮藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用，以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。此外，蓮藕還能散發出一種獨特清香並含有鞣質，具有一定的健脾止瀉作用，能增進食慾、促進消化、開胃健中，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復 健康 。但需要注意的是，藕性偏涼，產婦不宜過早食用，同時，脾胃小、功能低下、大便溏泄者不宜生食。

6.蕎麥

蕎麥性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經，另有「凈腸草」的美譽，是下氣凈腸的最佳食品。日常生活中適量食用，可具有下氣通暢、清潔腸胃、去除污濁等功效。若有嗜肥膩而致的腹滿、厭食等症，可以將蕎麥面炒黃，水調後食用。但需要提醒大家的是，脾胃虛寒者不宜食用。

【本文由「 金蘭中醫學社 」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者白櫻，未經授權，請勿轉載、復制】

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