結合嶺南氣候夏季如何養生

⑴ 夏季正確養生的五個方法

我們都知道有句話叫「冬病夏治」，可是夏季其實是很多疾病普發的時候，如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很郁悶呀！

1、一到了夏季我們都不愛動彈，想著天太熱了還是宅在家裡吧！其實合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態而且能抵禦外界很多的侵襲。什麼時候鍛煉好是關鍵所在，你每天早上5--6點鍾這個時間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式！

2、夏天晝長夜短，這是大自然的規律，我們可以順應自然規律晚睡早起（這里說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前）。跟隨著大自然的變化來調整有百利而無害！

3、夏季多喝一些豆漿、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲！

4、炎熱的天氣讓人心裡有時會很煩燥，越是這個季節我們更應該調整心態 ，保持平和、愉悅的心情，俗話說「心靜自然涼」，你不妨試試，真的很有效喲！

5、一定記得每天要多喝水，隨著天氣的炎熱每天會有大量汗液的排出，及時補充水分是刻不容緩的事情，只有身體內的水分保持均衡，我們的身體才具有強大的能力。才能保持活力。

以上就是我給大家分享的五個夏季 養生 小方法，希望對大家有幫助~

⑵ 南方人夏季如何養生

養生不僅要分季節，還得分地域差別。到了夏天，南方的氣候肯定是和北方不一樣的。南方主要是濕熱。那麼，南方人夏季如何養生?

南方人夏季如何養生

薑片消暑濕

梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效。把生薑放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴裡嚼，還可以煮生薑水當茶喝。如果梅雨天受涼，可用生薑50克煎服，以避免濕邪侵身。

飲食最好以健脾、清熱、去濕為主。

多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮後飲用，可健脾祛濕。荔枝、龍眼、芒果、榴槤等導致濕熱產生的熱帶水果，不宜多吃。

香蕉

香蕉有“水果之冠”的美稱，主產於我國南方。香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

解渴莫過豬肉湯

豬肉排骨湯里含有大量電解質、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法。在燉湯的時候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。

山竹

在熱帶地區一年四季都盛產新鮮的水果，但被人稱為“果後”的山竹每半年只產一次。人們稱其為“果中之後”和“上帝之果”。山竹性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若皮膚生瘡，年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

芒果

鮮芒果原產於熱帶地區，芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的`葯理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

楊桃

夏季，溫暖的南方城市正是“楊桃季”，滿樹呈五角星形果實，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄如膜，光是看著就讓人欣喜不已。楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素，對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

⑶ 夏季如何食補養生

1、夏季養生吃黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山葯,益氣養血的功效更顯著。

材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖各適量。

做法:桂圓、紅棗、山葯洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山葯與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

4、夏季養生吃杏仁雪梨山葯糊

材料:杏仁10克,雪梨1個,山葯、淮山米粉、白糖適量。

做法:先將杏仁用開水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山葯、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可,適量食用。

功效:清熱潤肺,補氣養胃的作用。

⑷ 廣東立秋過後仍似夏，此時養生可以吃這些食物

立秋過後，暑未盡而秋已至，雖過立秋節氣，然而嶺南大部分地區，潮濕、悶熱卻不減夏季。在這夏秋過渡之時，天氣也最易發生變化，今日如盛夏，明日如清秋的情況不在少數。

那麼，在這夏秋之交，如何保養我們的 健康 呢？現在就推薦幾款 養生 膳食給大家。

暑濕盛時，濕氣彌漫，人體脾胃功能相對減弱，此時飲食上應以健脾、清熱、利濕為主，宜清淡不宜油膩，而湯、羹、飲因為便於消化，不會對腸胃造成負擔，又能養胃健脾，最適合夏季腸胃不適、不欲飲食的人群了。

養生 葯膳

三豆湯

原料： 綠豆、赤小豆、黑豆各20克，紅糖適量。

做法：

1、將三豆洗凈，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時；

3、待豆子開花後放入紅糖繼續煮5分鍾即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

功效： 不僅能清熱祛暑、解乏、消痱子，還能健脾利濕，中醫稱之為「長夏滅火器」。

注意： 對於消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也能清熱健脾。

黃芪三皮飲

材料： 黃芪、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生薑皮10克，大棗5枚，白糖適量。

做法： 以上材料加水500毫升同煎，取葯液300毫升，加白糖調味。

功效： 補氣健脾、行水消腫。

注意： 外感發熱時不宜服用。

三鮮茶

材料： 鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克。

做法： 將以上三物洗凈、切碎，用開水沖泡或稍煮代茶飲用。

功效： 三葯合用，發揮和中化濕、升清降濁的作用，適於濕氣重者飲用。

注意： 但荷葉性寒，脾胃虛寒者及月經期女性最好不要服用。

三味薏米羹

材料： 薏米、山葯、蓮子各30克，大米適量。

做法： 將以上材料洗凈，加水適量，文火熬成粥。

功效： 健脾益氣，化濕止帶。

以上食療方可以幫助您長夏無濕一身輕。下面是長夏過後真正步入秋天的 養生 食療推薦，快收藏起來吧！

秋氣盛時，人體肺氣虛弱，大部分人應對不良刺激的耐受性下降，情緒容易低落。因此，情緒方面秋天要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢。起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽後建議加強 體育 鍛煉，有助於氣血運行、疏導肺氣。在飲食上要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

適合吃的食物

1、蘋果： 中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

2、葡萄： 性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

3、山楂： 性微溫，甘，酸。中老年人服用對於軟化血管降血脂是有一定好處。山楂中含有山萜類及黃酮類等葯物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。 但注意：孕婦禁食，易促進宮縮，誘發流產。

4、柚子： 中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是秋冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果，現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養肺祛痰作用，並能美容養顏。但柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

養生 葯膳

百合粥

原料： 百合30克，糯米50克，冰糖適量。

做法： 先將百合剝皮去須，洗干凈後切碎，與糯米同入沙鍋，加水400毫升左右，以文火熬煮至米爛湯稠，待粥將熟時，加入冰糖攪勻，稍煮片刻即可。

功效： 每日早、晚餐溫熱服食，能潤肺止咳、養心安神。

注意： 外受風寒所致咳嗽及脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、便溏泄瀉者，均不宜服。

蘋果沙參玉竹瘦肉湯

原料： 蘋果1個，沙參10克，玉竹10克，瘦豬肉200克，紅棗2個，姜3片，味精、精鹽各適量。

做法：

1、將沙參、玉竹稍浸泡；紅棗洗凈去核；姜切片，豬肉洗凈切成小塊，蘋果切小塊待用；

2、將所有材料下鍋中，加入適量清水，燒開後撇去浮沫；

3、大火煮沸後，轉文火煲45分鍾左右，調入精鹽即成。

功效： 佐餐食用，適量，具有養陰、潤肺、止咳的功效。

古時也有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的抗秋燥飲食良方，結合今日人們體質特點可調整為早上鹽水漱口，晚上適當喝些蜂蜜水。另外多喝豆漿，也可滋陰潤燥。