A. 辟穀一日三餐吃什麼
現在生活當中養生保健的方式各種各樣，辟穀養生就是其中一種，也是現在很多人喜歡的一種養生方式，辟穀還可以達到很好的減肥作用，在辟穀期間就需要注意正確的安排飲食，這樣才能達到更好的養生保健以及減肥效果，下面就給大家介紹一下辟穀餐食譜有哪些。
辟穀前三天除了可以適當的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量應該控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天過後可以適當的喝一些菜湯，粥或輪譽兆者蔬菜水果，攝入量應該控制在一百克左右，還可以喝一些花茶，這樣做不僅可以把自己的身體機能調節好，還可以達到減肥作用。
辟穀期間飲食安排也臘租可以是第一天喝一些白開水，喝一些菊花茶，到了第二第三天繼續虛灶喝白開水和菊花茶，第三天喝一些白開水或者花茶，肚子比較餓的時候可以再吃一個蘋果，第四天可以吃一根黃瓜或者一個蘋果，然後再喝一些白開水，第五天可以吃幾個新鮮的大棗，吃一個番茄或者喝一些花茶，辟穀第六天可以吃一個蘋果和一些綠豆湯，辟穀第七天可以喝一些蔬菜湯，再吃一個番茄。
辟穀期間想要更好的減肥，大家就需要注意以清淡的飲食為主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟穀結束以後恢復飲食也是需要循序漸進的，不能馬上就開始大吃大喝，這樣對身體危害非常大。
上面給大家介紹的就是辟穀餐食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，辟穀期間想要達到更好的減肥養生效果，那麼正確的飲食安排就非常重要，一定要限制食物的攝入，但是也不要因為想要減肥而絕食，這種做法就非常不好。
B. 辟穀養生減肥正確方法與操作步驟
方法/步驟
1辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天後，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。（亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。
2在正式辟穀階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人群，如肥胖者等等。不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡就可以完成。
3稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
辟穀減肥能量修持養生大體分為動、靜、行和卧四種方法。參見《自然辟穀》、《自然養生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。
4 辟穀貼減肥法：由人參、白術等名貴中草葯配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天後便可減肥4-5公斤不等。
5辟穀養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草葯，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
注意事項
1、辟穀減肥需要辟穀老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟穀養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外；辟穀減肥期間腹瀉是不用葯調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。