被人打了怎麼養生

1. 一年四季養生方法女人養生的方法

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生

1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。

2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

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女生如何正確的養生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養自己的興趣

現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

2. 女生怎麼養生

女生怎麼養生

女生怎麼養生。養生保健對於現在的每一個人來說都是極其重要的，身體健康，才能長壽，健康的身體是需要日常保養和護理的。女性處於不同的時期，身體的健康的情況也是不同的，下面分享女生怎麼養生及相關資料。

女生怎麼養生1

(1)多吃黑麥麵包，黑麥麵包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

(2)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

(3)來點巧克力，巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

(4)按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。

(5)多在光線充足的環境，光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點，有助於心情愉快。

(6)定期健康檢查不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

(7)多聽老人言快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

(8)跳繩每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

(9)補腦，維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強記憶力。

(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。

女生怎麼養生2

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。

5、午睡半小時

午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。

女生怎麼養生3

女性每月養生法

第一階段(月經結束後的第一周)

在月經剛剛結束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養血為主，促進體內「陰」的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好准備。這個階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克。

龍眼肉3顆、豬脊骨一節。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠和白芍滋陰養血，豬骨為血肉有情之品。

中醫認為豬為水畜，所以也是滋陰的。在製作的時候，可以根據自己的口味放入一點調料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一周中喝兩三天，可助陰血滋生。

第二階段(月經結束後的第二周)

此時陽氣開始生發，女性的身體進入為排卵做准備的階段，此時的滋養方法，是要促進陰陽平和，具體的食療方為：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節，羊肉50克。製做方法是煲湯。

其中除了滋補陰血的葯物，增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對於促進陽氣的生發有益。此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的意思。這個階段也是大約一周的'時間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了。

第三個階段(月經結束後的第三周，也是下一次月經來臨的前一周)

此時陽氣更足，將為下一次月經做准備。此時的食療原則是，補足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山葯一段(約7厘米長，切片)。依然煲湯，山葯可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發。這個食療的方子可以服用到月經的來臨。

此時，需要注意一個問題，有的女性經前脾氣較大，這是因為肝氣不舒的緣故。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。

第四個階段(即月經期)

在月經期間，經血排出的順利與否，直接關系身體日後的恢復。現代醫學發現，此時女性身體啟動了一個溶血機制，平時因各種原因出現的瘀血，都可以通過這個階段排出。

食療的方子是：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生薑3片，羊肉100克。這個方子也是煲湯，在月經期的第一二天，可以每天服用，以後幾天適當服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化瘀的。

這種煲葯膳湯的方法，可以根據自己的體質靈活掌握。我開的方子是一天的量，湯煲好以後，每天可喝兩頓。第二天就不要喝了，以免夏天腐敗變質。既然是葯膳，就要和食物一樣，隨意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周裡面喝兩三天即可。

根據我的經驗，一般婦女，在經過兩個月這樣的分期調理以後，就會使體內的陰和陽達到一種平衡，陰陽循環有序，氣血得到很好的恢復，面色就會出現很大的改觀，精力也會旺盛很多。

3. 被歲數大的老人打,年輕人應該怎麼自我保護

1、學會自我調節治療

六十歲老年人應該學會自我調節情緒,該笑時笑,該哭時哭,不要什麼都悶在心裡。

2、學會傾訴預防老人發脾氣

六十歲老人們感到需要公開內心秘密或遇到不順心的事情,就坦誠地講出來,養成一種傾訴的習慣,及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述,使一些莫名的煩躁趨於消失。



3、保持好心情可以改善情緒

六十歲老年人應保持精神愉快、情緒穩定,養成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。

4、做運動平復心情

六十歲老人運動不僅可以鍛煉身體,還可以發泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,並且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對於自己的健康是有利的。

5、進行自我調價避免煩躁易怒

其實六十歲老人發脾氣很多原因就是心理因素造成的,這時候你在沖動中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現象出現的,老人們可以多培養自己的一些興趣,並且在生活中也出現積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

老人發脾氣吃什麼好
1、老人發脾氣吃高鈣食物

日常飲食中多准備些高鈣食物,對脾氣同樣具有很好的調理作用,不管是什麼原因而導致的脾氣暴躁情況,高鈣食物都可以有效的調理。也就是說,缺鈣是導致患者脾氣暴躁的主要原因,如果長時間鈣攝取不足的話,就會導致患者情緒反復多變。有研究發現,當膳食中鈣含量充分時,這部分患者的情緒會比較穩定。

反之則相反,因此專家建議患者每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,不僅具有很好的補鈣作用,同時對內分泌系統同樣具有很好的調節作用。



2、老人發脾氣吃含鋅食物

日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的解決脾氣暴躁等問題,專家指出,長時間的缺鋅會影響人的性格行為。並且還會因此而引起抑鬱,情緒不穩等情況,嚴重影響患者的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多,其中主要以動物食物中最為豐富。

3、老人發脾氣吃含鐵食物

多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的穩定情緒,從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期患者,由於體內雌激素的大量下降,這個時候患者更容易出現有脾氣暴躁等症狀。而這與更年期患者體內缺鐵也有著很大的關系,同時這部分患者還會伴有精神萎靡、睏倦無力以及注意力不集中等情況。

補鐵的方法有很多,除了可以用鐵鍋烹飪食物之外,同時還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

4、老人發脾氣吃b族維生素

補充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調理作用,研究人員指出,如果患者的日常飲食中長時間缺乏這種營養物質的話,同樣會出現有情緒不穩、煩躁易怒等情況。因此在平時生活中要特別注意,必須要補充一定量的維生素,以便於患者精神的調節。富含有b族維生素的食物有很多,主要的來源以各種蔬果最為豐富。

老人愛發脾氣的原因
1、缺鋅導致老人愛發脾氣

缺鋅也是導致老年人易怒的關鍵因素之一。老年人缺鋅表現最明顯的就是常常感到味覺異常,吃東西不香,沒有食慾。這是因為鋅參與味覺素合成,可增強味蕾的敏感度,有促進食慾的作用。容易疲勞、運動失調也是老年人缺鋅的一個表現。老年人體力活動的減少和身體機能的下降,導致對鋅的吸收能力也變差。除此之外,老年人精神障礙、記憶力下降,也有可能是由於缺鋅引起的。各方面的機能下降導致了老年人喜怒無常,情緒不穩。

2、血糖不穩導致老人愛發脾氣

血糖不穩,喜怒無常。血糖升高會引起機體代謝功能紊亂,影響B族維生素的吸收甚至導致人體內B族維生素的缺乏。當老人缺乏B族維生素時,就會影響神經系統的穩定性,從而出現脾氣暴躁、喜怒無常的現象。因此,脾氣突然變壞,要及時檢測血糖水平。需要提醒的是,即便是血糖不高,有些老人也會因缺乏B族維生素影響情緒。比如吃的食物過於精細,或者經常喝酒,都會干擾維生素B1的吸收。

3、老人性格變異

老年人經常性地發脾氣,實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後,社交能力逐漸減弱,自我封閉性增強,遇事固執過敏,急躁易怒,情緒波動大。

4. 現在很多人都在說養生，如何養生才是最為正確的

現在很多人都在說養生，養生也漸漸變成了年輕人開始關注的一個話題焦點。大家總希望能夠通過養生把自己養出氣色和健康，而如何養生才是最正確的，才能夠對人們身體最有益，接下來就由我來談一談。

而且其實在養生裡面有一句話非常的關鍵，那就是水是萬物之源，所以在日常生活中，首先就是要多補水，喝了水之後，身體才能夠得到暢通，而且喝水其實對我們的身體真的有很大的幫助，除非得了一些疾病，不宜多喝水，否則每天喝多一些水，其實也是可以保證我們身體裡面有一個基礎的循環，也可以提高新陳代謝，我覺得喝水絕對是在養生裡面數一數二的好方法。其實養生的方法真的有非常多，在這里就不一一列舉了，但是基礎的養生方法，每個人都可以做得到，千萬不要為了養生忽略本質。