① 健康養生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜，肺怕臟
心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養生的重要一環。
現代社會繁忙的工作生活中，五臟六腑承受著很多本不該承受的負擔。
很多不良習慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。
健康養生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜帆裂埋，肺怕臟，肝臟怕油脂，胰腺怕暴飲暴食，膽囊怕不吃早餐，你知道幾個？
1胃怕寒
中醫經常將脾胃當作一個整體，脾胃是健康的根。
人每日所需的大量能量通過飲食而來，由脾胃轉化為氣血能量，滋養五臟六腑。
生冷食物會讓寒氣進入身體，傷及脾胃。飢一頓飽一頓也對脾胃傷害很大。
西葯傷胃，一些苦寒類的中葯，如板藍根等也傷脾胃，不宜久服。
養胃妙招：中醫認為甘入脾，適當多吃甘甜的食物，比如山葯、紅薯等；注意起居規律，少吃刺激胃的食物。
2心怕累
心主血脈，是一個陽氣旺盛的臟器。
心氣旺盛，人就面色紅潤。反之，則會出現心氣衰弱。
現代信息社會，人們每天要接收到許多信息，很容易使人亂了心神。
人最大的勞累莫過於心累。如果心勞累源手、浮躁，看不開、放不下，會導致體內其他器官失衡。
養心妙招：中午靜卧或靜坐30分鍾；多做有氧運動，多接觸陽光，也對心臟有好處。
3腎怕熬夜
腎臟是人體重要的代謝器官，生命的發動機。中醫認為，腎「藏精之所，主骨生髓」，為人體「先天之本」。
現代人的生活節奏快，工作壓力大，很多年輕人養成熬夜的習慣。
保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜後，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。
養腎妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最遲不宜晚於11點；注意多喝水，足部保暖。
4肺怕臟
肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官，像一把大傘一樣罩著五臟六腑，肺氣調和，氣機通暢，五臟才可正常活動。
肺也是人體最「嬌貴」的器官，極易受內外因素損傷，霧霾、吸煙，以及做飯產生的油煙、過度悲傷等，都會直接影響到肺部健康，是人體最易失守的防線。
養肺妙招：多吃潤肺食物，在空氣清新的地方深呼吸，以及保持積極樂觀的心態對肺的健康有益。
5肝臟怕油脂
肝臟是人體內藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。
油膩食物可謂是肝臟的頭號「敵人」。油脂進入體內會通過小腸吸收進入血液，最終經血液循環進入肝臟進行代謝。
人體必須的糖分、蛋白質等大分子物質也都需要肝臟進行代謝。
無節制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，肝臟的代謝就會出現問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發脂肪肝。
養肝妙招：多素少肉，減少油膩；保證充足睡眠；情緒豁達，少生氣動怒；避免久視等都對養肝有態螞著很好的效果。
6胰腺怕暴飲暴食
現代人經常應酬，各種聚會，大吃大喝、暴飲暴食時有發生。
胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質和糖類。
長期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導致胰管內壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就會造成胰腺的「自我消化」，從而誘發急性胰腺炎，造成不可逆轉的損害。
養護胰腺妙招：每頓飯只吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓餐後血糖水平太高。
7膽囊怕不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
肝臟每天製造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊里。
吃飯時，膽囊把濃縮後的膽汁排進小腸，幫助消化食物中的油脂等物質。
不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發膽囊炎。
多一次分享，多一人受益，多一次轉發，多一次布施，感恩一切!
② 養生需要注意哪些問題
養生需要注意的七大問題
一、再好的食物也別過量
養生不可盲從，關鍵要適度。再好的食物也別過量。比如山葯養胃，有的人一吃藍莓山葯反而漲肚。醫生一問吃多少，結果被告之一人吃了一整份。養胃效果再好的食物，過量了也有害。
現在吃西洋參、枸杞、黃芪的人比較多，有些人拿西洋參泡水，灌了一肚子水特別難受，而且喝到最後水也很涼了，胃反而不舒服。要想解決這個問題，可以把西洋參切片、枸杞、黃芪切片嚼著吃。
一些養生方法確實是好的，但是，是不是適合每個人的，卻是很難保證的，不要今天聽說吃綠豆好就狂買綠豆，明天聽說那個好就跟著做，自己不確定時，可以先咨詢一下醫生。
二、中醫最忌七分傷
中醫上素有「三分治七分養」的說法，生病了，醫生治病開方子只是一方面，最重要的是自己在生活上的調養，如果生活方式調整不好，會影響到「三分治」的療效，導致「七分傷」。
就像要灌滿一個水缸，上面緊著灌，下面漏的更多，那是別想著能灌滿的。因此，調整生活方式配合治療養好身體才是關鍵。平時要注意調飲食，不僅要控制吃的內容，還要控制量，做到飲食有節。現在的人，十有八九都有脾胃不和的情況，這就是沒管住嘴。
三、貪涼一時遭罪一年
冰鎮啤酒、冰鎮西瓜、冰棍、空調，剛過去的這個夏天，你吃下了多少塊「冰」？當心點，貪涼痛快一時可能要遭罪一年。
有位著名中醫留給家中的家規，絕對不準吃冷飲。中醫認為「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。你夏天吃下的冰棍，可能到冬天才突然出現了反應，別為一時痛快，毀了未來的健康。
四、 年輕人，別以為你不需要養生
養生決不能到了中老年階段才開始注意，老年人五臟六腑俱已退化，此時養生為時已晚。
青年期的養生也很重要。此時更應注重「無病早防，有病早治」的理念。現在的年輕人喜歡喝飲料、吃零食，喜歡吃偏辛辣刺激性的食品，這些習慣都應該改一改，飲食清淡更健康。
五、養生不能獵奇
中華中醫葯學會內科分會名譽主任委員嚴世芸講過兩個故事，其一，一些養生節目中有醫生宣稱預防頸椎病一定要睡低枕頭，結果大家聽了這位醫生的話，無論平卧側卧都去睡低枕頭，不分頸椎實際情況去選擇一個高度。結果臨床上接待了不少嚴重頸椎問題的患者，一問都說睡了低枕頭怎麼還會得病。
其二，有時候門診時會遇到這種情況，患者進來就跟醫生商量，醫生我濕氣重，腎陰虛，您看是不是除除濕。一問之下，都是一天到晚從電視節目中看來的，特別是老年人，凡是看到健康問題就盯著看，然後自己比對自己得出結論，要求醫生按他說的做。
六、不生氣就不生病
很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動發生變化。特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導致不良後果。
七、養生就是知足常樂
國醫大師劉尚義說過一個印象深刻的經歷，「我曾看到一個『背篼』讓我感觸很深。」那名體力勞動者當天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。「我問他喝酒感覺怎麼樣，他說很舒服。過了一兩個小時，我又到此處，發現他竟然已經酣睡路中，還淌著『夢口水』。」
他頓時很受觸動，身邊這么多病人什麼都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應求心安，知足常樂。
③ 腎臟養生最害怕哪六件事
腎臟六怕：濫用葯物，毒翻腎臟。20歲的大衛兩個月前因為牙痛，自己覺得是「上火」了，就在一家診所開了幾包中頃桐旅葯。然而，服葯一周後，他出現了惡心、嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到廣東省人民醫院。後來大衛被確診為腎功輪喊能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換雀凳腎。