農歷如何需養生

A. 一年四季，我們如何遵循順應四季養生法則

關於一年四季養生規律，在黃帝內經裡面，已經很明確的告訴我們該怎麼做。

四季的的養生規律是什麼呢？

四季養生規律一般是春生夏長，秋收冬藏。

我們要遵循四季的氣候變化的特點來養生，這個規律很重要。

春季:

每年的農歷1，2，3個月，是生根發芽的季節，這個季節的自然界里，萬物欣欣向榮，植物開始生長，為了順應自然，人們應該晚睡早起。

早上起床後，人們應該穿寬松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子裡面漫步幾圈，放鬆一下身體與心情，這樣做的目的就是使一個人精神志氣，隨春季生發的萬物一起勃發。

夏季:

每年的農歷4，5，6月為夏季，這個季節自然界開始萬物茂盛起來，天地陰陽之氣互相交接，植物開始結果。

這個季節，人們應該晚睡早起，要和春天一樣。

這個季節，要保持良好心情舒暢，使陽氣保持通暢，而且要讓陽氣保持宣洩，保持對外界濃厚的興趣。

秋季:

每年農歷的7,8,9月為秋季，這是一個收容平藏的季節，秋收嘛！就是一派豐收景象。

這個季節，需要幫助人體收氣。這時候人們應該像雞一樣，早睡早起，保持精神情志的安寧，防範秋季肅殺之氣對人體的攻擊。

冬季:

每年農歷的10,11,12月為冬季，這個季節是需要緊閉收藏的季節，是生機潛伏、萬物收藏的季節。

因為這個季節寒風凜冽，滴水成冰，大雪紛飛，長期受冷空氣的影響。在這個季節，人們應當早睡晚起，早上可以多睡一下懶覺。

早上起來後一定要保持精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，不受寒冷氣候刺激。這個季節起床的時候，所做動作與春天保持相反。就是要盡量保持身體溫暖，不要過多的出汗，否則就會損傷正氣。

那麼我們來談一談違背四季養生規律的後果。

違背春季養生規律的後果：

違背春季的養生法則就會傷損肝臟，夏天時就容易出現寒冷性病變。

這是為什麼呢？

因為春天的溫暖陽氣是夏天陽氣的基礎。如果違背了，到夏天的時候，陽氣應當長，但是沒有很好的長，就會使人產生虛寒病症。

違背夏季養生規律的後果：

違背夏季養生規律，結果就是傷損心臟。到了秋天的時候就有可能會生病。

這是為什麼呢？

因為夏天的「長」，是秋「收」的基礎。

如果 夏天的「長」氣不足，秋天時，「收」的能力就很差，一個人就會生病 ，到冬至的時候，病情還可能會加重。

違背秋季的養生規律的後果：

如果沒有遵循秋季的養生規律，肺氣就會受到損傷，到冬天的時候，陽氣應當「長」，而不能「長」，就會出現消化不良的腹瀉病。

違背冬季養生規律的後果：

如果違背了冬「藏」之氣，腎臟就會受到一定的損傷，到了第二年春季的時候，陽氣應當生長，但是不能很好的生長，便會出現痿厥的疾病。

B. 杜傑慧的《中國農歷養生法》介紹

春季養生春季以風氣為主令
人體陽氣向外舒發
春季氣候特點對人體的影響
養陽、護肝、健脾正當時
春季宜早睡早起
「春困」是怎麼回事？
春季要防春寒
「春捂」防病
春季對居家環境的要求
春季房事要適度
春季適宜的健身方式
春季運動的注意事項
春季精神調養
春季養生功——六字訣「噓」法
春季飲食講究「三春」
春天適宜吃的蔬菜
春季宜吃的野菜
春季食忌
春季宜飲花茶
春季中葯調理
春季養肝妙法
別讓「感冒」靠近你
清除體內積熱
要警惕痼疾復發
春季謹防過敏
莫讓傳染病找上你
紅眼病的預防
夏季養生
夏季以暑氣為主令
濕為長夏之主氣
夏季對人體情緒的影響
夏季養生原則
夏季謹防冷氣病
夏季睡眠保健
盛夏居室的布置
夏季不宜用涼水沖腳
吹電風扇的學問
涼席應當經常擦洗
夏季房事保健
浴身保健
夏季服飾有講究
夏季運動保健原則
夏季適宜的運動方式
夏季養神
夏季養生術
夏季飲食須知
夏季應控製冷食冷飲
解暑還是茶水好
夏季喝水的學問
自製消暑飲料
注意飲食衛生
夏季食補四宜
夏季高血壓患者茶療方法
夏季糖尿病患者茶療方法
小兒暑熱宜食療
盛夏幼兒保健宜補鈣
夏季食忌
夏季葯養
去「火」宜食補與葯補相結合
夏季女性疲勞宜葯補
夏季養心法
盛夏保健宜養脾
夏季常見病的防治
秋季養生
秋季為燥氣主令
秋季氣候對人體的影響
為什麼要「秋冬養陰」？
秋季防燥養陰法
秋季起居適宜
秋季宜洗冷水浴
入秋適度「秋凍」更抗寒
秋季穿衣原則
初秋宜洗葯浴
秋季鍛煉宜講科學
秋季適宜的運動項目
秋季宜注重精神調養
秋季養生術
秋季適宜食品
秋季宜食水果
秋季養生粥
秋季養生茶
貼秋膘宜防秋胖
消除秋愁有妙方
秋季食忌
秋季葯養
秋高氣爽話「咳嗽」
秋季要重視脫發的防治
秋燥慢性咽炎的防治
冬季養生
冬季為寒氣主令
冬季易陽虛
冬季對人體情緒的影響
冬季養生原則
冬季睡眠養生
冬季哪些人忌用電熱毯
冬季居室衛生
冬季洗澡注意事項
冬季服飾要求
冬季運動講科學
冬季適宜進行的運動
冬季老年人生活六忌
冬季要「神藏於內」
預防冬季情感失調
冬季宜練養腎功
冬季食養「三宜」「三多」「三補充」
冬季宜合理食用蔬菜
冬季食忌
冬季葯養
冬季養腎法
防治凍瘡有妙法
嘴唇乾裂的防治
手腳裂口的防治
皮膚瘙癢症的防治
冬日話說關節炎
冬季謹防心臟病
月養
農歷一月養生
農歷二月養生
農歷三月養生
農歷四月養生
農歷五月養生
農歷六月養生
農歷七月養生
農歷八月養生
農歷九月養生
農歷十月養生
農歷十一月養生
農歷十二月養生
一月四相(晦、朔、弦、望)的養生
逐月擇日養生法
二十四節氣與養生
立春
雨水
驚蟄
春分
清明
穀雨
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
日養——十二時辰養生法
子時：膽經當令
丑時：肝經當令
寅時：肺經當令
卯時：大腸經當令
辰時：胃經當令
巳時：脾經當今
午時：心經當令
未時：小腸經當令
申時：膀胱經當令
酉時：腎經當令
戌時：心包經當令
亥時：三焦經當令
一天中的春夏秋冬——一日四辰養生法
卯時是一天中的春天
午時是一天中的夏天
酉時是一天中的秋天
子時是一天中的冬天
家庭四季常用小葯箱
春季用葯
夏季用葯
秋季用葯
冬季用葯
「流感病的防治
如何保護自己遠離流感？
預防流感的簡易有效措施——食醋消毒法
如果懷疑自己感染流感怎麼辦？
家人感染流感該如何護理？
流感期間宜與忌
玄鶴子預防秋冬瘟疫秘方

C. 三九養生是什麼意思需要注意什麼

三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至後的第19-27天。
中國的農歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
我們應該如何做好三九天的保健養生呢？
吃：三九補一冬，來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。
行：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺！
養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
動：「冬練三九」適當運動
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養：三九天就要三九灸
冬天的「三九天」是一年中最冷的時候，此時，人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在三九天進行三九灸，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到強壯臟腑，通經活絡止痛的作用。
每年冬天進行「三九灸」來加強和鞏固「三伏灸」的作用，是對「三伏灸」的有效延續和補充，所謂「夏養三伏，冬補三九」，兩者配合，能顯著提高人體免疫能力，其療效相得益彰。
冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血運行緩慢，而「三九」是大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。陽氣弱就會抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病。
此時根據中醫「虛則補之」「寒則濕之」和「內病外治」的理論，在「三九天」時段採用具有辛散溫通功效的「三九灸」，常艾灸湧泉穴、關元穴、中脘穴、足三里穴等穴位，可扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、預防寒邪侵體的目的。

D. 端午節的養生保健，需要做到哪幾點呢

端午節在每年農歷五月初五，是我國民間特有的傳統節日。端午時節，意味著一年中陽氣最旺盛的時候，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體也很容易遭受疾病的侵襲。

中醫有有「夏令之補，黃鱔為首」之說。夏季的黃鱔肉質肥美、鮮嫩，營養價值高，含有磷、鈣、鐵、維生素、核黃素和尼克酸等多種營養成分，具有滋補功能，特別適合病後T恤、營養不良的人食用，民間有「夏令黃鱔賽人參」之說。