長壽四不要注意什麼

『壹』 男性40歲後是養命關鍵期，堅持哪「三不碰」也可以健康長壽

必須改掉抽煙酗酒的壞習慣，趁早戒煙戒酒，才能保護身體的健康。用積極的態度去看待每一件事，必須吃得健康，吃的營養。

『貳』 想長壽，堅持早起「4要」，睡前「5不要」，具體指什麼

人身體的健康大多數都是取決於自己的日常習慣，如果自己想要健康長壽的話，生活習慣一定要好。比如說早起“4要”和睡前“5不要”，這些就是正確的生活習慣，只要我們能長期堅持做，就可以改善自己的身體素質。當我們身體素質提高的時候，疾病就會慢慢遠離我們，從而達到長壽的目的。

3、良好的生活習慣是健康的基礎

想要擁有一個健康的身體，我們就必須擁有良好的生活習慣。正所謂是“病從口入”，很多東西都跟我們的生活習慣有關。為了讓自己擁有一個健康的身體，我們要盡快改掉自己的壞毛病。

『叄』 45歲後，想健康長壽，要知道什麼是早餐「三忌」、晚餐「四不」

俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話是有一定道理的，特別是過了45歲之後，身體正值黃金年齡，所以這個時候大家更要注意自己的飲食調節。

45歲後，進入「黃金年齡」，記住早餐三忌，晚餐四不，做到五字訣

早餐三忌

早餐忌吃得油膩

早餐在一日三餐當中是非常重要的，早餐的營養物質攝入能夠維持人體的正常運轉，所以早餐要吃一些高蛋白的食物，如果這個時候吃一些比較油膩的食物，就可能會導致腸胃功能異常。

早晨的時候人們的脾臟處於困頓呆滯的狀態，如果早餐過於豐盛的話，就會增加腸胃的負擔，不利於食物的消化和吸收，而且還容易誘發身材對抗。

所以在晚餐時一定要以清淡飲食為主，多吃一些利於消化和吸收的食物。

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『伍』 常說的秋季養生訣竅，「3不吃，4不做，5相伴」到底怎麼做

關於秋季養生，有這么一句話，三不吃，四不做，五不相伴，細細品味這句話還是很有道理的。三不吃，不吃寒冷的東西，不吃辛辣的東西，不吃過於油膩的東西；四不做，不做劇烈的運動，不洗冷水澡，不能熬夜；五相伴，適量的運動，閱讀和學習，多喝一些水，多和好朋友聯系，保持好心情。

1、不吃寒冷，油膩，辛辣食物

多做一些體育運動，有助於我們保持一個健康的體魄。秋天是一個儲備知識能量的季節，我們要多進行一些書籍的閱讀來開拓思維能力。秋天的時候氣候比較乾燥，我們要多喝一些水，提高身體裡面的水分，才能使皮膚水嫩一些。

秋季天高雲淡，晴朗的日子很多，溫度也很適宜，這時候不妨多出去和朋友見見面，愉快的心情就會讓我們的生活一天比一天的美好。今天說的3不吃，4不做，5相伴，你記住了嗎？相信再按照科學的飲食搭配和合理的作息，我們一定會擁有一個健康的身體。