長壽秘訣這是什麼歌

① 長壽的秘訣是什麼

長壽秘訣之一：充足的睡眠

要想長壽充足的睡眠必不可少，每天必須要保證不少於6個小時的睡眠時間，7小時是睡眠的最佳時間。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚11點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，但時間不要超過1小時。

長壽秘訣之二：飯吃八分飽

俗話說：「七八分飽人不老」。當你塌答覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中兄衫裂的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

長壽秘訣之三：穿衣忌三緊

老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。

領口緊會影響心臟羨閉向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等症狀。

腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。

襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

長壽秘訣之四：每日定時排便

每日定時排便一次，及時將體內的代謝垃圾排出可以讓人健康長壽。很多老年人由於腸胃功能減弱，容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維和促進排便的食物，比如燕麥、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，還要多補充水。

② 長壽的秘訣是什麼

人的長壽秘訣是什麼
長壽秘訣一：充滿善意

充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。
長壽秘訣五：戒煙限酒
想要獲得更長久，更健康，平時一定要戒煙，煙對人體的危害是非常大的，我國每年因吸煙導致疾病死亡的案例有很多，吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因，酒平時可以適量的少喝點，但不喜歡的喝酒人也不要勉強自己，對於喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內。
人要想長壽千萬別想這六件事
1.不想年齡
人到了六十歲，年齡對很多人來說就是一個禁忌，不允許他人輕易提起，自己也開始怕老。其實怕老的消極心態才是健康益壽的大敵。因此，到了六十歲，就不要太過在意年齡，生老本就是不可抗拒的自然規律，積極一點應對更好。
2.不想怨恨
人到了六十歲要耳順，這指的是個人的修行成熟，沒有不順耳之事。即聽得進逆耳之言，詈罵之聲也無所謂，無所違礙於心。因此，到了六十歲，凡事不要斤斤計較，要學會聽取不同的建議和寬容待人，心胸大度才有益健康。
3.不想氣憤

生氣一次對身體有多大的危害，相信大家也都知道，簡單來說，生氣是萬病之源。因此，到了六十歲，過了知天命的年紀，就要懂得拿得起、放得下和想得開，遇到生氣的事情先冷靜思考一下，血暢氣順才是長壽之道。
4.不想憂愁
俗話說得好：「笑一笑十年少，愁一愁白了頭。」六十歲也算是人生的一個分界線，什麼事情似乎都比不上享受人生來得重要。因此，到了六十歲，不要胡思亂想，不要為未發生之事煩心，樂觀積極才是長壽之道。
5.不想疾病
人到了六十歲，身體機能下降，很多疾病容易找上門來。為此，不少人會陷入巨大的精神焦慮中，其實現代醫學很發達，大多數疾病都有解決方法。因此，到了六十歲，要學會面對衰老，正確對待疾病，減輕精神壓力才能長壽。
6.不想名利
年輕時追名逐利是上進的表現，但到了六十歲，本該盡享天倫之樂，卻還想著名利，就不大利於身體健康。其實生財必有道，名利不需要刻意追求。因此，到了六十歲，應學會忘掉名利，知足常樂、安度晚年才能實現益壽延年。

③ 長得丑，活得久嗎真正長壽的人，有哪些特徵

前不久抖音火了一首歌，「長得丑，活得久；長得帥，老得快；我寧願當一個醜八怪，積極又可愛」，因為朗朗上口的旋律被無數人翻唱。我還真覺得活得久跟長得丑沒關系，這首歌好像是在唱平凡人的心聲，是那些自認為不好看的人的自我安慰。如果活的年齡長短和美醜有關，那讓那些長得好看的人怎麼辦？

最重要的一點是要有良好的心態，相信這個世界上除了生死，沒有什麼過不去的坎。那些長壽的老人每一個都很樂觀，經常運動健身，笑眯眯地和記者說話，不知道什麼才練就成了如此健康年輕的心態，但是心態好真得很重要，它能在你絕望的時候救你一命。

④ 郭德綱《壽比南山》完整台詞

郭德綱：中國是個文明古國，人們都願意啊，到處是喜氣洋洋，有這么些個名詞嗎。比如說，從數目字里邊就能體現出來，
於謙：怎麼體會啊
郭德綱：體會出人們想好的願望，像一，一團和氣，二龍戲珠，三陽開泰，四季長春。
於謙：好詞
郭德綱：五仙過海
於謙：八仙過海
郭德綱：那三鮮給燴了
於謙：好嗎，您又餓了是怎麼的
郭德綱：燴三鮮嗎是吧，多吉祥的詞啊。我喜歡相聲就在這，能給大家帶來歡樂。人就得這樣，得會活著。高高興興的，別琢磨那沒用的事，天塌下來有武大郎頂著你別著急。
於謙：砸誰也砸不到他身上
郭德綱：他就不能站房上嗎
於謙：好嘛，瞧他站這地方
郭德綱：別不拿武大郎當水果知道嗎
於謙：什麼水果啊
郭德綱：別著急，沒有過不去的火焰山，人就高高興興的，好好的活著，睜眼看大千世界多大的樂趣啊，別鑽牛角尖。喜怒憂思悲恐驚，這幾個字一定要利用好了，別跟自己過不去，就得找好事。當然了，這個也是有節制的。
於謙：這還有什麼節制啊
郭德綱：就拿這個喜來說，高興是好事，但是注意，有尺寸
於謙：這也有尺寸
郭德綱：太高興了對身體並不好。給您舉一個例子，於謙老是，這演出呢，忙忙碌碌演完了散場回家，一進門家裡有喜事了。九十高齡的老奶奶，生一大胖小子，哎呦，大夥痛快啊
於謙：什麼痛快啊別說了。九十了還生一大胖小子，
郭德綱：喜事嗎。簡短捷說吧生一大胖小子，一看痛快啊，一高興，腦血管破裂，包子鋪一屜頂易屜，喜大了對身體不好。包括這個怒，怒大了傷肝，總生氣不好。比如說你，這演出散了，吃飯去吧。你跟別人不一樣，別人買點菜回家去了，於老闆上外邊吃去，上飯店，上那一坐，「來一兩啤酒，」
於謙：論兩喝啤酒。
郭德綱：來一兩啤酒，兌涼水，我愛喝涼的，涼身兒的。來一個花生，
於謙：來一個花生？
郭德綱：來半拉松花，我不要吃那黃
於謙：那就沒什麼了
郭德綱：坐著吃，擺譜嗎，糟唄，有錢糟唄
於謙：這能糟多少錢啊？
郭德綱：帶著餅呢自己。就人家桌子上那蒜，不要錢，心情愉快。旁邊那桌，倆人，一男一女，談戀愛的。叫了六個菜，叫的酒，倆人跟這吃。越看越恨得慌，「哼，倒霉去吧，你早晚你們倆人都得有外遇，你看那女的長那模樣，倒霉去吧」。人家能愛聽嗎。過來掄圓了啪，給你一嘴巴。你有骨氣啊，能惹能扛啊，撲通跪下了
於謙：我這扛什麼了我
郭德綱：「我錯了爸爸別打我」
於謙：嗬！
郭德綱：漢子，是條漢子
於謙：誰是漢子啊
郭德綱：一轉身，「要不你踢我兩腳」 人家挺客氣，誰理他這個啊，拿過啤酒瓶子來，嘡，砸碎了，拿那尖兒，啶，扎尾巴骨上了，送醫院去了，歇半年，怒不好，怒大了傷肝和尾巴骨。
於謙：嗬！就是肝，沒有尾巴骨。
郭德綱：這都古典文學，本草綱目上這都寫著呢。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這幾個字一定一定利用好了。另外人這個情緒要控制好一點，大喜大憂都不好，願意大夥啊都長壽，都健康。你看咱哥倆這么離析，我也願意您長壽
於謙：謝謝
郭德綱：是不是啊，多活些年，咱們相聲界有那個長壽星老前輩啊，你跟大夥學學這個，也去健身。鍛煉，活一百歲。我愛跟這個長壽的人聊天，咱們那個哪，大興一直往南下去快到魚防那邊上，有一個村，長壽的人很多。不知道因為什麼，可能是跟喝水是吃什麼東西有關，我去過，我一進村一瞧，村口那大躺椅上，老頭們坐著很多人。一個個鶴發童顏跟老神仙似的，小臉蛋紅撲撲的，你瞧那剛出生孩子那臉了嗎，老頭那臉都那樣的。白鬍子散漫胸前，這不神仙嗎。你說咱能不問問？一瞧把邊這個，離著我最近，大躺椅，坐著三位老爺子。看著一個比一個歲數大。打頭一個開始問，我說老爺子，您今年高壽？「還小那，八十五」。滿嘴的牙都有，小臉蛋，鬍子到這，白頭發，一絲不亂，梳得整齊。我說老爺子啊，您可不能保守啊，怎麼能活這么大歲數呢？
於謙：傳傳經驗
郭德綱：沒別的,每天早晨吃三個核桃，
於謙：就這核桃就管事
郭德綱：每天早晨一睜眼，啪啪啪，砸三個核桃，核桃仁擱到嘴裡邊，嚼，嚼夠一百下，把它咽下去，堅持下來，你能長壽。好主意啊，不貴啊，買點核桃多少錢，人家活八十五。二一個，我說老爺子，這歲數比那位可大，鬍子到這了都，眼窩都有點塌了。我說老爺子您有九十嗎？「九十八」
於謙：老神仙哪，小一百歲
郭德綱：您這個有什麼訣竅嗎，「哪有訣竅去。早點起，四點，我，四點起，跑步，慢跑可不著急，一直跑跑夠一個鍾頭身上要見汗，常年堅持，就行。」嗬，一分錢不花就能學這個。再看第三位，鬍子都到這了，臉上比這兩位可瘦，皺紋是一道挨著一道，我心說這個一百二都打不住，我說老爺子，您這個長壽秘訣是什麼呀，「我這秘訣啊，多交女朋友，一個禮拜爭取換七回」
於謙：一天一個啊
郭德綱：嚯，還有這辦法，您今年高壽啊，「三十五」
於謙：這模樣啊

⑤ 健康長壽秘訣是什麼

長壽的秘訣是什麼呢?大家是否知道呢?下面是我分享的健康長壽秘訣，歡迎大家參考！

健康長壽秘訣是什麼

1.喝茶前進行充分攪拌。 茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。 這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3.每周至少進行兩次性生活。 研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

4.每天吃3個核桃。 美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

5.結交6個可以信賴的好友。 澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

6.每天曬太陽。 調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鍾，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

7.每晚用牙線清潔牙齒。 多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

8.養個寵物狗。 美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里。 研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。

10.淋浴時唱首歌。 美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。

11. 吃兩倍的果蔬。 近期發表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。

12. 避免抱怨。 根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

13. 多喝蘋果汁。 近期發表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。

14. 畫出族譜圖，掌握家族病史。 對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。

15.每晚少看1小時電視。 美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的'電視，就會將人的壽命縮短20分鍾。這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

16.確保自己不錯過每一項醫學篩查。 醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。

17.關注腰圍。 科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。 作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

19.戒煙。 根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

20.有堅定的信仰。 有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助於人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保。

⑥ 太原蓮花落歌詞

作品：太原蓮花落

演唱：曹強

作詞/作曲：曹強

專輯：《立竿見影》

(開板)

唱：有一位大嫂是刀子嘴，吵架罵人不吃虧。

這大嫂長得是黑又胖，姓楊名叫楊泉梅。

(小渡)

白：星期天大嫂在家裡洗衣裳，跑進來他兒子小桂桂。

桂：媽媽，有個小子手拿擀麵杖，把咱家的貓兒是打斷腿。

我怎麼老遠一看，好象是九號院的李小偉。

楊：哎呀，你這個窩囊廢，看見兇手你不敢追。

你應該當場抓住他，又哭又鬧讓他賠。

走，來他個自衛還擊戰，咱可不能吃這虧。

白：楊大嫂來到九號院門口高聲罵：

楊：哼!你個死的沒人管教的小土匪。

爛了你心，爛了你的肺，你打斷我家貓兒一條腿。

我家的貓不是普通貓，把你小子賣了也不夠賠，我家的貓兒最聰明，聽上音樂就能跳芭蕾。

我家的貓兒最勇敢，看見老鼠就死命追。

我這是優良品種進口貓，出產就在烏拉圭

(小渡)

白：大嫂是越罵越上勁來，瞪起眼睛是豎起眉。

小桂桂也學上他媽這樣樣，連喊帶叫來助威。

這時候有個後生騎個自行車。

一下把大嫂撞在地，當下就碰破了她的胳骶跬。

疼的大嫂是起不來，急壞了旁邊的小桂桂。

小桂桂一把抓住那後生。

桂：你，你個死的沒人管教的小土匪。

爛了你心，爛了你的肺，你碰破我媽的胳骶跬。

我家媽媽不是普通媽，把你小子賣了也不夠賠。

我家媽媽最聰明，聽上音樂就能跳芭蕾。

我家媽媽最勇敢，看見老鼠就死命追。

我這是優良品種進口媽，出產就在烏拉圭。

(6)長壽秘訣這是什麼歌擴展閱讀：

歌曲起源：

蓮花落這個名稱最早見於南宋，許多學者認為，蓮花落原叫「落花」，是佛教勸善和募捐的一種演唱形式。佛祖的塑像坐在蓮花寶座上，蓮花是佛家的花，因此叫蓮花落，也叫蓮花樂，或落子。蓮花落最早傳入山西是在清道光年間。

那時，河南鬧水災，許多難民逃到山西文水、交城和平遙一帶這些全國最富庶的地區。他們把蓮花落也帶到了山西，於是晉中一帶就有了唱蓮花落的流浪藝人，一些當地人也加入到這個隊伍，用晉中方言來演唱蓮花落，被稱為「晉中蓮花落」，又叫做「晉中落子」，而太原蓮花落就是在晉中落子的基礎上轉變而來的。