① 30歲以上的男人該如何保養自己呢
下面就引見一些 男性養生保健的辦法。 1,飲食調理壓力 長期處於心理壓力下的人，人體激素之一皮質醇會大量淤積在體內，會使人焦慮不安，難以集中留意力，失眠、脾氣暴躁、體重降落或體重上升(亂吃零食等)，招致多種心理、生理疾病。減輕焦慮，就是要減少體內的皮質醇濃度。除了自我放鬆之外，飲食調控有助於驅逐壓力與焦慮心情。 維生素C可緩解煩躁不安的狀孝逗態，新穎水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好辦法，尤以紅薯營養價值最高。礦物質鎂能夠舒緩脖頸肌肉慌張，主要包含在豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等食物中。經常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥，在壓力下的壞心情就會大大減輕。 另巧禪賣外，一些根本營養元素，如B族維生素，能影響神經系統正常功用，缺乏時會增加疲倦感，降低留意力。小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物里含有大量的B族維生素。也可隨身自備如雞精等一些富含短鏈蛋白質(肽類)的保健品，減少腦力疲倦，從而緩解壓力。 2,增加有氧運動 通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想經過運動緩解壓力，能夠參與一些緩和的、運動量小的運動，使心情先寧靜下來，如跳繩、跳操、游泳、漫步、打乒乓球等。假如有時機參與一些集體運動，如籃球、排球等，還能領會到協作的高興，加強鬥志。運動時間可控制在每天半小時左右。 3,堅持正常體重 30多歲的人，體重超標無非是一個風險的信號，需求好好警覺，運動則是瘦身減肥的一個法寶。 30多歲的男人很多時分總是處於亢奮的狀態，熬上幾夜，一覺悟來仍能肉體振作。但是，受生活方式的影響，生理機能則開端逐步走下坡路。新陳代謝降落，激素分泌也開端減少，膂力、精神明顯不如從前。一些男士過早呈現了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，以至呈現了高血壓、糖尿病等病症。最明顯的安康問題就是體重，減肥則是這個年齡段安康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝惹起留意。 4,合理飲食 30歲的男人由於飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積於體內，構成體重超重——中度瘦削現象。特別需求指出的是，在這種狀況下肝臟也會滯留多餘的脂肪，肝功用免疫力會逐步降落。在經常飲酒的狀況下則會加速脂肪肝的構成。體重假如得不到有效的控制，會招致血液系統疾病和代謝功用失調等病症。同樣，前列腺對酒和辛辣食物十分敏感。過量飲酒(每頓超越3兩白酒)，前列腺會產生部分毛細血管的疾速收縮、充血，使細胞組織間的液體滲出增加，為前列腺疾病提供了溫床。 5,運動堅持好身形 30多歲的人，體重超標無非是一個風險的信號，需求好好警覺，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給安康一點，恰當的選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還能夠經過養花來調理壓力和心情，植物能夠磨去你的焦躁，讓心態變平和。同時家裡氧氣充足，空氣清爽，對皮膚和肺部有利。 6,40歲事業建在青春上 年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會呈現小病小痛。 年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會呈現小病小痛。這個階段的人常常事業有成，但安康狀況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌動搖較大，心情變化也較大，身體各器官的功用呈降落趨向。 7,食物要全面 堅持多樣化，不要偏食，五穀雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、粗茶淡飯等都要吃。不要由於有高血壓、冠心病，就「談葷色變」，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶能夠吃，豆類更宜多吃。否則會因營養不良而身體消瘦，抵禦力減退，反而對身體安康不利。 飲食宜油膩。由於老年人味覺減退，因而特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。應以「油膩飲食」為主。以谷為養，果菜為充，肉類益之，既可滿足各種營養素的供給，又可堅持大便通暢。 8,增加靈敏性運動 老年人由於久坐，腰背和大腿後部活動少，容易發作腰背痛;上肢活動減少易發作肩周炎。應經過關節活動鍛煉，即上肢、下肢、肩、臀和軀干關節的屈伸活動，能夠進步機體的靈敏性，如做播送操、韻律操等。為了進步諧和才能和堅持安康勻稱的體形，能夠參與適於老年人的體操和舞蹈活動，體操動作可設計不同 *** ，如卧位、坐位和立位等，以適於不同安康狀態的老年人。另外還能夠經過中國傳統的運動療法來增加身體的靈敏性。如太極拳，動作伸展、溫和有節律，動作與呼吸相配合，是調理老年人神經系統功用和肢體靈敏性較理想的運動方式。 9,處理好壓力問題 工作和家庭上的壓力成了40歲症結的所在。假如工作上沒有得到上級指導的認可，加上平常工作中應酬多，早出晚歸，沒有顧家，惹起家庭的猜疑和不了解，都會使40歲男人的心理很不均衡，特別是家庭的不了解對他的壓力最大。在這種環境下就會長期充溢了抑鬱心情，肉體狀態不好。假如這種情況得不到及時宣洩，將會開展成生理性疾病，例如肉體性禿發。肉體性禿發是肉體壓力過大招致的脫發。人體部分的血液循環呈現障礙，形成頭發作態環境的改動和營養不良。同時，肉體壓力還可惹起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢，降低頭發作存環境的質量，從而招致脫發。肉體性禿發屬暫時性脫發，經過改善肉體狀態，普通都可自愈。因而，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人安康問題的關鍵所在。
男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山葯、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的 *** 、增加微量元素，有利於人體的健康。控制體重的增長。
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
祝您健康幸福！
15天一次房事，不抽煙喝酒， *** 的質量會杠杠的！
作為一名女性，必須要懂得正確的皮膚保養知識，而如何正確護理皮膚，就是所有護膚種最基本的步驟。但也是最重要的一步。護膚分為：清潔-->調整皮膚紋理-->爽膚-->均衡滋潤-->保護 五個步驟。 具體而言，就是洗面奶-->面膜-->爽膚水-->乳液-->粉底 用句俗話說就是：小掃除-->大掃除-->喝水-->吃飯-->穿衣服 下面來具體講解護膚五步的准確手法：首先，讓我了解一下，洗臉應該用哪個手指？洗臉必須用我們的中指和無名指，因為這兩根手指在美容界里稱為美容手指！ 第一步：清潔 也就是選擇一款適合自己的洗面奶.清潔能去除化妝品、表面污垢和油脂，徹底溫和而有效的清潔皮膚，是皮膚平滑柔軟。一款優秀的潔面乳必須具備以下幾點： 1. 打出來的泡泡要夠細膩，越細膩的泡泡越容易鑽進毛孔內消滅不容易清理的皮膚垃圾。 2. 沖洗之後，摸摸臉頰，如有生澀感，則說明這個洗面奶含皂的成分過重，過度清潔皮膚，破壞了皮膚的皮脂膜。如果洗完了後，臉頰摸起來爽潔並且有嫩嫩的觸感又不緊綳，說明這個洗面奶非常溫和。 3. 擦幹了之後，如果感覺皮膚的水分像被抽走似的乾渴，很想迫不及待的塗上乳液，那這個洗面奶你可以扔掉了，因為它將是皮膚老化的催化劑。好的洗面奶不會帶走皮膚的水分，也不會破壞皮脂膜。洗完後的感覺應該是清爽不緊綳的。 臉部清潔必須早晚各一次。具體手法如下 我們的臉部肌膚由魚鱗狀的之至上而下排列。所以我們要用美容手指指腹，由圖示有里而外，由下而上的打開肌膚。把污垢清潔出來。 1.從下巴到耳根 2.從嘴角到太陽穴 3.額頭由里而外 4.眼部肌膚最好不要可以去洗，輕輕帶過就可以 5.鼻子要從上往下，鼻頭上輕柔打圈圈 6.嘴角四周里而內，由內而里的環繞嘴唇四周細致打圈圈 第二步：調整紋理 就是常說的面膜，每周兩次，每次10-20分鍾，面膜能深入調理肌膚，去除死去的皮膚細胞和污垢，是皮膚細致。 小知識：市面上的面膜很多，不要隨意亂買，因為很多產品都含鉛含汞，特別是那些號稱能快速美白、去痘痘的，建議最好不要買，因為我們前面說過，如果真皮層被傷害了。將很難修復。建議購買市面上的知名品牌。 以向上、向外的手勢，將面膜均與塗抹在臉上，劈開眼周的嘴唇，耳朵和脖子也要塗上，注意塗面膜不要打圈圈，因為很多面膜都含有小顆粒，肯能會傷害到你的肌膚，在面膜期間，不要說話和做任何錶情 第三步：爽膚 皮膚跟人一樣是要喝水的，爽膚能起到再次清潔的作用，同時能補充皮膚水分，給皮膚滋潤，使皮膚更光滑。 用化妝棉蘸上爽膚水，手勢和潔面一摸一樣，注意避開眼周 很多人上爽膚水是拍打的，這種手法絕對是錯誤的，不科學的，不但浪費爽膚水，還起不到效果 第四步：均衡滋潤 能使皮膚獲得調理，擁有柔軟和平滑的質地。能是皮膚水分平衡，有彈性。 上乳液的手法跟潔面，爽膚的方向一樣，再加上適度的打圈圈，讓肌膚更好的吸收。注意劈開眼周 第五步：保護 就是平時所說的粉底。 每天，我們要面對紫外線，大面的粉塵，有害氣體和各類污垢。認真比較一下，我們身上的肌膚是不是要比臉上的細膩很多，這是因為我們身體有衣服保護，而我們的臉部，天天在外面裸奔。 一款好的粉底保護，能令肌膚平滑、細密有光彩。能遮蓋一些臉上的瑕疵，令您的肌膚容光煥發。 粉底方向剛好與潔面方向相反，因為潔面是將皮膚打開，保護就是將皮膚閉合起來。好比關門一樣。注意避開眼周圍
3條
1，比他強
2，比他強
3，比他強
還有3個辦法
1抓心2抓胃3抓雞雞
簡單一款面霜搞定 要讓那些「隨便」慣了的男士接受護膚，最關鍵的就是「簡單」二字。如果護膚意味著爽膚水、精華素、乳液、面霜的層層疊加，那麼很多男士都會寧願放棄保養。 因此，對於粗枝大葉慣了的男士來說，最適合的便是那種一瓶搞定的護膚品。比如碧歐泉男士強效保濕露，像它的女士明星產品活泉水分露一樣，可以迅速密集補充大量水分；同時含有微量乳酸，幫助「厚皮」們軟化角質，更有利於吸收。對於抽煙、熬夜、膚色晦暗的男士，則可選用CLARINS瞬間醒容精華露、蘭蔻活力保濕乳等一邊保濕，一邊激活肌膚。而如果是比較缺油的乾燥皮膚，那麼妮維雅男士深層潤膚霜、露得清水瀅護顏防護霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿潤泉深度鎖水保濕霜等會很適用。 周到補水-調理-強效護理 其實男士也很怕老，護理不護理，皮膚可大不一樣。所以嘗到護膚甜頭的男士，早已不滿足於「簡單」護膚了。那要復雜還不容易嗎？ 補水要讓皮膚水當當，當然首先得補水。晚上看電視時，用~H2O 海洋補濕緊膚噴霧、倩碧水潤保濕噴霧之類的保濕噴霧，及各種不含酒精的保濕化妝水、活泉水噴霧，多多地噴在臉上，多多地拍打，促進吸收，然後用乳液、面霜鎖住水分。 調理「冬病夏治」，也可「夏病冬治」。比如冬季會特別缺水或泛紅的皮膚，可每晚用CLARINS蘭花油、檀香油進行調理；夏季會又油又膩的皮膚，則可用蓮花油來調理。這些產品都需要一點耐心慢慢按壓來幫助吸收。這在夏季，往往讓人很難堅持；現在秋高氣爽，正是用功護膚的好時光。 強效護理男士也很喜歡享受面膜，但別光記得敷清潔面膜哦，皮膚更需要的是保濕面膜。你可以敷露得清毛孔細致修護面膜(T區控油，U區保濕)、玉蘭油蛋白乳液白滑面膜、相宜本草4倍蠶絲保濕美白面膜、蘭蔻男士舒緩水療面膜……注意，這類織布式面膜一定要躺著敷，才能讓營養成分更好地滲透；15分鍾揭去後，要立刻進行後續保養。更方便的，是選擇雅漾舒活保濕面膜、理膚泉立潤保濕面膜、蘭芝鎖水啫哩面膜、碧歐泉深層凈化排毒面膜等，像晚霜一樣敷過夜，第二天，皮膚水分一定會明顯增加。 日常護理： 1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型無 *** 的保濕護膚產品。 2、日常生活有規律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。
記得採納啊
跳槽。
我6年跳了10家單位。裡面的mm剛有好感就。。。又跳了。
回到家玩游戲。玩游戲就是揮霍時間，千萬別網聊，否則見到mm就又受不了了。
再空虛，就只能再看看毛片了。
不過，
可能到話，還是找個女朋友，否則容易生病。
自己買吧，去買點品質好的，適合自己的。畢竟送的人家也不知道你的具體體型
這里討論的話題是30歲以上的男人，其實再明確點說，是類似於我這樣的超過35歲的男人。小男人自然就不必說了，網友的幾張照片，幾句甜言蜜語，就不知深淺跌跌撞撞地前去赴會。老男人們（或者說好聽點叫成熟男人，熟男），家中多已有嬌妻一位，小寶貝或許也有1－2個了。正常來說，無論是生理的還是精神的，都已經有了依託對象。但我了解的事實是，熟男更想見或者已經見了更多的異性網友。本應成熟穩重的他，為什麼更有這種沖動？ 猥瑣男自然不必說，素質低下的也不在討論范圍，因為他們即便能見到女網友，大多就想直奔主題，結果自然也是可想而知。但所謂的成功男士（掌握了一定權或錢），或是舉著博士碩士雙學士牌子的，再或者文筆飛揚或貌相才俊的，其中見網友的動機和目的或許真要區分對待了。 男人多喜歡炫耀，無論他多低調。其實自然界早就安排給了雄性的這一功能，所以才賦予炫彩的顏色給公雞。（相信不少聰明的女網友或許能得到一些實惠）絕大多數女性都認為男人見網友的目的性很強，實際上也並非一概如此。就上述提及的男士們而言，初次見面，即便是之前網上已有溝通，但多還是精神交流為主。他們絕對不是什麼女網友都見，雖說不象很多成 *** 性網友那麼富有耐心，但甄別力還是有的。網上交流了什麼，基本上定義了會不會見面。 男人雖寂寞但未必孤單，煩惱最多的原因，大多還是為了事業和工作，其次是為了愛人。這些在最初的聊天里，可以很快地發現痕跡。聊工作經歷，生活細節，旅遊見聞，美食電影。。。所謂英雄所見略同，更恨相識恨晚的男女主人公是大有人在。男人容易沖動，一旦確認有共鳴或共振，在力所能及的范圍內可行的，就會發出邀請。至於聊多久才會見面，這往往取決於女方。對大多數這種年齡的男人而言，請對方吃頓飯喝喝茶，尚不存在技術上的難題。 愛人對男人的態度，也很大程度上決定了男人是否有邁出門口見佳人的勇氣。男人的抱怨，大多還是在自家的床上或餐桌上傾訴的。女人需知道，熟男有時候就是大男孩，漠視了這些申訴，後果很嚴重。他們會投訴在外面遇到的不公平待遇，發牢騷說飯菜沒以前可口，還會評判家裡的女人穿著沒有新意。。。總之，如果女人一旦收到這些反饋而無動於衷，大男孩們就會搞搞震了。所以，建議第一夫人應該加強對熟男們的監管，起碼可以防微杜漸。 那麼，性是不是男人見面後的終極目標？這個還真不好說。所謂陌上紅塵，知己幾個？性沖動和性愉悅的回味無窮，何嘗不是吸引男男女女身體屢屢犯規的因子。只是，肉體的欲求和思想的臆想畢竟不同。男人更會用下半身來理解女人所說的話，其實一點沒錯。在精神層面得到滿足之後，他們的期望值也就自然提升了。所以，千萬別信在你的博客上留言祝福你的陌生男人，那種幼稚的小貓釣魚的游戲和吃不到葡萄的酸勁，實在不足以讓女人多看一眼。除非，你是痴女。