養生樁有哪些反應

① 站樁保健如何訓練

站樁功源於中國古代大成拳，分為兩種，一種是養生樁，一種是技擊樁。養生保健樁是根據樹木之根深扎於大地之中，而健壯生長發育的規律，運用到人體養生保健的一種功法。養生站樁的特點是動作簡單、收效較快，對於養生保健和治療一些慢性病有獨到之處。

1.站樁的保健作用養生站樁可治療多種慢性病，如：心腦血管疾病、高血壓、神經衰弱、腸胃疾病、關節病、四肢冰冷等，並可有增強機體免疫功能、強健身體的作用。其保健機制分述如下：

1．對心臟、心血管的影響站樁時心臟血管循環系統發生的變化特別明顯。在站樁時，大量閉塞的血管開放，那些原來開放的毛細血管也會變得更加粗壯。同時會感到手指發脹發沉，下肢皮膚表面充血，這都是由於毛細血管擴張所致。站樁時間越長，毛細血管開放得就越多，同時血管外周阻力也就越小。這樣，既加強了體內血液循環的作用，也相對地減輕了心臟的負擔。因此，醫療常規上不主張患有心臟系統疾病的人參加體育運動，但這些人可鍛煉高位式站樁，對疾病的康復和體質的增強都有一定的好處。

2．對呼吸系統的影響站樁對呼吸器官最為有益。開始站樁時，會使呼吸變快、變粗，經過一段時間的練習之後，又會使呼吸變慢、變細、變深、變長，甚至會形成腹式呼吸。這樣均勻深長的呼吸能使血液充分地攜帶氧氣。因此，無論是在站樁過程中，還是在停止站樁後的瞬間，心肺的功能都在增強，不會發生憋氣與呼吸困難等反常現象。

3．對中樞神經系統的影響站樁對大腦皮層可發生良性的刺激，因而起到了調節神經、安定心神的作用。

4．對消化系統的影響表現在站樁中出現噯氣、失氣現象，這表明站樁時腸蠕動在增強，這有益於營養的吸收和廢物的排泄，並可減輕胃腹部的脹滿和不適。

5．對免疫功能的影響站樁時體內充滿了運行的內氣，推動了血液的循環，使體內的內分泌呈生理性增強，並使體內的各項組織器官功能增強，因而人體的免疫功能得到提高。

6．對下肢、膝關節的影響因為站樁時雙膝保持一定的彎曲角度及特定的姿勢，這便增強了腿與膝關節的功能，對腿與膝關節病變治療有一定作用，並可預防人老腿先老的毛病。

7．疏通經絡的作用一些有基礎的站樁者，站到一定程度，會自發地發生一種抖動或震盪，從四肢擴展到全身。此自發性的四肢或全身抖動，能夠使站樁者發生一種舒適感，這對打開閉塞的穴道、疏通經絡，治療一些關節病、全身痛疼病有獨到的作用。(但應留心，在站樁時出現大動並不能自控則屬站樁偏差)8．改善上實下虛的作用因為站樁特定的姿勢，對治療上實下虛病、改變上實下虛之體質有一定的功效。如高血壓病，經常發作的口腔疾病、性功能衰弱者，經過一段時間的站樁其病情會得到改善，體質會增強。

2.站樁的方法1．站樁的姿勢站樁的姿勢可概括為自然站樁式、三圓式站樁、下按式站樁和混合式站樁四大類型。如以其姿勢難度來劃分，則可分為高位站樁、中位站樁和低位站樁。

高位站樁指站樁駕式較高，膝關節微屈即可，其體能消耗量較小，適合於年老體弱的人群或有心臟類疾病的患者。

中位站樁是介於高位站樁與低位站樁之件的一種架勢，膝關節夾角約130度左右，體能消耗量適中，通常體質的人群或疾病較輕的人可採用。

低位站樁駕式低、膝關節夾角約90度，體能消耗最大，適合於無病的人群或體質好的人群採用。

就養生祛病而言，練高位站樁與中位站樁即可，下舉兩例站樁姿勢(可依此類推)：

高位自然式站樁：面帶笑容，立正站立，兩腿分開呈平行，間隔距離與肩同寬；頭頸要正直，下頜稍內收，稍含胸不挺不彎，膝關節微屈；右手在外，左手在里，手心向內，疊放在小腹上；兩眼平視，或視向前下方均可(也可微閉雙眼)。

中位三圓式環搶狀站樁：面帶笑容、立正站立，兩腿分開呈現平行，間隔距離與肩同寬；頭頸要正直，下頜稍內收，稍含胸不挺不彎，膝關節屈曲130度左右；兩手臂在胸前兩尺左右彎曲，掌心朝內，手指相對呈搶大樹之狀態；兩眼平視或視向前下方(也可微閉雙眼)。

2．站樁的時間剛學站樁時可先從5分鍾開始，慢慢加長至40分鍾或1小時。

3．站樁的呼吸開始站樁時應取自然呼吸，待練習站樁一段時間後，可取腹式呼吸，也可取自然呼吸與腹式呼吸交替進行。但一定要使呼吸柔和自然，絕不要勉強。

4．站樁時的意志與意守可參閱前面靜坐訓練篇的意志與意守章節。

5．站樁收功兩腿慢慢伸直的同時兩手向上提，掌心向上，手指相對，同時吸氣，當手掌提至頸前時，翻掌，掌心向下，手指相對，下按至小腹，同時呼氣。這樣反復連續做三次後，摩擦兩手至熱，做頭面部的按摩後稍立正一會兒後再離開原地。在站樁後做全身的拍打其保健效果更好。

3.站樁的留心事項①站樁時的姿勢選擇一定要因人而異，但無論選取那種站樁姿勢，都應該保持「松而不懈，緊而不僵」的狀態。

②室外練站樁時，應選取安全平坦、環境幽雅、空氣新鮮的地方，要順風而站，風大時不宜在室外練站樁；室內練站樁，一定要留心開窗通風，環境安靜。

③飯前過飢不要練站樁，飯後40分鍾內不宜練站樁，情緒激動、身體疲乏時不宜練站樁。

④練站樁時如出現發熱出汗，應留心保暖，不要馬上脫衣服、吹風、飲冷飲、洗冷水澡。待汗落了以後可洗熱水澡。

⑤練站樁時如發現全身發冷，甚至一瞬間打冷戰，須立即停站，並用溫熱水洗手、擦臉，次日再練。

⑥練站樁時，倘若感到某些部位變大、發沉並有溫熱、酸麻、肌肉跳等感覺，特別是在站樁中發現指端和腿部微微顫動並漸漸增劇，呈上下節律抖動狀態時，不要緊張，這是練站樁中常見的效應反應，停站後會感到全身的舒適感，對此現象可任其自然，既不要追求，也不要恐懼。但在站樁中出現大動不已，並不能自控的現象，屬站樁不良反應，應停練站樁。

⑦練站樁最好能在有經驗的老師指導下進行。

⑧剛練站樁時會感到枯燥乏味，如能找一個或者幾個樁伴共同學練最好，這樣能提高站樁的興趣。

② 站樁的作用

你好，站樁的作用大致從身和心來解釋：

1、身體素質方面：雙腿力量增加，當然上身力量也會增大，只是雙腿會比較明顯；消化方面得到改善；呼吸也變得順暢，不會覺得胸悶，因為站樁會訓練人的腹式呼吸；感覺身體內部有使不完的勁，這是站樁帶來最原明顯，非常地充實；睡眠質量也得到很大的改善。

以上堅持站養生樁帶來的改變。站樁看似簡單，但要有效果還是需要長期的堅持練習，每天今天練習一次，明天休息一天，那樣是沒效果的，只能把它當吃飯一樣必須地，每天練習才可以見到效果。

這里是正氣站樁學堂，歡迎繼續提問。

③ 站樁作用大嗎

習慣站樁，這是站樁養生的第一階段。這時期的關鍵是根據指導逐漸加長站樁時間直到達到要求的最大值。如果一天站1小時，那麼4個月左右疼痛就會逐漸消失。

得了病，都希望盡快好，所以長痛不如短痛。可以一小段一小段地站，但最好是一次站得足夠長。有些從未站過樁的人擔心長時間鍛煉身體受不了，然而，對站樁來說，這種擔心是多餘的。站樁不同於一般的體育鍛煉，它具有隨時調整的靈活性。養生樁對身體的消耗，並不比我們平時行走坐卧的耗損大，只要站姿正確。

局部的疼痛逐漸消失了，就進入了站樁養生的第二階段。這一階段身體不僅能習慣站樁，還感到特別舒適，這時身體會出現一些常見的好轉反應，如：

（1）吐痰。平時沒什麼痰，全身氣血貫通時就破了痰瘀，咽下這「金津玉液」，效果是吃什麼葯都難以達到的。隨著痰瘀漸化，胃口會隨之大開、睡眠會隨之好轉、精力會更加充沛、體重則會趨於正常。

（2）打嗝放屁。打嗝通胃氣、放屁通腸氣，都是站樁出現的好現象。

（3）打哈欠、流眼淚。這是身體恢復疲勞的現象，是氣血在全身快速流動時，疏通各淤阻系統的正常反應。站到後來，這些現象沒有了，體內就更加舒暢了。

以上三類反映其實一開始站樁就有，只是第一階段因為身體還處於適應期，反應不是很明顯。

站樁在第二階段是感覺特別舒適，再繼續站，會逐漸產生一種似乎只能意會不能言傳的喜悅感。全身似被凝固，但大腦感覺無比空靈，身體無比輕松。無論睜眼閉眼，都有一種既看又不在看的感覺。這時意念處於自然狀態，什麼都沒有刻意想，但似乎自有一種「天人合一」的感覺，與禪宗明心見性的追求不謀而合。

④ 每天站樁1小時半年以上的話，是什麼體驗

每天站樁1小時半年以上的話，是什麼體驗？

站樁會感覺經絡和氣血暢通。 例如，眼睛有乾燥的症狀，豎起木樁會流淚，眼睛會變得輕松明亮。 有些人腸胃不舒服，掛木樁時會有打嗝、排氣等反應。 另外，平時身體不舒服的地方也有人感到酸痛和麻木，但身體狀況因人而異，反應也不同吧。但是，實踐必須以堅強的信念、毅力取得預期的效果。 通常，我每天上午站樁至少坐30分鍾，加30分鍾，晚上30分加30分鍾。 時間充裕的情況下，時間自然延長，最多一個小時。 加號隨時都可以。 木樁雖然坐了幾年，但整體效果非常好。 可以吃的香氣。 一覺睡到天亮，走得虎虎生風，也不感冒，精力充沛。 總之，就個人而言，沒有比立樁正座更好的運動養生模式了。

⑤ 站樁可以治療什麼疾病

站樁能治什麼病

站樁唯心病不能治，其他諸病皆治，諸病皆除，周身調理，無所不包；現在過去未來之病皆可治癒，皆能拔除，通八脈、修十二經，愈生死大穴，通九竅，柔軟身心，修復臟器，何慮不治！因此，站樁不修心，猶如扔黃金！

只有當心的方向變了，那麼，生命的方向就會發生改變，因果的路徑就會改弦易轍。

2

站樁治病需要運用意念嗎？

能否運用意念？

在站樁治病的過程中，以及站樁修行的過程中，關於意念的運用具有嚴格的要求，當你無法分清何為意、何為念、何為思維、何為心時，絕對不可以使用意念，連想都不要想。

為什麼？因為，你無法分清何為意、何為念、何為思維、何為心時，是不能使用意念的，思維意念皆為業障，他們根本就不是你，所以，很多運用意念走火入魔的案例，比比皆是，所以，要慎之又慎。

那麼什麼時候可以運用意念，只有當你思維停止、念頭清晰、細微，逐漸可以離舍念頭；意識溶於心，你才具備運用意的能力，此時，只要微微起意，即可意到心到，周遍全身。否則，你運用的意念，就不是你！這是大忌，更是修行的大是大非問題。所以，當你沒有意融於心，心融於空時，絕對不可以使用意念，否則容易被業障利用，而入魔。


3

什麼人不能站樁？

老年人能站樁嗎？

只要能夠站立，只要能夠行走，就具備了站樁的條件，如果不能站立和行走可以練坐樁和卧樁。但是，這個效果比較慢，對於70歲以上的老年人，建議站靜樁，由5分鍾開始慢慢加量，不要進行尾椎劃圈以及腳趾抓地的練習，只要靜靜的站，就可以，可以站養生樁，也就是站靜樁。我擔心老年人經過大半生的疾患沉澱，如果排病反應劇烈，老年人實在承受不住，反而會嚇著他們，因此，建議站靜樁，就是如此簡單。

4

站樁需要入靜嗎？

如何停止念頭？如何讓念頭停下來？

站樁治病不需要入靜，為什麼？因為對於根器好的人，只要一入靜，很快進入修行的狀態，根本體會不到身體的存在，感覺不到周身的排病反應，也就無法體會病灶的反饋，你如何治病呢。只有在站樁的過程中不斷的刺激病灶，消融病灶，才能加快康復。因此，站樁治病不需要入靜，而站樁修行是可以入靜的，但是入靜後，進入一定的境界，想要真正的進入禪修、入禪、進入甚深禪定，站樁僅僅是築基功而已。

不管站樁治病還是站樁修行，都不需要刻意的停止念頭，否則，你會進入死空、頑空的魔障之地，這是核人聽聞的恐怖之地，千萬不要刻意停止念頭。站樁的時候隨順一切念頭，愛怎麼想就怎麼想，只要想一些高興地、快樂的、愉快的事情就可以，屏蔽負面念頭、思維和意識，告訴這些念頭，他們不是你。

閉著眼睛站樁，慢慢的你就會發現自己的念頭會越來越清晰，越來越細微，越來越稀少，接下來，慢慢的你的思維就會停止（離舍），下一步就是意融於心了。所以站樁不要睜著眼睛站樁，睜著眼睛站樁，會被外在任何境相所帶動，念念相續、念念不停、思維疊嶂，於站樁無益。


5

站樁有危險嗎？

站樁和站樁治病是沒有任何危險的，所以，你可以放心的站樁！但是，站樁後的排病反應，生活中的排病反應期間，尤其是心腦血管危重患者，是有危險的，因為動脈狹窄，氣血復甦、心臟和大腦供血可能會出現問題，所以，在排病反應期間，應該注意生活護理，減少社會活動，靜養為宜；其次，就是散點化瘀期間，這個時候雖然度過危險的排病反應過程，但是，此時，會出現化瘀過程中，散點淤血活動跡象，所以，如果感覺到不適，應該靜養為宜，減少外出。

6

如何正確處理站樁初始的排病反應？

由於每個人的體質不同，年齡不同，所反應的疾患不同，疾病潛伏時期的不同，因此，站樁過程中所出現的排病反應也不同。但是，都有一個共同的特點，在站樁的初始階段，病情加重了，不斷的加重，並且還出現了，從來沒有發生過的疾病。

比如：休息嚴重失眠、飲食不斷下降、體重不斷降低、病灶反應強烈，甚至明顯感覺的某個臟器的波動、大便異常、小便失禁、頭重腳輕、心悸失常、肝痛腎脹、哮喘乾咳、口舌爆火等等症狀，感覺很恐怖、你可能從來沒有遇到過這種情況，你以為自己得了不治之症，以為自己得了癌症、以為是不是自己的末日到了。

其實，此時，千萬不要主觀臆想，所有發生的這些症狀和現象，是站樁過程中正常的排病反應，道家稱為「大死大活」的過程，新病舊病未來病一起給你翻出來，通過周身調理，而達到陰陽平衡的過程，也是必然出現的過程。

所以，此時應該理性分析，出現的這些問題，而不要心生恐懼。為了加速度過排病反應、安全度過排病反應，對於一些重症患者、危重患者，必須運用中醫中葯協助調理、雖然西葯副作用極大，但是，此時不能拒絕西葯，運用中西葯度過這個階段，就是勝利，當你度過排病反應，會發現你的生活每天都有喜訊，這個喜訊，就是身體各項指標不斷好轉的信息！

⑥ 絝欐々鑳芥不鍝浜涚棶

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