心率是多少才長壽

A. 人的心跳次數跟人的壽命成什麼關系,,

人的心跳次過慢和過快都會對縮短壽命，保持60~100次/分之間就最好。

長期心率過慢，由於心臟「泵」出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。

因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快，等於迅速消耗人體一生的「心跳總額」。

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要減慢心率，應注意減輕工作壓力及精神負擔，肥胖者要減重，多運動，低鹽飲食，戒煙忌酒等。導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現這些情況要及時治療。需要提醒的是，三高人群一定要適度運動，如果運動結束後5分鍾還不能恢復至100次/分以下，就屬於強度過大。

B. 心跳越慢越長壽嗎不瞞你說，心率在這個范圍內，或許體質還不錯

患者私信：

你好醫生，我爺爺今年79歲了，一直以來，身體素質都還不錯，不過就是有點高血壓，前幾天做了一次心電圖，平均心率為50次/分，醫生叮囑說心率有點偏低，要多注意一下身體。

這讓我有些不解，心率不是越慢越好嗎？

我們的心臟每時每刻都在不停的工作，心率就是心臟每分鍾跳動的頻率，一般來說正常人的心跳頻率為每分鍾60~100次，如果低於60次，則說明心率過慢，如果超過100次則稱為心跳過快。

心跳越慢越長壽嗎？不瞞你說，心率在這個范圍內，或許體質還不錯

心臟跳得慢的人，是不是就會活得更加長壽？而心臟跳得快的人，是不是相對來說，壽命會短一點？

其實這種說法並不太准確，首先影響到一個人壽命長短的因素有很多，而心臟的跳動只是其中的一個，只能說如果一個人的心臟跳得越快，那麼心血管方面的壓力就會越大，患上心血管疾病的幾率就會大一點。

人的一生中，心臟大約要跳動25~30億次，正常人安靜時的心率在60~100次/分鍾，心跳過快或者過慢，對 健康 都有影響。

國外一項研究對35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯。

同樣的，如果你的心率過慢，長期低於50次/min，就可能因為心臟泵出的血液不足，導致身體缺血、缺氧而出現頭暈，乏力等症狀，此時建議你及時到醫院檢查一下，因為心率過低也會增加心臟病危險。

所以應該把心理控制在正常范圍內， 如果心跳在每分鍾60~100次的正常范圍內，這樣才更有利於身體 健康 。

如何測量心率？

測脈搏： 用脈搏來代替心率，雖然脈率不等於心率，但絕大多數情況下脈率和心率是相等的，所以可以用脈率來間接反應心率。

聽診器： 通過聽診器，直接聽診心臟跳動頻率，同樣需要計數1分鍾，因標准情況下，心率每分鍾的跳動應當為60-100次，如果超過100次/分，稱為心率過速，低於60次/分，稱為心率過緩。

檢查心電圖： 心電圖檢查較簡單，多數社區醫院可做心電圖，通過計算相鄰2個R波間的時間，用60除以間隔時間，就可以算出心率。

心率過緩或過快有哪些危害？

心率過緩：

胸悶氣短： 心跳過緩最直接的危害就是出現胸悶氣短的症狀，症狀看似不太嚴重，但其實隨著症狀的加重，是可以直接影響到患者正常生活的。

休克： 如果是嚴重的心動過緩且沒有及時治療，則可能會出現暫時性休克，這是因為人類心臟供血不足導致大腦供血不足，從而導致休克。

腦供血不足症狀： 當心率太慢，導致腦供血不足時，這時候患者往往會有頭暈及視物黑朦現象，嚴重者甚至導致暈厥發生。

心率過快：

1. 心率過快可以增加心臟的負荷，增加心肌的耗氧，因此有冠心病的患者會誘發心絞痛。

2. 心率過快如果達到一定的程度，還可以導致心輸出量下降，引起低血壓，甚至導致腦供血不足，腎血流量減少。

3. 長期心率過快還可以引起心動過速性心肌病。所以如果反復出現心率過快或者長期心率過快，要及時到醫院完善相關檢查，以明確心率過快的原因，以便給予相應的治療。

如何保持心率正常？

物理方法

比如有室上性心動過速一類的心律失常發作時，可以嘗試深吸氣然後憋住，或者用冷水洗臉的方式來緩解，一部分病人，可以通過這個方法來終止時室上性心動過速發作。

日常鍛煉需合理

科學合理的日常鍛煉有利於增強心肺功能，減緩身體機能的退化，中老年人可以堅持進行快走、慢跑等緩和的運動，但要避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動，甚至掰手腕等。

保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

謹遵醫囑

不少患者擔心自己的心率太快，就亂尋醫，亂服葯，這種做法非常危險，服用葯物必須適當，當出現心率不正常時，應該第一時間去醫院尋求醫生幫助，如有心血管疾病，應遵醫囑服葯，擅自服葯或增減葯量，都會影響心臟 健康 。

C. 研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心跳多少更長壽

健康長壽是每個人的夢想。心跳正常、快慢與預期壽命直接相關。心臟在一個人的一生中跳動大約25億到30億次，保持正常，既不太快也不太慢有助於延長生命。正常成年人靜止時的心率在每分鍾60到100次之間。國外對35ー84歲人群進行了26年的隨訪調查，結果表明，隨著心跳次數的加快，死亡率呈大幅上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然，心率過慢不利於健康。

小老鼠的心率非常快，可以達到每分鍾300次，甚至更快，所以小老鼠的壽命只有一到兩年，而烏龜的心率非常慢，只有每分鍾6次，所以烏龜的壽命非常長，令人羨慕。他們想和張醫生核實一下事情的真相。張博士想了想，看了相關的資料，和這位朋友做了以下的回答，希望能讓更多的朋友看到，所以在這里和大家分享。

D. 心跳和壽命有關系嗎

人類：心率是預測男子壽命的有效指標

人類與哺乳動物有很大區別。在相似心率條件下，人的壽命遠比動物長，其原因主要是科學發展，醫葯保健及社會的進步。

我國學者吳傑教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率，其范圍為51～94次/分，平均數為67次/分。人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。科學研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲（需注意的是，要排除各種疾病的干擾）。

人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤隨訪。結果發現，在男性，心率大於80次/分比心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。

讓心率放緩 給長壽機會

有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢？首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分）是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。

不少老年人心率一慢（除病理性改變外）就害怕，是不妥當的。

有研究證實，靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，因此，應該採取措施控制過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑（如倍他樂克、康可等），其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。大規模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應用β受體阻滯劑，可使死亡率下降30％～44％。目前，已經研究出來的專門用於降低竇性心動過速的β受體阻滯劑葯物（依悟博來定），具有改善心功能，控制心肌缺血及高血壓的療效，而無其他副作用，相信不久就可用於病人，屆時將更有效地延長人的壽命。

E. 為什麼說心律決定壽命心率高低跟壽命有什麼關系

心率，是個喜怒無常的傢伙

醫學研究發現，心率過快有種種弊端，尤其對高血壓人群來說，會大大提高死亡風險。慢心率才是人類健康長壽的「開關」。

心率快慢決定壽命長短

人們常說的「心率」，是指人在清醒且安靜的狀態下，心臟每分鍾跳動的次數，醫學上稱為「靜息心率」。正常成年人心率通常為60-100 次 /分，平均為75次 /分。

許多研究表明，心率「走得」慢一點，人在世上就活得久一點。哺乳動物的心率與壽命存在負相關的關系。當人的心率每分鍾為70次時，他（她）能活到80歲；如果心率減慢到60次/分，那他（她）可以多活13年（93歲）。

這在動物界有同樣的規律，就拿小倉鼠和烏龜來說，小倉鼠的心率快達每分鍾500次，但是壽命只有兩歲；而烏龜的心率慢至每分鍾6次，壽命卻接近200歲。並且，哺乳動物一生的心跳總數是恆定的，間接說明了降低心率可以延長壽命。

2、改變不良生活方式

主要是遠離吸煙和酒精；少喝咖啡，少喝濃茶；減肥，控制體重；每天規律作息，盡量不熬夜；保持良好的心態，勿急勿躁；保持大便通暢等。

F. 心跳快慢與壽命長短有關，心跳多少更長壽呢

心跳快慢與壽命長短有關，心跳80次更長壽。一個人的正常心率應該在每分鍾60至100次之間，而以前的標準是每分鍾少於60次。然而，去年，最新的《中國心動過緩和傳導異常患者評估與管理專家共識》2020年將竇性心動過緩定義為每分鍾≤50次。如果你的心臟跳動少於每分鍾50次，你就被定義為心跳緩慢。

確實有很多研究表明心率與壽命之間存在反比關系。一個人一生中的心臟跳動總數約為30億次，每分鍾的心臟跳動次數越多，總壽命就越短。正常人的心率一般為60～100次/分，但由於性別、年齡或其他心理因素，會產生個體差異。在安靜狀態下一般來說，成年人的正常心率是60~100次/分鍾，但科學研究明確，人的理想心率是55~70次/分鍾，其中運動員的心率要比普通人低很多，一般是50次/分鍾左右。

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