什麼適合老年養生茶

⑴ 老年人健康飲品

老年人健康飲品

老年人健康飲品，老年人的身體的確需要豐富的營養，擁有一個健康的身體，比什麼都重要，所以不能在飲食上太過隨心所欲，要做好飲食加減法。以下分享老年人健康飲品。

老年人健康飲品1

1、桂花紅棗茶

我們都知道桂花香氣馥郁，可以用來製作桂花茶，它也可以和紅棗一起泡水，製成紅棗桂花茶，結合了紅棗和桂花的功效於一身。

紅棗和桂花都是生活中比較常見的食材，紅棗紅含有豐富的蛋白質、維生素、糖類，桂花中含有相當多的維生素和氨基酸，是很適合老年人的滋補養生茶之選。

取5顆紅棗和3克桂花，將紅棗去核之後清洗干凈，放在鍋中用清水熬煮，等到紅棗煮爛後加入桂花和冰糖，再一起煮兩分鍾關火。

紅棗性溫味甘，食用時味道甘甜，桂花的氣味濃郁芳香，老年人常喝這道紅棗桂花茶，滿口留香，溫補暖身。

2、胖大海蜂蜜飲

胖大海的顏色是棕色的，形狀是橢圓的，兩頭尖尖的像一個橄欖球，表皮凹凸不平，堅硬且粗糙，聞起來有一股淡淡的清香味。

雖說胖大海常見，但是優質的胖大海卻難尋，喝到劣質的反而適得其反，若是不知如何挑選，可嘗試一下華中醫家的這款比較小眾的胖大海，其顆顆飽滿，遇水吸收後撐破外皮，體積脹滿整個杯子味道甘甜清淡，是護嗓的常見之物，同時胖大海還能夠幫助降火，更適合中老年人去飲用

平常還可以用胖大海搭配蜂蜜一起飲用，取胖大海3枚，倒入適量開水沖泡，蓋好杯蓋，燜10分鍾左右，等待溫度降至40度左右，加入一勺蜂蜜調勻，即可。

3、牛奶紅茶

紅茶在我國有著悠久的歷史，經過全發酵後性質甘溫，有豐富的蛋白質和糖類，是人們都喜歡的茶葉類型。

牛奶中含有豐富的蛋白質，可以補充人體每天所需的養分，在沖泡紅茶時加入一些牛奶，製成牛奶紅茶，有茶的香味和牛奶軟軟的順滑感。

沖泡時用少量的溫水清洗紅茶，然後倒入沸水沖泡紅茶，取出過濾過的紅茶湯，和煮沸的牛奶一起混合，加入蜂蜜和白糖攪拌，可以選擇一些稍微粗老的紅茶，這樣茶味更加濃郁，更能和香甜順滑的牛奶相得益彰。

4、菊花枸杞茶

菊花是我國的十大名花之一，在全國各地十分常見，自古我國就有沖泡菊花的傳統，當下菊花茶也是深受大眾喜愛的一種飲品。開封自古就是我國的養菊聖地，先後栽培出琳琅滿目的菊花品種，想要從中選擇一款優質的菊花並不容易，而青馳菊可以說是其中品質最佳。

之所以這么說，是因為青馳菊的外形優越，花朵肥厚碩大，花瓣根根分明，泛著淡淡的黃色，外觀十分漂亮，同時青馳菊含有大量的蘇水鹼、類黃酮、維生素等營養物質，是一款集顏值和營養於一身的優質菊花。

取一朵青馳菊置入杯中，等營養成分溶入水中，湯色和花瓣同樣都是金黃色，入口甘甜順滑，帶有菊花的天然清香，可以緩解眼部疲勞，清涼下火，是一款男女老少適宜的佳茗，和枸杞一起搭配沖泡效果更佳。

年齡越大，越是要好好保養自己，做好飲食加減法，多喝些養生茶飲，擁有健康的身體才是人生贏家。

老年人健康飲品2

老人的最佳飲料

1、有助於抗氧化

茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

有實驗研究顯示，1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高於其他同類物質。另有實驗結果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

2、有助於預防和治療輻射傷害

茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上;對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的.白血球減少症治療也有很好的效果。

3、有助於提神醒腦

茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮質的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

4、有助於利尿解乏

茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留的時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體盡快消除疲勞。

5、有助於降脂助消化

茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

飲料營養各有千秋

對市場常見的飲料產品健康專家認為，經過國家認定的功能飲料對人體具有良好的保健作用，以純天然植物為原料的茶飲料、果飲料也有很高的營養價值。常見的幾類飲料的營養價值如下：瓶裝水飲料：以補充人體水分為主要功能。礦泉水能提供一定的微量元素，純凈水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和有益菌類而不宜經常飲用。

茶飲料

綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，是良好的飲料種類，適合長期飲用。但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。

果汁飲料

具有豐富的維生素、胡蘿卜素等物質，具有抗氧化、助消化和增加體能等價值。

蔬菜飲料

具有抗氧化、補充膳食纖維等作用，具有良好的健康價值。

含乳飲料

普通含乳飲料可補充一定的營養素，部分含添加劑的含乳飲料可提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。

植物蛋白飲料

提供能量和蛋白質。杏仁飲料還具有潤肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價值較高的飲料。

碳酸飲料

從市場消費的整體狀況看，目前以可樂為代表的碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分外，幾乎沒有營養價值。

專家提醒消費者，選擇飲料必須根據自身的健康狀況和實際需求，口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足，但不能以犧牲健康為代價。不要輕信企業的廣告宣傳，要仔細閱讀飲料的成分說明，並結合醫學保健知識選擇適合自己的產品。對於保健飲料還要認准衛生部頒發的保健食品標志。

老年人健康飲品3

【雲霧毛尖】

雲霧毛尖是一種烘青茶品，產於湖北隨西雲峰山，屬於精品綠茶。因為產地山巒疊嶂，溪流縱橫，氣候溫和，雨量充足的優異自然環境中，有益於茶樹的生長。同時，也是因為產地的獨特，讓這款茶的口味及香氣都別有一番風味。

之所以推薦雲霧毛尖作為養生茶的選擇之一，主要是其未經發酵，茶葉內的茶多酚、兒茶素等天然營養成分得到了保留，不僅讓其味回甘許久，養生方面的效果也比較適合中老年人。

【正山小種】

正山小種，世界上最早的紅茶，產於福建省桐木地區，外形條索肥實，色澤烏潤，泡水後湯色紅濃，滋味醇厚。因為成品經過發酵，性溫和，即使是體質偏弱的朋友也可以飲用。

正山小種的沖泡對水溫要求頗高，建議使用煮沸後自然涼至90℃的水進行沖泡，這樣有利於茶香和溢出以及茶葉的內含物浸出。還需注意的是，正山小種不宜長時間的浸泡，一般前4泡不超過30秒，之後的不超過60秒。飲用正山小種的益處頗多，屬養生佳品，喜歡的朋友不要錯過。

【青馳菊茶】

青馳菊，一般指開封岳家湖的汴菊，其形優美，花瓣密實，氣清香，北宋時屬於貢品。因為富含菊甙、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類（包括槲皮素等）、維生素，微量元素等物質，用途頗廣。

選擇青馳菊泡製的茶，清醇甘爽，香氣宜人，還具有觀賞性，能獲得大多數人的青睞。日常飲用青馳菊茶，能夠緩解長時間用眼帶來的疲勞、干澀等情況，益處頗多，適合作為養生飲品。

【枸杞茶】

枸杞茶即紅枸杞茶，因為其富含胡蘿卜素、維生素、蛋白質等多類營養物質，因此具備一定的養生作用。從《法生天意》的記載：「枸杞煮湯沐浴，令人光澤不老」，也能看出枸杞對身體的益處

枸杞茶種類算頗多，比如單純的枸杞泡茶，或者搭配如菊花、決明子等配料泡製。如果對口感有要求，還可酌情加入適當的糖或蜂蜜，早晚飲用皆可。枸杞茶算是比較方便獲取製作的，適合作為日常飲用的養生茶。

⑵ 喝養生茶對於中老年人養生有什麼功效

中老年人養生喝什麼茶
菊花西洋參養生茶
這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。
何首烏強身養生茶
這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。
決明子養生茶
這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。
參芪五味養生茶
此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。
中老年人喝茶有禁忌
量多不喝
血管中進入了大量液體，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產生胸悶、心悸等不適症狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，胃不好的老人尤其要注意。
睡前不喝
茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質量。 睡前2小時內就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。
服葯不喝

茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些葯物發生化學反應，特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等葯物以及和含鐵補血葯、酶制劑葯、含蛋白質等葯物時，不宜用茶水送葯，以免影響葯效。而中葯人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
隔夜茶不喝
飲茶以現泡現飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好後若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益。

⑶ 適合老年人喝的中葯養生茶

有些老年人都會喝一些茶，喝對茶可以健康長壽哦。用中葯泡茶喝的養生方法很方便實用，功效也不錯哦。下面由我為大家介紹適合老年人喝的中葯養生茶，希望能幫到你。

適合老年人喝的中葯養生茶

薏仁茶

這款茶可以清熱、利濕、消水腫，降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡，每日1包。

菊花西洋參養生茶

這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

何首烏強身養生茶

這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。

決明子養生茶

這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

參芪五味養生茶

此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

參茸壯陽茶

這款茶可以益氣、補腎、壯陽，提高免疫力，促進性功能，抗疲勞，抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

荷葉茶

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫，降脂、通便、疏肝鬱。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

老人養生保健注意事項

跑不如走

運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

聽不如唱

聽個小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。從心理學角度說，唱歌能有效調節情緒：憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂，經典老歌還能喚起人們對青春的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。

葯補不如食補

時下，越來越多的老人追求口服液、維生素片的葯補效果，或者過度迷信大補的中葯材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品，都容易出現成分不明、葯不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。老年人合理膳食組成包括：每日谷類300克左右、肉禽50克、魚蝦50克、蛋25克、豆及豆製品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶製品250克、食用油25克。 需要注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。

多吃不如好睡

民間有句俗語，“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下滑，這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關繫到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。建議每天21點准備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

中老年人保健養生的要點

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當。多喝水，少喝酒

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

⑷ 老年喝什麼茶好

適合老年人喝的茶包括：
一、綠茶，綠茶中含有茶多酚等物質，具有抗氧自由基的作用，可以抗衰老、抗腫瘤，提高人體的免疫力。但是綠茶不宜多喝不然容易睡不著覺，另外胃不好的人也少喝。
二、苦蕎茶，可以軟化血管、降低血糖、血脂和膽固醇的濃度，老年人經常服用，可以預防心腦血管疾病。苦蕎茶還能夠清熱敗火、安神助眠。
三、紅茶，紅茶能夠促進身體對鈣的吸收，預防老年人的骨質疏鬆。西澳大利亞大學的研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關系後發現：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠降低她們發生骨折的風險。此外紅茶具有暖胃的功能，對於胃寒脾虛的人群，具有較好的調理作用。
四、普洱茶，普洱香味濃郁，具有降血壓、調血脂的功效，可以預防動脈粥樣硬化。有助於老年人的心腦血管健康。
普洱茶茶性溫和，普洱茶對於老年人常見的一些疾病也有突出的改善作用，像養胃、護胃、降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預防便秘等。
五、紅棗茶，具有健脾養胃、養肝益血的作用，還可以改善、調理睡眠，對於更年期老年人，具有比較好的調理作用。