1. 體內濕氣重冬天喝什麼好
體內濕氣重冬天喝什麼好
體內濕氣重冬天喝什麼好?一年有四季,而冬季是比較乾燥的季節,此時我們身體難免有些濕氣,此時可以通過喝一些東西去濕氣。接下來就由我帶大家了解體內濕氣重冬天喝什麼好的相關內容。
1、陳皮茯苓茶
茯苓5克,陳皮2克,茯苓、陳皮洗凈,茯苓、陳皮洗凈,浸透,放人水鍋中,加水煎煮20分鍾,可當茶飲用。
作用:茯苓滲濕利水,健脾和胃,寧心安神,陳皮通氣健脾、燥濕化痰、溫胃散寒;此茶健脾利濕,健脾燥濕,化痰祛脂。
2、山楂薏米茶
山楂60克,薏米90克,陳皮2塊。材料洗干凈,用清水浸泡一個晚上,再入鍋加水煮2小時,熄火前加少許冰糖調味。
作用:山楂消食健胃,活血化瘀;薏米健脾利水,清熱排膿;此茶可以促進體內血液和水分的新陳代謝,從而起到清熱去濕,消水腫的作用。
冬天祛濕的方法
1、雨天關窗關門
人體內產生濕氣,除了與代謝有關之外,與外界的環境也有很大的關系。陰雨天氣要關窗關門,防止外界濕氣進入到屋子裡,天氣好轉,要及時開門窗通風,可以帶走屋裡的濕氣,回潮的天氣可以用些乾燥劑,空調、抽濕機等,祛除室內的濕氣。
2、遠離濕的用品
別穿沒有干透的衣服,冬天的衣服難干透,可以用烘烤機來烘乾再穿;不要蓋潮濕的被子,可以在晚上睡覺前,開電熱毯暖暖被褥;洗頭洗澡後,要及時擦乾身體的水分;不小心淋雨後,最好能馬上喝碗薑茶,換上干凈的衣褲,以免濕氣內生。
3、適量的運動
冬天一定要注意保暖,「只要風度,不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體,多吃溫的東西,多喝溫水,可以通過合理的運動,將體內已經產後的濕氣祛除,另外,泡腳也是一種不錯的方法。
4、吃些祛濕的食物
太涼的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,油膩的食物會阻礙腸胃功能正常,祛濕盡量保持清淡口味,同時,要適量吃些祛濕的食物,如紅豆,陳皮,鯽魚,山葯,豬肚,胡蘿卜等等。
冬天去濕氣最好方法
1、運動除濕
人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動,而體內濕氣重的人,大多是飲食油膩又缺乏運動的的,越是不愛運動,身體內的濕氣也會蓄積更多,運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加入濕氣的排出,冬季進行慢跑,瑜伽,太極,跳繩等運動,有有助於活化氣血循環,增加水分代謝,排出體內濕氣。
2、穴位除濕
脾俞穴位皮脂背俞穴,位於背部,在第11胸椎棘突下,脊中旁開1、5寸處,取穴之時,需要取卧位,脾臟的濕熱之氣藉由此處向膀胱經疏散,故這個穴將脾俞穴,具有和胃健脾,升清利濕之功用,是脾臟最重要的保健穴位之一,按摩此處有很好的除濕效果。
3、飲食清淡
冬季胃口變好,食慾會大增,火鍋,麻辣燙,燒烤,甜食等深受人們的歡迎,肥甘厚味的食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發炎,腸胃系統的.健康與否會關繫到醫院以及水分的代謝,這些食物往往會加重體內濕氣,不宜消化,肉類食物容易導致痰濕,濕氣重者,少吃肉,多吃素食是最佳。
4、食物預防
姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物,熬煮姜湯飲用,可以將體內濕氣發散出來,平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜,可以有效幫助除濕。
食用紅豆薏米粥,祛濕體內濕氣,是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕,紅豆利水系哦啊中,兩者搭配煮食,可以利尿除濕,還有美容功效,但此法不適用於尿跡頻者,虛寒體質者也不宜長期服用。
5、避開潮濕環境
人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題外,很大一部分也與環境有關,冬季天氣嚴寒,要注意身體的保暖,避免冷空氣的侵襲,如果經常在潮濕,陰冷的環境中,濕氣也易侵入體內。
6、去濕氣的食物
(1)、綠豆:是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良葯。
(2)、紅豆:是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
(3)、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
(4)、薏仁:是緩和的清熱祛濕之品,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
(5)、黃瓜:能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
(6)、苦瓜:具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
(7)、冬瓜:有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。
(8)、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
冬天吃什麼食物去濕氣最好
1、姜
生薑有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鍾後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生薑調味,是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛濕方面卻功效一般。
2、薏米
《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米比較有利於腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。此外,薏仁也是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類,也是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3、山葯
山葯味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為「四大懷葯」遠銷海外,並有「四大懷葯淮山居首,淮山家族鐵棍為王」之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質,所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨,還能增強人體免疫力,益心安神,寧咳定喘,延緩衰老、養顏。
4、赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效,在西方營養學里,赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維,可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸,產婦、乳 母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛濕健脾的朋友來說,可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。
5、扁豆
中醫認為,扁豆味甘入脾胃經,主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫書籍提到扁豆,味甘平而不甜,氣清香而不竄,性溫和而色微黃,與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良葯。扁豆的營養成分相當豐富,包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等,扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
6、鯽魚
鯽魚可以健脾利濕,且含動物蛋白質比較豐富,對脾胃不和有幫助,與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用,效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚為佳,民間謂之「白鯽」。中醫認為它有補胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
1、調控飲食
要想祛除體內的濕氣最重要的是要控制飲食。體內有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人,這種飲食習慣非常容易導致濕氣在體內聚集。要想去除體內的濕氣就要先把產濕的原因控制住,千萬不要在使用那些重口,油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲,寒氣入體也是導致體內濕氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時,比如生菜,白菜,苦瓜等食物,可以在烹飪的時候加入蔥姜蒜等中和其中的寒涼之性。
2、借用日常調味品祛濕
體內的濕氣不是一天產生的,那麼我們祛除濕氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的,所以我們就要從日常入手,調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是非常好的葯用價值,以姜為例,姜湯大家一定都知道,一碗滾燙的姜湯下肚,必定會大汗淋漓,這時候體內的濕氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽,一旦攝入過多,會導致我們身體水腫,濕氣增加的。
3、運動
運動是最好的保健品,一般體內有濕的人都會覺得身體沉重,不想動彈,但是越不動體內的濕氣就越多,造成惡性循環。相反運動能夠加速濕氣的排除。
4、葯膳調理
提起葯膳祛濕最常見的一種就是紅豆薏米粥了,其實除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛濕茶,也可以去葯店買一些葯材回來自己配比。在這里提供一些祛濕的葯材:薏米,決明子,山楂,荷葉等。
5、泡腳
其原理也就是通過泡腳祛除體內的濕氣,體內濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外,大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳,非常的有用。
溫馨提示
祛除濕氣是一個漫長的過程,不要幻想著做了一兩天就能夠看到效果。畢竟體內濕氣的聚集也不是一兩天形成的,病來如山倒,病去如抽絲,祛濕之道貴在堅持。