夏季養生有哪些特點

『壹』 夏季養生的特點是什麼

夏季炎熱酷暑，雨水較多，悶熱難當，晝長夜短，萬物競長。應之於心，夏季養生要順應陽盛於外的特點，注意養護陽氣。

『貳』 夏季養生的特點是什麼

夏季養生，清燥解熱是夏季養生的關鍵，養心最重要。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱,是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

『叄』 夏季如何養生

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如咸魚、鹹菜等。
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好，要害在於食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由於人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體製造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。
燉骨頭湯（或魚湯），最好是用冷水。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉，如果一開始就往鍋里倒熱水或開水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質就會馬上凝固，使得里層的蛋白質不能充分地溶解到湯里，只有一次加足冷水，並慢慢地加溫，蛋白質才能夠充分溶解到湯里，湯的味道才更鮮美。 另外，在水開後加少許醋，使骨頭里的磷鈣溶解在湯內，這樣燉出來的湯既味道鮮美，又便於腸胃吸收。同時，燉湯不要過早放鹽。因為鹽能使得肉里含的水份很快地跑出來，會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。

『肆』 中醫說夏季中身體是一年裡陽氣最盛的季節，這個時候都有哪些適合的養生方法

夏季中醫養生方法

1、夏季中醫養生講究保護陽氣

在一年四季中,夏季是一年裡陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。在夏季,更應給自己規定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。

『伍』 中醫夏季養生及護膚知識

中醫夏季養生及護膚知識大全

一年四季之中，夏季是陽氣最盛的季節，人們應該遵照季節的特點進行養生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天。以下是我整理的中醫夏季養生及護膚知識大全，歡迎閱讀。

精神養生

在炎熱的夏季，隨著氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾，心理學家稱之為「情緒中暑」。《黃帝內經》亦特別強調：夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。所以，我們在炎熱的夏季要做到「靜心、安神、戒躁、息怒」，以保持良好的情緒。

起居養生

《黃帝內經》稱在夏季的三個月里，應「夜卧早起」。因為夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。

夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內溫度以22℃～25℃為宜。

另外，夏季要注意不宜過於貪涼，如室內的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特別注意。

飲食養生

夏季天氣炎熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的`夏季，還影響人的食慾和消化，使人們飲食減少，消化不良。所以夏季更應注意飲食衛生和飲食調養來保障身體健康。

夏季飲食養生的總原則是：

①飲食清潔衛生;

②以清淡為主;

③保證營養素的平衡攝入。

補水，身體也需要

每天早晨起床後空腹喝200毫升溫水，一方面幫助肌膚補充流失的水分，滋養肌膚，保濕潤澤。同時喝開水還具有生物活性，可清腸潤肺，促進身體新陳代謝，保持健康活力。

當你感覺身心疲憊無力時，相比吃一塊巧克力，及時補充水分更能幫你恢復活力。但必須是熱飲，才能幫你提升免疫力，不論蜂蜜、雞湯還是茶，都能促進呼吸道粘液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力。

哈佛大學最新研究發現：每天喝5杯紅茶的女人，持續兩周下來，血液的干擾素濃度遠遠高於普通人，可以更有效地對抗病毒。

炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶，不僅可以補充水分，常飲更有助於增強體質。

早餐補元氣

一日之計在於晨，早晨是起始和生發的時候。這時候一定要積蓄能量，打開身體。現代人對中醫所說的「穀物精微」有很多誤解，很多人不吃早餐或吃西式早餐。「穀物精微」講究的是雜糧，中國人要吃五穀，將碳水化合物直接轉化為葡萄糖，吸收穀物中的微量元素。早餐沒吃好往往導致二種情況，一是乾瘦，二是水腫。所以，如果您實在不想太繁瑣，不如沖一包沙棘營養餐包，為身體補充滿滿元氣。

調補養生

在中國的傳統養生學中，根據採用不同性質的食物或中葯進行補益的方法，可以分為平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。

飲食清補法，是指採用寒涼性食物進行補益的方法。屬於涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬於寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質的食物進行清補。

夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進補應選擇葯性偏於寒涼的益氣滋陰類中葯，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。

夏日護膚重點

嫩膚細無聲

去角質，雖然有助於疏通毛孔、清除廢物，卻更易破壞珍貴的皮膚屏障，降低皮膚免疫力。這時不如每周敷一次清潔面膜，代替磨砂，用精華代替面霜，逐漸柔軟皮膚。

立體保濕

80%的肌膚問題都源於乾燥，在早晚溫差小，日夜都出汗，陽光蒸發每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不可。不僅皮膚柔軟不缺水，妝容還能更貼，皮膚一直水潤。

這個夏天不想變成「黃臉婆」，跟著莎萊雅做：感覺紅腫刺痛後的10分鍾內用沙棘小分肽噴霧為皮膚降溫;6小時內加大量使用沙棘精華素;24小時內敷片沙棘精華健康科技面膜。面膜敷於面部，感覺水潤如泉涌般自肌底源源不絕向外透出的持久沁潤。揭開面膜，肌膚水靈光澤;輕撫面頰，彈彈的水嫩幼滑近在指尖。讓你隨時隨地，光彩出眾。

水嫩美肌才是華服

肌膚含水量如同衣服的面料，看似無關緊要，實則舉足輕重。

1、速效法：保濕噴霧敷臉

夏季汗液分泌多，導致肌膚缺水，分泌油脂更旺盛。用保濕噴霧水浸濕化妝棉，敷於面頰是最省錢方便的保濕之道。

2、長效法：精華活氧按摩

僅僅補水無法解決肌膚的基底缺水問題。要想肌膚真正健康水潤。用保濕精華配以按摩可以達到明顯而持久的效果。因為精華的分子特別小，質地都很薄，不含油分，在夏日不會給肌膚造成負擔。

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『陸』 夏季養生特點有哪些揭秘

夏季是「天地氣交，萬物華實」的季節，黃帝內經提出了「春夏養陽，秋冬養陰」觀點，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心，養陽為夏季養生的關鍵。 夏季養生小常識之按摩保健：夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。

『柒』 中醫的夏季養生觀

中醫的夏季養生觀2017

在夏季，人體順應自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季“萬物華實”的特點。下面是我為大家帶來的關於中醫的夏季養生觀的知識，歡迎閱讀。

一、夏季的氣候特點

夏三月，指農歷四月至六月，陽歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。《素問·四氣調神論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”蕃，即茂盛;秀，即華美。意思是說在夏天的這三個月中，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合。期間清氣充實，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。

夏季是一年當中氣溫最高的時期，這其中既有內陸地區的乾燥酷熱，又有沿海地區潮濕悶熱。但夏季的天氣絕不是用一個熱字可以概括了的`。我國受副熱帶高壓的影響，大部分地區的降雨主要集中在這段時間里，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;並且各種災害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風、洪澇、乾旱、台風等也都多發生於此時。因此，內地夏季幾乎都有一個以濕熱交蒸為特點的階段，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪而犯病。

二、夏季人體的生理特點

在夏季，人體順應自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季“萬物華實”的特點。人體夏季的生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血運行旺盛。夏季主陽就，乃陽升極之時，陽氣盛、氣溫高，充於表，人體陽氣運行暢達於外，氣血趨向於體表。二是津液外泄。夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量增多明顯多於其他三季，同時尿量相對較其他季節減少。三是心通於夏。人體心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運動暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛。

三、夏季養生的含義

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

四、夏養精氣神，養心養血脈

夏季，通於心，而心主血脈，所以夏季養心對於心腦血管病患者十分重要。夏季心腦血管病患者會出現以下三種主要表現：一是血壓相對平穩。夏季天氣炎熱，人體血管擴張，平素血壓高的人此時血壓會相對降低趨於平穩，所以心腦血管病患者的病情在夏季一般較為平穩。二是汗出量大。天氣炎熱易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通過陽氣的蒸騰氣化後，從汗孔排出之液體要遠遠大於其他季節。由於汗液為津液所化，血與津液同出一源(中醫有“血汗同源”之說)，而血又為心所主，故又有“汗為心之液”之稱。夏又與心氣相通，夏季多汗則易使心陰耗傷，心氣渙散而不收。三是乏力氣短。夏季乏力有許多原因如長夏為脾所主，脾主四肢，長夏暑濕為患，濕困脾土，易出現睏倦乏力之症狀;亦或是夏季陽盛之極，“壯火食氣”。但是暑熱耗傷心之氣陰，氣之主動功能減退，所以心腦血管病心氣平素不足的患者更易也更明顯的表現出乏力的症狀。因此，心腦血管患者必須把握時令與臟腑的關系，在夏季3個月里做到有目的的補充心臟所消耗的能量，以護心之氣陰。

夏季與心相通，到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈。中醫認為夏氣與心氣相通，為什麼這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天為心臟主令(五行中心臟與夏天同屬火)。因此夏季養生重養心。

首先要明白的是，天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。“春生”和“夏長”既有區別，又緊密關聯。人們在春天裡，體內的生命細胞因天氣的溫和而開始活躍;三個月以後，自然界的陽氣已漸漸達到十分洪盛的地步。一方面是天陽下逼，另一方面是地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的“蕃秀”和“華實”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事!夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外泄;夏天晝長夜短，容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食慾;人們在夏天也容易因貪涼而染病。

心是一身之主，按中醫之理論，“心”即支配血脈運行，還主持精神活動，“心者，君主之官”，養生必先養心，心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，要保養心神，首先要重視七情的調節。所謂七情，就是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過於強烈，就會引起臟腑氣血功能失調而發病。所以凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態，頤養浩然之正氣，對養心具有莫大好處，保持良好的心態，心理平衡。每天有一個好心情。其次，德性養心，仁者養心，易性養心，智者養心。注意自己的道德修養。多做善事。“恬淡虛無，精神內守，病安從來”。

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『捌』 中醫告訴你夏季養生注意六方面

中醫告訴你夏季養生注意六方面

現在已經是夏天了，而且天氣還越來越熱了，這個時候我們可不能一味的貪涼啊，不然會留下病根的，那麼夏季養生要注意什麼呢?下面是我為大家帶來的中醫夏季養生的知識，歡迎閱讀。

一、注意養陽氣、少冷飲

飲食是養生的基礎，是人類維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿活力和智慧，我們要注意不能滿足於填飽肚子，要從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能，真正起到養生長壽祛病目的。

夏季飲食，重要養陽氣

陽氣，中醫泛指人體動能活動。中醫認為：“陽氣者，衛外而為固。”意思說，陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。

春夏的特點，生發蓬勃，其性屬陽。秋冬的特點，平靜凝斂，其性屬陰。陰陽本是矛盾的統一，四時交替，寒暑往來，是陰陽消長的反映，同時也是陰陽互根的體現。比如，陽虛之人，其病每於春夏稍愈，秋冬加劇，調理必須於盛夏陽旺之時，即予以培補，至秋冬才可能減輕症狀或減少復發。

中醫強調冬病夏治。夏日三伏天，可用中葯白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方葯，療效更佳。

中醫“養陽”含義，包括養腎陽之義，腎陽為一身陽氣之根，故古人春夏養陽要注意“從其根”，方能真正達到夏養陽的目的。推而廣之，凡慢性的陽虛類體質的人，如能採用這種“冬病夏養”的辦法，於春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養陽的葯物來調治和保養，往往能收到奇效。

辛辣之菜及水果，可謂是夏季養陽的佳蔬良葯。當然，如屬陽旺之體，就不能再用過多溫熱之品以火上加油，相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火，使其陽平。

提醒大家的是，夏天養陽，也是要根據每個人不同的情況來對待的，這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺，來培植秋冬之不足。

夏季補陽應少食冷飲

夏季氣候炎熱，人們多喜吃冷食冷飲。但是，養陽卻要求，夏季少食冷飲。因為，夏季人體皮膚毛孔疏鬆，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。因此，夏季飲食要適當控製冷飲冷食量，進食的速度也不宜太快。

脾胃虛弱者，或小兒尤其應節制。當然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。

平常陽氣虛弱的男人，在夏季飲食方面，應借夏季自然界陽氣旺盛之機，服用溫熱補陽的葯品。這樣，可收到更好的治療效果。陰虛，盡管因疾病所在的臟腑不同，而有多種多樣的症狀，但都有手腳發涼，喜暖，面色和舌質淡白，脈搏緩慢等特點。這樣的男人，夏季更不宜吃冷食。

二、夏季學會避暑和避濕

在夏季，我們並不必掌握很多的中醫名詞術語。重要是在衣食住行，講究‘天人合一’，根據夏季特點與其他季節不同，特別在許多地方呈現出濕熱交蒸氣候特點，氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長夏，人們最容易因暑濕而患病。

特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去濕效果顯著。

但是，飲食上我們要學會了解食物性味，這樣就懂得如何活學活用，可以根據自己體質來選擇食物。比如說西瓜，解暑，但是，脾胃虛寒的人，就要注意，不能多吃。”

三、夏季懂得喝薑茶、養脾陽

在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點薑茶，養脾陽。

在南方的夏天，許多地方往往濕氣較重，要懂得去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過多的冷飲，出出汗。要讓體內的郁熱散發出去。比如，以前你煮綠豆湯解暑，那麼，現在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為，紅豆可以健脾除濕。

南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫講，夏季人體陽氣，處於外泄狀態，這時過多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽氣，讓食慾減少。這樣，胃痛、腹瀉都會出現。

夏天，是人體新陳代謝最旺盛時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，在出汗後，就吹冷風，或者空調太涼，這些都會損傷人體的陽氣。

所以，涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方，夏天喝薑茶習俗，就起到了養脾陽除濕的作用。

四、女性特別護好肚臍腳

在夏季，很多女孩子愛漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖於中醫養生。

中醫認為，人背部是督脈所在，主管人體一身陽氣。如果背部受寒，會阻礙全身陽氣運行，而臍部神闋穴，屬於任脈，任脈功能是調節氣血，與女性月經、生殖等，有著密切關系。臍部和背部受寒，不僅影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食慾不振等，女孩子還會痛經、月經紊亂，會對生殖有影響。

提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空調房間，最好披一件小外套保暖，以防中上陰暑。

在空調間，最好不要光腳。人體的陰脈，匯聚足心。足心最易受涼。為什麼在夏天，穿稍厚的鞋，不會覺得熱。不注意腳的保暖，會影響氣血運行。

在天氣很冷時，穿上暖和的鞋，可以明顯增強禦寒能力。寒從腳下起，腳暖則身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意雙腳保暖，少赤腳穿涼鞋。

五、平衡人體陰陽勿忘子午覺

很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

《黃帝內經》上說：“夏三月，……夜卧早起，無厭於日。”《類修要訣·養生要訣》總結為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。”按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最茂盛的季節，所以夏季養生就要注意“養長”。夏季起床時間，要比其他季節早，早到什麼時間適宜呢?

古人認為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那麼什麼時候睡覺最好呢?因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散後，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節稍晚一點兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時左右，古人提倡的.子午覺非常符合夏季養生。

子午覺，是古人的睡眠養生法之一，即每天於子時、午時入睡，以達頤養天年的目的。子時是晚11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。中醫認為，子午之時是陰陽交接、極衰極盛的時候，體內氣血陰陽極不平衡，應該要靜卧休息，讓氣血慢慢恢復正常。尤其是子時為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時候，也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，在這個時間段及時休息，最能養陰，睡眠質量最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。

有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，什麼時候睡覺都一樣，這是大錯特錯了，子時不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養護，不僅睡眠質量差，還會出現皮膚粗糙、長黑斑、面色發黃等現象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應該及時入睡。

午時則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，此時應該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎麼才能保持充沛的精力呢，最好在午時小睡片刻，如果不能夠睡覺，也應“入靜”，閉目養神，使身體得以平衡過渡。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。尤其夏季更應提倡。

中醫認為，養生應講究“天人合參”，即人與自然相通相應，要“法於陰陽，調於四時”。要以陰陽為法則，按四季陰陽變化進行調整。

夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。

午睡時間應在30~50分鍾，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來後昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。

六、夏季養生飲食不可少

從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能。

鴨蛋補夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

蓮子養心

養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

綠豆消暑

綠豆是最好的消暑食物，有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的消暑解毒劑，常吃綠豆湯還可以消暑養胃。此外，黃瓜、絲瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。

豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

茄子抗老

夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

以上就是我今天給大家介紹的有關夏季養生的知識，看完之後你是不是了解了一些了呢，夏天我們一定要保護好體內的陽氣，護好腳和肚臍，還要多注意飲食等，希望這些真的能夠幫助到大家。

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