你認為的養生應該是什麼樣的

『壹』 如何保健養生

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循

『貳』 中醫養生，你認為應該怎麼做

中老年朋友的養生是一件很重要的事。平時不注意的話，身體會出現各種問題。中醫方面，養生其實也是一件很簡單的事情。只要多注意以下事情就可以了。中醫如何養生，要注意五字養生結。牢記中醫如何保持健康，五方養生決定五字養生結其實是對中醫不同養生方法的總結，這些養生方法對應不同的時間段。只有這樣才能保持身體的陰陽平衡，減少疾病的發生。

潤陽生可以從滋潤皮膚、滋潤內臟兩個方面來看，水在人體中占約70%的重量，但各年齡段的人體內含水量可能不同，隨著年齡的增長，體內水分損失會越來越多。或者說水分損失是衰老的開始。首先要多喝水血液是人體最重要的體液，但輸送血液的流動是水。每天最多有200升的水在血管中過濾，人體失去15%以上的水，就會逐漸失去生命跡象。要多滋潤五臟。五臟六腑的乾燥熱會引起很多疾病。例如，肺乾燥會引起乾咳現象，肝火旺會引起頭發油膩、口臭、痘痘等問題。因此，保證五臟六腑的濕潤也是保障身體健康的。滋潤五臟六腑除了多喝水外，還可以吃山葯滋潤肺、腎、脾胃、綠色蔬菜等養生食物。

『叄』 你認為健康的養生方式是什麼

健康養生：營養早餐人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當早上醒來以後，新陳代謝又會逐漸地恢復正常的指標。想要健康養生，早上就一定要補充營養。麵包、雞蛋、稀粥、水果、麥片、牛奶都是早餐不錯的選擇。
02健康養生：充足睡眠我們都知道，晚上睡覺是人體排毒的黃金時間，而養生最重要的環節就是排除體內毒素。如果正常睡眠時間被剝奪或者長期失眠，身體就會產生大量的抗壓激素並堆積在血管內，引起身心傷害，比如：精神渙散、皮膚衰老、免疫力下降等。健康養生離不開充足的睡眠，睡眠環境和睡眠規律都非常重要。建議最晚在11點前就寢，並使用易緹秀床品九件套，它具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善機體功能，並且不產生任何毒副作用。
03健康養生：運動鍛煉運動被稱之為最健康的養生方式，因為在運動過程中可以加速人體微循環，促進人體的新陳代謝，並且有助於排汗排毒。不要選擇太陽最毒的正午鍛煉，因為大汗淋漓會傷氣血；建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。
04健康方式：放鬆心態心情好就是最好的養生，守住內心才能心情愉悅。可以通過聽歌、看書等慢生活方式讓自己處於放鬆的狀態。當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體就不會產生抗壓激素，緊張的情緒也可以得到釋放，受壓的肌膚也能得到休憩。

『肆』 老年人，你認為應該如何養生

養生要有規律的生活和正常的作息時間，不喝酒不吸煙不熬夜，能做到這幾個方面我認為已經是在養生了，因為抽煙喝酒和熬夜都對身體健康不好，生活規律安時睡眠對身體健康最重要，可以促進內臟各系統的調整，先養性，後養生！自己內心強大，是養生的先決條件！

如果條件允許的話，平時需多吃一些養生的食物來滋補身體，比如人參鹿茸等等，對滋補身體和延年益壽有很大的幫助。知足常樂，心態好。合理飲食，生活規律，適當運動。現在養生與傳統養生，最大的不同，就是在宣傳上。所以放正心態，站穩立場，不迷信，不排斥，這就是我對養生的觀點。養生，乃治身養性，維護健康。所以養生的終極目的是維持身體健康，延年益壽，提高生活質量。談養生，首先要談健康，要弄明白什麼是健康？世界衛生組織給出的答案是：健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象，養生需要從現在做起從小事做起，俗話說:年輕不養生，老了養醫生！

『伍』 在眾多的養生方法中，你覺得效果最好的是哪一個

首先你必須要有一個好身體，有一個好的心態，合理的飲食、積極的運動、和睦的家庭。

有了健康的身體、知足更幸福！

近年來抑鬱症高發不斷，甚至越來越多的抑鬱症患者因為得不到及時有效的治療最終通過自殺來結束自己的生命。其實當今社會競爭非常激烈，在這個過程中每個人都有每個人的壓力所在，即便如此我們還是需要盡量調節好自我情緒，盡量保持一個輕松愉快的情緒，這樣健康的精神狀態對身體的養生也是大有好處。