健康食療養生哪些最好

㈠ 醫生提醒：5大養生食療，讓你吃出健康好身體，不妨一試

生活水平的提高，人們對於飲食，並不是單單去解決自身溫飽，更多的是注重食物當中所含有的營養，人體每天工作生活需要能量，同時也需要食物中的營養物質。

當人體營養物質較為豐富的時候，更加可以保證人體的 健康 ，相反人體當中缺乏一些營養物質，會降低人體的抵抗力，從而出現輕微的病症。

下面醫生為大家講解幾種富含營養物質較多的食物，有助於補充人體的能量。

1、 蜂蜜柚子茶

人出現感冒的病症時，通常除了吃葯之外，還通過喝一些蜂蜜可以緩解自身咳嗽的症狀。

蜂蜜當中，含有的營養物質可以 補充人體的抵抗力 ，一些人喜歡喝蜂蜜柚子茶，可以提高人身體當中的 礦物質 ，工作起來更加有精神。

蜂蜜與檸檬當中富含多種礦物質微量元素氨基酸，一些女性朋友喜歡喝蜂蜜柚子茶，可以有助於 保養自己的皮膚 ，使得 皮膚滋潤，抗衰老 的作用。

2、小米粥

通過飲食養護自己的身體，也可以嘗試喝小米粥，很多人都知道小米粥對於人體的養護是非常顯著的，裡面當中含有的營養物質容易被人體吸收，還能補充人體缺乏的 氨基酸 ，對於睡眠還有著助眠的功效。

小米粥本身就屬於養胃類的食物，可以有效減少身體腸胃受到損傷。

3、蓮子紅棗湯

通過飲食的方法來養護自身身體，這就使得在選擇食物時候要多加註意，一些貧血的人，可以在家熬蓮子紅棗湯，蓮子紅棗湯裡面所含有的天數較多，有助於增強人體血紅蛋白的含量，減少人出現四肢疲勞頭暈的症狀。

一些喜愛保健的人對於這種食物更加喜愛，起到養護身體的同時還能維持人體的機能，減少疾病對人體的危害。

4、「黑色食物」養護人體

人的腎臟是非常重要的器官，腎臟出現問題，會導致人體當中垃圾毒素出現堆積，影響人的身體 健康 ，一些黑色食物有助於養護自身的肝臟，起到排毒的功效。

生活中常見的黑豆，黑芝麻以及黑桑葚，這都有助於保護人體的腎臟，提高腎臟功能，更能 提高人體的免疫力 ，具有延年益壽的效果。

5、 蔬菜湯

蔬菜當中含有的維生素是非常高的，可以用蔬菜進行熬湯，使得蔬菜當中的維生素成分進入湯中更加有助於人的吸收。

胡蘿卜苦瓜裡面含有的維生素營養價值非常高，對於保護自己的脾臟提供人體需要的維生素有著重要的作用。

在這里建議一些比較喜愛吃肉的人，在平時生活中也要注意蔬菜的攝入，攝入數量的蔬菜有助於加快人體對於食物的消化，對身體的排毒功能也有著顯著的效果。

結語：不注重飲食 健康 的人，身體偶爾會出現疾病，對於這種情況應該加以重視，改善自身的飲食使身體越來越 健康 ，不妨可以採用上面所提到的幾種方法，畢竟，身體 健康 才是最重要的。

㈡ 日常吃哪些食物養生更養身

具有養生效果的食物較多，如五穀雜糧、水果、蔬菜等，適量食用均有益於人體健康。建議日常飲食需要注意葷素搭配，各類食物均可適量攝入，切勿偏食、挑食或暴飲暴食，盡量避免攝入過於寒涼、辛辣刺激性的食物。同時應注意規律生活，堅持適當運動，才有利於養生。

1、五穀雜糧：如稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等，這些食物味甘，中醫認為甘味具有補益的功效，適量食用能補益身體，有益於人體養生；

2、水果：如桃子、大棗等水果，均可幫助養生。其中桃子味酸甜，入肺、大腸經，有益於人體補充津液，同時還有一定的緩解便秘作用，適量食用有助於維持人體正常機能，具有較好的養生保健作用。此外大棗味甜，入脾、胃、心經，為葯食兩用的食物，適當食用能為人體補充營養，還能健脾胃、養血安神，屬於較好的養生保健食物；

3、蔬菜：如山葯，因為山葯味甘，入脾、肺、腎經，可以葯食兩用，經常適量食用不但可以為人體補充營養，同時還能養護脾胃和肺腎，具有一定的養生效果；

4、其他食物：如雞蛋、牛奶等食物營養較為豐富，適當進食能補充人體所需要的營養物質，對人體的養生保健較有益處。

大學生推薦早餐和粥和包子。