心率多少算長壽

『壹』 心跳越慢越長壽，這種說法靠譜嗎困擾多年的問題終於有答案了

有讀者發來私信問：

你好，我爺爺78歲，平時身體不錯，就是有點高血壓，前段時間去體檢，心電圖測出平均心率是50次/分，醫生說這是偏低了，要注意身體。我聽說心跳慢更好呀，難道不是這樣？

一個 健康 的人，心臟每分每秒都按照著頻率跳動，正常的心跳頻率為每分鍾60 100次，如果超過100次，就被稱為心動過速；如果過慢，則稱為心動過緩。

人從出生到死亡，心臟一直持續跳動，從使用率的角度來看，心率快者的心臟耗損似乎比心率慢者的更大，因此民間有「心跳快縮短壽命」的說法。但傳言還需要實驗證明，從1980年以來，不斷有心率與死亡率的流行病學調查結果問世。

其中一項重要的研究發表在《美國醫學會雜志》上，該研究針對社區人群的觀察，結果顯示 每分鍾心律增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險也隨之增加。

挪威一項涉及13500名男子和16000名女子的12年追蹤研究就做了相關分析，研究者對實驗者進行了心率測試，分別是在研究開始時和研究開始10年後。分析發現，與兩次心率都在70以下者相比，第一次心率在70以下、第二次心率在85以上者 死於心臟病的危險增加了90% 。

其實早在2014年，弗拉明翰研究就得出了「 心率每增加11次/分，總死亡風險就增加15% 」的結論。心臟的每次跳動，都會帶來血流脈沖和血管的舒縮，也就是說，心律越快，血液對心血管的沖擊也就越大，發生心腦血管疾病的風險也就越高。

如此看來，心率快慢的確與壽命相關，心率逐漸增加對壽命有負面影響，而心率慢的人則壽命更長久。

從研究來看，心率過快確實會更短壽，那麼心跳越慢，一定就代表長壽嗎？實際上， 在一定的限度內 ，確實心跳偏慢的人會比心跳快的人長壽。這是由於心跳快的人，心肌耗氧量增加，隨著心臟的每次跳動，全身的動脈都是一次沖擊，更容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。

但要注意的是，心跳並不是越慢越好 ，而是在一定正常的范圍值。

心跳過慢者可能會由於供血不足，引起下列疾病：

導致心臟異常的原因有很多，一部分是生理性，一部分是病理性，不少人一看到診斷書寫著「不齊」「早搏」「改變」等字眼，就懷疑自己是否患上了心臟病。

1.竇性心律不齊

竇性心律不齊指竇房結放出的「電力」雖然產生搏動，但發出的電沖動不規律，從而引起心跳節律不整。一般來說，「竇性心律不齊」是一種正常的生理現象，不是病，這種症狀可能是由於呼吸導致的，多見於兒童、青年、老年人，無需任何治療。

2.心臟早搏

心臟早搏不是嚴重疾病，它屬於心血管疾病中常見的症狀，多是由於 生活方式不良 所引起。患者應消除思想顧慮，適當運動鍛煉，飲食規律，充分休息，保持樂觀情緒。

3.ST-T改變

從心電圖發現ST-T改變，並不能確診冠心病。「ST-T改變」可以被認為是心肌缺血，但它也有可能不是疾病引起，很多情況是由更年期、植物神經功能紊亂、睡眠不足等造成。如果身體沒有感到任何不適，僅從心電圖上的「ST-T改變」就判斷患者有心肌缺血，是不恰當的。

當體檢發現心跳有異常時，無需過度驚慌，應安排再次復診，確定是病理性還是生理性原因導致。對於老年人而言，心率是 健康 的重要指標，每位老人應學會自測脈搏，隨時監控自己的心率，若發現脫離正常值范圍，還是要積極前往醫院診斷。

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『貳』 心跳快慢與壽命長短有關，心跳多少更長壽呢

心跳快慢與壽命長短有關，心跳80次更長壽。一個人的正常心率應該在每分鍾60至100次之間，而以前的標準是每分鍾少於60次。然而，去年，最新的《中國心動過緩和傳導異常患者評估與管理專家共識》2020年將竇性心動過緩定義為每分鍾≤50次。如果你的心臟跳動少於每分鍾50次，你就被定義為心跳緩慢。

確實有很多研究表明心率與壽命之間存在反比關系。一個人一生中的心臟跳動總數約為30億次，每分鍾的心臟跳動次數越多，總壽命就越短。正常人的心率一般為60～100次/分，但由於性別、年齡或其他心理因素，會產生個體差異。在安靜狀態下一般來說，成年人的正常心率是60~100次/分鍾，但科學研究明確，人的理想心率是55~70次/分鍾，其中運動員的心率要比普通人低很多，一般是50次/分鍾左右。

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『叄』 心跳越慢越長壽嗎不瞞你說，心率在這個范圍內，或許體質還不錯

患者私信：

你好醫生，我爺爺今年79歲了，一直以來，身體素質都還不錯，不過就是有點高血壓，前幾天做了一次心電圖，平均心率為50次/分，醫生叮囑說心率有點偏低，要多注意一下身體。

這讓我有些不解，心率不是越慢越好嗎？

我們的心臟每時每刻都在不停的工作，心率就是心臟每分鍾跳動的頻率，一般來說正常人的心跳頻率為每分鍾60~100次，如果低於60次，則說明心率過慢，如果超過100次則稱為心跳過快。

心跳越慢越長壽嗎？不瞞你說，心率在這個范圍內，或許體質還不錯

心臟跳得慢的人，是不是就會活得更加長壽？而心臟跳得快的人，是不是相對來說，壽命會短一點？

其實這種說法並不太准確，首先影響到一個人壽命長短的因素有很多，而心臟的跳動只是其中的一個，只能說如果一個人的心臟跳得越快，那麼心血管方面的壓力就會越大，患上心血管疾病的幾率就會大一點。

人的一生中，心臟大約要跳動25~30億次，正常人安靜時的心率在60~100次/分鍾，心跳過快或者過慢，對 健康 都有影響。

國外一項研究對35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯。

同樣的，如果你的心率過慢，長期低於50次/min，就可能因為心臟泵出的血液不足，導致身體缺血、缺氧而出現頭暈，乏力等症狀，此時建議你及時到醫院檢查一下，因為心率過低也會增加心臟病危險。

所以應該把心理控制在正常范圍內， 如果心跳在每分鍾60~100次的正常范圍內，這樣才更有利於身體 健康 。

如何測量心率？

測脈搏： 用脈搏來代替心率，雖然脈率不等於心率，但絕大多數情況下脈率和心率是相等的，所以可以用脈率來間接反應心率。

聽診器： 通過聽診器，直接聽診心臟跳動頻率，同樣需要計數1分鍾，因標准情況下，心率每分鍾的跳動應當為60-100次，如果超過100次/分，稱為心率過速，低於60次/分，稱為心率過緩。

檢查心電圖： 心電圖檢查較簡單，多數社區醫院可做心電圖，通過計算相鄰2個R波間的時間，用60除以間隔時間，就可以算出心率。

心率過緩或過快有哪些危害？

心率過緩：

胸悶氣短： 心跳過緩最直接的危害就是出現胸悶氣短的症狀，症狀看似不太嚴重，但其實隨著症狀的加重，是可以直接影響到患者正常生活的。

休克： 如果是嚴重的心動過緩且沒有及時治療，則可能會出現暫時性休克，這是因為人類心臟供血不足導致大腦供血不足，從而導致休克。

腦供血不足症狀： 當心率太慢，導致腦供血不足時，這時候患者往往會有頭暈及視物黑朦現象，嚴重者甚至導致暈厥發生。

心率過快：

1. 心率過快可以增加心臟的負荷，增加心肌的耗氧，因此有冠心病的患者會誘發心絞痛。

2. 心率過快如果達到一定的程度，還可以導致心輸出量下降，引起低血壓，甚至導致腦供血不足，腎血流量減少。

3. 長期心率過快還可以引起心動過速性心肌病。所以如果反復出現心率過快或者長期心率過快，要及時到醫院完善相關檢查，以明確心率過快的原因，以便給予相應的治療。

如何保持心率正常？

物理方法

比如有室上性心動過速一類的心律失常發作時，可以嘗試深吸氣然後憋住，或者用冷水洗臉的方式來緩解，一部分病人，可以通過這個方法來終止時室上性心動過速發作。

日常鍛煉需合理

科學合理的日常鍛煉有利於增強心肺功能，減緩身體機能的退化，中老年人可以堅持進行快走、慢跑等緩和的運動，但要避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動，甚至掰手腕等。

保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

謹遵醫囑

不少患者擔心自己的心率太快，就亂尋醫，亂服葯，這種做法非常危險，服用葯物必須適當，當出現心率不正常時，應該第一時間去醫院尋求醫生幫助，如有心血管疾病，應遵醫囑服葯，擅自服葯或增減葯量，都會影響心臟 健康 。

『肆』 研究發現：心跳快慢與壽命長短有關，心跳多少更長壽

健康長壽是每個人的夢想。心跳正常、快慢與預期壽命直接相關。心臟在一個人的一生中跳動大約25億到30億次，保持正常，既不太快也不太慢有助於延長生命。正常成年人靜止時的心率在每分鍾60到100次之間。國外對35ー84歲人群進行了26年的隨訪調查，結果表明，隨著心跳次數的加快，死亡率呈大幅上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然，心率過慢不利於健康。

小老鼠的心率非常快，可以達到每分鍾300次，甚至更快，所以小老鼠的壽命只有一到兩年，而烏龜的心率非常慢，只有每分鍾6次，所以烏龜的壽命非常長，令人羨慕。他們想和張醫生核實一下事情的真相。張博士想了想，看了相關的資料，和這位朋友做了以下的回答，希望能讓更多的朋友看到，所以在這里和大家分享。

『伍』 可以根據心率的多少判斷壽命嗎

現實生活中心率是關繫到我們身體健康與否的一個很關鍵的因素。生活中有很心率過快或過慢的人。健康成人的心率為60～100次/分，大多數為60～80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。

心率是預測男子壽命的有效指標，人類與哺乳動物有很大區別。在相似心率條件下，人的壽命遠比動物長，其原因主要是科學發展，醫葯保健及社會的進步。人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。科學研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)。人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤隨訪。結果發現，在男性，心率大於80次/分比心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。讓心率放緩 給長壽機會有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢? 首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分)是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。

『陸』 從心率狀況，能看出長壽與否嗎你的心跳速度在什麼范圍

從心率狀況，能看出長壽與否嗎？你的心跳速度在什麼范圍？

在我們的日常生活中你知道從心率狀況，能看出長壽與否嗎？你的心跳速度在什麼范圍？我們一起來看看吧。

一個健康的人，如果心跳的速度變慢了，說明他/她正處於睡眠當中；如果心跳的速度在短時間內變快了，可能是出現了令人心潮澎湃的事情或者經歷了比較劇烈的運動如短跑等。不過就像人的外表各有不同一樣，我們心跳的速度也是各不相同的。心臟是我們身體十分重要的器官，我們心臟無時無刻都在跳動著，從而給身體運輸血液和氧氣。通常來說，身體每分鍾的心跳次數是在60次-100次左右；不少人認為心臟跳動較慢，身體會更加健康，這是因為心臟每分鍾跳動較慢，說明心臟供血能力較強，心臟功能是較為健全的。

當身體在進行運動時，心臟的跳動速度就會加快，身體內的血液循環就會變得更加暢通，身體內過多的代謝物就會很容易被排出到體外。並且有相關研究顯示，經常進行運動的人，心臟跳動會變得更加有規律。如果靜息心率較低，往往說明心臟和心血管功能較好，比如運動員的靜息心率通常在40左右。但是，有時候也是甲狀腺功能低下、心房纖顫等某些疾病的表現。而靜息心率較高，則可能是心臟病、甲亢等疾病所致。一般情況下，年齡越大心率越慢，男性心率比女性慢，這是正常的。而在運動後、焦慮、壓力大、抽煙、喝咖啡時，心率都會加快。

通過以上大概的了解你知道了嗎。