Ⅰ 30歲以後應該遵循哪些養生原則
年輕時養不養生，身強力壯時可能察覺不出來，但是等到上了年紀之後，就會是兩種完全不同的人生狀態，所以說，養生要趁早，尤其要做好以下五點，才能更好地掌控自己的命運。
1、吃飯細嚼慢咽。鍾南山院士曾提醒道，過飽的危害很大，平時吃七分飽就夠了，此外，細嚼慢咽也很重要，如果吃得太快，那麼，損傷消化系統的同時，還容易導致代謝異常，所以說，每餐要控制在20-30分鍾左右。
2、睡前關掉手機。年輕人逐漸把手機當成了依賴，很多人甚至白天玩不夠，晚上還要繼續刷個不停，然而研究發現，只要受到8分鍾的藍光刺激，身體就會持續興奮超過1小時，不僅容易導致失眠，而且還會傷害眼睛。
3、晚飯要趁早。現代社會，加班似乎成為了常態，有些人下班後身體疲倦，往往會進行「報復性飲食」，殊不知，晚餐吃得晚，並攝入較多熱量時，往往會導致脂肪堆積，引發肥胖等問題，更重要的是，這樣做不利於控制血糖。
4、減少久坐。研究發現，喜歡跑步的人，相比久坐不動的人，關節問題發生率會低6-7個百分點！然而現實很殘酷，上班族每天對著電腦，無法避免久坐，長此以往，很容易損傷脊椎，並加速心臟和大腦衰老進程。
5、平時多喝水。俗話說「水是生命之源」，人體維持代謝平衡，清除多餘廢物，都需要水參與其中，所以說，喝水太少就會引發一系列問題，比如說增加腎臟負擔，易引發結石，而多喝水，則能增加生命活力，是很好的養生習慣。
鍾南山提醒：養生要從30歲開始，平時做好這五點，有助於延緩衰老。可以說，以上五個習慣簡單易行，只要按部就班地借鑒學習，就能獲得積極的身體反饋，當然，問題的關鍵在於，如何像鍾南山院士那樣，能夠長期堅持下去。
Ⅱ 男人過了30歲養生方法
男人30歲的時候正是我們人生事業的非常時期，過了30歲，要注重 保健攜猜首 養生 ，男人過了30歲怎麼養生？下面就讓我來為大家揭曉。
男人過了30歲 養生方法
1、飲食上。
男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。
所以從男性養生角度來看，男人辯數一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少 疾病 的侵襲。在這里推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運動上。
生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體循環，幫助氣血的運行，對促進身體 健康 有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。
3、向女性學習。
女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：女人呢遇事會發泄，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閑不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵 游戲 麻、應酬等習慣都不利於養生。
4、其他。
男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過於勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
保養方法
1、早做保養,早呵護肌膚
由於男性戶外活動多,加上油脂分泌較旺盛,皮膚較粗糙,更易產生 黑頭 、皺紋等,因此,男性的面部皮膚 護理 就顯得更為重要。
而很多男士都是在進入中年後才發覺皮膚上的各種問題,這時再做補救已經為時晚矣。
2、做好 防曬 護膚 ,防止皮膚老化
想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都要做的,但這只是最基礎的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害,必然會導致黑色素沉澱,更會引發肌膚乾燥氧化,出現皺紋及鬆弛現象。
3、 補水 保濕 ,滋潤肌膚
保濕是幫助提升肌膚“品質”的好方法,充盈了水分的肌膚彈性飽滿,相比於乾燥肌膚, 自然 比較不容易產生皺紋。
此外,實際上過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失,而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。除了要防止干紋,更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。
4、注重細節,從眼部開始
男人的魅力首先來自於眼睛,動人深邃的眼眸、飛揚的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30歲的男人就要從眼部保養開始。
等出了問題才想起去保養效果自然大打折扣,所以平時不忙時抽幾分鍾對眼部做下 按摩 ,能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍,塗上適量的 眼霜 ,以無名兆檔指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。
5、合理飲食,把肌膚叫醒
維生素C可緩解煩躁不安的狀態,新穎水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好 辦法 ,尤以紅薯 營養 價值最高。經常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在壓力下的壞心情就會大大減輕。
抗衰老誤區
1、使用皂類清潔?錯
那是皮膚愛出油,因此許多男士喜歡選用皂類潔面產品作為清潔劑,但實際上,潔面之後雖然感覺面部清爽,但是清潔力過強,對皮膚的刺激,導致皮膚的自身免疫屏障能力變弱,會引起許多 皮膚問題 。
因此建議使用溫和的潔面產品,最好選用含有氨基酸的,既能清潔肌膚,也能為皮膚保濕。
2、不屑去角質?錯
定期一周1-2次的去角質,可以刺激皮膚細胞新生,而有些人會因毛發逆向生長,皮膚表面有許多小紅包,定期去角質可以很好的改善這個問題。
3、須後水含有酒精?錯
酒精具有一定的收縮毛孔效果,含有酒精的須後水使用時開始可能會感覺很清透舒爽,但實際上,它會使你的皮膚變得越來越粗糙,刺激皮膚並帶走皮膚中的水分。
4、皮膚乾燥的時候剃須?錯
建議你在洗臉時或者洗臉後剃須,這樣皮膚表面的水分已經軟化胡須,何以減少剃須過程中,給皮膚帶來的刺激。最好使用剃須膏,這樣可以更好的保護皮膚,也是剃須效果更好更徹底。
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Ⅲ 三十幾歲應該怎麼保養
其實日常生活中就可以很好的養生了，一般要先從喝水開始，每天要喝800cc以上的水，可以補充身體流失的水分而且還可以促進體內有害物質的排出，還要保證足夠的睡眠時間，還要多做一些有氧的運動，比如瑜伽還有游泳、爬山等。