1. 女性秋季養生保健知識
秋季天氣乾燥，對女性來說，很容易出現身體不適症狀，以下是我為大家整理的關於女性秋季養生保健知識，希望大家喜歡!
1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皂類，用水清潔就可以了。
2.泡澡
女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4.注意手肘與膝蓋的保養。
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5.善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鍾已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕松展現緊致纖細的優美外觀。
7.多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恆久不變的保養法則。
8.應該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
關於女性秋季養生保健知識就介紹到這里，秋季空氣乾燥，缺乏水分的濕潤，使人易患秋燥病，因此應適量補水。
NO1、紅棗粥：
平時熬粥的時候，在粥里加入幾枚紅棗，補血又養顏。
NO2、豬肝粥：
將豬肝切成小塊放入六分熟的油中加入蔥，姜，蒜爆香放入煮開的粥中用文火煮稠，粥稠之後加入鹽，雞精等調味品就可。
NO3、芡實粥：
將30克的芡實同100克的粳米一起放入鍋中用大火煮開之後，改用小火慢慢熬，粥稠之後加入蔥花，姜絲，鹽等調味品就可。
NO4、山葯栗子粥：
山葯，栗子，大棗都具有補氣養血之功效。將山葯，栗子，大棗同粳米一起煮可促腸胃，益肺腎，特別適合職業女性經常食用。
NO5、生薑大棗粥：
先將大棗泡發加入姜絲，放入半煮開的粥中用文火慢慢煮開粘稠之後加入調味品就可。具有溫胃散寒之功，特別適合秋季食用了。
NO6、胡蘿卜粥：
用以雞湯為底料當水同切好的胡蘿卜絲，粳米一起熬成粥，加入蔥花，鹽就可。此粥具有助消化，健胃補脾之功效。特別適合對飲食不振，心火旺的.職業女性經常食用。
NO7、皮蛋瘦肉粥：
將豬瘦肉切成細絲備用，將100克的粳米先放入鍋中煮，粥開了之後，就加入瘦肉絲，皮蛋，姜，蔥，蒜鹽等調味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又營養，是女生們不可拒絕得誘惑之一。但是粥中的皮蛋的鋁含量過多，吃多了有致癌的風險，因此不建議女性朋友常吃。
NO8、鴨肉姜絲粥：
秋季乾燥，多吃點鴨肉有助於降燥氣，因為鴨肉的油脂多，所以取肉中的胸肉切紀絲為宜。用切成絲的鴨胸內同姜絲一起爆香去油之後，放入砂鍋中用武火煮開，慢慢的開為小火，加入火腿腸絲，紅棗，鹽等粥稠之後就可。
NO9、阿膠粥：
用糯米煮開加入阿膠適量，等到阿膠溶化之後，加入適量的紅糖就可了。補氣又養顏，可是女性秋季最滋補的健康粥哦。
NO10、花生年筋粥：
先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛，切成塊撈起備用，將花生米，糯米一起放入砂鍋，加入適量的清水一起熬煮成粥，等湯稠了之後，加入牛蹄筋，再依據自己的口味加入調味品就可。
NO11、核桃粥：
核桃素有美容，補腦益智，助心臟，潤肺止咳之功效，平常用核桃肉同粳米一起煮粥喝，養生效果相當不錯
NO12、桂圓肉粥：
桂圓肉同栗米，牛肉一起熬粥喝，可溫中補腎，補益心脾，養血安神之功效。特別適合「壓力山大」的女性經常食用。
編者記語：這些養生粥的作法都是非常簡單且實用的哦，特別適合女性秋季補氣補血養身促身心健康，因此女性朋友們在工作之餘不防多用點時間，多用點心思呵護自己的健康。
2. 秋天女人要怎麼養生最好
秋季女性養生的方法：
中醫方面認為秋天萬物瀟殺，最容易產生情緒低落。因此秋天養生要注意情緒開朗，穿衣服要明亮一些，白色的衣服是最適合的。初秋的氣候特點是濕氣重，要注意祛濕，雖然氣溫高，但是要避免淋雨，少吃生冷飲食。中秋氣候乾燥，注意潤燥，多吃點銀耳湯、梨子等滋潤的東西。晚秋寒氣重，所以要注意保暖。
女性秋季養生保健有很多這方面的知識，比如在秋季應該多吃滋陰潤肺的食物，可有效改善咽、痛口乾的症狀，還應該多吃酸性食物，也有助於秋季養生保健。
另外，需要適當的補充水分，不僅可以保持呼吸道和肺部的正常濕度，還可以避免因為氣候乾燥而出現皮膚瘙癢、乾燥、長皺紋等情況。
在秋季，女性可以在睡前泡腳，這是一種比較好的養生保健方法，不僅可以預防感冒，還可以促進血液循環，有助於身體健康。另外，應該加強體育鍛煉，比如跑步、打太極等，不僅可以提高免疫力，還可以鍛煉耐寒能力，起到預防感冒的作用。
秋季天氣乾燥，容易傷肺，肺氣虛，則易感外邪，滋生疾患，因此秋季最需要做的應當是潤燥、滋陰、潤肺。所以，在秋季，飲食應當以「滋陰潤肺」為安排飲食的基本准則,飲食應當更為清淡。在安排秋季飲食時，可以多食甘蔗、百合、銀耳、兔肉、黃魚、蓮藕等食物,因為這些食物在一定程度上都能起到滋陰潤肺養血的功能；
同時，也應該少吃辛辣刺激的食物，如蔥、蒜、辣椒等。秋季天氣由炎熱逐漸變涼，人們的第一感覺就是寒冷，此時有相當一部分人就開始急急忙忙地將厚衣服穿在身上，但是這種方式並不是最佳的養生之道。我們經常聽到一句諺語「春捂秋凍」。秋季在穿衣這一方面也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的要求，在穿衣時要適當地感覺到微寒。因為適當的寒冷的刺激，不但能夠提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，還可以幫助皮膚加快代謝，提高身體耐寒的能力。