長壽葯和什麼搭配最好

1. 長壽的秘訣 十種長壽葯，全是免費的！做好這些，輕松活過100歲！

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喝水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良葯。很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑。

對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入

每天四個最佳喝水時段

1、晨起一杯水：通便、潤腸

早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。

2、午睡後一杯水：防止犯困、降血脂

午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚飯前一杯水：排腎毒、防結石

晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒，預則凳防膽結石、腎結石等疾病。

4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險

晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。

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唱歌

早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲。芹盯碧研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、劃船等。經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。

經常唱歌，要消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的要高速運轉一番。也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的功效。

站著唱歌最好

唱歌時，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便秘及皮膚狀況。

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大笑

大笑竟然也是一種長壽葯。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

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咀嚼

還有一種長壽葯竟然是咀嚼，准確地說，是一口飯要嚼30次，吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了。

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。

此外，美嫌舉國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鍾咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次。

2. 長壽葯可以幫人類長壽嗎

古時候帝王煉丹問仙尋求長生不老，幾千年後，長生不老的概念又炒得火熱。近期一款售價1980元的神葯火了，看到「抗衰逆齡，重返年輕」這樣的話語，不知道千古一帝的秦始皇看了有什麼感想。這款長壽葯的核心成分是NMN，關於它的介紹，我們可以先來看看哈佛著名遺傳學科學家、保羅·F·格倫衰老生物醫學中心主任大衛·辛克萊爾教授怎麼說的。

年近50的辛克萊爾表示，他每天都在堅持服用NMN，並且搭配其他相關的葯物，一段時間後自己逆轉二十多歲的生理年齡，體力也提升許多，感覺自己就像20歲的小夥子。他的太太在服用NMN還恢復了生育能力，以及他表示NMN還能緩解衰老引起的症狀，若干年後還能以一杯咖啡的價格讓人類活到150歲……

根據辛克萊爾教授所述的，難以不讓人覺得這是誇張的宣傳，但他確實是哈佛醫學院的教授，而且還因為發現NMN的抗衰老功效而入選2014年時代雜志「全球最具影響力的100人」。

再說回辛克萊爾教授所「吹捧」的NMN。NMN全稱又叫β-煙醯胺單核苷酸，它是人體合成重要輔酶NAD+的前體，可以通過補充它來間接補充人體內的NAD+（NAD+分子不能直接補充）。而早在1904年就被發現的NAD+，起初並不起眼，直到後來大批科學家發現其修復DNA、激活長壽蛋白Sirtuin的功效才廣為人知。

回到現在，很多明星熱衷於「靜脈注射療法」，就是與NAD+有關。然後發現NAD+分子過大無法被直接吸收，這也難怪辛克萊爾發現NMN可以間接補充NAD+會引起如此的轟動了。但辛克萊爾本人並沒有透露自己的飲食、運動及一些生活習慣，所以他的年輕狀態到底是不是NMN的功勞，沒有人知曉。

大衛·辛克萊爾教授在NMN的實驗中，使用NMN成功將22個月大的小鼠（約合人類60歲）的生理狀態逆轉至6個月大的小鼠（約合人類20歲）的水平。但NMN也只僅僅停留在小鼠實驗，目前暫未得出人體試驗結果。

隨著NMN逐漸實現產品化，並完成價格成本的下降，富豪之外越來越多人接觸到這一物質。今年NMN概念更是火爆，但它的作用仍然難以確定。目前這些各大電商火爆的NMN長壽葯，如萊特維健NMN10000也均顯示為「膳食補充劑」，也就是說不可能具有葯物那樣立竿見影的功效。

清華大學葯學院院長丁勝表示：目前NMN沒有人體試驗證明對人體一定可以起到延緩衰老的作用，因為這些論證很難。不僅是因為人體本身含有NAD+，通過NMN補充NAD+的影響難以衡量，也因為研究方案設計的困難，例如研究終點的設計，是否需要選擇特定人群、需要服用多長時間以及出現多長時間的壽命變化才算有效等等，這些都是比較棘手的問題。

人類沒有勇氣面對死亡，還不想死亡，想擁有更長壽命等都是很多富豪的「痛點」，因此越來越多的富豪在投資研究長生不老。這些富豪包括甲骨文創始人拉里·埃里森、谷歌聯合創始人謝爾蓋·布林，Paypal聯合創始人彼得·蒂爾，矽谷企業家塞吉·法蓋特，艾森頓斯生物醫葯公司的首席執行官艾倫·特雷維克等。

在研究長生不老的富豪中，馬斯克和俄羅斯富豪德米特里·伊茨科夫可謂自稱一派，被稱為「高科技化身，人機合一」，設想通過人腦和計算機的融合來實現「永生」。除了他倆，更有人把目光轉移到各種新生事物上，例如幹細胞療法、換心臟、續命針，自然也包括如今火熱的「長壽葯NMN」。

設想一下，如果世上真的有「長生不老」，那這是一大利好，還是毀滅性的災難，答案究竟是什麼呢？畢竟自古以來，死亡就是不可避免的呀。

3. 兩種家常菜竟是長壽葯！家家都會吃到!你知道么

在傳統思想中，長壽葯是人參、燕窩等名貴食物，而現在，日常生活就有大量的食物稱得上是「長壽葯」。

有兩種家常菜，能抗癌、降三高、增強免疫力，家家都有。來看看這兩種「家常菜」是什麼，以及為何這么神奇吧！

紫菜：抗癌、降三高

在古代，紫菜一直被視為珍貴海味之一，味道極為鮮美，深受人們喜愛。而現在，不論各地，不論何粗盯時，人們均可以購買到，已經成為一種「家常菜」了！

紫菜營養豐富，既可作為美食，也屬於一味中葯。在中醫看來紫菜性味甘、寒，具有化痰軟堅、清熱利尿的作用。從現代的科學角度來看，紫菜又有哪些功效呢？

白菜雖然營養豐富，但是幾乎不含蛋白質，所以白菜最好搭配豆腐或動物肉一同食用，這樣可以做到營養全面。

另外，白菜中含有維生素和微量元素鋅，但是含鈣少，所以白菜還可搭配蝦米，這樣一方面味道鮮美，另一方面具有很高的營養價值。

4. 絞股藍是什麼

是一種名貴中草葯，本身是可以用來入葯的，具有消炎解毒、止咳祛痰的功效。

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5. 世上最好的長壽葯是什麼

“世界上最好的“長壽葯”就是:喝水、睡覺、走路、唱歌、群里冒泡。 最重要的是,這五樣都是免費的: 水是“長壽的第一要素”; 睡覺是“天下第一大補”; 走路是“世上最好的運動”; 唱歌是“人生中最棒的娛樂”; 群里冒泡是“預防老年痴呆最好良方”。”

6. 好的睡眠是一種「長壽葯」守護長壽的時鍾，告別失眠

寂靜的夜，所有人都進入了夢鄉

而你，對著天花板數綿羊數星星

無盡的失眠困擾，讓人神經錯亂

想要改善睡眠質量、增加有效睡眠時間？

首先要校準身體里的睡眠時鍾，告別失眠

校準身體的睡眠時鍾

生物鍾對睡眠有十分重要的 調節作用

睡眠節律與人體的生物鍾節律相關聯

子午覺？那上夜班的人白天睡覺怎麼辦呢？

由於人體每個時間段神經遞質的分泌不同

作息顛倒的人群， 輕則導致皮膚黯淡無光

重則容易引發更多的疾病風險 ， 譬如：

認知損傷、代謝綜合征、心血管疾病 等

好的睡眠是一味「長壽葯」

校準身體里的「長壽時鍾」

專家小妙招來幫助你收獲好眠！

一種可以預防失眠的本草——酸棗仁

它被稱為 「安神良葯」 ，有 「酸甘化陰」 的特點

能夠調補肝腎，起到 養心補肝，寧心安神 的作用

虛煩失眠、出汗等人群特別適合酸棗仁配合 養血的葯材 一同煎服；

身體乏力、容易手腳冰涼、腹瀉等人群可以適當添加 北芪、人參與酸棗仁 煮湯，白天飲用；

容易臉紅目赤、脾氣急躁、口乾口苦等熱型人群，可以適當添加 杏仁、燈芯草與酸棗仁 煮湯飲用。

健康 君要給大家帶來一道湯膳——酸棗仁湯

酸棗仁(炒)15-20g，紅棗2-3枚，茯苓15g，靈芝20g，生薑2片，排骨適量

鍋中放入酸棗仁、紅棗、茯苓、靈芝、生薑、排骨，注水煮至20分鍾左右；

水開以後，濾掉浮沫，再煮20~25分鍾左右即可。

酸棗仁湯對於肝血不足，虛熱內擾型患者等人群來說有一定的幫助，並非適合所有失眠人群。

一種可以預防失眠的食療方——荔枝百合飲

荔枝有 補心氣、補心陽、養心血 的作用

搭配百合代茶飲，不僅可以 安神 、還可以 美顏

適合手腳冰冷，面色㿠白，容易緊張等人群

做 法： 荔枝肉（去核）2枚，鮮百合半個，紅棗2（去核）枚，煮水代茶飲。

除了酸棗仁、荔枝百合飲

這些食物也對睡眠有幫助

助眠好幫手（食物篇）

小米：

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

葵花籽：

葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

菠菜：

名副其實的「蔬菜之王」，營養價值相當於雞蛋、胡蘿卜、番茄等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，能夠安神；菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經 健康 ，讓人保持心情平和。

一種有助於睡眠的方法——五指襪按摩法

這是一種藉助五指襪，通過對腳部抓握和放鬆

對足三陰經和足三陽經兩個人體穴位產生刺激

有助於 疏通經絡氣血、提升睡眠質量 的方法

做這套按摩要根據不同的體質狀態 測試脈息比

再穿上五指襪 ，最後 做手部/腳部的穴位按摩

少氣：脈息比5； 按摩手指處的關沖、商陽。

平人：脈息比4~5

生活方式的調整，重建睡眠節律

跟著專家一起做這套改善節律的穴位按摩吧！

一種可以改善睡眠節律的穴位按摩操

白天：叩擊四神聰

四神聰位於頭頂部，一共有4個穴位。

1.在兩耳間連線中點位置即是百會穴，找到穴位後，在穴位前後左右各一寸，有4個穴位，即是四神聰。

2.手指自然彎曲，指尖一起一落，分別扣擊4個穴位，配合呼吸，由輕到重按摩，每組做9次，至少做3組。

按摩時間： 建議早上醒後，午睡醒。

晚上：搓湧泉穴、商丘穴、太溪穴

1.第一個穴位：湧泉穴。位於足底部，腳掌前1/3中間的位置。找到湧泉穴後，用掌心輕緩柔和地搓揉穴位；

2.第二個穴位：商丘穴。在內踝前下方凹陷處。找商丘穴後，用拇指指腹來搓揉穴位；

3.第三個穴位：太溪穴。在內踝與跟腱中間凹陷處。找到太溪穴後，用拇指指腹搓揉穴位。

以上3個穴位每個穴位均是每組6次，至少做3組。

按摩時間： 建議睡前半小時。

功效：

幫助開竅醒腦提神，穩定氣血運行，更好地進入睡眠。

一種可以預防睡眠的用品——枕頭

睡眠枕頭應該要貼合人體頭頸部曲線

枕芯透氣、軟硬適中、回彈性能好

躺平時可以承托脖子，側睡時候能墊著

枕頭中間低兩邊高一點是最理想的狀態

那麼，哪種枕頭更適合幫助人們進入睡眠呢？

記憶棉具有慢回彈的特性，能更有效地支撐頭部，較易舒緩疲勞。適合壓力大、不易入睡人群。

容易散熱、彈性好，易透濕，耐用；適用於所有人群，對乳膠敏感人士應避免使用。

夏涼冬暖、透氣安神，可解除疲勞。《本草綱目》記載蕎麥殼清腦、明目，對失眠、多夢、頭暈、耳鳴等疾病具適當效果。

吸濕透氣，質地柔軟，保暖，不易變形。適用於所有人群。

填充納普康軟管的枕頭，具有人體工學設計、透氣排熱，可整體水洗等，可預防落枕、改善睡眠、預防過敏等。

可水洗，可在陽光下晾曬，減少塵蟎滋生，特別適合塵蟎過敏人士；缺點是容易變形。

失眠是很多人的「噩夢」

想要睡得好，方法要對哦！

這些專家認可的睡眠方法

一夜好眠不再是「奢望」！

安神紅酒熱飲

紅酒、雪梨、桂圓、鮮百合

1.倒入紅酒煮沸；

2.雪梨切丁，桂圓去皮；

3.紅酒煮沸後加入水果；

4.再次煮沸後加適量的水；

5.煮沸後調成中小火煮1-2分鍾；

6.關火放入百合。

守護長壽的時鍾，告別失眠

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7. 最好的3種"長壽葯"，竟然都是免費的

長壽是人們都嚮往的一種生活狀態。

雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的「長壽葯」，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年 ！最重要的是，它們都是免費的！

水是「長壽的第一要素」

最好的治病良葯是喝水

1、延年益壽

研究顯示，每天步行超過30分鍾的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

2、預防心臟病

衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

3、預防、改善骨質疏鬆

資深健身教練付強指出：「走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。」

8. 哪些免費「長壽葯」是百歲老人的長壽秘訣堅持就有效果

如果說真的有長壽的秘訣的話，我認為應該就是保持良好的睡眠了。記得古代有一位非常有名的御醫曾經說過，他說他自己的養生秘訣就是保持良好的作息，熬夜一天，就算睡半年的覺都補不回來，他認為良好的睡眠習慣勝過所有的補葯。而現代醫學證明，良好的睡眠確實是養生的根本，所以我勸想要長壽的朋友首先要保證良好的睡眠。當然，除此之外還有以下幾點也非常重要：

3、保持樂觀的情緒

記得印度有一位126歲的老人曾經說過：“想要長壽就要有足夠的耐心”。其實我認為這句話是非常有道理的，因為要做到這種程度，就要保持樂觀的情緒，盡量不要有太多的負面情緒。確實我們生活或工作當中存在著很多的不如意，但是我們也要學會苦中作樂，把困難化作動力，樂觀的對待生活，仔細體驗我們美好的人生才是最重要的。