Ⅰ 國醫大師張學文的養生法
陝西中醫學院教授張學文先生是中國最年輕的國醫大師，雖漸入耄耋之年，由於 養生 有道，他依然保持著硬朗身體，敏捷的思維。
心態平衡是 健康 良葯
現代 社會 生活節奏緊張，工作競爭激烈，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對 健康 造成不利影響，張老說，保持心態平衡和樂觀情緒對人體 健康 非常重要。快樂是 健康 的良葯，樂觀豁達、開朗豪放、知足常樂，遇事多思其有利一端，對人多念其友好一面，多聞樂事，多交性格開朗之人，可消除不良情緒。常言道：「笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。」每天不離歡笑，但不得狂笑，以免耗神傷心；怒最傷人心神，損人壽命，當以忍讓戒怒，容則能恕人，忍則能耐事，對事物超然脫俗。張老說，他一直秉承著凡事聽其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，這是維持心態平衡的4味良葯。
調節情緒心靜如水
中醫講究「恬淡虛無，精神內守」，張老也將心胸寬廣，不斤斤計較放在 養生 之首。張老指出，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於 健康 狀態。反之，不良的精神狀態，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑功能失調、氣血運行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，從而導致各種疾病。張學文本身也有高血壓、糖尿病，他坦言自己平時也是有點急躁，可是作為醫生，他面對病人卻能做到心平氣和。以治病救人為己任，做到「忘我」，並幫助他人重新獲得 健康 而產生的自我快樂，是張老 健康 長壽的原因之一。
節制飲食生活規律
張老認為，養成良好的飲食習慣也是飲食 養生 的一個重要方面。比如吃飯時細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利於消化吸收；吃飯時要專心，不要一邊吃飯，一邊想其他事情，或看書、看電視，既影響食慾，又影響消化液的分泌，久之可引起胃病；吃飯時要有愉快的情緒，才能促進胃液分泌，有助於食物的消化；如果情緒過於激動、興奮、憤怒等，勉強進食，會引起胃部的脹滿，甚至疼痛。
經常動腦
張老指出， 養生 的關鍵在於動腦，尤其對於已經退休的老年人來說，更要多找機會動一動腦。生命在於腦運動，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。
Ⅱ 養生專家「林海峰」離世，享年51歲，不得不反思：4種養生方法
你還記得「 養生 大師」林海峰嗎？
這位大師非常 崇尚一些自然療法 ，是經常吹捧一些 養生 的方法，有一些偏激的言論，收獲了很多的擁護者。
但是年僅51歲的林海峰就因為誤食了 一包過期的紅棗 ，感覺身體不舒服，朋友對他進行催吐症狀才減輕，本人覺得依靠自然療法就可以把毒素代謝出去，沒有放在心上，結果最終被送往醫院搶救無效， 享年51歲 。
對於這個年齡，離世很多人都非常惋惜，曾經網上更是掀起了一陣討論 養生 的熱潮，現在生活條件越來越好，越來越多的人也加入到了 養生 的隊伍當中，是不正當的方法，可能會危及 健康 。
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養生專家「林海峰」離世，享年51歲，不得不反思：4種養生方法
斷食排毒
所謂的斷食排毒，其實就是不吃任何的東西，這樣的方法受到了很多減肥愛好者的追捧，也有一些 養生 人士，為了追求 健康 選擇斷食 養生 ， 不吃五穀雜糧，以果蔬汁為主 ，他們覺得五穀雜糧會導致人體生病。
實際上斷食 養生 並不適合大部分的人，同時也不正確，對於 養生 人士所說的斷食可以排毒，都是謬論，身體正常的排毒就是把毒素給代謝出去，根本就不必依靠斷食，盲目的採取節食， 只會影響腸胃正常運轉導致代謝紊亂。
按摩淋巴能排毒
淋巴結是一種非常正常的 生理現象 ，根本就不需要做特殊的治療，要平時堅持正確的飲食習慣和良好的生活習慣。
人體脖子處的淋巴會發揮正常的免疫系統，做其他的按摩，做淋巴的手法不正確，很可能會造成 淋巴結擴散 ，發生一系列的嚴重問題。
多吃保健品
對於保健品生活當中有一些人群好像天生有一種熱愛，不吃飯也要購買檔橡， 什麼美容養顏排毒，延緩衰老，提高抵抗力 等等，商家都打著這樣的宣傳旗號，讓一些人對他們的效果深信不疑。
實際上保健品只是一種食品，而且只適用於一些特定人群，不能以治療疾病為目的，身體處於特殊情況下才可以服用，建議平時飲食 盡量多樣化，葷素搭配 ，這樣才能夠滿足身體對營養的需求才是最 健康 的激運。
日行一萬步
步行對老年人來說是非常不錯的鍛煉方式，方便而且簡單，步行也能夠幫助老年人控制血糖，血壓維持慢性疾病穩定，但是在 步行的時候一定要控制好節奏 ，現在很多的老年人追求日行1萬步。
有的人覺得只有達到這個數字才能夠起到鍛煉的效果，並不是，而且對於老年人來說，行走的步數太多，反而容易造成膝關節損傷。對於患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群， 最好是根據自身情況合理安排運動情況行鉛旁。
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老年人 養生 不能只注重各種保健品，以下三點同樣重要
科學地鍛煉身體 。建議老年人根據自己的實際情況選擇鍛煉的時間和強度，千萬不要一味地逞強。
飲食 健康 合理。 年齡不斷增長，身體機能逐漸退化的時候，更應該保證飲食 健康 合理搭配，同時要注意酸鹼平衡的問題。
養生 也要注重養心 。老年人除了要擁有好的身體之外，也要擁有一個良好的心態，心理壓力過大會引發一些生理疾病。
Ⅲ 5位「女國醫大師」：養生，她們各有妙招
國醫大師是中醫葯行業的最高榮譽，獲此殊榮者，無疑就是行業翹楚。
下面這5為「女國醫大師」，看看她們各自不同的「 養生 妙招」吧。
1
柴嵩岩：開心快樂，呵護自我。
柴嵩岩說，「現代人工作忙碌，生活節奏快，家庭壓力大，要是得了病，心裡苦不堪言多。」
正是因為理解患者的苦，她酷愛自己的專業。
中醫認為，腎為先天之本。
只要能讓腎氣消耗得慢一些，就能活得更年輕一些，更長久一些。
所以，延緩衰老首當其沖的，就是保護腎氣，避免過度消耗。
柴嵩岩認為，「葯補不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補葯」。
想要擁有良好的睡眠，就要保持平和的心態、愉快的心情，避免情緒過度波動。
柴嵩岩有個「業余愛好」：聽相聲。
這個習慣，她保持了數十年之久。她說，「相聲給我帶來歡樂，每晚睡前聽一小段，伴隨笑聲，順利進入夢鄉，感受明天的美好。
2
劉敏如：因人制宜，不落俗套。
「國醫大師」劉敏如認為， 養生 是動態的、自在的、發展的，沒有什麼死板的 養生 方法。找到適合自己的最重要。
俗話說，民以食為天。
現代人的大部分疾病，都是「吃」出來的，不懂得節制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身體，把握好嘴巴這個「天下第一關」，是智者的不二選擇。
在生活當中，劉敏如有兩個「不吃」：不吃補品，不吃油炸食品。
現在，人們生活水平都提高了，雞鴨魚肉司空見慣，水果蔬菜五花八門，它們的營養完全可以滿足自身需要。
盲目進補，會造成營養過剩，給脾胃、肝臟等器官帶來負擔。
過度攝入油炸食品，體內脂肪就會增多，隨之就會出現上火、消化不良等現象。
劉敏如總結了自己的 養生 「6字秘訣」：
自在、自律、自為。
自在，就是不拘束自己：「想睡就睡，說熬就熬，完全隨性」；自律，就是有原則，有底線，不該做的事絕對不做；自為，就是彈琴、歌唱、畫畫，陶冶情操。
3
朱南孫：記住美好，忘掉煩惱。
飲食方面，營養均衡是第一原則。在此基礎上，適當清淡一些，對於 健康 大有裨益。
少吃高油、高鹽、高糖分、高熱量食物。
現代人很多疾病，都跟吃喝有關系，會吃會喝，越來越 健康 ，越來越漂亮。
不會吃喝的人，則會給自己帶來麻煩。
情志上，豁達樂觀，積極向上是最佳狀態。
多愁善感，焦慮郁悶，會引發一系列身體變化，久而久之，百病叢生。
高爾基說，快樂，是人生最偉大的事情。
日常生活中，快樂不僅是陽光心態的表現，也是一種 養生 技巧。
朱南孫認為，「一個人想要 健康 ，就要懂得怡情」；「快樂的事記住，不快樂的事都忘掉」。
一味糾纏在往事里不能自拔，內心就會烏雲翻滾，雷雨交加。
保持開心快樂，保持春風滿面，走到哪裡都是風光旖旎，祥雲繚繞。
4
鄒燕勤：知冷知熱，凡事有度。
在飲食方面，鄒燕勤有個原則：再好吃的東西，不超過三塊，再不好吃的東西，只要有營養，都會吃上一兩塊。
她還說，自己的飲食字典里沒有「辣」。
作為中醫世家，她小時候就聽父親教導，從來不吃冷飲。他說「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害最大。
人體的氣血，食物的吸收，靠脾胃來吸收運化來推動；靠腎臟排除人體代謝毒素，肌體才能平衡 健康 。
腎臟和脾胃，分別是先天之本和後天之本，呵護它們就要知冷知熱，飲食有度。
鄒燕勤認為，一個人把身體養好了，就會精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就會心安理得，晚上睡覺也會很香甜。
良性循環的形成，就是對自己身體的高度負責。不負他人，不負光陰，自然通透灑脫。
5
葛琳儀：熱愛生活，珍惜當下。
葛琳儀說，現在的消化道疾病大多是因為吃得太好引起的，以前的胃病是餓出來的，現在的胃病是吃出來的。
真正熱愛生活的人，首先注意自己的身體 健康 ，不吸煙，不喝酒，不熬夜，不憂愁。
遇到困難，他們會積極樂觀，千方百計；遇到不公，他們會自我開心，自我安慰。
她認為，很多人疾病纏身，跟自己的生活習慣息息相關，壞習慣是百病的根源，良好的生活習慣是 健康 的康莊大道。
有人白天渾渾噩噩，晚上 娛樂 至死，直熬到精疲力盡，才善罷甘休。
有人暴飲暴食，狂歡無度，唱歌跳舞，到深更半夜還意猶未盡。
也有的人，加班司空見慣，掙錢不遺餘力，奮斗廢寢忘食，長期處於精神緊張狀態，壓力山大。長此以往，也為疾病埋下了隱患。
葛琳儀說，能通過改變飲食和生活習慣調好的，盡量不要用吃葯來解決。
吃好每一頓飯，睡好每一個覺，是對自己 健康 最大的負責。
珍惜當下，熱愛生活，日子必然越來越好。身體必定越來越棒。