為什麼叫養生大師

A. 養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這5種「養生」方法太傷身

「真是諷刺，一輩子都在 養生 ，結果卻是早逝。」

這是很多網友在得知林海峰去世後發出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就會有不少人發出質疑， 養生 真的有用嗎？

2000年前後，「 養生 大師」林海峰逐漸走入了大家的視野，當時的他廣泛宣傳自創的整體自然療法， 鼓吹斷食排毒 養生 。

林海峰認為，大米白面等食物都是「垃圾食品」，這些食物內幾乎只有糖分，吃飯無疑是在吃糖。於是他推出了全新的 養生 方法，每天的飲食只吃蔬菜水果，將蔬果榨汁後每日飲用8杯，除此之外不能進食任何其他的食物。

「斷食療法」推出後，林海峰有了不少的追隨者， 但爭議性也不少 ，然而他依舊我行我素的繼續推出自己的 養生 方法。

一切的轉折點發生在2019年11月，林海峰和朋友去麗江遊玩時食用了一包 過期紅棗。 進食後出現了全身僵硬的症狀，但林海峰沒有選擇就醫治療，而是用 自然嘔吐 的方式想要將毒素排出，在嘔吐後他的身體短暫的恢復了正常。

但在幾天後，林海峰突發意外倒地，送往醫院後已經沒有了生命跡象，不幸離世。與之同行的好友認為這很可能是食物中毒導致的悲劇。

梅墨生不僅是一名書畫家、學者，也是一名知名的 養生 專家，他從14歲開始習武練習長拳，25歲開始練習太極拳。一生都極其注重 養生 ，曾在很多公開場合發表講話，傳授他自己的 養生 秘笈，倡導讓大眾注重 養生 。

然而，在2019年6月，卻傳出了梅墨生因 腸癌 而離世的消息。這讓一眾信賴他 養生 方法的群眾難以接受， 養生 專家都早早離世，這不正是在說明他的 養生 方法不可行嗎？

在當時，其「 養生 大師」的名號與早逝相聯，引起大眾熱議，流言四起，質疑不斷。而梅墨生身邊的友人卻對此有不同的說法，他們認為梅墨生之所以早逝，和他 長期過度勞累 之間有很大關系，患病前他的行程幾乎都排滿了，連十分鍾的空檔都無法抽出來。

多名 養生 專家的離世讓大家引起了警惕， 養生 真的能延年益壽嗎？答案是， 養生 是否有效，要看方法是否科學。事實上，很多所謂的「 養生 方法」反而有害 健康 ，這5種方式，你信過幾個？

1.「辟穀」能 養生 ？

辟穀 養生 受到很多人的追捧，甚至於很多人辟穀到只喝水不進食任何的食物，這些方法都對 健康 不利。辟穀 養生 並沒有中醫理論基礎，也不符合人體生理規律。

北京友誼醫院消化內科主任醫師吳詠冬表示 ，辟穀 養生 會導致體內胃腸道的正常運行被打亂，身體將無法正常的吸收營養物質，易導致胃炎、胃潰瘍等疾病發生。且身體長期無法攝入足夠的營養元素，會導致免疫力大大下降，從而會導致多種疾病的發生風險增加，甚至有人會將自己「餓死」。

2.「清宿便，排腸毒」能 養生 ？

「宿便」「腸毒」也是個非常流行的說法，事實上在醫學上根本就沒有宿便的說法。身體從攝入食物，再到消化吸收、排出體外往往也需要24小時以上的時間，這不過是我們身體的正常生理活動。

宿便完全是商家為了賣貨而杜撰出來的偽說法，而他們所售賣的一些清宿便的產品，主要成分可能為瀉葯，長期服用瀉葯會導致腸道失去原先的功能，引起胃腸道功能紊亂、大腸黑變病等發生，反而會威脅腸道 健康 。

3.油鹽不進降壓降脂

大家都知道，大量攝入油鹽對 健康 不利，容易誘發高血壓、肥胖以及高血脂等心血管疾病發生。很多老年人出於對 健康 的考慮，會做出一些極端的措施，包括完全禁油鹽，想要以此來規避油鹽給身體帶來的風險。

事實上，這樣做反而對 健康 不利。長期不攝入油鹽會導致身體沒有充足營養攝入，容易導致一系列 健康 問題出現，我們需要做的是限制油鹽攝入，而不是完全不吃，這是不科學的。

4.晨練越早越好

老年人在年紀大了之後一般睡覺都比較少，在清晨4、5點就能看到一些老年人晨練的身影，他們覺得越早鍛煉身體越好。但這個做法其實並不推薦，因為在早晨6點之前植物一夜沒有進行光合作用，空氣內會存在大量二氧化碳，空氣質量相對較差。再加上晨起時老年人冠狀動脈壓力高、交感神經興奮，容易誘發心血管疾病發作。

5.多吃補葯能長壽

盲目進補可能會導致 健康 受到額外影響，誘發一系列的 健康 問題出現。對於老年人而言，想要 養生 最好的做法就是好好吃飯，飲食上保證葷素、粗細搭配，讓身體可以攝入充足的營養元素即可，無需額外的進補。

對於老年人而言，日常 養生 要學會選擇對時間，這四個時間點是不容錯過的。

首先， 在飯後半小時刷牙 ，這樣做可以起到清潔作用，同時又不會損傷牙齒的琺琅質；其次， 飯後一小時可以散步 養生 ，散步可促進胃腸道蠕動、改善呼吸功能以及促進血液循環等，對於 健康 有很大益處；

第三， 晚上9點可以進行泡腳 ，泡腳可促進血液循環，有利於活血，對於促進睡眠有很大好處。注意水溫保持在40~45 即可，泡腳時間在30~35分鍾即可。

最後， 睡前90分鍾左右洗澡 可以讓身體體溫下降至適宜睡眠的溫度，對於改善睡眠有很大幫助。注意洗澡的時間要控制在15分鍾以內為宜，水溫保持在40 左右即可。

「 養生 」是維護 健康 的積極做法，但 養生 也有講究，其中大有學問。在生活中要學會甄別謠言，不要因為踏入 養生 誤區而給自己的 健康 帶來一些不必要的影響，防止「 養生 」變「傷身」。

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B. 教人養生的養生大師患癌去世，養生真的有用嗎

梅墨生養生專家在日常生活中都注重養生，14歲就開始學習陳氏太極拳，經常在報刊雜志上發表養生的經驗，教大家如何養生，但是不幸的是因患癌去世，年僅59歲。這就讓網友炸鍋了，這么注重養生的人怎麼就英年早逝了呢？那養生真的有用嗎？答案是有用的。

那要怎樣便捷養生

個人覺得能養生並不是一天兩天嘴上說說就有效果的，也不是你去選擇一個多大牌子的保健品吃了就能起到養生作用。還是那句俗套的話健康飲食，堅持鍛煉保持樂觀的心情，可謂笑一笑十年少，現在社會壓力大還機不離手，熬夜是最大的殺手，那就盡量減少壓力熬夜，有病就去看醫生，做到這些就是最好的養生吧！

C. 養生大師「林海峰」離世，享年51歲，反思：這3種養生方法太傷身

自建國以來，一些所謂的 養生 大師層出不窮，他們一個兩個張口閉口 「跟著我學，包你活到100歲」 ，然後在全國各地開講座、收徒、帶學生，本事沒多少，招搖撞騙倒是一套一套的，不過有意思的是，這些 養生 大師似乎都活不長？

比如舞蹈鍛煉的陶金先生36歲走了；在電視台教大家做操的馬華先生36歲也走了；一心向佛追求長壽的陳曉旭先生42歲走了……，他們踐行著 健康 、 養生 的理念，但是都在正當年華的歲數離開人世，這也引起了無數人的譏諷： 「所謂的 養生 大師，就是越養死的越早」。

而最近一位 養生 大師的離世，更是點燃了人們對 養生 的懷疑。而這位 養生 大師就是「林海峰」，享年51歲，死因是食物中毒。

很多人對林海峰表示不熟悉，但是如果你看過他的視頻，你可能會馬上反應過來，原來他就是那個一本正經吹噓的 養生 大師。

林大師出生於1968年，祖籍福建，在東南亞地區聲名鵲起，然後輾轉國內開拓市場，曾擔任陽光森林 健康 機構董事長，也是整體自然醫學療法的創始人，這位「自然療法大師」林海峰靠著賣保健品發家致富，然後開始做講座、賣課，一直呼籲大家加入他的團隊，一起斷食排毒。

2019年，上天終於對他的行為出手了。

在2019年11月11日，林海峰在雲南麗江 旅遊 的時候意外身亡，據他的同伴表示，當天吃過晚飯後林海峰突然倒在了地上，送到醫院的時候已經死了，經過解剖檢查，林海峰死於 「食物中毒」 ，而幾天前的過期大棗，可能就是釀造悲劇的關鍵。

一代 養生 大師林海峰，深信自己編造的一套理論中無法自拔，認為自己能通過身上的每一個毛孔把體內毒素排出，最終自食惡果離開人世。

其實不僅僅是林海峰，有很多 養生 大師都鼓吹過「排毒」「吃素」「吃保健品」，但是大多都沒有好下場，因為他們踩了 養生 的禁區。

其實這些 養生 大師都違反了 養生 的根本，所以才越養壽命越短，而我們普通人在見證了 養生 大師的「飛升」後，更應該避免這幾個雷區，

1，靠補品、保健品 養生

在十幾二十年前，保健品、補品的市場可非常廣，當年最洗腦的廣告詞莫過於「腦白金」「紐崔萊」「權健」，這些花花綠綠的保健品被推銷人員賦予了各種各樣的神奇作用，甚至有些保健品能抗癌！

不過，我國食品葯品監督局早就辟謠，這些保健品既不是葯品、也不是食品，就是保健品，而且裡面沒有檢測到有多少有用的葯物含量，不具有治病的作用，何談延年益壽？可是當年的人並沒有意識到真相，於是產生了很多老人被保健品搞得人財兩空的新聞。

直到幾年前，權健公司被一網打盡，大家才願意相信保健品是一場騙局。

2，斷食、辟穀能 養生

林大師以及很多 養生 大師都推薦辟穀、斷食可以 養生 ，因為這套理論來源於傳統的道家功法，關於道家的辟穀 養生 怎麼樣醫生並不了解，但是這些大師所謂的辟穀 養生 肯定是違反自然規律的。

根據能量守恆定律，我們每天或者就要消耗一定的熱量、蛋白質、血糖……，如果我們不吃東西，那麼身體就就會分解脂肪、肌肉來獲取能量，當脂肪、肌肉分解得差不多了，細胞就會逐漸被餓死，請問組成生命最小的單位都死了，我們還能活嗎？

因此這些大師推崇的斷食、辟穀 養生 是行不通的，大家也別再深受其害了，老老實實吃飽飯才是正確的。

3，只吃素 養生

也不知道是什麼時候興起的，但是就是有人一直在提倡吃素 養生 。醫生再和大家說一次，吃素是不能代替其它食物的，素菜雖然含有蛋白質、氨基酸、維生素，但是肉類特有的離子、微量元素素菜可沒有，而且素菜含有一定量的葉酸，這會拮抗一些微量元素的吸收，從而引發嚴重的問題。

之前就有個老太太不知道聽信了誰的謠言，堅持吃素 養生 ，結果吃出了骨質疏鬆和貧血，住院治療後果斷舍棄了全素食，現在活得非常 健康 。

總而言之，這三種 養生 方式是所有 養生 大師的共性，但是大家都有目共睹了，堅持這種 養生 方式的大師可能都入土了，所以這些方式絕對是不折不扣的雷區，大家需要注意。

在黃帝內經中說到 「食飲有節」 ，意思是飲食一定要有節制；最近，在國外一些期刊上逐漸出現了「適當飢餓有利於 健康 和長壽」的說法，並且認可這個結論的科學家越來越多。

哈佛大學將小白鼠分為了三組，一組是隨意吃、一組定量吃、一組一天只吃一頓。經過了一年半的觀察，結果發現第二組和第三組小白鼠的壽命遠遠超過了第一組，第三組小白鼠的壽命是最長的。

研究發現，減少進食後，小白鼠體內的絲氨酸-甘氨酸-蘇氨酸的氨基酸鏈條被激活，從而保護了肝臟，達到了延長壽命的作用，在此之後，科研人員還找來了猴子做相關的研究，發現也具有統計學意義。

因此科學家認為，輕斷食、七分飽飲食能有效降低死亡率，能提高細胞的生存率。

總結：

綜上所述， 養生 大師們的英年早逝證明了他們 養生 方法的不合理，因此廣大群眾一定要避而遠之，在 養生 方面一定要尊重科學，多看點醫學類的報告，這樣才是有效 養生 。

D. 古代「養生專家」是如何養生的（上）

健康 長壽是人們自古以來的 探索 和追求，表現了人類對生命永恆的嚮往。秦始皇為了能使江山千秋延續，派術士徐福到東海尋求長生不老之葯；古代的方士為了延年益壽，隱居山林煉食仙丹；世間的芸芸眾生也都以不同的方式探求著長壽的秘訣。

養生 一詞，原出《管子》，乃保 養生 命以達長壽之意。在漫長的人類發展 歷史 中， 健康 與長壽一直是人們嚮往和追求的美好願望，因而 養生 文化不斷豐富和發展，遍布世界。相對於世界其他地區的 養生 文化而言，中國的 養生 理論與實踐由於有著古代哲學和中醫基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，糅合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。

本期我就與大家一起分享古人的 養生 智慧、 養生 故事，一起去探尋長壽之鄉的長壽秘訣，讓我們一起汲取 養生 精華。

古代「 養生 專家」是如何 養生 的？

壽星彭祖

說起中國 歷史 上第一長壽之人，當屬彭祖。在神話故事裡，彭祖的一生頗有傳奇色彩。相傳他生於彭山，長於彭山，晚年終老於彭山，活了880 歲，仍無衰老跡象，耳不聾、眼不花、背不彎、腰腿不疼。劉向的《列仙傳》稱，彭祖自堯時舉用，一直活到殷末。彭祖的傳說充滿了浪漫的神話色彩，但是從古代的各種典籍來看， 歷史 上的確存在過這樣一位善於 養生 、壽命大大長於一般人的彭祖。他姓篯名鏗，是顓頊帝高陽氏的三玄孫、軒轅黃帝的第八代傳人。在夏代，他曾受封於大彭（今江蘇徐州），因稱彭祖。

那麼，彭祖真的如傳說中那般長壽嗎？其實，上古時期的計時法與今天不一個標准，現在是一年365 天，但據研究堯舜時期使用的是甲子紀年法，60 一甲子，60 天為一年，800 歲一摺合也就是現在的130 歲。在長壽之鄉，活到120 歲以上的老人都不足為奇，彭祖活到130 歲也算科學。

據考證，彭祖精於醫術，長於烹調，注意飲食，喜愛 體育 鍛煉。彭祖年輕時喜歡一個人外出旅行，獨來獨往。因此，人們都不知道他究竟在哪兒。旅行時，他雖然備有車馬，但卻很少乘用，大部分路程靠雙腳行走，以此鍛練自己的意志和體魄。

彭祖年邁後，在鍛練中悟出一套「導補之術」。就是採用意念引導的方法，引起上行匯集頭、面各穴竅，外行於四肢及毛發；內行於五臟六腑。若感到哪兒不舒服，就採用意念療法，令氣沖病灶，將病氣逐出體外，直至適意為止。有時候，他從清晨閉氣內息，一坐竟到中午。隨後，緩拭雙目，按摩肢體，再舌舐上齶，吞咽唾液。一直連續吸氣數十口，才開始起身行走和講話。他說：「凡欲學行氣，皆當以漸。」意思是要想學習導引行氣並沒有什麼決竅，關鍵在於長期堅持。彭祖認為 養生 之道並不繁瑣，關鍵在於不可追求過高的慾望。衣食不追求過於華美，凡成敗、榮辱、得失之類不可考慮得太多，否則徒然增加憂愁煩惱。彭祖在鍛練中研創的明目法，至今仍流行於世。

彭祖是一位仁愛之人，他非常同情普天之下的勞苦大眾，無論他走到哪兒，都樂於幫百姓分憂解難，因此深受百姓的敬重和愛戴。彭祖賢而長壽的消息傳到殷王耳中後，殷王想得到長生不老之方術，當即決定授他大夫之職，並派人前去請他出山。但彭祖素聞殷王驕奢淫逸，心狠手辣，且他對當官毫無興趣，就借口生病回絕了使者。殷王並不死心，為得到 養生 妙法就親自去訪問彭祖。彭祖仍不肯將秘訣傳授給他。殷王就以財帛動搖彭祖的心，將大量的金銀財寶、布錦珍玩賞賜給彭祖。對此，彭祖卻來者不拒。原因是，他需要用這些賜物去接濟眾多的窮人。

由於彭祖精通各種 養生 術，而且用自己的實際修行證明了這些 養生 術的奇妙功效，所以被後世 養生 家稱為中華 養生 術之祖。後世不斷有人探尋彭祖 養生 長壽的秘訣，藉以延年。相傳曾有一部《彭祖 養生 經》，就是專門記錄他的 養生 方法的。雖然現在《彭祖 養生 經》已經失傳，但是我們仍然可以從很多引用彭祖 養生 術的其他典籍中，總結出其 養生 思想體系，即導引術、調攝術、飲食術、補導術、房中術五大 養生 術。這五大 養生 術不但對 養生 有著十分顯著的功效，而且其中的很多理論已經蘊含著後世中醫、氣功、內丹術的萌芽思想。

一代女皇武則天

作為一代傳奇女皇，武則天在 歷史 上是個頗有爭議的人物。一方面她大開科舉，發展經濟，在她掌政理朝期間， 社會 穩定、經濟發展；而另一方面，她身事父子、禍亂宮闈、殺子廢子、生活淫亂。她在死後給自己留了一個無字碑，功過任人評說。

武則天活了八十多歲，在當時算得上十分高壽了。她駐顏有術，一生身體 健康 美容顏靚麗，傳說她六十歲那年還長出兩顆新牙，身邊的人也並不覺得她老。當然這首先是和她的自身先天條件以及後來的宮廷富貴生活有關，但她善於保養 養生 和養顏面脂」，也就是現在的面膜，每天外用。這兩個方子，都是用中草葯熬制，很靈驗，武則天用了一生。也許是得益於這種有效的葯物保養吧，武則天在四五十歲時，還有三十幾歲的容顏，老年時雖有皺紋，但面色仍如少女般紅潤呢!

蓄男寵也是武則天長葆青春活力的一個重要原因。武則天有一個男寵叫沈南謬，不僅長相俊美，還是一名御醫，會房中術，他告訴武則天，血氣衰弱，通過葯石補氣很難，最好採取元陽方法，陰陽合才能血氣充。此外，武則天雖然國事繁忙，但興趣廣泛，多才多藝，她長期研習書法，兼涉文史，頗有詩才，著有《垂拱集》《金輪集》，李白曾經把武則天列為唐朝「七聖」之一，並且武則天偏愛《老子》，對道家的 養生 哲學很是推崇。

武則天27 歲時唐太宗駕崩，作為太宗的後妃之一，她被送入感業寺當了3 年尼姑。在這3 年裡，她整日參禪打坐，在身心修養上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。

中醫 養生 學認為七情是人體致病的原因之一，武則天則深諳情致 養生 之道。她胸襟開闊、氣量寬宏，一般男子也難望其項背。上官婉兒是罪臣上官儀的孫女，但才氣不凡，武則天在她十四歲時委以重任。徐敬業起兵造反，初唐四傑之一的駱王為其起草了一篇檄文，痛罵武則天，武則天看後，非但沒有發怒，還連連稱贊駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業兵敗之後，武則天也並未將他按造反處斬，而只是將他貶到外地去當刺史。除此之外，她還赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養，無疑是她 健康 長壽的最佳的保證。她的性格也不喜墨守成規，做事標新立異，在執政期間，年號變換的很頻繁，她還喜歡造字，她的名字「武瞾」的「瞾」字就是她自己造的。在男權主導的封建 社會 里，武則天有勇氣當皇帝，追求女權獨立，這本身就是一種莫大的勇氣，即便當了皇帝，在天大的壓力下，沒有強大的心理素質、開闊的胸懷，終究也長壽不了。

以上選自 旅遊 世界雜志2021年11月刊上

策劃執行丨劉翠霞 朱國偉

文丨文雨

圖丨攝圖網

E. 養生大師「林海峰」離世，享年51歲，反思：這3種養生方法太傷身

你身邊有沒有這種「 養生 達人」，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪裡不對？

之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團「辟穀」了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說， 嗯，智商稅。

「辟穀」就是斷食 養生 ， 這是林海峰死前最推崇的方法。 可悲的是，他自己連60歲都活不過。

林海峰自稱為「自然療法大師」，卻在雲南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當天，林海峰吃過晚飯後倒地不起，被送到醫院時已經死亡，懷疑是食物中毒。

有消息稱，林海峰為了證明自己能夠將體內的毒素排出來，食用了變質大棗， 並且拒絕到正規的醫院治療 ，幾天後意外身亡。

林海峰是「斷食排毒 養生 法」的推崇者，也就是我們俗稱的「辟穀」。他宣揚的「斷食排毒 養生 法」中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。

林海峰還鼓吹「整體自然療法」，他認為一個人只要生病了，就肯定與三個因素有關：缺氧、缺能量、血液循環。他還表示， 人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以 。

然而，就是這么一個沒有醫學背景的人，竟然能憑借三寸不爛之舌，在全國各地招搖撞騙，獲利無數。

對此， 新京報評價 ：林海峰踐行了自己的觀點，也用生命驗證自己的謬誤。

養生 並沒有錯，現代生活方式不斷變化，不少人的身體堪憂，所以 養生 越來越流行。好的 養生 方法可以起到積極效果，目前，常見的幾大 養生 誤區有以下幾種，我們要避免。

誤區一：排毒 養生

「排毒 養生 」是比較流行的 養生 方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

我們體內真的有毒素嗎？對此，專家提醒： 正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂的「毒素」不是科學的說法，我們的身體有一套天然的「代謝系統」，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過 流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出 ，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法會給身體帶來額外的負擔，影響 健康 。

誤區二：吃素 養生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。

與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下， 就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量 。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不均衡，代謝紊亂，引發骨質疏鬆等一系列疾病。

誤區三：吃補葯 養生

「補葯」真的像它的名字一樣，對身體有補益作用嗎？許多老人熱衷於吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預防疾病。

殊不知， 吃補葯也要辨清體質，不是所有人都可以吃 。有的人本身就存在「三高」問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以並不需要「補」。

還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品後更加無法消化，反而加重腸胃的負擔。如果要進補，最好在專業人士的指導下進行，以免補錯了。

對於熱衷 養生 的人來說，不要輕信什麼「 養生 大師」和「 養生 大法」，要有自己的分辨能力。 養生 ，應建立在科學的基礎之上 ，牢記「10」個數，指導自己的生活。

一個目標 ：以身體 健康 為 養生 的目標。

兩個要點 ：心態放寬一點，心情開心一點。

三個忘記 ：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結過去，不要憂慮將來，活在當下。

四季不懶 ：一年四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。

五穀皆食 ：什麼都要吃一點，主食避免過於精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張 ：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要的煩惱。

七分忍讓 ：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。

八方交往 ：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養幾個興趣愛好。

九（酒）少煙除 ：不抽煙，不喝酒， 健康 才能長久。

十分坦盪 ：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。

真正的 養生 ，是要養成 健康 的生活方式和態度，而不是跟著「 養生 大師」一通亂來。在 養生 路上還有很多「坑」，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區哦！

#謠零零計劃#

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F. 養生大師梅墨生去世，終年59歲，反思：4種養生誤區要避免

隨著生活水平的提高，人們對 健康 的要求也越來越高， 養生 成為了 健康 熱詞，人人都希望通過 養生 來延年益壽，然而，有時候不正確的 養生 反而損害 健康 。

養生 大師梅墨生，自幼學習長拳、成年後又開始練習太極拳，是北京中醫葯大學客座教授，還是太極文化研究會副會長。然而就是這樣一位熱愛運動 養生 的大師，在2019年因癌去世，該年59歲。為什麼熱愛 養生 的梅墨生沒能長壽呢？是不是 養生 就沒有用？

其實不是，特別像癌症這樣的疾病，是多因素長期作用產生的，不會因為你單一的 養生 方式就會停止發展， 養生 是為了減少疾病發生的概率，比如戒煙限酒、規律作息、少吃腌制燒烤的食品、少吃檳榔等，這些生活飲食習慣對防病致病方面是得到科學認證的。那為什麼有些人看似生活方式 健康 ，卻患病患癌呢?

我們忽視了疾病或者癌症的發生有先天與後天的因素，機體內部因素和環境因素等等。 養生 只能將其中的部分致病因素引發疾病的風險降到最低，並不能保證不發病。因此，我們還需要定期體檢，早發現、早治療，這種治未病其實也是一種 養生 方法。所以， 養生 是有用的，前提是要以正確的方式。

如果以不正確的方式 養生 ，不僅不利於身體 健康 ，還會引發疾病，以下這些 健康 誤區不要再犯了！

中醫葯在我國是相當受老百姓的認可的，一些不法商家為了謀求利益，大肆宣傳中葯無害論，其實這是不負責任的。本人作為一個中醫葯工作者，當然是認可中醫葯的治病 養生 的作用，但我希望從專業的角度分析「 是葯三分毒」 的理念。中葯中也有許多葯物被證實具有肝腎毒性，比如大家熟知的 何首烏 就具有肝毒性，何首烏能夠生發烏發容易被人濫用； 川烏、草烏 等具有腎毒性，常被用於助陽散寒的方劑中； 雷公藤 則具有肝腎毒性，該葯在風濕關節病領域十分常用。另外，所有的中葯都具有偏性，寒者熱之，熱者寒之，因此中醫強調辯證論治，不可生搬硬套。

「 是葯三分毒」， 西葯更不例外 ， 老百姓都知道西葯對身體傷害很大，吃久了容易出現胃腸道損害等等不良反應，因此懼怕西葯，但是有些疾病我們往往需要依靠西葯來控制病情，比如高血壓、糖尿病等慢性疾病。當我們的治療效益大大於副作用時，醫生都會建議使用。既然西葯有副作用，那聲稱是天然的維生素就沒有副作用了嗎？太多人吃過虧了！任何一種保健品只要過量了都會有潛在的風險。關於過量服用保健品導致中毒、肝腎功能衰竭的比比皆是。

飯後百步走，活到九十九，飯後運動真的能夠 養生 嗎？其實要看你怎麼去執行。

如果您吃完飯後就馬上出去散步活動，是不建議的，因為剛吃完飯，人體的血液要開足馬力往胃腸道集中，去幫助消化，如果此時就馬上運動，血液就必須分散全身，有可能會造成胃部供血不足，消化不良，甚至出現頭暈等情況。

這里的飯後，一般是我們吃完飯2個小時左右。人體消化食物大概需要兩個小時的時間，等食物消化完全，再運動也不遲。

許多愛美的女性，為了保持苗條的身材，選擇節食。我身邊就有很多女性朋友晚上不吃主食，一個蘋果或一點蔬菜就是晚餐。 「吃飽了才有力氣減肥」 可不是一句玩笑話！當我們人體長期處於飢餓狀態時，就會造成機體免疫力與內分泌失調，身體代謝能力出現問題，常常會出現報復性飲食。我們知道，肥胖的人群，即使喝口水也長胖，為什麼？就是代謝出現問題了，因此節食不能從根本上解決問題，還會對 健康 造成危害。反過來，有些人胃口非常好，怎麼吃都不胖，往往是代謝過旺，比如胃火大，吃進去的東西都被火燒沒了，這在中醫學稱為「消谷善飢」。所以，該吃的要吃，但可以避開油膩等食品。

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