那些長壽的人都有什麼生活習慣

㈠ 長壽的人都有固定的習慣，應該堅持哪種習慣

長壽作為自古以來人們想要實現的夢想之一。現代先進的醫療技術為實現長壽提供了重要的助力，但是最重要的還是需要自身養成良好的飲食和生活習慣。

1.養成多喝水的好習慣。根據國際權威數據調查顯示，很多疾病都是由於飲水不足而導致的。水是生命的源泉，堅持每天多飲水，並且攝入一定量的果汁及各種湯品有助於補充水分，有助於保持健康，為長壽增添助力。

長壽的人應該有一個良好的生活習慣，合理的飲食搭配，動靜結合。要持之以恆，每天早起早睡保證有足夠睡眠時間。飲食上要多吃粗糧，注意飲食要清淡，不吃高膽固醇含量的食品，葷素搭配，多吃新鮮水果。每天要堅持合適運動，聽聽輕音樂，看看喜劇做到笑口常開。，。

長壽者中有的喜歡吃肉，有的喜歡吃素，有的喜歡抽煙喝酒，有的煙酒不沾，有的好靜，有的好動。應該說長壽沒有一個絕對的生活模式，關鍵一點就是必須要有長壽基因，其他的就是因人而宜順其自然了。

㈡ 長壽老人有哪些生活特點

（1）少愁多樂。這些老人都是心胸豁達的樂天派。知足長樂、助人為樂、心理平和是他們的共同特點。

（2）少車多步。他們都有愛好體力活動的習慣。大醫葯學家孫思邈經常上山采葯，許多長壽村也有多分布在山區，出門就走路，常走多動，血液流通，有益於延緩衰老。

（3）少食多嚼。這些長壽老人在飲食上的共同特點是吃得少，不暴食，吃飯時對食物多咀嚼。每吃一口飯，要在口腔內咀嚼多次才咽下。多嚼不僅有利於消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利於達到飽腹感，避免吃得過多。

（4）少肥多菜。這些長壽老人在飲食上，都是拒絕肥甘厚膩的，吃青菜多，吃大魚大肉少，因此他們多是「老來瘦」身材。

（5）少鹽多醋。長壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數喜吃醋。這種習慣非常符合現代營養學觀點。高鹽飲食是高血壓、動脈硬化的誘發因素。而長期適量吃醋，有利於軟化血管、降低血壓、預防動脈硬化。

㈢ 有哪些擁有健康長壽的好習慣

長壽的人有什麼好習慣？
1、早睡早起

長壽的人一般有堅持早睡早起的好習慣，現在很多人總是因為睡眠不足導致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情況下人的精神狀態也會變差。如果想要延長壽命，維持身體健康，還需保證充足合理的睡眠時間，身體調節合理，內分泌維持正常才能避免不良症狀出現。因此，想要促進身體健康還需堅持早睡早起。

2、清淡飲食

延長壽命的過程中清淡的飲食十分重要，長壽的人每天飲食都是十分規律的。葷素搭配較合理，一日三餐也要規律進食，這樣對腸胃功能提高有利。在腸胃功能保養好之後營養物質的消化，吸收都會保持規律，這樣才能滿足身體需求，維持正常的生命活動，這也是延長壽命，促進健康的方法。

3、煙草不沾

壽命比較長的人一般都沒有抽煙的壞習慣，如果可以盡早戒煙，對身體健康也有作用。煙草中含有較多的有害物質，長期大量抽煙容易攝入了對人體健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物質，從而損傷身體縮短壽命，如果可以遠離煙草，堅持不抽煙，對健康有促進作用。

4、情緒穩定

長壽的人每天都會保持情緒的穩定，用良好的心態積極面對生活。對於生活充滿希望的人，給人感覺是活力充足，精神狀態良好的。如果整天總是鬱郁寡歡，對生活沒有任何的信心，很容易出現疲勞乏力，萎靡不振的情況。因此，平時應該注意情緒的控制，這樣才能延長壽命，促進健康。

5、滴酒不沾

長壽的人一般都是滴酒不沾的，平時沒有喝酒的習慣，因此也不會受到酒精物質的損傷而導致健康受損。很多人嗜酒如命，在長時間大量喝酒的情況下身體很多重要器官都會受到損傷，像常見的胃部，肝臟都可能會受到酒精物質的刺激而發生病變。如果可以做到滴酒不沾，對健康有促進作用。

6、充足運動量

比較長壽的人愛運動，平時每天都會有足夠的時間投入到運動中來，而運動是延緩衰老，提到器官功能，增強免疫能力的措施。在運動的過程中，身體循環代謝速度加快，而且血管疏通之後，有足夠的營養物質輸送才能滿足身體需求，促進身體健康。如果總是缺乏運動，反而對健康不利。因此，想要長壽的人還需堅持運動。

㈣ 長壽的基本生活習慣有哪些

人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：（1）每日三餐定時進內食，不吃零食。

（2）每日必吃容早餐。

（3）每星期作2～3次適度運動。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸煙。

（6）保持適度體重。

（7）不喝酒。

45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有216年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有331年的估計壽命（即活到78歲）。