『壹』 夏天沒有精氣神記住這個「七養訣」，養生先「養氣」
很多人天氣一熱，就沒精神頭了。如何喚醒精氣神，元氣滿滿？不妨學學元朝鄒鉉所撰《壽親養老新書》一書中的「 養生 訣」。
少言語養真氣
少言語是指說話要戒急、戒快、戒喋喋不休。人若經常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺氣，致使體內正氣不足。
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師吳中朝：很多人都有這樣的感受，有時候運動量不大，但說話多了也會覺得疲倦又或者說了很多話，就感到嗓子干啞、咽喉不適。這可能就是傷了氣！
人說話發聲，雖出自喉嚨，但一呼一吸之間都有賴於氣的鼓動，肺主呼吸之氣，因此，輕度的久言往往最易傷及肺氣，嗓子微疼、嗓音沙啞、咽喉部發脹等都是傷了肺氣的初期表現，久傷肺氣更是易引起感冒、咳嗽氣喘，甚至出現肺氣腫等問題。長期從事教師、播音員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口乾咽燥等症狀。
傷氣就是傷身，說話多的人要學會養氣補氣。養氣首先要調整說話方式，久言傷氣並不等於不讓說話，而是要避免不停地講話，語氣盡量平和，語速盡量平緩，說話時間不要過長。
戒色慾養精氣
戒色慾，指的是房事要有節制。精氣是 養生 之本。精氣損耗就動搖了生命的根本，所以 健康 和長壽就難以保障。
北京同仁醫院傳統療法醫學科副主任醫師陳陸泉：腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，是人體元氣之源。所以人們說一個人虛，常會與腎虛聯系起來。
補腎氣，不妨常做做抬腳跟的動作。腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸到腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。
老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳得厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鍾，就把腎氣提起來了。等車的時候或者是任意閑暇的時候都可以做這個動作，長期堅持下去，還能預防心腦血管疾病、高血壓等。
薄滋味養血氣
薄就是清淡，顧名思義，薄滋味是指飲食要清淡。少食肥肉、烈酒、油膘之品。貪圖膏粱厚味，嗜食美酒佳餚，必損身體。
北京同仁醫院傳統療法醫學科副主任醫師陳陸泉：《千金要方》中說：「飲食當令節儉，若貪味傷多，老人脾胃皮薄，多則不消」。因此，人老了大魚大肉多食無益，少吃或適度為妙，適當吃點三白飯是個不錯的選擇。
三白飯源自大文豪蘇東坡，即「一撮鹽、一碟白蘿卜、一碗飯」。大米有補中益氣、益精強志的功效，白蘿卜生吃促消化，熟吃補氣，也可止咳。食鹽則是飲食中不可缺少的調味品，咸入腎，激發腎氣，而腎中元氣是維持生命的原動力，所以人吃了鹽才會有勁兒。
古人說：天有三寶日、月、星，地有三寶水、火、風，人有三寶精、氣、神，而這一碗食材簡單的三白飯，就可精、氣、神全補。被高血壓、高血脂纏身，精神狀態差，體質不好，爬樓氣喘，整日吃過飯就打瞌睡的人都可以試試。
咽津液養臟氣
津液指唾液，古人認為津液是人體的精華。經常用舌頭在口腔內攪動，通過唾液腺變唾液（津液），再徐徐咽下有滋養臟氣的功效。
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師吳中朝：夏季，增加了我們身體內在的水分消耗，所以這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分。練練「吞津功」就有很好的生津止渴的功效。當然，也可以參考唐代醫學家孫思邈當年，在吞津時加上叩齒這個動作。
方法很簡單，早晨起來和睡覺之前，我們可以閉著嘴巴做做空口咬牙的動作，讓上下的牙齒碰撞發出聲音，一般我們以36遍為一個周期，36遍叩齒以後，口腔裡面會分泌出一些唾液，把唾液在嘴裡面像漱口一樣鼓漱，在鼓漱的過程中，唾液也會大量分泌，然後將口腔里分泌的唾液，分成三口緩緩地咽下，想像其進入腹部。糖尿病患者每天可以抽出來十分鍾時間做這一動作，有助於緩解陰虛帶來的系列症狀。
少思慮養心氣
指的是閑來不要胡思亂想，人必有所思，亦必所有慮，但過多思慮則傷心氣而損壽命。對個人得失、名譽地位等，不可以汲汲而求，處心積慮。
北京同仁醫院傳統療法醫學科副主任醫師陳陸泉：中醫情志理論認為，「思則氣結」，多思傷脾。現代醫學研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫學的「思慮損傷心脾」的理論是一致的。
所以無論生活工作多麼繁忙，一定要「思慮有度」，多給自己一點時間，去放鬆身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。此外，還要注意情緒要平和一些，不要過喜過悲，過度為沒發生的事憂慮，與其被虛幻的煩惱困擾，不如培養一種積極樂觀的心態去看待當下。
美飲食養胃氣
美飲食是說飲食要搭配合理，古代時人們就認識到食物不同，所含營養成分也有差別，只有全面而合理地進行搭配，才能滿足各種生理功能的需要。
中國中醫科學院中醫學博士彭鑫：在我國傳統飲食中，很早就有「五穀雜糧養五臟」的說法，廣義的說，五穀雜糧便是提醒大家要各種糧食都吃一些。當然，五穀（大米、小米、高粱、小麥和大豆）本身的 養生 價值也不低。從中醫角度來看，所謂「五穀雜糧」都是植物的種子，濃縮了植物所有的精華，具足完備的四季之氣，所以最能補精。
小麥、粳米、大米、小米等等，均是味甘、性平，谷氣充沛，補養人的元氣最好，具有「補脾胃、益氣血、長肌肉、和五臟」的功效。平時食療熬五仁粥等，可滋補氣血、調理脾胃。
『貳』 養生的要訣在於養好精氣神
養生的要訣在於養好精氣神。精氣神能全方位地看出去一個人的健康狀況以及反映出一個人的精神狀態。養好精氣神的第一步就是著重調理好最消耗精神的五個地方。一般來講，就有五個，第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌頭，第四，鼻子，第五，就是大腦妄想。
精、氣、神為「內三寶」，耳、目、口為「外三寶」。而內三寶為生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。只有養足了精氣神，人體才會健康長壽，少生疾病。
可是我們畢竟是凡人，生命不過數載，不可能做到無欲無求。要是真學鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然後學點中醫養足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數人的追求嘛。
《黃帝內經》上記載：「恬淡虛無，真氣從之。」意思是人的精神要保持恬淡虛無的狀態。
精神內守，病安從來。如果我們的精神狀態安守祥和，我們的健康狀態就會相應的健康。如果我們的精神飄渺，時時飄忽。我們的身體機能也隨之失衡。現代人非常著重營養，其實人體本需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念消耗掉。
精神內守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。如果每天留戀花花綠綠，精神就會消耗掉。比如我們在看花，眼睛就會聚精會神集中在花身上，精神就流失了。
現代人嚴重依賴手機，把精神都消耗在手機。中醫上學名叫腎精。比如一天都在看電視，身體的腎精慢慢地耗，但是一點感覺都沒有。但會感覺非常累，因為腎精消耗嚴重。
眼睛東張西望地留戀，看到了歡喜，心生貪戀。這都是耗精神。虛雲老和尚，從來都在定中，他的照片眼睛都是下垂的。所以他到一百多歲，精神好，視力也好，甚至能寫小楷字。
眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。現代人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對人的精神都是損傷的。寺院里講究環境清凈，聲音要安靜。人要多聽自己身體的聲音。而不是拉伸耳朵去聽，消耗自己的腎精。
第三個舌頭，口味要清淡。很多人追求重口味。吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。
而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴嗎？其實解渴是靠體內生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。津恰好是來自腎水和心火相交以後，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。
第四個是鼻根。許多人很愛聞香水，女士們愛噴香水，但有所不知的是香水會傷脾胃，讓人消化不好。法華經說了鼻根有八百功德，如果鼻根清凈，你看一個地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清凈的功德。
第五個是意根，人的大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚積脂肪。通常手紋會比較亂，因為思維太復雜，容易猜疑，一會兒想他是好人，一會兒想他是壞人。這類人就比較累。所以人要簡單一點生活，這樣精氣神就足。
要修心養性，調養好自己的精氣神。精氣神都調養好，精神狀態才會飽滿。養生的第一步就是要清心寡慾，放下執念，飲食規律。這樣自然而然，精神狀態就會飽滿，精氣神元氣就會充足，身心俱適。
一、養精，不是禁慾要節欲
肝主疏泄，禁慾就意味著疏泄不利，讓人很憋屈。所以中醫講的是節欲，即量力而行。當以個人舒適為度，比如說性生活之後沒有明顯的疲憊感，精神沒有受到影響，當時略微有點腰酸不要緊，第二天能恢復，那不算過。
腎精化氣，靠腎陽。要增加腎陽，那艾灸是很好的方法。可以艾灸神闕、關元、氣海、命門、腎俞。
艾灸到腎跟丹田，最好是暖而不是熱。《黃帝內經》有一句話叫作「少火生氣，壯火食氣」，暖就是少火。艾灸的時間自己把握，但是一定要暖。
有的人艾灸容易上火，上火就灸湧泉穴。湧泉引火歸元，而且湧泉就在在腎經上。
二、養氣有三穴位
艾灸，按摩，和祝由是上古時期養氣的三大法寶。所不同的是，按摩是由力化氣；而艾灸是由氣化力。調氣之法，為火最快，藉助太陽的力量來調節我們人體的小太陽。
施灸，最重要的是屏氣凝神，將心放在被灸處，神到氣到，才會有效。所以艾灸時最好是能專心養氣。
養氣有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。
氣海：在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。（肚臍中央向下2橫指處即是該穴。）
就是人體元氣的海洋，中醫認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。
膻中：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，對肺臟的保健功效很好。
足三里：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
既能補脾胃之氣，又能補元氣。水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。
要修心養性，調養好自己的精氣神。精氣神都調養好，精神狀態才會飽滿。養生的第一步就是要清心寡慾，放下執念，飲食規律。這樣自然而然，精神狀態就會飽滿，精氣神元氣就會充足，身心俱適。
3. 握固，養精氣神的道家極簡秘法
今天給大家分享道家養生修煉中常用的一種手印：握固。
>>>>握固方法：
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
這便是握固了，平時的握拳是把大拇指放在外面，握固則是把大拇指放在裡面。
此功法不拘時間，要提醒自己，隨時隨地都可以握固。走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候都可以握固。
現在即將進入冬季，許多人都有手腳冰涼的現象，大家可以做一個實驗，現在便將自己手握固，等待片刻，覺察冰涼的手是不是有回暖的現象？
這便是陽精得到固攝，來溫暖我們手腳四末。所有冬主收藏，特別在這個季節，大家正好可以順應天時，通過握固這個方法，來固攝好我們珍貴的精、氣、神。
>>>>為什麼是無名指根部呢？
古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出 「肝主握」。
我們看新生的小孩子肝經氣特別充足，小孩子出於自保，往往會本能地緊握拳頭以「固魂」。
當人的生命結束的那一瞬間，卻是「肝魂盡失，撒手而去」的。
春秋時期《老子》一書說：「骨弱筋柔而握固。」這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。
巢元方在《諸病源候論》中說「握固兩手，如嬰兒握，不令氣出」。握固可以培養我們的「浩然正氣」，從而抵禦外邪侵害，達到《黃帝內經》上說的「正氣存內，邪不可干」的境界。
>>>特別需要握固來激發人體正氣的幾種情況
1、如遇到天氣突變或者容易感染風寒季節時，大家可以按上面的方法握固靜坐，能幫助你驅趕外邪，保存體內的正氣。
2、需要在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長時間行走，也可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內，避免感染疾病。
3、醫院探望病人時，雙手握固，便可激發人體正氣，開啟你的「金鍾罩」，病魔自然會遠離你的。
4、握固可以鎖住固護腎氣、腎精腎水，滋陰降火。遺精、遺尿、脫肛、帶下、崩漏等症狀，也可以採用握固法。
5、經常握固可以暢通氣血，護發養顏。中醫認為，「發為血之餘」，「腎之華在發」，就是說，烏黑亮澤的頭發能說明你精血旺盛。握固能固精補肝腎，當然能幫助你烏須黑發。
這樣簡單有效的方法還不趕緊和朋友一起做起來，握固可以時刻進行，重在堅持哦！
『叄』 精氣神不足怎麼調理
精氣神不足怎麼調理
精基明氣神不足怎麼調理，現在很多人都會出現這樣的情況，長期如此，日常生活工作都會造成困擾，我們的身體難免也會受到一定的傷害，下面為大家分享精氣神不足怎麼調理。
1、調理腎虛，養足精氣：
現代人因為缺乏運動、生活壓力過大、睡眠不足，腎虛也就是一種比較常見的現象了。
大約半數左右的年輕人，在做瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都可以得到一個「處於腎虛」的結果。而如果是有過敏體質的人，腎虛現象則可能在三分之二左右。
腎虛當然只是一個比較籠統的說法，也有好幾種區別：
如果怕冷，大多是腎陽虛：
可以用粉光參、或者花旗參，加上生薑一起泡水代茶。能溫中散寒、促進血液循環，從而起到溫養腎陽的效果。
也可以把生薑泥搗爛成泥，放到開水裡，再加入參粉，熄火悶蓋半小時，在早上分多次喝完。此外，傳統中醫方劑里的右歸丸、金匱腎氣丸，都是溫養腎陽之方。
如果怕熱，大多是腎陰虛：
腎陰虛的調理，傳統方劑如左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸都是可以的。如果有點氣血兩虛，也可以試試十全大補湯。
總之，對於腎陰虛的調理，其實比腎陽虛要稍微簡單一點。但請注意，這里說的簡單，只是指方法選擇上沒有那麼復雜，並不代表調理的過程會簡單。
為什麼說養腎精卻以腎陽腎陰來調理呢？這是因為腎為先天之本，內蘊元陰元陽，腎中的陰陽其實就是「腎精」的代名詞。
所以，養腎精也可以利用一些簡單按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼兩側的迎香、頭頂的百匯，以及四聰，曲池、足三里等等，都有不錯的養腎精之功。
腎精養足了，免疫力和抵抗力會慢慢提高，身體的強壯也就指日可待了。
2、調理肺虛，以養衛氣：
中醫說，肺主皮毛。同時，肺主一身之氣。所以，肺氣虛對於精氣神里的「氣」是很大的影響。可以說，養好了肺氣，就養好了全身之氣。所以，中醫素有「久病傷肺」的說法，傷到的就是全身之氣。
反映在現代人身上，幾乎所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬於中醫「肺」的職責范圍。有過敏現象的的人，肺虛寒的證候佔比最大。這樣的人，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。
「三伏貼」是要在一年最熱的那「三伏天」。每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大椎等部位敷貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的葯泥，從而起到提振陽氣的效果。
同時，也可以進食一些補肺益氣的葯食，比如人參豬肺湯之類。很多人以為，人參的補氣主要就是補益中氣，其實，人參補肺氣的作用也不能忽視。
從性味歸經來看，人參可入肺脾二經。再利用「以形補形」的理論，肺氣虛的人，常喝點人參燉豬肺湯，對於補益肺氣是很不錯的。肺氣充足了，精氣神里的「氣」必然會有質的提升。
3、調理脾虛，補足神氣：
中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實可以看作是同一件事。在現代科學里，它們基本就是胃酸不足、消化不良、腸道菌群失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題。其實都是相通的，而且症狀彼此相關州頌。
不管它們是如何形成，如何轉換，其調理方法卻不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。
從中醫的角度看，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾氣虛，必然影響後天的氣血生化冊鋒鄭，人的虛弱也就日益明顯了。這也是我們俗話里說的「人是鐵，飯是鋼」的最佳詮釋。
所以，如果一個人長期精神狀態不好，成天慵懶倦怠，昏沉嗜睡等等，多數會從健脾益胃、補中益氣這些方面來調理。
比較常用的傳統方劑如歸脾湯、補中益氣湯等等。當然，也可以盡是一些健脾益氣的葯膳，諸如山葯、蓮子、山楂、焦三仙之類，都是健脾益胃之方。
總之，精氣神三者，在中醫養生里是非常重要的養護點。但精氣神其實又是比較「虛」的一個概念。如何養足精氣神，以達到一種神清氣足的健康狀體，分肺脾腎三臟來進行調理，就是比較合適的方法。
沒有精神怎麼辦
看環境
首先要觀察一下你所處的環境，如果這個環境很壓抑，讓你很痛苦的話，就會導致精神不好的情況的發生的，最好是換一個環境，換一種心情。
看壓力
還有的是因為一些壓力的原因，例如工作的壓力讓你感到很難受，也是會經常出現精神不好的情況的，當遇到這種情況的時候，最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進行緩解。
看情緒
有一些人整天悲觀的看待這個世界，這樣就會讓自己經常處於一種抑鬱的狀態的，這樣就會導致整天的沒有精神，所以最好是建立一個健康快樂的心態。
看睡眠
人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。
哭泣一下
如果你的精神狀態真不好，那麼，肯定有一些需要你宣洩出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。
運動一下
運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。
傾訴一下
當然了，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。
精神不好的原因
1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。
2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。
3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。
4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。
如何調節心情
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看書。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的.事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。
精氣神不足5個原因及恢復方法
原因一：壓力來臨時
喪失活力因素：維他命B與C不足
恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，來獲得大量的補充。
原因二：精神不濟
喪失活力因素：維他命E攝取不足
恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。
原因三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感
喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你有上述的症狀發生。
恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
原因四：惱人的失眠
恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。
原因五：上班族無元氣
喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退
恢復活力方法：可自製枸杞菊花茶，將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鍾後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。