根據中醫養生理論什麼養陽

A. 老中醫經常說一句話是「春夏養陽，秋冬養陰」，這句話是什麼意思

「春夏養陽，秋冬養陰」，語出《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》，高世栻註解：「聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長;秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」是謂春夏養陽，以養陽之生長;秋冬養陰，以養陰之收藏。這種理論，在保健方面具有重要意義。

所以說陰陽四時，是萬物始發與終結的規律，是生存與死亡的本源。違背了四時陰陽規律，就會產生災害，順從這個規律，就不會罹患嚴重的疾病，也就是有得於養生之道了，有智慧的人能夠按規律去做，愚昧的人則常常背道而馳。

B. 春夏養陽，秋冬養陰

中醫認為，人的氣血運行狀態和五臟是直接相關的。

春天的時候，氣血從裡面向外走，裡面的氣血相對的不足了，這個時候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫認為，春氣與肝氣相通，中醫說的肝，就是把人的氣血從裡面向外調動的主要臟器，而春天正是氣血生發的過程，所以說春氣與肝氣相通。

到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈。中醫認為夏氣與心氣相通，為什麼這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天的時候，夏氣和心氣之間有一個相關性。

秋天落葉的時候，是人的氣血從外面向裡面收的時候，這時人的五臟裡面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什麼作用呢?它有宣發與肅降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向裡面走，所以這個過程同肺氣直接相關，所以中醫說肺氣與秋氣相通。

到冬天的時候，人體的氣血完全到裡面去了，這時冬氣與腎氣相通。

綜上所述，按照中醫學的觀點，春夏秋冬對應肝心肺腎，這四個臟器和春夏秋冬四季是直接相關的。因此，我們中醫上的養生要遵從四季變化。

春天的時候，氣血從裡面往外調動，那麼在這時候，我們就應該注意養肝。有很多人一到春天的時候就經常半夜醒來或者睡不著覺，這是因為人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於內歸到哪呢?就是歸於肝。如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去了，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點到3點是肝經旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點多鍾，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經前後睡眠不好，這就是因為血行於下，氣浮於上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時候就不想睡，也睡不著。

常常聽很多同志說，無論男女，春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，起碼經過了上百年的實踐。這時有些男同志就問我，吃什麼烏雞白鳳丸啊，那不是婦科聖葯嗎?男同志為什麼吃啊?其實不是，因為女同志是以肝為先天，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上。可是男同志在春天的時候，由於你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點都不疲勞了，春困的感覺就沒有了。

到夏天的時候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應該吃一點生脈飲，因為夏天你的陽氣都到外面來了，裡面的陽氣不足，所以你才會出現胸悶、氣短、多汗這樣的症狀。那麼在這時候怎麼辦呢?你就可以喝一點生脈飲。這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲裡面只有三味葯：人參、麥冬、五味子，人參是補氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那麼多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時候用一點生脈飲，就有助於人們心氣的滋養，就可以防止你夏天出現胸悶、氣短、汗多等症狀。

 秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往裡面走的季節，中醫講肺主治節，可以幫助你的氣血從外往裡收。到秋天的時候，我勸大家方便的時候就吃點秋梨膏，它有什麼作用呢?大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫講「白色入肺」，所以梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經，有助於氣血肅降，幫助人們的氣血從外面向裡面走。

到冬天的時候，大雪封山，氣血都到裡面去了，這時正好是進補的好時節，好比樹要冬灌，就是因為營養都在裡面，給點水就可以迅速吸收。中醫說冬天重在補腎，男同志以精氣為主，可以根據自己的身體狀況吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸；對於女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補血，我建議這些女同志吃一點阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用；過了更年期的女同志，就可以用點六味地黃丸來補腎，因為這時候氣血都到裡面去了，吃完這些有營養的東西，它就能夠充分地運化，補充氣血，為來年的春天做准備。

我們中醫學把這個養生方法叫做春夏養陽，秋冬養陰，這是在我們身體機能正常情況下的滋養方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時候這樣的調養葯物就要少用了，因為人體發熱的時候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時候如果你吃進去很多營養以後，在體內不好運化。中醫講的忌口主要是在這兩季節，在忌口的時候，就不要吃那麼多滋補葯了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫說的這種法則來進行養生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。

 老百姓常說：「冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病。」冬天由於氣血閉藏，儲存營養，為明年的生發做好准備。「冬不藏精，春必病瘟」，冬天不很好地儲存陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走。而現在人們夏天惟恐熱著，冬天惟恐凍著，這是違反規律的，該冷就得冷，該熱就得熱，樹一年開兩次花可能就活不成了。

 起居生活和情志調節要隨四季變化而變。除了我們以上論述的飲食養生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應該怎麼安排才能更有助於養生呢?

 春天的時候，人的氣血從裡面往外走，整個自然界也是處在萬物生發的時候。《黃帝內經》講了，在這個季節里，一定要記住，要「夜卧早起，廣步於庭」。夜卧就是天黑了以後，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助於陰氣的避藏，有利於氣血恢復。「廣步於庭」就是告訴我們經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。

有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個生發的季節，人的情志也應該是積極生發的。中醫說五臟裡面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這么說呢?因為肝有抒發的作用，它調節氣機，可以讓你氣血往外走。「肝喜調達，而惡抑鬱。」說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養生法則，因為自然界萬物都在生發，你天天見誰都不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態，就和這個時令不能夠和諧在一起了。

 夏天的時候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發脾氣。這是為什麼呢?因為夏天氣血都到外面來了，裡面的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發脾氣，或者盡量少發脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪裡還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發生。

 那麼，夏天人應該怎樣調理自己的起居生活呢?夏天的時候大家一定注意，要「晚卧早起，無厭於日」，說的就是夏天的時候，我們可以晚點睡，晚點睡早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了1l點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鍾你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規律，有助於人的陽氣向外生發。

 到了秋天的時候，人的起居生活養生總結起來就是要「早卧早起，與雞俱興」。大家都知道，雞是夜盲症，它一到黑天就奔雞窩走了，「與雞俱興」就是說我們秋天的時候的生活規律要跟著雞走，雞只要是進窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，這就叫與雞俱興。這時候，你的氣血正好是從外面向裡面收的時候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸於內了，那麼如果你能夠按照與雞俱興這樣早卧早起的話，那麼你的氣血就符合這個往裡逐漸儲藏的這么一種狀態。而且秋天的時候，既有非常美的景色，也容易有一種悲哀的情緒，由於萬物都凋零了，很容易產生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫說的「肺」和這個悲之間是相關的，這時候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。

 到冬天的時候，我們大家一定要注意，要「早卧晚起，必待日光」，就是等太陽出來了，您再起來。現在有很多老年人，大冬天5點多鍾不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什麼中醫講冬天一定要跟著太陽走呢?因為冬天的時候，天地都在閉藏中的狀態，我們前面說了，植物這時候所有的營養都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利於你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉，這個是不符合中醫養生的規律的。

 冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候，人的情志，要非常注意什麼呢?情志中要注意別害怕，別驚恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利於腎氣的內藏的。

再生堂品牌根據陰陽和五行，將產品分為暗金、靈木、玄水、凈火和厚土。針對人身體部位的不同器官進行不同程度的調理和養護。例如：再生堂的佰仙萃通經絡飲品，主要成分有人參（人工種植）、肉桂、乾薑、砂仁、赤小豆、陳皮、茯苓、白芷、紫蘇等葯材，不僅能夠暢通血脈和經絡，更能養護心臟，健康養生。夏氣與心氣相通，適合夏季服用。再有再生堂中的護肝片，屬於靈木，能夠疏肝理氣、健脾解毒。既能更好的應酬，同時也進行養護，對親人負責。在工作和生活中找到平衡點。肝在季為春，春季就可以服用護肝片進行調理。舒韻膏含有麥芽糖漿、水、紅糖、玉竹、桃仁、人參（人工種植）、桑葚、酸棗仁、薏米、百合、黑木耳、黃精、白芷、阿膠、茯苓等。秋季可以服用舒韻膏，健康養生，補氣養血！遵從四季變化，將心態安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。

C. 四時養生有哪些基本法則

自然界四季變化的特點是春生、夏長、秋收、冬藏。根據中醫的理論，四時養生的基本法則是「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，四時飲食調養也應遵循這一原則。

春天飲食原則：是減酸宜甘、選用辛溫之品。飲食宜清淡可口，忌酸澀和油膩生冷之物，適當多攝入黃、綠色菜蔬。

夏天飲食多具有酸味、辛香之品，少寒涼、節冷飲。選用清淡爽口，少油膩易消化的食物。「夏令進補」要溫陽調陰。

秋天的飲食原則：是少辛增酸、防燥護陰。例如，少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品、多一點酸味果蔬。適當多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳品等。

冬天的飲食原則：是減咸增苦、保陰潛陽。適當攝入龜、鱉、藕、胡麻、木耳等。冬令進補要以養陰護陽為主。

D. 養生篇：怎樣理解「春夏養陽，秋冬養陰」

「春夏養陽，秋冬養陰」是應用了古漢語當中互辭的修辭方法，需「參互成文，含而見文」，即上下兩句，看似各說兩件事，互不相干，實則前後呼應，互相闡發，互相補充。理解其含義時，要綜合雙方，不能偏執一面，也不能把它割裂開來。此句即言：擅長養生之人，應當根據四時調理陰陽，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。

春夏之季，天氣由寒轉暖，由暖轉熱，宇宙萬物一片新生繁茂的景象。此時，也正是人體的陽氣生長之時。因此，人們一方面應該適當地晚睡早起，增加室外活動的時間，多進食大蔥、生薑、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品，心態上宜開朗外向，以使陽氣能夠順應季節和天氣的變化，從而升發調達。

另一方面，按照陰陽互根的原則，陽氣若要生發，必須有陰液的補充才能夠使機體的陽氣、陰津在一個較高的水平上維持平衡。因此在酷暑炎熱之時，人們應隱居避暑，保護陰津，避免因過汗而損傷津液，同時增加飲水量，多攝入具有滋陰生津功效的蔬菜瓜果，以促進陽氣的生發，為陽氣的生長提供源源不斷的物質基礎。此外，人們在夏季不應恣意貪涼飲冷，以避免體內的陽氣消耗過大。

秋冬之季，天氣由熱轉涼，由涼轉寒，萬物都趨於收藏的狀態。因此，人們應補充陰精，使陰精積蓄，培補腎元，才能骨健髓充，使元神得養。此外，人們更應固護陽氣，養成早睡早起（日出即起）的好習慣，並注意防寒保暖，減少戶外活動，以保護消減的陽氣，使陽氣不至外泄。同時還應多攝入羊肉、韭菜、乾薑、肉桂等具有溫陽功效的食品，在心態上應保持恬淡虛無，精神內守，以使陽氣在一個相對較低的水平上與陰液保持平衡。

(4)根據中醫養生理論什麼養陽擴展閱讀：

春季養陽，秋冬養陰的食物：

1.春夏養陽的推薦食物：韭菜、雞蛋、核桃、西紅柿、大蒜。

2.秋冬養陰的推薦食物：銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、枸杞菊花茶。