養生專業知識是什麼

㈠ 中醫養生保健專業學什麼

中醫養生保健專業學中醫基礎理論、中醫情志養生學、中醫飲食保健學、中醫傳統氣功養生學、中野埋葯與方劑學、中醫針灸推拿養生學頌答螞、運動保舉扮健學、健康評估、營養學、中醫診斷學、經絡與腧穴、亞健康學、養生保健實體店運營與管理等。

三、培養目標。

本專業培養理想信念堅定、德技並修、全面發展，具有一定的科學文化水平、良好的職業道德、工匠精神和創新精神，具有較強的就業能力、一定的創業能力和支撐終身發展的能力。

掌握中醫養生保健專業知識和技術技能，面向居民服務業、衛生、社會工作行業，為地方經濟社會發展、中醫葯事業和健康產業發展，能在中醫葯領域，培養能夠從事中醫養生、中醫保健、健康管理等工作的高素質技術技能人才。

㈡ 補氣血的專業養生知識

補氣血的專業養生知識

補氣血的專業養生知識，氣血，中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存。現代很多人都是氣虛、血虛，所以快來學習下補氣血的專業養生知識。

補氣血的專業養生知識1

1、洗熱水澡

作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩方法

俗話說的好「民以食為天」，腸道通暢，食物的營養得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現疾病。可是，人吃五穀雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎麼辦呢？古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的'目的。

3、改變膳食結構

女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，推薦以下幾種補血食物：

（1）胡蘿卜：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。

（2）黑豆：黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

（3）桑葚干：含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

4、適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等。

補氣血的專業養生知識2

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能。

聽不懂這是神馬意思？那你只要記住補氣血必須重視調理脾胃就可以了！

飲食調養可多吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為「肝鬱則脾虛」，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，很容易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

即使是夏天，也要注意不要貪涼，常用溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第4步：食葯膳

補氣可食「四君子湯」，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

補血可用「四物湯」。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典葯方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中葯與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，如果不愛運動，那平常多散散步、慢走也是不錯滴。

㈢ 養生保健的知識

養生保健的知識

養生保健的知識，衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響，這也是和我們息息相關的幾個方面，注重養生，保養好自己的身體才是健康長壽的基礎，下面分享養生保健的知識。

養生保健的知識1

一、養瓜子-美容養顏;

2、花生仁-可防皮膚疾病;

3、進血液循環系統;

4、紅棗-防止壞血病;

5、乳酪-固齒;

6、無花果-加快新陳代謝;

7、南瓜籽和麵包粉-益腦;

8、奶糖-護膚;

9、薏米-補血補氣

10、芝麻糊-黑發;

二、餐後養生

1、吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁;

2、吃麻辣燙後喝點酸牛奶，維護消化道粘膜;

3、消化不好，餐後喝大麥茶或橘子皮水;

4、吃泡麵後吃蘋果，賠償維他命與礦物的不夠;

5、吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒養胃、促消化、減輕腸胃不適;

6、餐後吃個梨子，可潤肺止咳生津止渴、養陰清燥。

三、中醫學說枸杞子養生

常吃枸杞子能「堅骨筋、耐季節」。是滋補養生調理和延緩衰老的靈丹妙葯。很多人都不清楚常吃枸杞子能夠美容美體。這由於，枸杞能夠提升肌膚消化吸收氧分的工作能力，另一個，還能具有美白皮膚功效。《神農本草經》記述：「枸杞子，補腎壯陽造精，護肝，清目，堅精骨，去疲憊，易色調，激光，清目安眠，讓人長命。」並且作法也簡易，去買個簡易的養生壺就能夠泡，是1個非常好的保健法。

四、夏季養生菜之水豆腐

水豆腐的蛋白含水量豐富多彩，並且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的幾種碳水化合物，並且佔比也貼近身體必須，營養成分較高;有軟化血管，維護毛細血管體細胞，防止心腦血管疾病的功效。除此之外，水豆腐對病後調理、減肥瘦身、細致皮膚亦很有益處。

五、養生與色調

《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟為管理中心，五色與五臟六腑般配，即綠紅白黃黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。通常情況下，春多吃綠(椰菜、絲瓜等)，夏多吃紅(紅蘿卜、西紅柿)，秋多吃白(紅蘿卜、白木耳)，冬多吃黑(海帶絲、黑芝麻粉)，一年四季吃黃(冬瓜、植物的種子)。

六、生活小知識

1、調味料：食用醋;

2、蔬菜水果：苦澀味菜;

3、湯餚：番茄湯;

4、肉製品：鵝肉;

5、飲品：濃茶;

6、營養元素：維他命E;

7、健身運動：游水;

8、服色：鮮紅色;

10、健康保健對策：起睡定時執行。

七、冬季養生試一下「煮新鮮水果」

1、iPhone：煮熟了的iPhone具備治腹瀉功效。

2、梨：煮熟了的梨具備清熱解毒潤肺止咳、化痰止咳的功效。

3、棗：煮熟的棗比生棗更易於消化。

4、山楂果：煮熟的山楂果不傷脾胃。

5、桔子皮：和純蜂蜜一塊兒熬成茶葉茶，具備助消化、除痰、醒酒、美容美體等作用。

八、是的健身運動方法

徒步鍛練簡單易行,特別是在適合於中老年和體弱者的運動健身養生保健。徒步能提高內分泌系統作用,協助心肌梗塞,腦中風的康復治療。恰當的徒步方式是：抬頭挺胸仰頭，邁大幅;胳膊隨步伐節奏感晃動，並和吸氣規律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鍾，七天總計徒步5次。以略微流汗為宜，堅持不懈3~5周可看到成果。

養生保健的知識2

一、眼睛

眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如乾眼症等等的疾病威脅！

在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身准備著一瓶眼葯水，這樣在生活中覺得眼睛干澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！

二、面部

白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因為白領們每天對著電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對於身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對著電腦，就會讓肌膚遭受損害！

古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上於面」說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部才可以！

三、呼吸系統

保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛煉身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽煙，更是會導致這樣的情況加重！

所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽煙的次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率

四、腰部

很多白領都會出現腰酸背痛的情況，其實這與長時間坐著工作有很大的關系，在生活中長時間的坐著工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉酸痛這種情況出現！

五、身材

很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之後，便會慢慢的發現因為缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，為何白領們需要重視呢？

因為身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對於自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積才可以保護健康，減少疾病出現的幾率！

六、胃部

長期坐著工作的白領工作看似輕松，但是對於身體內部造成的`損害也是很大的，很多白領因為工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢後便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！

長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對於自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過於三餐後都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的幾率了！

七、情緒

情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然後因為工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶著強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！

養生保健的知識3

孕婦的養生保健

一要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。

二要慎用葯物。很多葯物影響胎兒生長發育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃葯，包括所謂保胎葯和滋補葯。因病必須用葯時一定要在醫生指導下服用。

三要盡量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。

四要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添脫衣服，夜間起床去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

五要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長發育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其製品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

六要嚴禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。

七要禁酒。

懷孕是一個女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多東西不能夠隨便吃，也有很多事情不能夠亂做的。其實啊懷孕也沒有必要太緊張的，只需要按照上面的方法好好的保護的話就一定可以生出健康的小孩子的啦。

㈣ 美容養生身體專業知識

為了能有一個健康的身體，在日常生活中也要格外注意，要有一個良好的生活習慣。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於美容養生身體專業知識，歡迎閱讀!

美容養生身體專業知識

1、日常飲食中要注意減少鹽分的攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

4、每周熬夜不超過2次

年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

5、盡早開始 瑜伽 課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

6、高跟鞋175px是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康極限」在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

美容養生身體專業知識 方法

【女人經期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類葯物。

七禁：緊身衣褲。

八禁： 游泳 和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲 唱歌 。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

【女人貧血吃什麼補血最快】

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。

3、麵筋：含大量的鐵質。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5、龍眼肉：含豐富的'鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿卜干：鐵質含量高。

美容養生身體專業知識技巧

1、人一天要喝6―8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水，第一杯叫排毒水(刷牙前喝)，因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌，這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙後喝)。

2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於營養的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素)。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟。

3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。

4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800―1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾。宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發現。

6、要渴了才喝，餓了才吃，困了才睡。

7、成年人心臟每天跳動約8萬次，當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒。心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。

8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。

溫浴養生法

人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。

泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鍾為宜，水溫不超過42度為宜。

你可以這樣做：

1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。

2、康膚泡澡。外部環境很容易讓肌膚出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶(1500~3000ml)即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。

3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。

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㈤ 經絡養生專業知識有哪些

經絡養生的專業知識：

1、經脈穴位養生法便是應用扎針、艾炙、推拿等方式，刺激性經脈、穴道，以激起元精，做到調合血氣、充沛新陳代謝、通利經脈、提高身體健康等目地的一種養生秘訣。

2、綉法根據提、插、捻、轉等不一樣技巧，具有調節五臟六腑、疏通經絡的作用。艾灸療法是依靠艾火爆力，灸灼、薰熨穴道，以做到溫疏通經絡、調理五臟六腑的實際效果。

3、推拿用力對身體經穴開展按、拿、點、推、揉具有運作血氣、運動健身除病的功效。三種方式都有專長，既可獨立運用，又可按需綜合性實施，要是實際操作得法，一般對身體沒有受損的與副作用。如能堅持不懈，不可多得簡易、易行、好用、合理的健康養生除病良法。

4、由於經絡理論源遠流長，人體經絡穴位主題鮮明，扎針、艾灸療法、推拿等操作步驟繁雜，非經專業學習培訓訓練者，不適合輕率實施，不然，非常容易釀出安全事故。

5、點人群中主要以右手中指指肚按人中穴。人群中別稱排水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒神醒神，用以神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。