是什麼能使人長壽

⑴ 什麼習慣會讓人長壽有什麼依據呢

在目前由於生活質量的提高，讓很多人不用為基本的溫飽所擔憂，也就有很多人逐漸考慮到自己的健康，想讓自己的壽命更長一些，而在生活中也有一些人的壽命比較長，能夠活到九十九歲，因此有很多人比較羨慕，他們也想讓自己能夠活到這個歲數。其實想要讓自己活到長壽，就要看看自己是否有存在這些良好的習慣。

另外身體的長壽也和遺傳有關系。廣東省中醫院呼吸專科主治醫師陳鹿鳴曾接受采訪表示，一個人的長壽也是有遺傳傾向的，如果家族中有人存在長壽，身體所接受的遺傳幾率也會高，一些不過這也和生活中的一些因素有很大的關系。

溫馨提示，想要讓自己的壽命更長一些，就需要保持一些良好的生活習慣，同時對於自己身體各方面也要多加註意，要定期做身體體檢，在發生一些疾病的時候要及時治療，避免讓自己患上一些慢性疾病而影響壽命。

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⑵ 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

⑶ 怎樣才能讓人活得更長壽

英國有句諺語：人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長。日前，美國雜志歸納近兩年來醫學界的有關研究成果，總結出長壽秘訣。

1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人的死亡率高許多。研究表明，睡6～7小時的人最長壽。

2.保持樂觀心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀者低。

3.享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息。還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的危險。

4.養寵物。研究人員發現，養寵物的人更少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。

5.心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鍾冥想對心靈的安撫效果要比1小時的深度睡眠還要強。

7.多吃抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除體內過多的自由基，有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

長壽秘訣還包括經常大笑，科學地處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。

⑷ 長壽有什麼秘訣日常生活中有哪些事情可以讓人更加長壽

長壽是很多人的人生追求，想要長壽，也不是一件很困難的事情。那麼，長壽有什麼秘訣？我們一起去了解一下。

一、做到科學飲食

想要長壽，做到科學飲食很重要。現在的很多年輕人都喜歡吃一些辛辣油膩刺激性的食物，但這種是一種不好的飲食習慣。想要長壽，就一定要改掉這種不良的飲食習慣。我的個人建議是，一定要清淡飲食，做到葷素搭配，粗細搭配，合理膳食。盡量少吃一些燒烤類，油炸類以及加工類的食物，適當的吃一些新鮮的蔬菜水果。

四、保證充足的睡眠

想要長壽，日常生活當中一定要避免熬夜，每天都要保證充足的睡眠。只有保證充足的睡眠，才能夠讓身體當中的各個器官得到充分的休息，所以才會有利於健康長壽。最後就是定期的去醫院體檢。因為有些疾病只有體檢的時候才會發現，這樣才能做到早發現，早診斷，早治療，就可以有利於長壽。

⑸ 怎樣才能使人長壽

其實一個人要想長壽，需要做到以下這幾點，可以讓自己長壽。

首先回就是放寬心態答，一個人心態好，保持積極向上，才能夠更好的面對生活中的風風雨雨。要知道，其實人生真的很不容易，尤其對於現代人，壓力那麼大，困難那麼多，如果沒有好的心態，自然會鬱郁寡歡，很難長壽。

第二，要保持運動健身的習慣，本來現代人的時間大部分都用在了工作和學習上面，很少有時間去運動和健身，導致自己的身體狀況不佳，甚至很多人已經有亞健康狀態，還有一些人更是嚴重到年紀輕輕就有一些病痛。所以要想長壽，還是需要保持運動和健身，養成這樣的習慣對於長壽有好處。

第三，結交朋友，開頭自己的眼界，這樣才會變得對生活和生命更熱愛，對於未來有希望才會渴望自己活得更長久一些，不然的話，只會讓自己慢慢消磨掉生活的意志，不知道自己活著的意義是什麼，所以要想長壽，還需要保持眼界，多結交朋友，讓自己感情豐富起來。

⑹ 人長壽的5大秘訣是什麼

人的長壽五大秘訣：
1.多動
身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、劃船、騎自行車或跳舞都可以。
2.自我護理
不要把控制權交給「疾病卡特爾」(diseasecartel)──他用這個詞來形容醫葯行業。堅持改善自己的健康行為，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。
比如，如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。
3.熱愛生活
想要讓自己以健康的方式變老，「讓自己有點用」這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。
4.不要在抗衰老騙局上浪費時間
長壽「專家」銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這么長時間的。
5.追著太陽走，才能活得長
在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

⑺ 什麼能使人健康長壽

快樂就長壽。

快樂之道也是長壽之道。

長壽源於健康的生活方式，快樂就是健康的生活方式之一。

每個人都是自己長壽的創造者和主宰者，但你必須是個快樂主義者。

許多長壽者鶴發童顏，有的還有仙風道骨之風采。鶴發童顏者是心靈快樂，仙風道骨者是修養境界。

天下長生皆無法，古今長壽卻有方。快樂難佑人不死，卻可益壽又延年。

憂愁與短命結伴。

快樂和長壽同行。

21世紀是人類長壽時代。

「人老心不老」，其實心不老人就不老，心不老就是快樂樂觀。

快樂使人永遠年輕，盡管歲月無情，但至少我們的心不會被歲月腐蝕。樂觀的心態使我們對生活充滿激情，充滿好奇，我們會積極地追尋我們所需要的東西。無論過程多麼艱辛，我們都會快樂無比!行為本身就是獎勵，你不會企圖再「得到」什麼!你樂在其中，並不追求什麼。

練習深度放鬆時，那種平靜的經驗會慢慢融入你的日常生活，使你變得更輕松自在，更依賴直覺。就像用布的一角去沾香水一樣，每沾一次，香水就多沾上一些。我們每個人都有一個內心的聲音，只是非常微弱，生活太忙碌、嘈雜時就聽不到了。唯有使外界的聲音安靜下來，才能聽到內心的聲音。我們的直覺也始終存在，只是我們很少去注意罷了。

研究顯示，讓頭腦休息對健康有益。由兩所世界知名的大學組成的研究小組，研究73位住在養老院的老人，一組完全不做任何處理，另外一組則每天靜坐。4年之後，沒有靜坐的那一組死亡四分之一，靜坐的那一組則全都活著。

1978年，羅伯特·基思·華萊士對靜坐者完成了一份長達10年的研究報告，用3項指數來測量他們的生理年齡：血壓、聽力及近距離視力。他發現，有5年靜坐經驗的人，在生理年齡上會年輕5歲；超過5年以上的人，生理年齡平均年輕12歲，比如60歲的人身體就像48歲的人一樣。

很多忙碌的人也都體會過這樣的周期變化。如果你沒有時間放鬆自己，就更要想辦法做到。

放鬆身心會讓人很幸福，此外還有其他好處。我們會吸引一些志同道合的人成為我們生活的一部分。當我們感覺平靜，就會吸引祥和的人和祥和的處境。憤怒的人見到祥和的人，都會覺得他們是怪怪的——所以他們就到別的地方找人吵架。如果你是溫柔平和的人，卻必須和愛發脾氣的人來往，他們往往會受你影響，脾氣也變好了!

良好的身體，不僅包含強健的體格，還包含健康的精神。只有精神健康的人，才會不斷地戰勝自己，創造機遇，把自己推向未來。一個精神健康的人，應該是光明磊落，風趣幽默的人。失去了心中的快樂和恬靜，生命不過是活墳墓而已!

——引自延邊人民出版社《多彩的世界讓自己更快樂》

⑻ 人長壽的秘訣是什麼

1、睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅；

2、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病；

3、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍；

4、飲食宜粗不宜細，一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分鍾完全放鬆，當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧；

6、餐前餐後多補充水分，飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分；

7、精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

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