⑴ 如何戒色養生
前言：百善孝為先，萬惡淫為首！
養生是貫徹著人一輩子的事情---衣食住行，無時無刻，心靈還有身體。
很多有往往平時不注意身體，胡亂放縱，到了有症狀了，有病症了，就開始病急亂投醫。
古人有雲：凡病者，七分養三分治。
相信很多很多的例子大家都知道了，癌症能治好，什麼疑難雜症能治療好。一切都是養生,孝順，行善，心寬百病除。
個人的戒色養生心得1.心態2.睡眠3.飲食4.鍛煉 5.節制克己 6..亂七八糟的心得 7關於防止遺精 8美容恢復樣貌 9.建立興趣愛好 10.書籍 11.勵志自強
關於禁忌--凡是過了量都會又問題的，人體是一個平衡的動態循環，無論是心靈還是身體一方面過於 縱！都會有問題。
第一方面 心態
先說：朋友如果覺得身體不舒服的話，建議去醫院檢查，對症下葯。敢於正視生病，通過葯物+戒色養生來調理身體。心寬百病除。
保持良好的心態是根本，這個是根本。這是老生常談的問題。我的個人覺得是平靜，中庸，這是很有道理的。
很多大師都會說平常心，平常心之類的。切記不能動怒，動怒全身都傷。
百善孝為先，萬惡淫為首。
在家要孝順父母，幫父母做力所能及的事情，用心去感悟，這樣你體內就會慢慢有孝順的正能量來促進身心。
與人為善，不要輕易動怒，為善了，氣血才順暢。
行善積德同樣也是，有些時候你幫助別人看似什麼也沒有得到，其實你的氣運還有心胸的氣就會變得順暢舒服。
無論如何還是孝順，行善積德第一。
再則什麼年紀都要有自己的志向和思想，立志以自強，這樣全身的細胞才有有所奮斗和努力的正能量。
心態放寬點，你們想想看，別人60歲得了癌症都能好，為什麼我這虛的毛病怎麼就好不了？相信自己！人生沒有越不過的坎！有空聽聽《男兒當自強》！看看勵志書！
人有了方向，心就不會亂飄，好好想想，努力奮斗，找到屬於自己的精彩。
男兒自強不息，自助者天助，創造自己的精彩。正是因為過去犯了太多的錯誤，所以現在要更加努力。
心態總結：平靜，孝順，行善積德，立志
第二方面 睡眠
充足的睡眠時間是最重要的，其中包括，睡眠的時間，睡眠的長度，睡眠的質量。
清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
晚上睡覺的原則是過了9點之後月早睡就越好。
夜間睡眠最好晚上早點睡覺，能在晚上9-10點之前躺床上開始睡覺是最好的，因為夜間11點開始細胞是在這個時候恢復還有休息。建議睡前不要劇烈運動，不要太「動」，不要吃夜宵，能睡前泡個熱水腳是最好的不要太長，水溫不要太燙，注意時間15-30分鍾以內，身體微微出汗就好，夏天。
時間最好不要太長，不要超過10個小時就好，這是因人而異的。
千萬不能熬夜，熬夜絕對傷，補3天都不補回來。
中午的睡眠12-15點之間睡一個小時，不要貪多，飯後半個小時候後消化好---再睡是最好的。這個時候剛好是陽氣可以補充的時候。睡多了晚上有精神又睡不了.
平時學習，工作累了，可以微微小憩一會，也能恢復能量，小憩一般是10-20分鍾左右。
睡覺的總結：晚上早睡，中午小睡。
第三方面 飲食
民以食為天---按時吃東西，吃飯菜的類型，怎麼吃。
早上一餐要有營養，中午要飽，晚上要好---
原則的量是 7-8分飽是最好的，吃少了會能量不足，吃多了會變成負擔，變成垃圾。
五穀雜糧是最養得，飯菜不能挑，葷素1比3搭配，素菜比水果重要。什麼油炸亂七八糟統統不吃。
飯前先喝點湯，再吃素菜，再吃飯，再吃肉菜，養成習慣就了.
湯和養生粥都是溫補，是挺好的，但是不能過多，一切適度。
零食，飲料，酒，煙，最好能不沾則不沾，前期就是這么嚴格。你想得到什麼，就先失去什麼。作者我平時基本都不吃零食，不喝飲料喝酒，不抽煙，一般只吃一些水果。（屬於垃圾食品的統統不吃）
平時只喝水，每天適度喝水，少喝多飲，不能一下喝太多。時不時喝一口兩口就好。
晚飯過後先坐半個小時，之後就可以散步10-30分鍾了，速度平均，動作比平時大一點點。
每天有固定的時間堅持排大便，排出毒素。
飲食的總結：正餐最重，一日三餐，按時按量。
第四方面 鍛煉
鍛煉分為：動靜鍛煉（其中有很多筆者試過的養生功）
一般動的鍛煉建議 慢性運動。微微出汗， 不要超級大汗，大汗亡陽，脫水。
動的鍛煉：
慢跑（個人尤其推薦，個人高三時間每天傍晚放學都會去跑步10-20分鍾，每天堅持，堅持了差不多一年，慢跑最重要是節奏和慢，不是比圈數，是時間。通過慢跑可以讓周身血液循環，行氣血。）
爬行：精曲者可以嘗試，本人曾經患病精曲就是放假在家就是堅持爬行，不過需要場地限制。好處自己慢慢爬過就知道。
跪拜：好像有點用，大家可以試試
固腎功：推薦，很適合大眾，不過睡前還是不建議做，容易擾動腎氣。
八段錦：效果是大體，達到全身平衡，不像固腎功專攻一方面，不過一整套做下來也是全身舒泰的。筆者有堅持半個學期。