多巴胺延長壽命是什麼意思

① 最有效的延壽方法是什麼

古今中外，延長壽命是人類的終極夢想之一，但影響人壽命的因素很多，怎麼科學地高效的保養身體健康呢?在日常生活中，我們只要堅持做這些，日積月累，定會延長壽命。

1、喝杯溫水

早晨起床之後先不吃飯，喝一杯溫水，可以幫助我們排腸子里的毒素，降低血液的濃度，堅持這樣做是有利於我們的健康的，可以幫助我們延壽。

2、溫水漱口

經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創造條件。

3、冷水浸臉

是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺 紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙後，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱為止。

4、經常大笑

大笑能減輕壓力，有助於降低血壓，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。當具有幽默感的人患上重大疾病時，被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂

5、唱歌讓人愉悅

研究發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

6、不要抽煙

中國作為肺癌大國，吸煙是肺癌的主要誘因。此外抽煙還跟慢性支氣管炎，肺氣腫，心臟病，高血壓等相關。由此可見戒煙的重要性。

7、適度飲酒

適度飲酒有益長壽，當然從不喝酒的人最好別飲酒，一天飲酒的酒精量：男性不超過25克，女性不超過15克。25g酒精相當於啤酒750mL;葡萄酒250mL;38度的白酒75g;高度白酒50g;15g酒精相當於啤酒450mL;葡萄酒150ml;38度的白酒50g。

8、不要熬夜

熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!聽聽癌症病人的吶喊吧!

9、健康的飲食

按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不要挑食，每餐一定多吃蔬菜。

10、不壓抑自己

表達憤怒和負面情緒是保持長久健康的關鍵。那些過於壓抑自己暴躁情緒的病人的脈搏跳動更快，而長此以往將引發高血壓，並增大患其他疾病的幾率，如冠心病，癌症以及腎臟受損等。

11、常曬太陽

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚接受陽光照射還有助於降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。

早晨利於健康的習慣

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鍾後，先向左側，再向右側，後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鍾左右)。

2、四方眺

早上起來之後四方遠眺，可以讓我們的心情更加舒暢，另外也可以讓我們視力變更好，生活當中不妨經常這樣做哦!

3、凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鍾)。

長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

其實我們只要愛上了跑步，上述的幾個好習慣，自然而然就一並擁有了：

愛跑步的人，運動量自然不會少。晨跑夜跑周末也不會放過，要麼就、在跑步，要麼在去跑團的路上。久坐，是不存在的，經常看電視，是沒有時間的;戶外跑步，曬太陽自然是家常便飯。

愛跑步的人，身體分泌的多巴胺，讓心情更加愉悅，有什麼事情是跑步不能解決的呢，開心大笑那是時時的的事，和跑友擁抱那是常常的事。

愛跑步的人，比常人更愛護自己的身體，更願意選擇健康的飲食，水果、蔬菜是食譜常備，盡量少食用垃圾食品，吃少糖的食物、減少卡路里的攝入是當然的。

愛跑步的人，身材也是出眾的。體脂率一般不會高，平衡飲食去保持自己的好身材。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。

愛跑步的人，生活更加自律。因為要晨跑、夜跑、周末拉練，會更合理去安排自己的時間，早睡早起。生活習慣好了、心情開闊了，睡眠自然是好的，壞情緒都統統一邊去吧;

愛跑步的人，可以釋放壓力。通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果，在跑完步之後，感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。

愛跑步的人，大多擁有一個好睡眠。在跑完步之後進入睡眠，很快就可以睡著，而且會睡得很香甜，一覺起來就已經到了第二天早上，通過這種方式可以有效的改善經常失眠的這個問題

② 為什麼說微笑能延長壽命5秒，大笑能延長壽命50秒，狂笑能延長壽命500秒

對人體的刺激不同，產生的激素大小有別，使人放鬆程度不同。

3.笑容讓您的壽命得以延長

發布在《心理科學》(Psychological Science)雜志上的一項研究表明，美國職業棒球大聯盟隊伍中愛笑的球員壽命更長，這也和許多積極的正面因素影響相關。

4.笑容讓您看起來更值得信任

一項研究在分析了人們對他人的第一印象後得出結論，人們通過觀察面部表情在100毫秒內做出判斷，更傾向於信任那些面帶笑容的人，相反，他們覺得臉上不掛笑容的人是不值得相信的。

5.笑容讓您看起來更友善

巴西的一項研究表明，大學生們認為，總是愛笑的人比整天見不到臉上有笑容的人更和藹友善。

6.笑容讓您更具魅力

巴西此項研究同樣也表明了笑容讓人們看起來更吸引人，更具魅力。

7.笑容能感染他人

瑞典的一項實驗顯示，笑容是具有感染性的，能夠讓您身邊的人也跟著笑起來。當別人對您笑的時候，您也會想回給對方一個大大的笑容。

8.笑容讓您覺得事物更有趣

科研人員在進行研究過程中，讓部分參與者在看動畫片時咬住鉛筆，以此迫使他們笑。研究人員發現，咬住鉛筆看動畫片的人比沒有咬鉛筆的人覺得該片趣味性更強。

9.笑容能傳遞幸福

發表在《神經心理學》(Neuropsychologia)學報上的一項研究發現，迷人的笑臉能傳遞幸福，讓人們感到幸福指數上升。

時下正能量也是一個熱門的詞語，正能量可以予人以鼓勵、希望，而微笑，恰恰是是正能量的一個很好的體現。記得，時常笑一笑，養生保健就這么簡單。